Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις οι  δραστηριότητες που ωφελούν τον σκελετό και τον προστατεύουν από την οστεοπόρωση είναι:

-Το περπάτημα

-Το ελαφρύ τρέξιμο

-Το σχοινάκι

-Ο χορός

-Η χρήση σκάλας αντί του ασανσέρ

-Τα βαράκια

-Το τένις

Για την πρόληψη από πτώσεις και κατάγματα στην οστεοπόρωση κατάλληλες δραστηριότητες είναι:

-Το pilates

- Το Tai chi

- Η Yoga

Όσοι έχουν διαγνωσμένη οστεοπόρωση πρέπει να αποφεύγουν το τρέξιμο (jogging) και τις ασκήσεις που εκτείνουν ή συντρίβουν την σπονδυλική στήλη.

Στην εγκατεστημένη οστεοπόρωση οι καλύτερες δραστηριότητες είναι το περπάτημα, το κολύμπι και οι ασκήσεις μέσα στο νερό.

Διαβάστε, επίσης,

Έλεγχος οστεοπόρωσης με το κινητό σας

Το τεστ ενός λεπτού για την οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση χτυπάει και τους άντρες

Εμφυτεύσιμη συσκευή για την οστεοπόρωση

Ο ρόλος των οστών στον διαβήτη

Βότανα για τα οστά και τις αρθρώσεις

Νοσήματα γυναικών

Έχετε πόνο στην πλάτη και στη μέση;

Έλεγχος οστεοπόρωσης

Ο κίνδυνος από την καλσιτονίνη

Προσέξτε το καμουφλαρισμένο αλάτι

Πρωτοπαθής χολική κίρρωση

Χρήσιμες συμβουλές για τα διφωσφωνικά

Ήλιος και βιταμίνη D

Κολλαγόνο

Ελκώδης κολίτιδα

Eλληνικό Μέλι

Όλες οι εξετάσεις ούρων

Protelos

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Νόσος του Crohn

Bιταμίνη Α

Υπερπαραθυρεοειδισμός

Τι είναι η εμμηνόπαυση;

Αντιμετωπίστε την εμμηνόπαυση

www.emedi.gr