Τρίτη, 29 Οκτωβρίου 2013 19:36

Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη-Low Glycemic Index Diet
Χάνετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Δεν προκαλεί υπερπαραγωγή ινσουλίνης
Επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό
Είναι κατάλληλη να υιοθετηθεί ως συγκεκριμένος τύπος διατροφής
Είναι κατάλληλη και για διαβητικούς
Πίνετε 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα
Ο καφές και το πράσινο τσάι δεν αναφέρονται, αλλά είναι ελεύθερα
 
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                           
Βάρος σώματος και λίπος:                                 Προηγούμενο:    
 
Δευτέρα
Πρωί: 2 βραστά αυγά
11: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη σαλάτα
 
Τρίτη
Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 πατάτα βραστή και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 πατάτα βραστή με βραστά κολοκυθάκια
 
Τετάρτη
Πρωί: 1 φλιτζάνι γάλα με κουάκερ
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι, με 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα
18: 2 αυγά βραστά
Βραδινό: 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα
 
Πέμπτη
Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
11: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 χοιρινή μπριζόλα, με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1 πράσινη σαλάτα
 
Παρασκευή
Πρωί: 1 φέτα ψωμί με τυρί και γαλοπούλα
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 γιαούρτι
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως
 
Σάββατο
Πρωί: 1 γιαούρτι με κουάκερ
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο μοσχάρι, με 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1 πράσινη σαλάτα
 
Κυριακή
Πρωί: 1 γιαούρτι και 1 φρούτο
11: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
Μεσημεριανό: 1 ψάρι στον ατμό, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά ατμού
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά ατμού
by SAVVI DIET
Διαβάστηκε 3308 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Κυριακή, 27 Δεκεμβρίου 2015 19:07
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.