5 ημέρες δίαιτα με 6 υπέροχες σαλάτες
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για νηστεία.
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για χορτοφάγους (vegeterians).
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για αποτοξίνωση.
Η δίαιτα της σαλάτας περιέχει υγιεινές και βιταμινούχες σαλάτες με ξεχωριστή γεύση.
Χάνετε 1 κιλό την ημέρα περίπου και η διάρκειά της είναι 5 ημέρες.
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος και λίπος: Προηγούμενο:
1η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα αγγούρι με γιαούρτι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
2η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Ταχινοσαλάτα
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
3η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με πλιγούρι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
4η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με μέλιτζάνες
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
5η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Οι σαλάτες...
-Συνταγή φρουτοσαλάτας
Η συνταγή αυτή είναι για τη φρουτοσαλάτα και των 5 ημερών
Υλικά
• 800γρ. ξερά βερίκοκα
• 800γρ. ξερά δαμάσκηνα
• 6 κουταλιές σούπας ροδόνερο
• 2 κουταλιά της σούπας κουκουνάρια
• 2 κουταλιές σούπας μέλι
Συνταγή
• Μουλιάζετε τα ξερά φρούτα σε νερό για μια νύχτα, αφού προσθέσετε στο νερό το ροδόνερο, το μέλι και τους σπόρους από κουκουνάρι.
• Το επόμενο πρωί η σαλάτα σας θα είναι έτοιμη. Μετά την υπόλοιπη την διατηρείτε στο ψυγείο.
-Συνταγή σαλάτας με αγγούρι
Υλικά
• 1 γιαούρτι
• 1 αγγούρι
• 1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σκόνη
• 1 κουταλάκι γλυκού ξερός δυόσμος
Συνταγή
• Ανακατεύετε καλά το γιαούρτι ή το χτυπάτε στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο και το αγγούρι ψιλοκομμένο
• Σερβίρετε σε μπολ και πασπαλίζετε με δυόσμο.
-Συνταγή ταχινοσαλάτας
Υλικά
• 500 γρ. ντομάτες
• 1 αγγούρι
• 3 κουταλιές σούπας ταχίνι
• 3 κουταλιές σούπας κρύο νερό
• χυμός από 1 λεμόνι
• 1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σε σκόνη
Συνταγή
• Κόβετε σε λεπτές φέτες τις ντομάτες και το αγγούρι
• Διαλύστε το ταχίνι με το νερό.
• Προσθέστε στο διαλυμένο ταχίνι το λεμόνι και το σκόρδο.
• Ανακατέψτε στο μπλέντερ και περιχύστε τα λαχανικά με αυτό το μείγμα.
-Συνταγή σαλάτας με πλιγούρι
Υλικά
• 1 φλιτζάνι πλιγούρι
• 1 ματσάκι μαϊντανός
• 1 κλωναράκι φρέσκια μέντα
• 500γρ ντομάτες
• 1 μικρό κρεμμύδι
• 1/2 φλιτζάνι χυμός λεμονιού
• 1/3 φλιτζανιού ελαιόλαδο
• αλάτι
• πιπέρι
Συνταγή
• Μουλιάστε το πλιγούρι με λίγο ζεστό νερό κι αφήστε το να μείνει.
• Ψιλοκόψτε τις ντομάτες, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τη μέντα.
• Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και περιχύστε τα με το λάδι και το λεμόνι
• Αλατοπιπερώστε και ανακατέψτε καλά.
-Συνταγή σαλάτας με μελιτζάνες
Υλικά
• 2 μεγάλες μελιτζάνες κομμένες σε λεπτές φέτες
• 1 γιαούρτι
• 2 σκελίδες σκόρδο
• αλάτι
• 1 κουταλάκι γλυκού μέντα ξερή
• 1 κουταλάκι γλυκού πάπρικα
Συνταγή
• Μαραίνετε τις μελιτζάνες στο αντικολλητικό τηγάνι.
• Χτυπάτε το γιαούρτι στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και λίγο αλάτι.
• Όταν οι μελιτζάνες κρυώσουν, τις απλώνετε σε πιατέλα και τις περιχύνετε με το γιαούρτι.
• Γαρνίρετε με την πάπρικα και την ξερή μέντα.
-Συνταγή σαλάτας με κουνουπίδι
Υλικά
• 1 κουνουπίδι
• 100γρ κουκουνάρια
• 1 σκελίδα σκόρδο
• χυμό από 1 λεμόνι
• αλάτι
Συνταγή
• Χωρίστε το κουνουπίδι σε τούφες και βράστε το για 3 λεπτά.
• Όταν κρυώσει και στραγγίξει, το σοτάρετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι.
• Φτιάχνετε τη σάλτσα ως εξής: Αλέθετε τα κουκουνάρια με λίγο κρύο νερό και το λεμόνι στο μπλέντερ, προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ να γίνει σαν μαγιονέζα.
• Σερβίρετε η σάλτσα αυτή μαζί με το κουνουπίδι. (ταιριάζει και με ψάρι αυτή η σάλτα, αλλά μην φάτε ψάρι σε αυτή την δίαιτα).
Καλή επιτυχία και πάντα με υγεία!
by Savvi diet
Κατηγορία
Διατροφή
