Σάββατο, 22 Αυγούστου 2015 09:06

Θεραπεία για τα μουδιάσματα στα άκρα

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(5 ψήφοι)

Μήπως μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας;

Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού υποφέρει  από μούδιασμα στα χέρια και στα πόδια.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες για τα μουδιάσματα και σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι μια ένδειξη ενός σοβαρού προβλήματος.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας και να βοηθήσουν να αντιμετωπισθεί το πρόβλημα και να ανακουφισθούν τα συμπτώματα και να μειωθεί ακόμη και τη συχνότητά τους.

Τα μουδιάσματα μπορεί ή δεν μπορεί να συνοδεύονται από πόνο, μυρμήγκιασμα, αδυναμία και αίσθημα νυγμού.

Μερικές από τις αιτίες των μουδιασμάτων είναι:

  • Εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Νευρική βλάβη
  • Εγκάρσια μυελίτιδα
  • Τραυματισμοί στον αυχένα ή το νωτιαίο μυελό
  • Λοιμώξεις, όπως το HIV / AIDS
  • Σπονδυλική στένωση
  • Χρόνια φλεγμονώδης απομυελινωτική πολυριζονευροπάθεια
  • Διατροφικές ελλείψεις
  • Περιφερική αγγειακή νόσος
  • Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
  • Διαβητική περιφερική νευροπάθεια
  • Αγγειίτιδα ή φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία
  • Κοιλιοκάκη
  • Η χρήση ορισμένων φαρμάκων, ειδικά τα χημειοθεραπευτικά
  • Συμπίεση του ωλένιου νεύρου
  • Σπονδυλίτιδα
  • Διαβήτης τύπου 2

Οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για τις αιμωδίες των άκρων:

1. Άλατα Epsom

Τα άλατα Epsom βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύουν την ελαστικότητα των αρτηριών, βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων και μειώνουν τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου από καρδιακή προσβολή. Είναι πλούσια σε θειικό μαγνήσιο το οποίο χαλαρώνει τα νεύρα και τους μυς και μειώνει την ακαμψία υποβοηθώντας τη ροή του αίματος στις προβληματικές περιοχές. Μια καλή συνταγή είναι 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom, 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 3 μεγάλες κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα. Απαιτείται 10-15 λεπτά σε κάθε συνεδρία.

2. Gingko biloba

Το Gingko Biloba βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας έτσι τις αιμωδίες. Τα εκχυλίσματα ginkgo biloba περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες στο νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα. Η δοσολογία είναι 40 χιλιοστόγραμμα, 3 φορές την ημέρα. Προσοχή, γιατί μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.

3. Σκόνη ινδικού φραγκοστάφυλου

Η σκόνη από ινδικό φραγκοστάφυλο χρησιμοποιείται στην Ayurvedic ιατρική. Όταν λαμβάνεται μαζί με μέλι, καθαρίζει το αίμα και βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας. Αναμείξτε 2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη με 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και πάρτε το 4 φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

4. Κουρκούμη

Το Turmeric περιέχει μια ένωση που είναι γνωστή ως η κουρκουμίνη, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας. Η σκόνη κουρκούμης έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας στην προσβεβλημένη περιοχή. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην προσβεβλημένη περιοχή με μια πάστα που παρασκευάζεται με κουρκούμη  και νερό για λίγα λεπτά. Μπορείτε, επίσης, να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κουρκούμη σε ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας, το θερμαίνεται σε χαμηλή φλόγα, προσθέτετε λίγο μέλι και πίνετε μία φορά την ημέρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.

5. Κανέλα

Η κανέλα περιέχει πολλές χημικές ουσίες και θρεπτικά συστατικά, όπως μαγγάνιο και κάλιο μαζί με πολλές σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Οι θρεπτικές της ιδιότητες συμβάλλουν στη βελτίωση της ροής του αίματος στα χέρια και τα πόδια, και έτσι βοηθάει στην αντιμετώπιση των μουδιασμάτων στα χέρια και τα πόδια. Οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη 2-4 γραμμαρίων σκόνης κανέλας καθημερινά για την καλή κυκλοφορία του αίματος.

6. Σιναπέλαιο

Το σινάπι είναι ένα λιπαρό φυτικό έλαιο που εξάγεται από τους σπόρους μουστάρδας. Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, βιταμίνης Ε και αντιοξειδωτικών και θεωρείται ως ένα από τα υγιέστερα έλαια. Έχει χρησιμοποιηθεί στην Αγιουρβέδα και θεωρείται ευεργετικό για τα μαλλιά, το δέρμα και το σώμα. Παράγει θερμότητα που διεγείρει όχι μόνο την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και βελτιώνει την υγεία των νεύρων λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε μαγνήσιο. Ζεσταίνετε λίγο λάδι μουστάρδας και κάνετε μασάζ στα χέρια, τα πόδια και τα δάχτυλα με αυτό για δέκα έως είκοσι λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

7. Τρόφιμα με βιταμίνες του συμπλέγματος Β 

Για να αποφύγετε το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα Β6 και Β12. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγιή λειτουργία των νεύρων και η ανεπάρκειά τους μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα σε ορισμένα μέρη του σώματος όπως τα χέρια, τα πόδια και τα δάχτυλα. Βάλτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και Β12 στη διατροφή σας, όπως αυγά, αβοκάντο, μπανάνες, φασόλια, ψάρι, πλιγούρι βρώμης, τυρί, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

8. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο 

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα είναι μία από τις αιτίες για τα μουδιάσματα στα χέρια και τα πόδια. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο βασικά μέταλλα που απαιτείται για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα. Ελέγχει τις νευρικές ώσεις, τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, την αποτοξίνωση, την παραγωγή ενέργειας, και τον σχηματισμό των υγιών οστών και των δοντιών. Να τρώτε πλούσια σε μαγνήσιο τρόφιμα, όπως σκούρα πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, αλεύρι βρώμης, φυστικοβούτυρο, ψάρια, αβοκάντο, μπανάνες και μαύρη σοκολάτα. Μπορείτε επίσης να παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου, σε δοσολογία 350 mg ημερησίως.

9. Ασκηθείτε

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από το μούδιασμα και να αποκαταστήσετε την αίσθηση και την κίνηση στα χέρια και τα πόδια σας. Η άσκηση αντίστασης είναι εξαιρετική για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε περιοχές που το έχουν περισσότερο ανάγκη. Το Stretching μπορεί να σας βοηθήσει να αποσυμπιεσθούν τα νεύρα. Κάθε μέρος του σώματός σας μπορεί να επωφεληθεί από την αυξημένη κυκλοφορία και την κινητικότητα που προσφέρει η  άσκηση.

10. Υδροθεραπεία

Ζεστή, κρύα ή και τα δύο. Η κρύα βοηθά να συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία  και να κινείται το αίμα μακριά από την περιοχή. Η θερμότητα επιτρέπει στα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται κάνοντας υπεραιμία. Η διαλείπουσα εφαρμογή του κρύου νερού που στη συνέχεια ακολουθείται από θερμό  είναι εξαιρετικά χρήσιμη σε ασθενείς με μουδιάσματα ειδικά όταν γίνονται 10-15 λεπτών θεραπείες, με 3 λεπτά εφαρμογή πάγου και 1 λεπτό εφαρμογή θερμότητας εναλλάξ που γίνεται τρεις φορές την ημέρα..


Χρήσιμες συμβουλές για όσους έχουν αιμωδίες

  • Εάν το μούδιασμα στα πόδια σας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, να μετακινήστε αργά για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.
  • Να αποφύγετε την παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή εργάζεστε στον υπολογιστή.
  • Να αποφύγετε την καφεΐνη και τα αλκοολούχα ποτά, καθώς μπορεί να μειώσουν την κυκλοφορία του αίματος.
  • Να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. 
  • Να πίνετε άφθονο νερό καθ 'όλη την ημέρα για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία του αίματος.
  • Να αποφύγετε τα τσιγάρα και άλλα προϊόντα καπνού που μπορεί να υπερφορτώσουν το νευρικό σύστημα.
  • Για να αποφύγετε το μούδιασμα στα πόδια σας, αποφεύγετε να φοράτε παπούτσια που δεν σας ταιριάζουν καλά. Τα ψηλά τακούνια ή παπούτσια που σφίγγουν τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα.
  • Χάστε βάρος για να μειωθεί το μούδιασμα στα πόδια και στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Διαβάστε, επίσης,

Πότε να κάνετε έλεγχο για διαβήτη

Πυριδοξίνη

Η οικογενής αμυλοειδική νευροπάθεια

Χρήσιμες συμβουλές για την σκλήρυνση κατά πλάκας

Δισκοπλαστική

Μυρμήγκιασμα

Scrophularia nodosa

Yπασβεστιαιμία

Σκλήρυνση κατά πλάκας

www.emedi.gr

 

 
Διαβάστηκε 4413 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 27 Αυγούστου 2015 08:48
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.