Η επαρκής ημερήσια ποσότητα του νερού για τις γυναίκες είναι 2 λίτρα και για τους άνδρες 2,5 λίτρα.

Όμως 20% των γυναικών και 35% των ανδρών πίνει λιγότερο νερό  από αυτό που συνιστά η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφαλείας Τροφίμων (aefsa).

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να συνεισφέρουν στην ημερήσια πρόσληψη νερού.

Πίνοντας 1,5-2 λίτρα νερό η επιδερμίδα δείχνει λαμπερή.

Η ενυδάτωση βοηθάει στην απώλεια βάρους, στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην τόνωση.

Αντίθετα, η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση, πονοκέφαλο, κράμπες, ξηροστομία και ξηροδερμία.

Αν και το εμφιαλωμένο νερό θεωρείται πιο ασφαλές, σημασία έχει και η πηγή προέλευσης και οι συνθήκες μεταφοράς του νερού προς τον καταναλωτή.

Όσον αφορά το νερό της βρύσης, καλύτερα προμηθευτείτε φίλτρο νερού που προστατεύει από τις επικίνδυνες χημικές ουσίες.