Αν αθλείστε το καλοκαίρι

Όσοι από εσάς το καλοκαίρι ασχολείστε με σπορ εξωτερικού χώρου, όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ κ.α. πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.

Η αφυδάτωση είναι ένας μεγάλος κίνδυνος, αλλά δεν της δίνεται η δέουσα σημασία.

Μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δείξουν τα παιδιά και οι έφηβοι, οι οποίοι όπως είναι ενθουσιώδεις με τα σπορ ξεχνάνε να ενυδατωθούν.

Για να προλάβουμε την αφυδάτωση που εκδηλώνεται με κόπωση, ζάλη και άλλα συμπτώματα ηλίασης πρέπει να πίνουμε πολλά υγρά πριν κατά αλλά και μετά την άθληση, να φοράμε αντηλιακό με ψηλό δείκτη προστασίας και φυσικά όταν είναι εφικτό καπέλο.

Διαβάστε, επίσης,

Χρήσιμες συμβουλές για τα αντηλιακά

Σημεία αφυδάτωσης

Αφυδάτωση και υπερυδάτωση

Διατροφή μετά την άθληση

Τα ιδανικά ροφήματα για την άσκηση

Οδηγίες για την ενυδάτωση στην άσκηση

Ενυδάτωση με τροφές

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Τα χρωματιστά χάπια που θεραπεύουν την αφυδάτωση

Το καλύτερο νερό

Οδηγός για την ασφάλεια στις διακοπές

www.emedi.gr