Κυριακή, 06 Ιουλίου 2014 09:13

Υγιεινή χωριάτικη σαλάτα

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Η χωριάτικη ελληνική σαλάτα είναι πάντα υγιεινή

 

Είναι ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν με πολλούς τρόπους στην καλή υγεία του οργανισμού.

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά.

Συμβουλές για να γίνει η υγιεινή χωριάτικη σαλάτα πιο υγιεινή:

-Χρησιμοποιήστε πιπεριά που βρίσκεται εκτός ψυγείου και κρεμμύδι που θα κόψετε την ώρα που θα φτιάξετε τη σαλάτα.

-Αφαιρέστε τη φλούδα από τις ντομάτες και τα αγγουράκια.

-Μην βάζετε πολύ αλάτι και ξεπλύνετε καλά τις ελιές αν ήταν τοποθετημένες σε άλμη.

-Βάλτε μέσα στην σαλάτα πολύ κάππαρη και ρίγανη που έχουν αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην πέψη.

-Μην βάζετε μέσα πολύ φέτα και ελαιόλαδο αν είστε σε δίαιτα.

-Να χρησιμοποιείτε βιολογικά τρόφιμα και ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι.

Η θρεπτική αξία της χωριάτικης σαλάτας:

Θερμίδες: 480

Πρωτεΐνες g: 11,5

Υδατάνθρακες g: 22,5

Λίπος g: 38,7

Κορεσμένα λιπαρά g: 8,7

Χοληστερίνη mg: 25

Φυτικές ίνες g: 8,8

Διαβάστε, επίσης,

Μεσογειακή δίαιτα

Αγγούρι

Δίαιτα ελληνική

Ντομάτα

Η νοστιμότερη φέτα

Γιατί σε όλο τον κόσμο προτιμούν την ελληνική κουζίνα

Οι πιο δυνατοί συνδυασμοί τροφίμων

Γιατί η μεσογειακή διατροφή έχει αντικαρκινική δράση

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 840 φορές
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Υγιεινά ροφήματα Η πιο νόστιμη σπιτική μαγιονέζα »