Τρίτη, 30 Σεπτεμβρίου 2014 06:03

Η βιταμίνη D

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Τα οφέλη της βιταμίνης D στην υγεία

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η βιταμίνη D εμφανίζεται φυσιολογικά σαν χολοκαλσιφερόλη (D3), που ανευρίσκεται μόνο σε τροφές ζωικής προέλευσης και σαν εργοκαλσιφερόλη (D2) που παράγεται από τη δράση του φωτός πάνω στη μαγιά (προζύμι). Απομονώθηκε το 1930 από το μουρουνέλαιο και είναι γνωστή σαν βιταμίνη της λιακάδας.

1 μικρογραμμάριό της είναι ισοδύναμο με 40 διεθνείς μονάδες (IU).

Οι καλύτερες πηγές της βιταμίνης D από τις τροφές (σε μγρ ανά 100γρ)

  • Λάδι συκωτιού βοοειδών 210
  • Παστά 210
  • Σκουμπρί 17,50
  • Σολομός 12,50
  • Σαρδέλες 7,50
  • Τόνος 5,80
  • Αυγά 1,5
  • Γάλα 0,03

Μη τροφικές πηγές της βιταμίνης D

Σημαντικά ποσοστά της βιταμίνης D παράγονται στην επιδερμίδα από τη δράση του ηλιακού φωτός. Τρεις ώρες με τον καλοκαιρινό ήλιο, μόνο να πέφτει στο πρόσωπο παράγουν 10 μγρ βιταμίνης D. Το χειμωνιάτικο φως παράγει 1 μγρ. Η έκθεση ολόκληρου του σώματος απαιτεί λιγότερο χρόνο.


Λειτουργίες της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D λειτουργεί μόνο σαν 1,25-διϋδροξυ-βιταμίνη D που παράγεται στο ήπαρ και τα νεφρά από τη βιταμίνη D της διατροφής ή του δέρματος. Η ενεργός μορφή 1,25-διϋδροξυ-βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου από τις τροφές και προκαλεί απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά.


Ασθένειες έλλειψης της βιταμίνης D

Είναι η ραχίτιδα στα παιδιά και η οστεομαλάκυνση στους ενήλικες. Και στις δυο περιπτώσεις έχουμε μαλάκωμα των οστών που οφείλεται στην έλλειψη φωσφορικού ασβεστίου.


Συμπτώματα έλειψης της βιταμίνης D

Στα παιδιά: Αφύσικη στάση άκρων, υπερβολική εφίδρωση του κεφαλιού, καθυστέρηση της ικανότητας να σταθούν όρθια, κυρτά γόνατα ή λυγισμένα πόδια

Στους ενήλικες: Πόνοι στα κόκαλα, μυϊκή αδυναμία, μυϊκοί σπασμοί κι εύθραυστα οστά


Αιτίες έλλειψης της βιταμίνης D

  • Έλλειψη κρέατος, πουλερικών, ψαριών και κτηνοτροφικών προϊόντων στη διατροφή κι έλλειψη έκθεσης στον ήλιο.
  • Όταν η έκθεση στον ήλιο είναι ικανοποιητική δεν απαιτούνται πηγές από τη διατροφή.

Συμπτώματα υπερβολικής πρόσληψης βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι η πιο τοξική από τις βιταμίνες

Όταν λαμβάνεται σε υπερβολικές ποσότητες προκαλεί απώλεια της όρεξης, ναυτία, εμέτους, σταθερή δίψα, πονοκεφάλους. Τα παιδιά αδυνατίζουν, εξοργίζονται και έχουν κατάθλιψη.


Θεραπευτικές χρήσεις βιταμίνης D

  • Ραχίτιδα
  • Οστεομαλάκυνση
  • Οστεοπόρωση
  • Ρευματοειδής αρθρίτιδα
  • Πρόληψη καρκίνου (η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο κατά 77% και ειδικά τον καρκίνο μαστού κατά 90%)
  • Μείωση κινδύνου καταγμάτων σε άτομα άνω των 50 ετών
  • Μείωση κινδύνου καρδιακής ανεπάρκειας, μείωση κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και καρδιαγγειακού θανάτου, εγκεφαλικού.
  • Έλεγχος της πίεσης και πρόληψη καταστροφής αρτηριών

Οι συνιστώμενες καθημερινές προσλήψεις βιταμίνης D

Θα πρέπει να φτάνουν τουλάχιστον τα 10 μγρ (400UI). Τα συμπληρώματα δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα 10 μγρ την ημέρα.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D

Διαβάστε, επίσης,

Τα αυγά

Η κύφωση

Ο ήλιος κάνει καλό στο άσθμα

Δίαιτα για πενηντάρες

Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο

Ήλιος και βιταμίνη D

www.emedi.gr

 

 

 

Διαβάστηκε 1959 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 02 Απριλίου 2019 12:41
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα

  • Οι καλύτερες θεραπείες για τις αλλεργίες

    Θεραπεία της αλλεργίας

     

    Όταν κάποιος έχει αλλεργία κι εντοπισθεί το αλλεργιογόνο πρέπει να το αποφεύγει και αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία.

    Τα συμβατικά φάρμακα για τις αλλεργίες

    Συνήθεις αλλεργίες: άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα, έκζεμα, ατοπική δερματίτιδα, αναφυλαξία, αλλεργική επιπεφυκίτιδα, εποχιακή αλλεργία

    -Αντιισταμινικά

    Τα αντιισταμινικά εμποδίζουν την δράση της ισταμίνης και μειώνουν τα σημεία και συμπτώματα του άσθματος και της αλλεργίας. Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της συμφόρησης, του φταρνίσματος, του κνησμού, της καταρροής και των υγρών ματιών κι ελέγχουν τη φαγούρα του δέρματος, το σπασμό των λείων μυών των πνευμόνων και τις εξάρσεις. Τα αντιισταμινικά φάρμακα, όμως έχουν πολλές παρενέργειες και προκαλούν υπνηλία, απώλεια συντονισμού των κινήσεων, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και δεν πρέπει να λαμβάνονται από όσους έχουν γλαύκωμα κλειστής γωνίας.

    -Αποσυμφορητικά

    Τα αποσυμφορητικά προκαλούν αγγειοσύσπαση των τριχοειδών και μειώνεται η έκκριση βλέννας και υγρών. Χορηγούνται από το στόμα, σα ρινικά σπρέι και ως κολλύρια. Περιέχουν ψευδοεφεδρίνη,  φαινυλεφρίνη, οξυμεταζολίνη, δεσοξυεφεδρίνη κ.ά. Τα αποσυμφορητικά και αυτά έχουν πολλές παρενέργειες και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, προκαλούν αρρυθμίες, άγχος, ζάλη, μέχρι και έμφραγμα του μυοκαρδίου.

    -Γλυκοκορτικοστερεοειδή

    Τα γλυκοκορτικοειδή έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και χορηγούνται από το στόμα, τοπικά, με εισπνοές, ενδοφλέβια, ενδομυϊκά ή σε ρινικά σπρέι. Ανακουφίζουν, μειώνουν τα συμπτώματα, μειώνουν την υπεραντιδραστικότητα και τη φλεγμονή, αλλά έχουν πάρα πολλές περενέργειες. Το σύνδρομο από τη διακοπή λήψεως κορτικοστεροειδών (rebound effect), γνωστό και ως «σύνδρομο του κόκκινου δέρματος», απαντάται συχνά: η πλήρης διακοπή των στεροειδών είναι υποχρεωτική και, παρότι αντιστρεπτή, η κατάσταση αυτή μπορεί να απαιτήσει δύσκολη και μακρά διαδικασία για να παρέλθει. Η χρήση κορτικοστεροειδών έχει αρκετές βαριές παρενέργειες, όπως: υπεργλυκαιμία, αντίσταση στην ινσουλίνη, σακχαρώδη διαβήτη, οστεοπόρωση, καταρράκτη, άγχος, κατάθλιψη, κολίτιδα, υπέρταση, υπογοναδισμός, υποθυρεοειδισμός, αμηνόρροια και αμφιβληστροειδοπάθεια. Επίσης, προκαλούν γαστρίτιδα, εμποδίζουν την ανάπλαση των κυττάρων του δέρματος και την ανάρρωση, καθυστερούν την επούλωση, επιβαρύνουν μια λοίμωξη, προκαλούν τριχοφυϊα κ.ά. Μπορεί να προκαλέσουν ιατρογενές σύνδρομο Cushing, κατακράτηση νατρίου και ύδατος, υποκαλιαιμία, υπέρταση, οστεοπόρωση, πεπτικό έλκος, ψυχωσικές εκδηλώσεις, αύξηση ενδοφθάλμιας πίεσης και γλαύκωμα, καταρράκτη, ευαισθησία στις λοιμώξεις και εξάπλωση μικροβιακών φλεγμονών, αναστολή σωματικής ανάπτυξης στα παιδιά, ενδοκρανιακή υπέρταση, απορρύθμιση σακχαρώδη διαβήτη, αναστολή της φλοιοεπινεφριδικής λειτουργίας, συγκάλυψη οξείας χειρουργικής κοιλίας (αθόρυβη περιτονίτιδα σε περιπτώσεις διάτρησης). Μπορεί να συγκαλύψουν κλινικά σημεία λοιμώξεων, να επιδεινώσουν συστηματικές μυκητιασικές λοιμώξεις ή να ενεργοποιήσουν μια λανθάνουσα αμοιβάδωση.

    -Ανταγωνιστές λευκοτριενίων

    Τα λευκοτριένια δημιουργούνται στα μαστοκύτταρα και άλλα λευκά αιμοσφαίρια και συμβάλλουν στην αλλεργική απάντηση. Οι ανταγωνιστές λευκοτριενίων αναστέλλουν το σχηματισμό λευκοτριενίων και χρησιμοποιούνται στην αλλεργική ρινίτιδα και το ήπιο επίμονο άσθμα. Έχουν κι αυτά παρενέργειες. Μερικές φορές προκαλείται ήπια ηπατική αντίδραση, έτσι, ώστε, ο περιοδικός ηπατικός έλεγχος είναι αναγκαίος. Έχει διαπιστωθεί σύνδρομο Churg-Strαuss (συστηματική αγγειΐτιδα, ηωσινοφιλία και άσθμα).

    -Νατριούχος χρωμολύνη ή χρωμογλυκικό οξύ

    Το χρωμογλυκικό οξύ χρησιμοποιείται σε εισπνοές και σε ρινικά σπρέι. Σταθεροποιεί τις μεμβράνες των μαστοκυττάρων κι εμποδίζεται η απελευθέρωση ισταμίνης. Έχεια αντικατασταθεί από τους ανταγωνιστές των υποδοχέων λευκοτριενίων.

    -Βήτα αγωνιστές

    Ενεργοποιούν επιλεκτικά τους βι και β2 αδρενεργικούς υποδοχείς (αλβουτερόλη, επινεφρίνη κ.ά) και χαλαρώνουν τους λείους μυς και προκαλούν βρογχοδιαστολή. Υπάρχουν οι μακράς δράσης και βραχείας, αλλά έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ταχυκαρδία, νευρικότητα, ανησυχία και τρόμο κ.ά.

    -Απευαισθητοποίηση της ανοσολογικής απόκρισης

    Γίνεται σταδιακή απευαισθητοποίηση με χορήγηση αυξανόμενων ποσοτήτων ειδικού αντιγόνου, για να παραχθούν τα προστατευτικά αντισώματα από το ανοσοποιητικό σύστημα. Γίνεται με διάφορες μεθόδους και υπάρχει κίνδυνος για αλλεργική αντίδραση, αλλά γίνεται από όσους διατρέχουν κίνδυνο για αναφυλακτικές αντιδράσεις.

    allergy scor 3

    Εναλλακτικές θεραπείες για τις αλλεργίες

    -Προβιοτικά

    Είναι γνωστό ότι τα παιδιά από μικρά πρέπει να έρχονται σε επαφή με τα μικρόβια για να διεγείρεται το ανοσοποιητικό σύστημα στο έντερο, οπότε το ανοσοποιητικό σύστημα ωριμάζει από μία Th-2 (Th: Τ-Βοηθητικά Κύτταρα) σε μία Th-1 κυριαρχούσα απάντηση. Τα υψηλότερα επίπεδα Bidifobacteria και Lactobacilli προστατεύουν από τις αλλεργίες. Άλλα φιλικά βακτήρια που θεραπεύουν τις αλλεργίες είναι ο Lactobacillus casei, o Bacillus clausii, ο Lactobacillus gasseri ο Bifidobacterium longum, ο Lactobacillus plantarum, o Lactobacillus rhamnosus, o Lactobacillus paracasei κ.ά.

    -Βιταμίνη D

    Οι υποδοχείς της βιταμίνης D βρίσκονται σε πολλούς ιστού και κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα., όπως στα μονοπύρηνα κύτταρα, στα Τ λεμφοκύτταρα και τα δενδριτικά κύτταρα που είναι σημαντικά για την αναγνώριση των αντιγόνων. Η βιταμίνη D επιδρά, επίσης, στη διαμόρφωση των κυτοκινών και μπορεί να μειώσει τον πολλαπλασιασμό των Th-1 & Th-2 κυττάρων και να μειώσει την παραγωγή των ιντερλευκινών και της ιντερφερόνης. Η βιταμίνη D βοηθάει και στην αναδιαμόρφωση των αεραγωγών σε περίπτωση άσθματος, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ενισχύει την αντιμικροβιακή δραστηριότητα των πεπτιδίων και προάγει την ακεραιότητα του φραγμού του δέρματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με αυξημένη συχνότητα άσθματος, αλλεργιών, αλλεργίας σε τρόφιμα και περιβαλλοντικά αλλεργιογόνα σε παιδιά και ενήλικες και με σοβαρή ατοπική δερματίτιδα, με χρόνια κνίδωση και εξανθήματα. Η λήψη βιταμίνης D κατά την εγκυμοσύνη μειώνει τον κίνδυνο άσθματος κα αλλεργικής ρινίτιδας για το παιδί. Τα ελαττωμένα επίπεδα βιταμίνης D είναι υπεύθυνα για ατοπία, βρογχική υπεραντιδραστικότητα και άσθμα.

    -Βιταμίνη Ε

    Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη και δρα ως μέσο δέσμευσης των ελευθέρων ριζών. Προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες και αποτρέπει την πρόκληση ζημιάς στα σχετιζόμενα με τις μεμβράνες ένζυμα. Η βιταμίνη Ε εμποδίζει την ενεργοποίηση των ουδετερόφιλων που προκαλούν φλεγμονή του αναπνευστικού σε άσθμα και σταματά τον πολλαπλασιασμό των μαστοκυττάρων κι έτσι η βιταμίνη Ε είναι κατάλληλη για τις αλλεργίες για τον καρκίνο και την αθηροσκλήρωση, αλλά και άλλες ασθένειες, όπου τα μαστοκύτταρα έχουν βασικό ρόλο. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε κατά την εγκυμοσύνη αυξάνει την πιθανότητα άσθματος στα παιδιά. Η πρόσληψη βιταμίνης Ε σε ατοπική δερματίτιδα βελτιώνει το ερύθημα και μειώνει τη φαγούρα,  την απολέπιση και την πάχυνση του δέρματος. Η βιταμίνη Ε μειώνει την παραγωγή λεμφοκυττάρων, IL-4, IL-5 και της IgE στον ορό αίματος και βελτιώνει τα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας.

    allergy scor 2

    -Βιταμίνη C

     Η βιταμίνη C αυξάνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως των Τ κυττάρων, των φαγοκυττάρων που καταστρέφουν τους παθογόνους οργανισμούς και είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες του οξυγόνου που προκαλούν βλάβες στους ιστούς και ασθένειες. Όμως, η βιταμίνη C έχει και αντιισταμινικές ιδιότητες, αλλά και αντιφλεγμονώδεις.

    -Μαγνήσιο

    Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται από όλα τα κύτταρα του σώματος στο μεταβολισμό ενέργειας και στην πρωτεϊνοσύνθεση. Επίσης, παίζει ρόλο στην ανοσολογική απόκριση και καταστέλλει τη φλεγμονή.

    -Ιχθυέλαιο

    Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα DHA-δκοσαεξανοϊκό οξύ και EPA-εικοσαπεντανοϊκό οξύ έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιθρομβωτικές ιδιότητες γιατί ανταγωνίζονται το αραχιδονικό οξύ το οποίο μετατρέπεται σε φλεγμονώδη εικοσανοειδή. Το ιχθυέλαιο μειώνουν την παραγωγή φλεγμονωδών κυτοκινών, όπως η IL-1, IL-2 και ο TNF που εμπλέκονται στην ανοσολογική απόκριση. Η λήψη ιχθυέλαιου στην εγκυμοσύνη μειώνει τη συχνότητα του άσθματος στα παιδιά.

    -Κουερσετίνη

    Η κουερσετίνη είναι φλαβονοειδές και βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, στα μήλα, στο πράσινο τσάι και αλλού κι εμποδίζει τα λευκοτριένια, την απελευθέρωση ισταμίνης από τα μαστοκύτταρα και αμβλύνει τη φλεγμονώδη αντίδραση των κυττάρων του ανοσοποιητικού κατά την αναγνώριση του αντιγόνου.

    -Ροσμαρινικό οξύ

    Το ροσμαρινικό οξύ είναι φλαβονοειδές που βρίσκεται στα βότανα, όπως ο βασιλικός, το φασκόμηλο, η μέντα, το δενδρολίβανο κ.ά. Έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες και εμποδίζει τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες και σταθεροποιεεί τα μαστοκύτταρα και είναι κατάλληλο για τις αλλεργίες. Το ροσμαρινικό οξύ καταστέλλει τις κυτοκίνες και ανακουφίζει από τα συμπτώματα των αλλεργιών.

    -Εσπεριδίνη

    Η εσπεριδίνη που είναι κατάλληλη για τις φλεβικές διαταραχές μειώνει και τα αλλεργικά συμπτώματα και θεραπεύει τις αλλεργίες.

    -Σπιρουλίνα

    Η σπιρουλίνα μειώνει τα επίπεδα της IL-4  και καταστέλλει τα επίπεδα της ισταμίνης στον ορό.

    Υπάρχουν πολλά βότανα που χρησιμοποιούνται για τις αλλεργίες, όπως η Boswellia, o Petasites hybridus, η τσουκνίδα ή Urtica dioica, η γλυκόριζα, η Yerba mate, η Magnolia lilifora, η Scutellaria baicalensis, η Trchosanthes kirilowii, η Angelica dahurica, η Picrorrhiza kurroa, ο Phyllanthus acidus, η Trifala, η Emblica officinalis, η Glycyrrhiza glabra, η Commiphora mukul και πολλά άλλα.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις αλλεργίες

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις αλλεργίες

    allergies 2

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα  για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις αλλεργίες

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν σπιρουλίνα

    Καφές ραδικιού

    Τα οφέλη από την κουερσετίνη στην υγεία

    Να χρησιμοποιείτε ριγανέλαιο σαν αντιβακτηριακό

    Αλλεργική επιπεφυκίτιδα

    Όλα όσα απαιτούνται για να καταπολεμήσετε το άσθμα

    Μήπως έχετε αλλεργία στα θειώδη άλατα;

    Μήπως έχετε αλλεργίες από τροφές;

    Συμπληρώματα διατροφής για τα εξανθήματα

    Φυσικό σπρέι για τα κατοικίδιά σας

    Τα αλλεργιογόνα στην εγκυμοσύνη προστατεύουν τα μωρά

    Τι είναι η κνίδωση;

    Πρόσθετα τροφίμων

    Κνίδωση

    Αναφυλαξία

    Μήπως έχετε συριγμό;

    Ότι μπορείτε να κάνετε αν η μύτη σας είναι βουλωμένη

    Φτιάξτε μόνοι σας κάψουλες για τις αλλεργίες

    Τι να κάνετε αν έχετε αλλεργίες

    Αν έχετε άσθμα να τρώτε πολλές φυτικές ίνες

    Μήπως έχετε μούχλα στο σπίτι σας;

    Η δυσανεξία στις τροφές

    Διατροφή για τις φλεγμονές

    Πόσο υγιεινό είναι το γάλα που πίνουμε

    Τα συχνότερα αλλεργιογόνα

    Τι είναι τα RAST test;

    Αλλεργίες

    Αλλεργικά διαγνωστικά τεστ

    Πίνακας αλλεργιογόνων

    Αλλεργίες στα παιδιά

    Αλλεργία στα μάτια

    Νέο τεστ για την αλλεργία

    Οι τροφικές αλλεργίες

    Χρήσιμες πληροφορίες για την αλλεργική ρινίτιδα

    Είναι αποτελεσματική η ομοιοπαθητική;

    www.emedi.gr

     

    -

     

     

     

     

     

     

  • Ο ήλιος είναι τροφή για το σώμα

    Η Υπεριώδης Ακτινοβολία είναι τροφή για το Σώμα

     

    Η αξία του μεγαλύτερου αντικειμένου στο ηλιακό μας σύστημα

    Ο ήλιος μας βοηθά να βλέπουμε.

    Ο ήλιος βοηθά τα φυτά να μεγαλώνουν.

    Ο ήλιος βοηθάει στην πρόληψη καρκίνου.

    Ο ήλιος βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

    Ο ήλιος εκτοξεύει υπεριώδεις ακτίνες τις UVA, UVB και UVC.

    Οι UVC μπλοκάρονται από την ατμόσφαιρα.

    Οι UVB σταματούν στο επίπεδο του δέρματος και χαρίζουν μαύρισμα, αλλά και εγκαύματα και καρκίνο αν κάποιος το παρακάνει.

    Οι UVA εισχωρούν βαθιά στο δέρμα και αν κάποιος το παρακάνει, προκαλούν ρυτίδες, εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος.

    Επίσης, το πολύ ηλιακό φως καταστρέφει τη βιταμίνη Β9, δηλαδή το φυλλικό οξύ, που είναι απαραίτητο για να μπορέσει το σώμα να αντιγράψει σωστά το DNA και επίσης, καταπολεμά και τις γενετικές ανωμαλίες.

    sun 3

    Πώς και πότε προκαλούν βλάβες οι υπεριώδεις ακτίνες;

    Οι υπεριώδεις ακτίνες καταστρέφουν το συνδετικό ιστό, γιατί αποδομεί τη δομική πρωτεϊνη του σώματος, το κολλαγόνο.

    Οι υπεριώδεις ακτίνες εξουδετερώνουν την ικανότητα επιδιόρθωσης των βλαβών και των ελευθέρων ριζών που είναι φορτισμένες χημικές ενώσεις που προκαλούν βλάβες στα κύτταρα και καταστρέφουν και το κολλαγόνο.

    Οι ελεύθερες ρίζες μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο, μεταβάλλοντας το DNA κι εμποδίζοντας το σώμα να επιδιορθώσει τις βλάβες. Οι υπεριώδεις ακτίνες καταστρέφουν τα σκαλοπάτια της έλικας του DNA και τα κοντάρια της σκάλας του DNA κολλούν μεταξύ τους και έτσι δεν λειτουργεί σωστά ή δεν σχηματίζεται.

    Οι υπεριώδεις ακτίνες προκαλούν λέπτυνση των τοιχωμάτων των επιφανειακών αγγείων και προκαλούν μώλωπες, αιμορραγίες και ευρυαγγείες στο δέρμα.

    Η ηλιακή ακτινοβολία που διαπερνά το όζον ερεθίζει τα μάτια με τις οπτικές ακτίνες και το δέρμα με τις υπεριώδεις ακτίνες. Τα υπεριώδη μήκη κύματος είτε φθάνουν στο χόριο είτε προχωρούν βαθύτερα στους ιστούς και προκαλούν χημικές μεταβολές, όπως τη δημιουργία της βιταμίνης D ή την εξάντληση του φυλλικού οξέος. Το παχύτερο στρώμα όζοντος αντανακλά περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες.

    Όμως, γιατί και πότε έχουμε ανάγκη τις υπεριώδεις ακτίνες:

    Το φυσικό φως του ήλιου δημιουργεί ενεργή βιταμίνη D, την οποία χρειαζόμαστε για την υγεία των οστών, γιατί βοηθά στη ρύθμιση ασβεστίου. Συμβάλλει, επίσης, στη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας τη καρδιάς, του νευρικού συστήματος, της διαδικασίας πήξης του αίματος και του ανοσοποιητικού συστήματος. 

    Η ανεπαρκής έκθεση σε UVB  και η ανεπάρκεια βιταμίνης D σχετίζονται με τον καρκίνο. Οι UVB ενεργοποιούν τη βιταμίνη D, από τη χοληστερόλη και γι΄αυτό τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνονται κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός, δεν υπάρχει αρκετή ενεργή βιταμίνη D, οπότε το σώμα ανεβάζει τη χοληστερόλη για να μετατραπεί σε όσο το δυνατόν περισσότερη ενεργή βιταμίνη D. Αν έχετε χαμηλά επίπεδα εισχώρησης UVB ακτίνων, τότε πρέπει να υπάρχει υψηλή χοληστερόλη για να μετατρέπεται πιο εύκολα σε βιταμίνη D. Σε όσους έχουν χαμηλή έκθεση στον ήλιο,  αυξάνεται η Apo E4 κι έτσι δημιουργείται περισσότερο χοληστερόλη και έτσι βιταμίνη D. Όπου δεν υπάρχουν υψηλά επίπεδα UVB το δέρμα πρέπει να είναι ανοιχτόχρωμο και να υπάρχει λιγότερη μελανίνη για να εισχωρούν πιο εύκολα οι υπεριώδεις ακτίνες UVB. Αν το δέρμα είναι ανοιχτόχρωμο, όμως και εισδύει πολύ φως καταστρέφονται τα επίπεδα φυλλικού οξέος και προκαλούνται νευρολογικά προβλήματα και τα παιδιά γεννιούνται με προβλήματα νευρικού σωλήνα, όπως, η δισχιδής ράχη.

    Η τέλεια ισορροπία είναι η λύση. 

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D

    sun 2

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με φυλλικό οξύ

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με φυλλικό οξύ

    sun 1

    Διαβάστε, επίσης,

    Ραχίτιδα

    Πρόδρομες ουσίες βιταμινών

    Ο ήλιος είναι θεραπευτικός για το έκζεμα

    Αυξήστε το προσδόκιμο επιβίωσής σας

    Υψηλές δόσεις βιταμινών D για τη θεραπεία του καρκίνου

    Χρήσιμες πληροφορίες για την ηλιοθεραπεία

    Κάνετε ηλιοθεραπεία άφοβα - Emedi

    Φυσικά αντηλιακά EMEDI BIO

    Λάδι καρύδας

    Όσοι έχουν σκούρο δέρμα θέλουν περισσότερο ήλιο

    Τα καλύτερα τρόφιμα κατά του καρκίνου

    Κάντε αποτοξίνωση με ηλιοθεραπεία

    Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο

    Η βιταμίνη D δείκτης για τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης

    Οι απώλειες βιταμινών στα επεξεργασμένα τρόφιμα

    Ήλιος και βιταμίνη D

    Η βιταμίνη D στην πρόληψη καρκίνου μαστού 

    Η βιταμίνη D

    Ο ήλιος κάνει καλό στο άσθμα

    Γυμνοί στη θάλασσα

    Η δράση των γονιδίων μας είναι εποχική

    Εξατομικευμένη φαρμακευτική θεραπεία

    Μελατονίνη

    Χρήσιμες συμβουλές για τα ηλιακά εγκαύματα

    Χρήσιμες συμβουλές για τα αντηλιακά

    Ποια ουσία πρέπει να περιέχουν τα αντηλιακά

    Οι επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας στην υγεία

    Οστεομαλακία

    www.emedi.gr

     

  • Ραχίτιδα

    Χρήσιμες πληροφορίες για τη ραχίτιδα

    Η ραχίτιδα είναι μια κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα τα αδύναμα ή μαλακά οστά στα παιδιά.

    Η ραχίτιδα είναι ασθένεια στα παιδιά που χαρακτηρίζεται από απομεταλλοποίηση των οστών και οφείλεται σε έλλειψη της βιταμίνης D.

    Τα συμπτώματα είναι ανησυχία, μειωμένη ικανότητα για ύπνο και συνεχής κίνηση του κεφαλιού.

    Τα βρέφη δεν κάθονται, μπουσουλάνε ή περπατάνε πρόωρα και καθυστερεί το κλείσιμο των απαλών συνάψεων στα οστά της κεφαλής.

    Το βάρος του σώματος, τελικά, λυγίζει τα οστά, τα γόνατα στραβώνουν και το στήθος πετάγεται προς τα έξω.

    Η πιο συνηθισμένη αιτία της ραχίτιδας είναι η έλλειψη βιταμίνης D.  Αυτό μπορεί να προκύψει από την κατανάλωση μιας δίαιτας χωρίς αρκετή βιταμίνη D, από το σκουρόχρωμο δέρμα, την πολύ χαμηλή έκθεση στον ήλιο, τον αποκλειστικό θηλασμό χωρίς τη χορήγηση βιταμίνης D, την κοιλιοκάκη και ορισμένες γενετικές καταστάσεις.

    Άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι το ανεπαρκές ασβέστιο ή φώσφορο. Ο υποκείμενος μηχανισμός περιλαμβάνει ανεπαρκή ασβεστοποίηση της πλάκας ανάπτυξης. Η διάγνωση βασίζεται γενικά σε εξετάσεις αίματος που βρίσκουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, χαμηλό φωσφόρο και υψηλή αλκαλική φωσφατάση.

    Η πρόληψη περιλαμβάνει συμπληρώματα βιταμίνης D για τα αποκλειστικά θηλάζοντα μωρά.

    Η θεραπεία εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης D, η θεραπεία είναι, συνήθως, με βιταμίνη D και ασβέστιο. Βελτίωση υπάρχει σε μερικές εβδομάδες. Οι παραμορφώσεις των οστών μπορεί, επίσης, να βελτιωθούν με την πάροδο του χρόνου.

    Περιστασιακά μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για να διορθωθούν οι οστικές παραμορφώσεις.

    Οι γενετικές μορφές της νόσου συνήθως απαιτούν εξειδικευμένη θεραπεία.

    Οι ραχίτιδες εμφανίζονται σχετικά συχνά στη Μέση Ανατολή, την Αφρική και την Ασία. Η ραχίτιδα αρχίζει στην παιδική ηλικία, συνήθως, μεταξύ των ηλικιών 3 και 18 μηνών. Τα ποσοστά της ασθένειας είναι ίσα σε αρσενικά και θηλυκά.

    Οι πρώιμες θεραπείες περιελάμβαναν τη χρήση ελαίου από συκώτι μπακαλιάρου.

    Τα σημεία και  συμπτώματα της ραχίτιδας

    Ευαισθησία στα οστά και ευαισθησία για κατάγματα των οστών. Οι πρώιμες σκελετικές παραμορφώσεις μπορεί να υπάρχουν και σε βρέφη, όπως μαλακά, αραιά οστά κρανίου, που είναι το πρώτο σημείο ραχίτιδας. Μπορεί να υπάρχει μεγάλο κρανίο και καθυστέρηση στη σύγκλιση των ραφών.

    Τα μικρά παιδιά μπορεί να έχουν πρησμένους αστραγάλους και καρπούς.  Μπορεί να υπάρχουν νωτιαίες καμπυλώσεις κυφωσκολίωσης ή οσφυϊκής λόρδωσης. Τα πυελικά οστά μπορεί να παραμορφωθούν. Πρώιμες οστικές αλλοιώσεις είναι η παραμόρφωση του κρανίου, η πάχυνση των γονάτων, ποδοκνημικών, και καρπών λόγω υπερτροφίας των επιφύσεων. 

    Επίσης, οι κνήμες παρουσιάζουν χαρακτηριστικά κύρτωσης. Μετά την έναρξη της βάδισης, οι παραμορφώσεις των κάτω άκρων επιδεινώνονται και η καθυστέρηση της ανάπτυξης γίνεται πλέον προφανής. Σε βαριές περιπτώσεις έχουμε παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης, ραιβά ισχία και κύρτωση ή κατάγματα των μακρών οστών.

    Διάγνωση ραχίτιδας

    Όταν υπάρχουν σαφή κλινικά και ακτινολογικά ευρήματα, η διάγνωση είναι προφανής. Μια κατάσταση που είναι γνωστή ως ραχιτικό κομπολόι μπορεί να προκύψει από την πάχυνση που προκαλείται από το σχηματισμό οζιδίων στα όρια οστών και χόνδρων. Η παραμόρφωση του στήθους (δίκην περιστεριού) μπορεί να οδηγήσει στην παρουσία της αύλακας του Harrison.

    Η υποκαλιαιμία και η χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε μη ελεγχόμενους μυϊκούς σπασμούς.

    Οδοντιατρικά προβλήματα μπορεί, επίσης, να προκύψουν.

    Η ακτινογραφία σε ένα παιδί πάσχον από ραχίτιδα δείχνει: πρησμένα πόδια (εξωτερική καμπύλη των μακρών οστών των ποδιών) και ένα παραμορφωμένο στήθος. Αλλαγές στο κρανίο εμφανίζονται, επίσης, προκαλώντας μια χαρακτηριστική εμφάνιση "τετράγωνης κεφαλής" γνωστή ως "caput quadratum". Αυτές οι παραμορφώσεις επιμένουν στην ενήλικη ζωή αν δεν αντιμετωπιστούν. Οι μακροπρόθεσμες συνέπειες περιλαμβάνουν μόνιμες καμπυλώσεις ή παραμόρφωση των μακριών οστών και καμπύλη πλάτη.

    Η ραχίτιδα διακρίνεται σε ήπια, μέτρια και σοβαρή.

    Το βρέφος με ραχίτιδα μπορεί να παρουσιαστεί με τετανία ή σπασμούς. Υπάρχει καθυστερημένη ανάπτυξη, νωθρότητα και μυϊκή αδυναμία. Πρώιμες οστικές αλλοιώσεις είναι η παραμόρφωση του κρανίου, η πάχυνση των γονάτων, ποδοκνημικών και καρπών λόγω υπερτροφίας των επιφύσεων.

    Επίσης, οι κνήμες παρουσιάζουν χαρακτηριστικά κύρτωσης. Μετά την έναρξη της βάδισης, οι παραμορφώσεις των κάτω άκρων επιδεινώνονται και η καθυστέρηση της ανάπτυξης γίνεται πλέον προφανής.

    Σε βαριές περιπτώσεις έχουμε παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης, ραιβά ισχία και κύρτωση ή κατάγματα των μακρών οστών.

    Όταν υπάρχουν σαφή κλινικά και ακτινολογικά ευρήματα, η διάγνωση είναι προφανής. 

    Κλινική εικόνα της Ραχίτιδας:

    1. Μυϊκή αδυναμία και υποτονία: καθυστέρηση στην ορθοστάτηση και βάδιση και αδυναμία κατάποσης.

    2. Τετανία: σε σπάνιες περιπτώσεις.

    3. Διαταραχές της οδοντοφυΐας: καθυστερημένη ανάπτυξη, ολιγοδοντία.

    4. Αλωπεκία.

    5. Κρανιόφθιση (kraniotabes): παρατηρείται στον 3ο-6ο μήνα της ηλικίας. Τα οστά του κρανίου είναι απαλά, έχουν μεμβρανώδη υφή στην ψηλάφηση, οι πηγές παραμένουν ανοικτές, τα μετωπιαία οστά προεξέχουν, η επεκτατική πίεση του αναπτυσσόμενου εγκεφάλου παραμορφώνει την κεφαλή (τετράγωνη κεφαλή: caput quatratum).

    6. Ραχιτικό κομβολόγιο: παρατηρείται κατά τον 6ο μήνα της ηλικίας. Δημιουργείται από τη διόγκωση των χονδροπλευρικών συνδεσμώσεων.

    7. Αύλακες του Harrison: οι μεσοπλεύριοι μυς έλκουν τους πλευρικούς χόνδρους και παραμορφώνουν τον θώρακα: κωδωνοειδής παραμόρφωση, με τις κατώτερες πλευρές να εισχωρούν στο ύψος του διαφράγματος και με το στέρνο να προεξέχει.

    8. Κύφωση: γιατί τα σπονδυλικά σώματα, λόγω της ανεπαρκούς αποτιτάνωσης, κατά την φόρτιση, παραμορφώνονται.

    9. Παραμορφώσεις άκρων: εμφανίζονται μεταξύ 6ου και 12ου μήνα. Έχουμε πάχυνση των γονάτων, των ποδοκνημικών, των καρπών από επιφυσιακή υπερτροφία, περιφερική κύρτωση των κνημών (αποδίδεται στη στάση οκλαδόν που υιοθετούν οι ασθενείς). Μετά την έναρξη βάδισης, επιδεινώνονται οι παραμορφώσεις των κάτω άκρων και η καθυστέρηση της ανάπτυξης είναι εμφανής. Υπερέχουν οι παραμορφώσεις σε ραιβότητα σε συνδυασμό με έσω στροφή. Σε σοβαρές περιπτώσεις εμφανίζονται παραμορφώσεις στην σπονδυλική στήλη, στην λεκάνη, ραιβά ισχία, βλαισά γόνατα, κύρτωση, κατάγματα μακρών οστών.

    Τα πρόωρα βρέφη έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ραχίτιδας, λόγω ανεπάρκειας ασβεστίου και φωσφόρου και επιπλοκών της φαρμακοθεραπείας (π.χ. διουρητικά αγκύλης, κορτικοειδή).

    Επίσης, οι περισσότεροι ραχιτικοί ασθενείς, παρουσιάζουν γενικευμένη υποτονία των μυών και χαλάρωση συνδέσμων η οποία με τη σειρά της συμβάλει στην δημιουργία παραμορφώσεων. Οι παραμορφώσεις του θώρακα, κάνουν τα βρέφη και τα παιδιά με ραχίτιδα πιο ευαίσθητα στις αναπνευστικές λοιμώξεις.

    Το ασβέστιο του ορού μπορεί να είναι χαμηλό, ο φώσφορος του ορού μπορεί να είναι χαμηλός και η αλκαλική φωσφατάση στον ορό μπορεί να είναι υψηλή και να υπάρχουν αλλαγές στο σχήμα ή τη δομή των οστών. Αυτό μπορεί να σημαίνει διευρυμένα άκρα και αρθρώσεις.

    Μπορεί να πραγματοποιηθεί μέτρηση οστικής πυκνότητας.

    Η ακτινογραφία τυπικά δείχνει τη διεύρυνση των ζωνών προσωρινής ασβεστοποίησης των μεταφύσεων δευτερεύουσας σημασίας ως προς το μη μεταλλοποιημένο οστεοειδές. Η συσσώρευση και η ανάπτυξη των μεταφυσίων εμφανίζονται τυπικά με την ανάπτυξη και τη συνεχή βαρύτητα. Αυτές οι μεταβολές παρατηρούνται, κυρίως, σε θέσεις ταχείας ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένου του εγγύς βραχίονα,  του απομακρυσμένου μηριαίου οστού και της εγγύς όσο και της ανώτερης κνήμης. Επομένως, η σκελετική έρευνα για ραχίτιδα μπορεί να επιτευχθεί με ακτινογραφίες των γόνατων, των καρπών και των αστραγάλων.

    Η ακτινολογική εικόνα είναι χαρακτηριστική και περιλαμβάνει διεύρυνση και αποπλάτυνση των συζευκτικών χόνδρων και παραμόρφωση με ραιβότητα των ισχίων ή βλαισοποίηση των γονάτων. Υπάρχουν επίσης, ζώνες Looser δηλ. ψευδοκατάγματα στην κοίλη επιφάνεια του οστού που φαίνονται σαν διαυγαστικές γραμμές κάθετες προς τον φλοιό του οστού και αντιστοιχούν στην περιοχή του οστού χωρίς ασβέστιο. Η καθίζηση των σπονδυλικών σωμάτων προκαλεί απώλεια ύψους, αμφίκοιλους σπονδύλους (από την ενδοδισκική πίεση) και έχουμε και παθολογικά κατάγματα των οστών (ηβικών κλάδων, αυχένα του μηριαίου, πλευρών).

    rachitida 3

    Τύποι ραχίτιδας

    -Οι ραχίτιδες που σχετίζονται με τη βιταμίνη D 

    Ανεπάρκεια βιταμίνης D

    -Ραχίτιδες που εξαρτώνται από τη βιταμίνη D 

    Τύπος 1 (έλλειψη 1-α-υδροξυλάσης 25-υδροξυβιταμίνης D3)

    Τύπος 2 (μετάλλαξη υποδοχέα καλσιτριόλης)

    -Ραχίτιδες που σχετίζονται με την υποασβεστιαιμία

    Υπασβεστιαιμία

    Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια (CKD-BMD)

    -Ραχίτιδες σχετιζόμενες με την υποφωσφαταιμία

    Εκ γενετής

    Ανθεκτικές στην βιταμίνη D ραχίτιδα 

    Οι αυτοσωματικές κυρίαρχες υποφωσφαταιμικές ραχίτιδες (ADHR)

    Οι αυτοσωμικές υπολειμματικές υποφωσφαταιμικές ραχίτιδες (ARHR)

    Υποφωσφαταιμία (τυπικά δευτερογενής σε δυσαπορρόφηση)

    Σύνδρομο Fanconi

    -Δευτεροπαθής σε άλλες ασθένειες

    Οστεομαλακία που προκαλείται από όγκους

    Σύνδρομο McCune-Albright: Το σύνδρομο McCune-Albright είναι μια σύνθετη γενετική διαταραχή που επηρεάζει τα οστά, το δέρμα και το ενδοκρινικό σύστημα. Είναι μωσαϊκή ασθένεια που προκύπτει από σωματικές ενεργοποιήσεις μεταλλάξεις στο GNAS, η οποία κωδικοποιεί την άλφα-υπομονάδα του υποδοχέα πρωτεΐνης που συζευγνύεται με Gs G. 

    Σύνδρομο επιδερμικού νεύρου: Το σύνδρομο επιδερμικού νεύρου (επίσης γνωστό ως σύνδρομο Feuerstein και Mims) και σύνδρομο Solomon είναι μια σπάνια ασθένεια  και αποτελείται από επιδερμικούς σπίλους, από διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ), του σκελετού, του δέρματος, του καρδιαγγειακού συστήματος, του ουροποιητικού συστήματος και των οφθαλμών. 

    Η νόσος του Dent: Η νόσος του Dent  είναι μια σπάνια υποογκική κατάσταση που συνδέεται με το χρωμόσωμα X, η οποία επηρεάζει τα εγγύς νεφρικάσωληνάρια του νεφρού. Είναι μια αιτία του συνδρόμου Fanconi και χαρακτηρίζεται από σωληναριακή πρωτεϊνουρία, περίσσεια ασβεστίου στα ούρα, σχηματισμό πετρών ασβεστίου στα νεφρά, νεφρασβέστωση και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.

    Διαφορική διάγνωση

    Τα βρέφη με ραχίτιδα έχουν συχνά κατάγματα οστών. Αυτό μερικές φορές οδηγεί σε καταγγελίες για κακοποίηση παιδιών. Το ζήτημα αυτό φαίνεται να είναι πιο συχνό για τα βρέφη μαύρων μητέρων, το χειμώνα σε εύκρατα κλίματα, που πάσχουν από την κακή διατροφή και την έλλειψη βιταμίνης D. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα παράγουν λιγότερη βιταμίνη D από αυτά με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα, για το ίδιο ποσό ηλιακού φωτός. 

    racitida 3

    Αίτια ραχίτιδας

    Οι μητρικές ανεπάρκειες μπορεί να είναι η αιτία της εμφανής οστικής νόσου πριν από τη γέννηση και της εξασθένισης της ποιότητας των οστών μετά τη γέννηση. Η κύρια αιτία των συγγενών ραχίτιδων είναι η ανεπάρκεια βιταμίνης D στο αίμα της μητέρας, την οποία μοιράζεται με το μωρό. Η βιταμίνη D εξασφαλίζει ότι τα επίπεδα φωσφορικών και ασβεστίου στον ορό είναι επαρκή για να διευκολύνουν την ανοργανοποίηση των οστών.  Οι συγγενείς ραχίτιδες μπορεί, επίσης, να προκληθούν από άλλες μητρικές ασθένειες, όπως, σοβαρή οστεομαλακία, κοιλιοκάκη χωρίς θεραπεία, δυσαπορρόφηση, προεκλαμψία και πρόωρη γέννηση. Η ραχίτιδα στα παιδιά είναι παρόμοια με την οστεοπόρωση στους ηλικιωμένους, με εύθραυστα οστά. Η προγεννητική φροντίδα περιλαμβάνει τον έλεγχο των επιπέδων βιταμινών και την εξασφάλιση της συμπλήρωσης οποιωνδήποτε ελλείψεων. 

    Επίσης, αποκλειστικά βρέφη που θηλάζουν μπορεί να απαιτούν πρόληψη ραχίτιδας με συμπληρώματα βιταμίνης D ή αυξημένη έκθεση στο ηλιακό φως.

    Σε ηλιόλουστες χώρες, όπως, η Νιγηρία, η Νότια Αφρική και το Μπαγκλαντές, υπάρχει επαρκής ενδογενής βιταμίνη D λόγω της έκθεσης στον ήλιο. Ωστόσο, η νόσος εμφανίζεται μεταξύ των μεγαλύτερων νηπίων και των παιδιών στις χώρες αυτές, η οποία σε αυτές τις περιπτώσεις οφείλεται σε χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου λόγω της διατροφής που βασίζεται, κυρίως, σε δημητριακά.

    Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ραχίτιδας περιλαμβάνουν:

    Τα θηλάζοντα βρέφη των οποίων οι μητέρες δεν εκτίθενται στο ηλιακό φως

    Τα θηλάζοντα βρέφη που δεν εκτίθενται στο φως του ήλιου

    Μωρά, που θηλάζουν, που εκτίθενται σε λίγο ηλιακό φως

    Οι έφηβοι, κατά την ανάπτυξη 

    Κάθε παιδί του οποίου η διατροφή δεν περιέχει αρκετή βιταμίνη D ή ασβέστιο

    Οι ασθένειες που προκαλούν μαλακά οστά σε βρέφη, όπως η υποφωσφαταιμία, μπορούν, επίσης, να οδηγήσουν σε ραχίτιδα 

    Το στρόντιο είναι σύμμορφο με πρόσληψη ασβεστίου στα οστά. Σε υπερβολικά επίπεδα διατροφής το στρόντιο έχει μια ραχιτογόνο δράση (προκαλεί ραχίτιδα).

    Ηλιακό φως

    Το φως του ήλιου, ειδικά το υπεριώδες φως, επιτρέπει στα ανθρώπινα κύτταρα του δέρματος να μετατρέπουν τη βιταμίνη D από thn αδρανή σε ενεργό κατάσταση. Ελλείψει βιταμίνης D, το διαιτητικό ασβέστιο δεν απορροφάται σωστά, με αποτέλεσμα την υπασβεστιαιμία, οδηγώντας σε σκελετικές και οδοντικές δυσμορφίες και νευρομυϊκά συμπτώματα.

    Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D: βούτυρο, αυγά, έλαια από συκώτι ψαριού, μαργαρίνη, εμπλουτισμένο γάλα και χυμός, μανιτάρια portabella και shiitake και λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος, η ρέγγα και ο σολομός.

    Υπάρχει μια σπάνια επικρατούσα μορφή που συνδέεται με το Χ, που ονομάζεται ραχίτιδα ανθεκτική στη βιταμίνη D ή υποφωσφαταιμία που συνδέεται με το χρωμόσωμα Χ.

    Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις ραχίτιδας λόγω χρήσης ισχυρών αντηλιακών ή λόγω αποφυγής έκθεσης στον ήλιο. Οι άνθρωποι με σκουρόχρωμα δέρματα χρειάζονται περισσότερο ηλιακό φως για να διατηρούν τα επίπεδα βιταμίνης D.

    Η ραχίτιδα είναι συχνά αποτέλεσμα ανεπάρκειας της βιταμίνης D3. Η συσχέτιση μεταξύ του χρώματος του ανθρώπινου δέρματος και του γεωγραφικού πλάτους θεωρείται ότι είναι το αποτέλεσμα θετικής επιλογής σε ποικίλα επίπεδα ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας. Τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη έχουν επιλογή για ανοιχτόχρωμο δέρμα που επιτρέπει στις ακτίνες UV να παράγουν βιταμίνη D από την 7-δεϋδροχοληστερόλη. Αντίθετα, τα γεωγραφικά πλάτη κοντά στον ισημερινό έχουν επιλογή για πιο σκούρο δέρμα που μπορεί να εμποδίσει την πλειοψηφία της υπεριώδους ακτινοβολίας για προστασία από τα τοξικά επίπεδα της βιταμίνης D, καθώς και από τον καρκίνο του δέρματος. 

    Τελικά, η έλλειψη βιταμίνης D προκύπτει από μια αναντιστοιχία μεταξύ του προηγούμενου εξελικτικού περιβάλλοντος του πληθυσμού και του σημερινού περιβάλλοντος του ατόμου. Αυτός ο κίνδυνος αναντιστοιχίας αυξάνεται με την πρόοδο των μεθόδων μεταφοράς και την αύξηση του μεγέθους του αστικού πληθυσμού σε μεγάλα γεωγραφικά πλάτη.

    Παρόμοια με την περιβαλλοντική αναντιστοιχία όταν οι σκουρόχρωμοι άνθρωποι ζουν σε μεγάλα γεωγραφικά πλάτη, οι ραχίτιδες μπορούν, επίσης, να εμφανιστούν σε θρησκευτικές κοινότητες που απαιτούν μακριά ενδύματα με κουκούλες και πέπλα. Αυτές οι κουκούλες και τα πέπλα λειτουργούν ως φραγμοί στον ήλιο που εμποδίζουν τα άτομα να συνθέτουν τη βιταμίνη D φυσικά από τον ήλιο.

    Η ανεπάρκεια βιταμίνης D διαφόρων χωρών μετριέται με την 25-υδροξυβιταμίνη D ορού. Η 25 (OH) D είναι ένας δείκτης της ανεπάρκειας της βιταμίνης D που μπορεί εύκολα να μετρηθεί. Αυτά τα ποσοστά θα πρέπει να θεωρηθούν ως σχετικά επίπεδα βιταμίνης D, και όχι ως πρόβλεψη στοιχείων για την ανάπτυξη ραχίτιδας.

    Οι ασιάτες μετανάστες που ζουν στην Ευρώπη έχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D βρέθηκε στο 40% των μη δυτικών μεταναστών στις Κάτω Χώρες και σε περισσότερο από το 80% των Τούρκων και Μαροκινών μεταναστών.

    Η Μέση Ανατολή, παρά τα υψηλά ποσοστά έκθεσης στον ήλιο, έχει τα υψηλότερα ποσοστά ραχίτιδας παγκοσμίως. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την περιορισμένη έκθεση στον ήλιο λόγω των πολιτιστικών πρακτικών και της έλλειψης χορήγησης συμπληρώματος βιταμίνης D στις θηλάζουσες γυναίκες. Το 70% και το 80% των εφήβων κοριτσιών στο Ιράν και στη Σαουδική Αραβία, αντίστοιχα, έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Οι κοινωνικοοικονομικοί παράγοντες που περιορίζουν μια πλούσια σε βιταμίνη D διατροφή παίζουν, επίσης, κάποιο ρόλο. 

    Με αυτή την εξελικτική προοπτική, οι γονείς μπορούν να συμπληρώνουν τη θρεπτική  πρόσληψη, των παιδιών τους με συμπληρώματα βιταμίνης D, εάν αισθάνονται ότι το παιδί τους κινδυνεύει από ανεπάρκεια βιταμίνης D.

    Θεραπεία και πρόληψη ραχίτιδας

    Η πιο συχνή θεραπεία της ραχίτιδας είναι η χρήση της βιταμίνης D.  Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση σοβαρών οστικών ανωμαλιών. 

    Διατροφή και ηλιακό φως

    Χοληκαλσιφερόλη (D3)

    Εργοκοκαλσιφερόλη (D2)

    Η θεραπεία περιλαμβάνει την αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης ασβεστίου, φωσφορικών αλάτων και βιταμίνης D. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία Β (που λαμβάνεται πιο εύκολα όταν ο ήλιος είναι ψηλότερα στον ουρανό) και το λάδι από συκώτι είναι όλες πηγές βιταμίνης D.

    Μια επαρκής έκθεση στο ηλιακό φως κάθε μέρα και επαρκείς ποσότητες ασβεστίου και φωσφόρου στη διατροφή μπορεί να αποτρέψουν τη ραχίτιδα. Οι άνθρωποι με σκουρόχρωμη επιδερμίδα πρέπει να εκτεθούν περισσότερο στις υπεριώδεις ακτίνες. Τα συμπληρώματα διατροφής της βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι διορθώνει τις ραχίτιδες χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους θεραπείας υπεριώδους φωτός και φαρμάκων.

    Οι συστάσεις είναι για 400 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D ημερησίως για βρέφη και παιδιά. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ραχίτιδας. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για να επιτρέψει στο σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο για χρήση στη σωστή ασβεστοποίηση και συντήρηση των οστών.

    Συμπληρώματα βιταμίνης D

    Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να επιτευχθούν μέσω συμπληρωμάτων διατροφής ή / και έκθεσης στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) είναι η προτιμώμενη μορφή αφού απορροφάται πιο εύκολα από τη βιταμίνη D2. Η ενδογενής παραγωγή με πλήρη έκθεση στο ηλιακό φως είναι περίπου 250 μg (10.000 IU) την ημέρα.

    Όλα τα βρέφη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που θηλάζουν αποκλειστικά, χρειάζονται συμπληρώματα βιταμίνης D μέχρι να αρχίσουν να καταναλώνουν τουλάχιστον 500 IU βιταμίνης D, την μέρα. 

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τη ραχίτιδα

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τη ραχίτιδα

    rachitida 2

    Διαβάστε, επίσης,

    Σύνδρομο υποτονικού βρέφους

    Οστεομαλακία

    Η καθημερινή διατροφή των καρκινοπαθών

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν μουρουνόλαδο

    Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D

    Υποφωσφατασία

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με νεροκάρδαμο

    Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη βιταμινών;

    Πότε το γάλα αγελάδας είναι υγιεινό

    Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων

    Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο

    Η βιταμίνη D

    Ήλιος και βιταμίνη D

    Τι μπορεί να πάθετε από την έλλειψη βιταμινών

    Αντιόξινα

    Σύνδροµο δυσαπορρόφησης εντέρου

    Πρωτοπαθής χολική κίρρωση

    Αλκαλική φωσφατάση

    www.emedi.gr 

  • Ο ήλιος είναι θεραπευτικός για το έκζεμα

    Αν έχετε έκζεμα πρέπει να σας βλέπει ο ήλιος

     

    Όσοι περνούν περισσότερο χρόνο στον ήλιο είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν έκζεμα.

    Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνονται τα επίπεδα βιταμίνης D.

    Journal of Allergy and Clinical Immunology.

    Τα παιδιά που βάζουν αντηλιακά και δεν τα βλέπει ο ήλιος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης δερματικού εκζέματος από αλλεργίες.

    Το έκζεμα είναι ένας γενικός όρος για μια ομάδα ιατρικών καταστάσεων που προκαλούν φλεγμονή ή ερεθισμό του δέρματος. Επηρεάζει περίπου το 10% έως 20% των βρεφών και το 3% περίπου των ενηλίκων και των παιδιών και τα ποσοστά αυξάνονται λόγω των περιβαλλοντικών ρύπων.

    Οι γιατροί θεραπεύουν το έκζεμα με κορτικοστεροειδείς κρέμες που καταστέλλουν μόνο τα συμπτώματα χωρίς να αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία. 

    Η έκθεση στο φως του ήλιου και η βιταμίνη D αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά το έκζεμα και δεν χρειάζεται να χορηγούνται κορτιζονούχες κρέμες και άλλα τοξικά φάρμακα.

    Ακόμη, η ικανότητα του οργανισμού να αποτοξινώνεται από τα φάρμακα και τις τοξίνες σχετίζεται στενά με την έκθεση στο ηλιακό φως. Οι άνθρωποι που ζουν πιο κοντά στον ισημερινό - όπου ο ήλιος είναι ισχυρότερος - έχουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D και χαμηλότερα ποσοστά εκζέματος.

    ekzema 2

    Τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D προστατεύουν και θεραπεύουν το έκζεμα. Επίσης, η μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο προλαμβάνει και θεραπεύει το έκζεμα.

    Ακόμη, το φως του ήλιου προστατεύει από το έκζεμα, μέσω του μηχανισμού βιταμίνης D, αλλά κι επειδή ενεργοποιεί, άλλα αντιφλεγμονώδη μόρια στο δέρμα όπως το νιτρικό οξείδιο ή το ουροκανικό οξύ.

    Μην προστατεύετε πολύ τα παιδιά σας από τον ήλιο.

    Το χειμώνα απαιτείται μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα για το έκζεμα

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε, τα καλύτερα συμπληρώματα για το έκζεμα

    ekzema 1

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης, 

    Πώς να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια

    Ο κρίνος της Παναγίας

    Πώς αποβάλλονται οι τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα

    Πότε πρέπει να χρησιμοποιείτε το πεύκο

    Να χρησιμοποιείτε ριγανέλαιο σαν αντιβακτηριακό

    Το έλαιο κάνναβης στις δερματικές παθήσεις

    Σε ποιες ασθένειες χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία

    Τα οφέλη από την κόκκινη πρόπολη στην υγεία

    Ατοπικό έκζεμα

    Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη βιταμινών;

    Χρήσιμες πληροφορίες για το έλαιο ηρανθέμων

    Οι καλύτερες βιταμίνες για το έκζεμα

    Φτάνει λίγο τζίντζερ για καλή υγεία

    Τα βότανα για το έκζεμα

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με τριφύλλι

    Υγεία του δέρματος

    Οι καλύτερες βιταμίνες για τη δερματίτιδα

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με τσουκνίδα

    Πώς το έντερο επηρεάζει το δέρμα σας

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν προβιοτικά

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σταφύλια

    Φτιάξτε μόνοι σας επουλωτική αλοιφή

    Θεραπευτικό ρόφημα με λεβάντα

    Να πίνετε πολύ νερό

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μηλιά

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με κάνναβη

    Λάδι μασάζ με χαμομήλι

    Οι δερματολογικές παθήσεις στην τρίτη ηλικία

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μαϊντανό

    Αρσενικό

    Φτιάξτε μόνοι σας σαπούνια από λάδι καρύδας

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με αγριοκυπάρισσο

    Τι είναι το δυσιδρωσικό έκζεμα

    Το πιο ισχυρό φυσικό αντιβιοτικό

    Η δυσανεξία στις τροφές

    Διατροφή για τις φλεγμονές

    Τι να κάνετε αν υποφέρετε από σμηγματορροϊκή δερματίτιδα

    Μήπως έχετε δερματίτιδα εξ επαφής στα χέρια;

    Χρήσιμες συνταγές για το έκζεμα

    Σιταρόχορτο

    Τα βότανα για το έκζεμα

    Αγωγή με υδροθεραπεία 

    Ιατρικές συνταγές με αλόη

    Η λεβάντα

    Οι δερματοπάθειες των μεγάλων πόλεων

    Τι φταίει για την φαγούρα

    Που κάνει καλό το λάδι καρύδας

    Γάλα γαϊδούρας

    Τα πιο συχνά βότανα και οι θεραπευτικές τους ιδιότητες

    Χρόνια δερματίτιδα

    Κανέλα

    Ακροδερματίτιδα εντεροπαθητική

    Τι φταίει για την φαγούρα

    Πώς τα ακατάλληλα ρούχα και αξεσουάρ μπορούν να σας αρρωστήσουν

    Η σμηγματόρροια

    www.emedi.gr

     

  • Όσοι έχουν ευερέθιστο έντερο πρέπει να παίρνουν βιταμίνη D

    Η βιταμίνη D καταπραϋνει τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου

    Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, όπως το φούσκωμα, οι κράμπες στο στομάχι και η δυσκοιλιότητα.

    Με την έλλειψη βιταμίνης D από την έλλειψη ηλιοφάνειας, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου αυξάνεται περισσότερο από 1000 τοις εκατό.

    Οι πιθανότητες λήψης βιταμίνης D από τη διατροφή είναι πολύ λίγες. Και αν είστε χορτοφάγος, είναι ακόμα πιο δύσκολο να λαμβάνετε βιταμίνη D, με τη διατροφή. Αυτό που προτείνεται επανειλημμένα είναι η έκθεση στο ηλιακό φως ως η καλύτερη πηγή βιταμίνης D για τη μακροβιότητα, αλλά συγκεκριμένες μορφές συμπληρωμάτων βιταμίνης D, έχουν αποδειχθεί πολύτιμες για το πεπτικό μας σύστημα.

    Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, το ευερέθιστο έντερο και ο καρκίνος του παχέος εντέρου σχετίζονται με την έλλειψη της βιταμίνης D.

    Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τα συμπτώματά του θεραπεύονται με τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D.

    Το 8-24% των παιδιών και το 20% των ενηλίκων έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D.

    Οι ενήλικες και τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν 10 μικρογραμμάρια βιταμίνης D κάθε μέρα είτε μέσω συμπληρωμάτων είτε μέσω διατροφής.

    Η βιταμίνη D μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου και την ποιότητα ζωής (QoL).

    Η ανεπάρκεια ορού 25 (OH) D και 1,25 (OH) D3 κυμαίνεται από 10% έως 300%.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για το ευερέθιστο έντερο

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για το ευερέθιστο έντερο

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, θα επιλεγούν για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Η καθημερινή διατροφή των καρκινοπαθών

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν μουρουνόλαδο

    Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D

    Υποφωσφατασία

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με νεροκάρδαμο

    Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη βιταμινών;

    Πότε το γάλα αγελάδας είναι υγιεινό

    Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων

    Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο

    Η βιταμίνη D

    Ήλιος και βιταμίνη D

    Τι μπορεί να πάθετε από την έλλειψη βιταμινών

    Αντιόξινα

    Διατηρήστε υγιές βάρος με το μικροβίωμα του εντέρου σας

    Μείγμα βοτάνων EMEDI BIO για το ευερέθιστο έντερο

    Βότανα για την δυσπεψία και το ευερέθιστο έντερο

    Δυσπεψία

    Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

    Νόσος του Crohn

    Ελκώδης κολίτιδα

    Αποτελεσματικές θεραπείες για το ευερέθιστο έντερο

    Διατροφή για όσους έχουν έντονα γαστρεντερικά προβλήματα

    Όταν έχετε λειτουργική δυσπεψία

    Τα καλύτερα βότανα για τις στομαχικές διαταραχές

    Μήπως έχετε πολλά ρεψίματα;

    Αλγινικά φάρμακα για την δυσπεψία

    Μήπως έχετε βαρύ στομάχι;

    Μήπως έχετε πόνο στο στομάχι;

    Μάθετε αν η σόδα κάνει καλό στην πέψη

    Τα επικίνδυνα φαγητά για τις καούρες

    Αντιόξινα

    Δυόσμος

    Τροφές φάρμακα

    Εκκολπωματική νόσος

    www.emedi.gr