Τρίτη, 30 Απριλίου 2019 00:23

Δυναμώστε την πλάτη σας

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Τα πρώτα πετάγματα για να δυναμώσετε το πάνω και κάτω μέρος της πλάτης 

 

Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

qigong exercises

Άσκηση για να δυναμώσετε το πάνω και κάτω μέρος της πλάτης σας

petagmata

Με ελαφρά λυγισμένα γόνατα και πόδια ενωμένα, σκύψτε λυγίζοντας τη μέση σας και γείρτε προς τα εμπρός, ώσπου η πλάτη σας να είναι ευθεία και όσο το δυνατόν πιο παράλληλη με το έδαφος.

Αν έχετε σοβαρά προβλήματα με την πλάτη, μείνετε λίγο πιο ψηλά!

Με τα μπράτσα σας ίσια και τους αγκώνες χαλαρούς, φέρτε τα μπάτσα σας στο πλάι, παράλληλαα προς το έδαφος, σταματήστε για λίγο, ύστερα χαμηλώστε τα.

Επαναλάβετε είκοσι φορές.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

tsi gong 2

Διαβάστε, επίσης,

Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

Γιο-Γιο για προθέρμανση

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 256 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 01 Μαΐου 2019 09:36
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα