Πέμπτη, 11 Φεβρουαρίου 2016 19:27

Κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Τεχνική για να κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα!

 

Αν έχετε αϋπνίες

Δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική που θα σας βάλει για ύπνο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Γίνεται με ασκήσεις αναπνοής

Τεχνική για να κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα!

1) Εκπνεύστε εντελώς μέσα από το στόμα σας, φυσώντας ώστε να προκαλείται ήχος.

2) Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 4.

3) Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 7.

4) Εκπνεύστε εντελώς μέσα από το στόμα σας, φυσώντας ώστε να προκαλείται ήχος, μετρώντας από μέσα σας μέχρι το 8.

Αυτός είναι ένας κύκλος.

Τώρα εισπνεύστε και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις φορές.

Αυτή η άσκηση αναπνοής θα μειώσει τους παλμούς της καρδιάς και θα ηρεμήσει το μυαλό σας.

Επικεντρωθείτε στην διατήρηση της σωστής αναλογίας εισπνοής και βαθιάς εκπνοής κάθε φορά.

Όνειρα γλυκά!!!

Διαβάστε, επίσης,

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με ρίγανη

 

Ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε

Εσάς σας αρέσει ο ύπνος;

Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία

Τσάι για το στρες και την αϋπνία

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με πασιφλόρα

Βάμμα για το στρες και την αϋπνία

Το καλύτερο ρόφημα για την αϋπνία

Πασιφλόρα

Αντιστρές εναλλακτικές θεραπείες

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μαρούλια

Που κάνει καλό το χαμομήλι

Συμβουλές για να παίρνετε τον καλύτερο ύπνο

Μήπως σας λείπει ύπνος;

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μηλιά

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με παπαρούνες

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με φλόμο

Ομοιοπαθητική και αϋπνία

Εσείς μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ;

Κόλπα για να κοιμηθείτε εύκολα

Το απόλυτο κόλπο για να κοιμηθείτε

To μαγνήσιο και τα οφέλη του

Εσείς παραμιλάτε στον ύπνο σας;

Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

Τρόφιμα για να κοιμάστε καλά

Το τεχνητό φως επηρεάζει τον ύπνο

H αϋπνία σχετίζεται με τον καρκίνο

Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τα όνειρά μας

Ύπνος στην εφηβική ηλικία

Σας ενοχλεί το φως όταν κοιμάστε;

Βοηθάει το αλκοόλ στον ύπνο;

Ο απαραίτητος ύπνος

Τα πολλά ξενύχτια οδηγούν σε κατάθλιψη

Όνειρα και υγεία

Μελατονίνη

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 3227 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 11 Φεβρουαρίου 2016 21:58
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.