Κυριακή, 22 Σεπτεμβρίου 2013 11:48

Δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους σε αθλητές

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(5 ψήφοι)

Δίαιτα για αθλητές που απαιτείται να χάσουν γρήγορα βάρος

Δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους σε αθλητές

Υπάρχουν πολλές μεταβολικές δίαιτες υγιεινές πρωτεϊνικές που πράγματι πετυχαίνουν γρήγορη απώλεια βάρους, απλώς, θα πρέπει να περιέχουν και την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων, για μα μην μειωθεί η απόδοση του αθλητή.

Τα μυστικά αυτής της δίαιτας είναι οι πολλές πρωτεΐνες, οι επαρκείς υδατάνθρακες, τα μικρά και συχνά γεύματα, το αίσθημα κορεσμού.

Δίαιτα 5 κιλά σε 2 εβδομάδες χάνονται υγιεινά.

Απαγορεύονται τα γλυκά και το αλκοόλ.

Πριν από οποιοδήποτε γεύμα πίνετε 1-2 ποτήρια νερό (Όχι το λιγότερο από 12 ποτήρια την ημέρα).

Είναι μεταβολική δίαιτα. Οι συνδυασμοί των τροφών σε κάθε γεύμα δεν είναι τυχαία γι΄αυτό δεν αλλάζονται τα γεύματα μεταξύ τους ούτε προστίθενται τροφές που δεν ανήκουν στην ίδια κατηγορία.

Με απλά λόγια κάνετε τη δίαιτα όπως είναι.

 

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος και λίπος:                                 Προηγούμενο:     

 

Δευτέρα
Πρωί:
 γάλα με δημητριακά

11: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά και σπανάκι σαλάτα 

18: 1 αυγό, αγγουράκια

Δείπνο: ψητή μοσχαρίσια μπριζόλα και μια σαλάτα πράσινη 

 

Τρίτη

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: ψητή μοσχαρίσια μπριζόλα και σαλάτα πράσινη

18: φρούτο ή χυμός

Βραδινό: 2 σουβλάκια χοιρινά χωρίς λίπος με ψητά λαχανικά 

 

Τετάρτη

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: 2 αυγά βραστά με σαλάτα μαρούλι και ντομάτα, 

18: αγγούρια και καρότα

Βραδινό: 2 σουβλάκια χοιρινά χωρίς λίπος και ψητά λαχανικά 

 

Πέμπτη

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: 2 αυγά και σαλάτα πράσινη

18: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Βράδυ: φρούτα ή χυμοί 

 

Παρασκευή

Πρωί: γάλα με δημητριακά

Μεσημεριανό: ψάρι στον ατμό, ντομάτες σαλάτα

18: αγγούρια και καρότα

Δείπνο: χάμπουργκερ στη σχάρα, σαλάτα πράσινη

 

Σάββατο

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο φιλέτο, σαλάτα ντομάτα

18: αγγούρια και καρότα

Βραδινό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα ντομάτα 

 

Κυριακή

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: φρούτο ή χυμός

Μεσημεριανό: χάμπουργκερ στη σχάρα, ντομάτα σαλάτα

18: αγγούρια και καρότα

Δείπνο: φρούτα ή χυμοί

Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ακόμη

Διαβάστε πώς οι αθλητές μπορούν να χάσουν βάρος

by SAVVI DIET

 

Διαβάστηκε 11677 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Κυριακή, 22 Σεπτεμβρίου 2013 12:18
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.