Πέμπτη, 14 Φεβρουαρίου 2019 08:55

Smoothie με μάνγκο και καρύδα

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Υγιεινό smoothie υγιεινό και νόστιμο

 

Αυτό το smoothie είναι καλό για τον εγκέφαλο, την ακοή, την ισορροπία, το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιά, το αίμα, το πεπτικό και το ουροποιητικό σύστημα.

Κατάλληλο για χορτοφαγικό πρωινό

Smoothie με μάνγκο και καρύδα

Υλικά για 4 άτομα

180 γραμμάρια βρόμη

600 ml γάλα καρύδας, χωρίς ζάχαρη

4 μπανάνες, σε κομμάτια

400 γραμμάρια μάνγκο σε κομμάτια

2 κουταλάκια του γλυκού απόσταγμα βανίλιας

60 γραμμάρια αμύγδαλα με τη φλούδα, ψιλοκομμένα

20 γραμμάρια αποξηραμένη καρύδα

4 χούφτες μύρτιλα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κατεψυγμένα φρούτα

Εκτέλεση

Ζεσταίνετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

Προσθέτετε τη βρόμη, ανακατεύοντας τακτικά, μέχρι να ροδίσουν οι νιφάδες.

Αδειάζετε σε ένα μπολ και τις αφήνετε να κρυώσουν.

Χτυπάτε στο μπλέντερ το γάλα καρύδας, την μπανάνα, το μάνγκο και τη βανίλια, μέχρι να πολτοποιηθούν.

Μοιράζετε το smoothie σε 4 μπολ και πασπαλίζετε με τη βρόμη, τα αμύγδαλα, την καρύδα και τα μύρτιλα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες 485

Ολικά λιπαρά 16,8 γραμμάρια

Κορεσμένα λιπαρά 5,6 γραμμάρια

Υδατάνθρακες 75,6 γραμμάρια

Φυτικές ίνες 11,6 γραμμάρια

Σάκχαρα 39,8 γραμμάρια

Πρωτεϊνη 10,8 γραμμάρια

Νάτριο 0,2 γραμμάρια

By Savvi Diet

Τα καλύτερα βιολογικά τρόφιμα 

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε βιολογικά τρόφιμα

smoothie 2

Διαβάστε, επίσης,

Θεραπευτικοί χυμοί

Υγιεινά σνακ για όλους

Κάθε χυμός βοηθά διαφορετικά τον οργανισμό μας

Πώς θεραπεύει η νηστεία

Τι να κάνετε αν αισθάνεστε αδυναμία και κόπωση

Διατροφή για να διατηρήσετε την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα σας

Χυμός για να καθαρίσετε το έντερό σας

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με καρότα

Η θεραπεία του Ακτουάριου για τον καρκίνο

Τι πρέπει να προσέχουν όσοι πίνουν νερό με λεμόνι

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σταφύλια

Όλοι πρέπει να έχουν ένα αποχυμωτή στο σπίτι τους

Μην πετάτε τις φλούδες από τα πορτοκάλια

Συνταγές από ροφήματα για όλες τις ασθένειες

Smoothie με κέιλ και πιπέρι

Είναι υγιεινός ο φρέσκος χυμός του εμπορίου;

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 307 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 14 Φεβρουαρίου 2019 09:26
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα