Πέμπτη, 02 Απριλίου 2015 22:46

Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με άλλα ίδια υγιεινά

Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά

  • Αντικαταστήστε το άπαχο γάλα με γάλα αμυγδάλου, γάλα κάνναβης ή γάλα καρύδας

Το αποβουτυρωμένο γάλα ενισχύεται με συνθετικές βιταμίνες για να αντικατασταθούν αυτές που χάθηκαν κατά την αφαίρεση λίπους και με στερεά γάλακτος για να αντικατασταθούν οι πρωτεΐνες και το ασβέστιο που χάνονται κατά την επεξεργασία. Μόνο ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα περιέχει 90 θερμίδες και 12 γραμμάρια υδατάνθρακες. Αντικαταστήστε το  με άγλυκο γάλα αμύγδαλου, καρύδας ή κάνναβης. Οι θερμίδες μειώνονται κατά το ήμισυ και δεν παίρνετε υδατάνθρακες. Επίσης, δεν περιέχονται  πρόσθετα.

Διαβάστε, επίσης.

Τα γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά είναι καλύτερα για την πρόληψη του διαβήτη

Το πιο υγιεινό γάλα για εσάς

Πόσο υγιεινό είναι το γάλα που πίνουμε

Όταν κάποιος δεν μπορεί να καταναλώσει γαλακτοκομικά

  • Αντικαταστήστε τη ζάχαρη ή άλλα υποκατάστατα με μέλι

Ακόμη και το υπερ-συμπυκνωμένο σιρόπι φρουκτόζης είναι χωρίς θρεπτικά συστατικά. Το ακατέργαστο μέλι έχει αντι-ιικές, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Προωθεί ττην υγεία του πεπτικού, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τις αλλεργίες και είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τις πληγές του δέρματος και όλους τους τύπους των λοιμώξεων.

Διαβάστε, επίσης,

Χρήσιμες πληροφορίες για τη φρουκτόζη

Κόψτε τελείως τη ζάχαρη

Τροφές αντί για ζάχαρη για υγεία

Eλληνικό Μέλι

  • Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με κανέλα

Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονές και ασθένειες.  Η κανέλα, περιέχει κινναμαλδεΰδη με θετικές επιπτώσεις στην υγεία και το μεταβολισμό. Η κανέλα περιέχει μεγάλες ποσότητες εξαιρετικά ισχυρών αντιοξειδωτικών πολυφαινολών. Έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες και αυξάνει σημαντικά την ευαισθησία στην ορμόνη ινσουλίνη και βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης αίματος νηστείας και έχει ισχυρή αντιδιαβητική δράση σε δοσολογία 1 έως 6 γραμμάρια ανά ημέρα. Η μυρωδιά της κανέλας, επίσης, αυξάνει τη γνωστική λειτουργία κατά 15%!

Διαβάστε, επίσης,

Κανέλα

Γιατί η κανέλα είναι κατάλληλη για τον διαβήτη

  • Αντικαταστήστε την κρέμα γάλακτος με ελληνικό γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει ευεργετικά βακτηρίδια για το έντερο και την υγεία του ανοσοποιητικού. Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη αντί για γιαούρτι, δοκιμάστε οργανικό κεφίρ. 

Διαβάστε, επίσης,

Το καλύτερο γιαούρτι είναι ελληνικό

  • Αντικαταστήστε τις έτοιμες σάλτσες για σαλάτες με ελαιόλαδο και μηλόξυδο

Οι έτοιμες σάλτσες περιέχουν πρόσθετα και ζάχαρη. Το ελαιόλαδο και το μηλόξυδο είναι πολύ υγιεινά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Διαβάστε, επίσης,

Χρήσιμες συνταγές με μηλόξυδο

Ελιά και θεραπευτικές ιδιότητες

  • Αντικαταστήστε το μαρούλι και το iceberg με σπανάκι και παντζάρια

Τα σκούρα και χρωματιστά λαχανικά έχουν πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε, επίσης,

Χρωματιστά γεύματα

  • Αντικαταστήστε την μπανάνα με αβοκάντο στα smoothies

Οι μπανάνες δίνουν μια κρεμώδη υφή στα smoothies. Αλλά για εκείνους που θέλουν τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το αβοκάντο παρέχει την ίδια κρεμώδη υφή και είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών Κ, C, Β, Ε, φυλλικού οξέος, κάλιου (πιο πολύ από τις μπανάνες!) και υγιεινών λιπών, για το μεταβολισμό, τον εγκέφαλο, την καρδιά και την υγεία του δέρματος.

Διαβάστε, επίσης,

Η δίαιτα του αβοκάντο

  • Αντικαταστήστε τις μπάρες δημητριακών με μια χούφτα ωμά αμύγδαλα

Οι περισσότερες μπάρες περιέχουν ζάχαρη και γλουτένη. Αντ 'αυτού, φάτε μια χούφτα ωμά αμύγδαλα για να διατηρήσετε και τα επίπεδα σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα.

Διαβάστε, επίσης

Αμυγδαλιά

  • Αντικαταστήστε τα κρουτόν με ψημένα καρύδια

Τα ψημένα καρύδια (υγεία του εγκεφάλου), τα αμύγδαλα και τα καρύδια Βραζιλίας (μια μεγάλη πηγή σεληνίου) είναι καλύτερα από τα κρουτόν.

Διαβάστε, επίσης

Καρύδια

  • Αντικαταστήστε τη σοκολάτα γάλακτος με μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πάνω από 70% κακάο, φυτικές ίνες, σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο και άλλα μέταλλα. Είναι γεμάτη από τα αντιοξειδωτικά, που σας προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες  και κάνει καλό και στο μυαλό σας!

Διαβάστε, επίσης,

Mαύρη σοκολάτα

  • Αντικαταστήστε το κέικ ή τα μπισκότα με φρέσκα φρούτα 

Το κέικ και τα μπισκότα προκαλούν φλεγμονή, ασθένειες, προβλήματα εντέρου και δερματικά προβλήματα

Υπάρχουν και άλλα πολλά που μπορείτε να κάνετε στην διατροφή σας για να γίνει πιο υγιεινή...

 

Διαβάστε, επίσης,

Γιατί μας αρέσουν τα ανθυγιεινά τρόφιμα

Τροφές που οι ειδικοί δεν θα έτρωγαν ποτέ

Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI

Συμβουλές για πιο υγιεινά πιάτα

Οι καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές

Γιατί σε όλο τον κόσμο προτιμούν την ελληνική κουζίνα

Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή σας

Τροφές φάρμακα

Το Φαρμακείο του Θεού

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 1316 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Παρασκευή, 03 Απριλίου 2015 00:27
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.