Κυριακή, 22 Δεκεμβρίου 2013 20:57

Κόψτε τελείως τη ζάχαρη

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Συμβουλές για να κόψετε τη ζάχαρη τελείως

Η διατροφή μας περιλαμβάνει πολύ μεγάλες ποσότητες ζάχαρης,  αλλά και υδατανθράκων, που με τη σειρά τους μετατρέπονται σε ζάχαρη όταν διασπώνται.

Η ζάχαρη στη φυσική ή τεχνητή της μορφή έχει διεισδύσει σε κάθε τροφή...

Θυμηθείτε με τη ζάχαρη τρέφεται ο καρκίνος...


Συμβουλές για να κόψετε τη ζάχαρη

1.  Τρώτε υδατάνθρακες με μέτρο

Προϊόντα που καταναλώνονται ευρέως, όπως το άσπρο ψωμί, οι πατάτες και το λευκό ρύζι σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο και να ζητάτε γλυκό.

2.  Προτιμήστε τους καλούς υδατάνθρακες

Οι ακατέργαστοι καρποί, όπως το αναποφλοίωτο ρύζι, τα ολικής αλέσεως προϊόντα, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, το αλεύρι έχουν σταθερή επίδραση στην γλυκόζη και την ινσουλίνη.

3.  Κάντε τους σωστούς συνδυασμούς

Μην συνδυάζετε υδατάνθρακες με πρωτεϊνες. Ο σωστός συνδυασμός οδηγεί σε αργή απορρόφηση του υδατάνθρακα επιμηκύνοντας το αίσθημα της ικανοποίησης.

4.  Φάτε περισσότερη πρωτεΐνη

Ένας καλός κανόνας είναι να καταναλώνετε περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά δέκα κιλό βάρους. 

5.  Κόψτε τα αναψυκτικά

Ο πιο απλός τρόπος για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης είναι να κόψετε τα ποτά και τα αναψυκτικά που περιέχουν γλυκαντικές ύλες.

Διαβάστε, επίσης,

Τροφές αντί για ζάχαρη για υγεία

Κόψτε τη ζάχαρη στα παιδιά σας

Η επίδραση της διαφήμισης στη διατροφή των παιδιών

www.emedi.gr
Διαβάστηκε 2013 φορές
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.