Παρασκευή, 20 Μαΐου 2016 08:52

Ινοσιτόλη

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β

 

Η ινοσιτόλη ή ινοζιτόλη ή bios 1 ή μυο-ινοσιτόλη ή μεσο-ινοσιτόλη ή λιποτρόπος παράγοντας κατασκευάζεται από το σώμα σε περιορισμένες ποσότητες.

Υψηλές συγκεντρώσεις της βρίσκονται στον εγκέφαλο, το στομάχι, τα νεφρά, τον σπλήνα, το συκώτι και την καρδιά.

Υπάρχει στα δημητριακά και στα λαχανικά σαν φυτικό οξύ που είναι συνδυασμός ινοσιτόλης και φωσφόρου και είναι κύριο συστατικό της λεκιθίνης.

Είναι άχρωμη κρυσταλλική ουσία.


Καλύτερες πηγές της ινοσιτόλης από τις τροφές (σε χλγρ ανά 100 γραμμάρια)

Κόκκοι λεκιθίνης 2857

Καρδιά βοδινού 1600

Αποξηραμένο συκώτι 1100

Σπόροι σιταριού 690

Έλαιο λεκιθίνης 360

Συκώτι 340

Σκούρο ρύζι 330

Δημητριακά 320

Μπριζόλα μοσχαριού 260

Εσπεριδοειδή 210

Καρύδια 180

Μελάσσες 180

Όσπρια 160

Πράσινα λαχανικά 100

Πιτυρούχο ψωμί 100

Αλεύρι σόγιας 70


Σταθερότητα της ινοσιτόλης στις τροφές

Είναι πολύ σταθερή σε όλες τις διαδικασίες μαγειρέματος

Λειτουργίες της ινοσιτόλης

Σαν διαλυτικός παράγοντας λιπών

Σαν ήπιος παράγοντας κατά του άγχους

Διατηρεί την υγεία των μαλλιών

Ελέγχει τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα


Θεραπευτικές χρήσεις ινοσιτόλης

Στη μείωση της χοληστερίνης του αίματος

Στην αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών

Μαζί με τη βιταμίνη Ε για την θεραπεία των βλαβών των νεύρων

Παράγοντας κατά του άγχους

Για την θεραπεία της ευερεθιστότητας

Για την θεραπεία της σχιζοφρένειας


Συμπτώματα έλλειψης ινοσιτόλης

Κανένα


Συμπτώματα υπερβολικής πρόσληψης ινοσιτόλης

Παρουσιάζεται σαν φυτικό οξύ και ακινητοποιεί μέταλλα, αλλά δεν επιδρά στις βιταμίνες


Συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις ινοσιτόλης

500-1000 χλγρ

Διαβάστε, επίσης,

Ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να αντιμετωπισθεί με συμπληρώματα διατροφής

Όλες οι αιτίες για τον καρκίνο της ουροδόχου κύστεως

Διατροφή για τις ουρολοιμώξεις

Protocel για τον καρκίνο

Πλήρης εντερική διατροφή για παιδιά

Ορθομοριακή αποτοξίνωση του γαστρεντερικού συστήματος

Υγεία του νευρικού συστήματος

Πολυκυστική νόσος ωοθηκών

Η διαβητική νευροπάθεια

Λεκιθίνη

Chlorella pyrenoidosa

Ουσίες που εξουδετερώνουν τις βιταμίνες

Τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Υψηλές δόσεις βιταμινών για τη θεραπεία καρκίνου

Βασιλικός πολτός

Οι καλύτερες βιταμίνες για το έκζεμα

Χρήσιμες πληροφορίες για τη ζάχαρη

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 1086 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Παρασκευή, 20 Μαΐου 2016 10:17
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Ποιοι πρέπει να παίρνουν πεπτικά ένζυμα L-λευκίνη »