Σάββατο, 13 Ιουλίου 2019 15:03

Άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Άσκηση που δυναμώνει τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους

Το Τζίνι για να δυναμώσετε τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους

Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

qigong exercises

tzini 2

Άσκηση για να δυναμώσετε τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους

Γονατιστοί, σταυρώστε τα χέρια με τους αγκώνες ψηλά, σαν τζίνι.

Διατηρήστε ευθεία τη γραμμή που περνά από την κορυφή του κεφαλιού σας ως τα γόνατα.

Γείρετε ελαφρά προς τα πίσω και μείνετε στη στάση αυτή για τριάντα δευτερόλεπτα.

Οι πιο προχωρημένοι μπορούν να γείρουν περισσότερο προς τα πίσω.

Τραβήξτε τον ομφαλό σας προς τα μέσα και σφίξτε τους γλουτούς σας, ενώ παράλληλα παίρνετε βαθιές εισπνοές.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

tsi gong 2

Διαβάστε, επίσης,

Άσκηση για τους γοφούς και την πλάτη

Τεντώστε το στήθος, τους ώμους και τα μπράτσα

Δυναμώστε μπράτσα, ώμους, στήθος και πλάτη

Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

Γιο-Γιο για προθέρμανση

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 198 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 13 Ιουλίου 2019 15:54
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Ενεργειακό ρόφημα με γύρη