Τετάρτη, 25 Σεπτεμβρίου 2013 16:45

Δίαιτα για να παχύνετε

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Δίαιτα πάχυνσης- Gain weight diet

 

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, υπάρχουν κι εκείνοι εκεί  που προσπαθούν να κερδίσουν βάρος και όγκο.

Στόχος είναι τα μεγάλα γεύματα καθημερινά, τα οποία πρέπει να είναι και υγιεινά.

Τα λίπη και ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι καλές τροφές για να κερδίσετε βάρος.

 

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:   

 

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα, 2 φέτες του τοστ  με βούτυρο σε κάθε κομμάτι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

 

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς  με 2 κομμάτια ζαμπόν και 2 φέτες τυρί , ομελέτα με 2 αυγά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: τσίσμπεργκερ με πατάτες τηγανητές, πράσινη σαλάτα, ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: τσίσμπεργκερ με πατάτες τηγανητές, πράσινη σαλάτα, ψωμί

 

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης,  herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα, γιαούρτι με δημητριακά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι,  σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

Απόγευμα:  1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι,  σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

 

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα, 2 φέτες του τοστ  με βούτυρο σε κάθε κομμάτι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, λάχανο καρότο σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, ντομάτα αγγούρι σαλάτα

 

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς  με 2 κομμάτια ζαμπόν και 2 φέτες τυρί , Ομελέτα με 2 αυγά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: ομελέτα 4 αυγά με τυρί κίτρινο, ζαμπόν, μανιτάρια, λαχανικά και ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: ρύζι με γιαούρτι και σαλάτα ντομάτα και αγγούρι και ψωμί

 

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης,  herbal life, γιαούρτι με δημητριακά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές, σαλάτα πράσινη και ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ:  χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές, Σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι και ψωμί

 

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, μπάρα δημητριακών, 1 φέτα ψωμί με μέλι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα, 1 φέτα ψωμί με μέλι

Μεσημέρι: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα λάχανο καρότο και ψωμί

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με μέλι, 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα πράσινη και ψωμί

by Savvi Diet

Διαβάστηκε 3762 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 15 Δεκεμβρίου 2015 11:39
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Δίαιτα Ντουκάν Δυσανεξία στο αλάτι »