Δευτέρα, 30 Δεκεμβρίου 2013 20:27

Λεβοθυροξίνη σε ηλικιωμένους

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(3 ψήφοι)

Τι κίνδυνο έχουν οι ηλικιωμένοι από την λεβοθυροξίνη

Η Λεβοθυροξίνη σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων σε ηλικιωμένους.

Επιπλέον παρατηρήθηκε ότι η ημερήσια δοσολογία της Λεβοθυροξίνης επηρεάζει τον κίνδυνο και υπάρχει σχέση δόσης-ανταπόκρισης.

Οι ασθενείς που λαμβάνουν λεβοθυροξίνη πρέπει να παρακολουθούνται και να αποφύγονται τα κατεσταλμένα επίπεδα TSH, που είναι ενδεικτικά ιατρογενούς υπερθυρεοειδισμού.

Βιβλιογραφία

Turner MR et al. Levothyroxine dose and risk of fractures in older adultsQ Nested case-control study. BMJ 2011 Apr 28;342:d2238

www.emedi.gr

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις παθήσεις του θυρεοειδή αδένα

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις παθήσεις του θυρεοειδή αδένα

thyroidhealth

Διαβάστηκε 1977 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 02 Μαρτίου 2019 19:17
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα

  • Οστά και κάνναβη Οστά και κάνναβη

    Ιατρική μαριχουάνα και οστεοπόρωση

    Γράφει η 

    Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά 

    Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD, PhD

    Ο όρος οστεοπόρωση αναφέρεται σε "πορώδη οστά" και συνδέεται με τη διαδικασία γήρανσης.

    Είναι μια διαταραχή όπου τα οστά χάνουν το περιεχόμενο μάζας και μετάλλων και γίνονται πιο εύθραυστα και ευαίσθητα σε κατάγματα.

    Η ιατρική μαριχουάνα συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης και ενισχύει τον οστικό ιστό.

    Τι είναι η οστεοπόρωση;

    Η οστεοπόρωση είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από τη μειωμένη οστική πυκνότητα, η οποία μειώνει την αντοχή των οστών και έχει ως αποτέλεσμα τα εύθραυστα οστά. Η διαταραχή προκαλεί ακανόνιστα πορώδη και συμπιέσιμα οστά, όπως συμβαίνει σε  ένα σφουγγάρι. Είναι μια σκελετική διαταραχή που αποδυναμώνει τα οστά και οδηγεί σε συχνές θραύσεις οστών ή κατάγματα.

    Το στάδιο πριν την οστεοπόρωση είναι η οστεοπενία, μια διαταραχή των οστών όπου το οστό δεν είναι τόσο πυκνό όσο το φυσιολογικό οστό, αλλά δεν υπάρχει εγκατεστημένη οστεοπόρωση.

    Το φυσιολογικό οστό αποτελείται από κολλαγόνο, ασβέστιο και πρωτεΐνη, τα οποία παρέχουν στο σώμα τη δύναμή του. Τα οστά που επηρεάζονται από την οστεοπόρωση μπορούν να σπάσουν ή να σπάσουν με ένα μικρό τραύμα που, συνήθως, δεν προκαλεί κάταγμα οστού.

    Το κάταγμα ή το σπάσιμο μπορεί είτε να συμβεί σε μορφή "σκασίματος", όπως σε κάταγμα ισχίου, ή "πτυσσόμενη" μορφή, όπως σε κάταγμα σπονδυλικής ή σπονδυλική συμπίεση. Τα ισχία, τα πλευρά, η σπονδυλική στήλη και οι καρποί είναι όλα ευαίσθητα στην οστεοπόρωση, αλλά τα κατάγματα που σχετίζονται με την οστεοπόρωση μπορεί, επίσης, να εμφανιστούν σχεδόν σε οποιοδήποτε σημείο του σκελετού.

    Αιτίες της οστεοπόρωσης

    Η οστεοπόρωση έχει πολλές αιτίες, όπως:

    Χαμηλά οιστρογόνα στις γυναίκες: Η οστεοπόρωση είναι αποτέλεσμα της "έλλειψης οιστρογόνων" στις γυναίκες. Μετά την εμμηνόπαυση, η οστική απώλεια επιταχύνεται, καθώς, οι γυναίκες γερνούν και αντιμετωπίζουν μια γρήγορη πτώση των οιστρογόνων. Ο κίνδυνος θραύσης και οστεοπόρωσης, με την πάροδο του χρόνου, αυξάνεται καθώς οι μεγαλύτερες γυναίκες αρχίζουν να χάνουν περισσότερη οστική μάζα από όση μπορούν να αντικαταστήσουν. Όταν σε μια νεαρή γυναίκα σταματά η έμμηνος ρύση, όπως σε ανορεξικά κορίτσια ή σε αθλήτριες, αυτό, επίσης, θέτει σε κίνδυνο την οστική πυκνότητα. Η αμφοτερόπλευρη ωοθηκεκτομή (απομάκρυνση και των δύο ωοθηκών χειρουργικά) μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε χαμηλή οστική πυκνότητα και οστεοπόρωση.

    Χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες: Οι άνδρες απαιτούν τόσο οιστρογόνα όσο και τεστοστερόνη για να έχουν υγιή οστά, καθώς η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε οιστρογόνα που προστατεύουν τα οστά.

    Άλλες ορμονικές ανισορροπίες: Και άλλες ορμόνες είναι παράγοντες ρύθμισης της οστικής πυκνότητας, συμπεριλαμβανομένης της αυξητικής ορμόνης και της παραθορμόνης. Βοηθούν να συντονιστεί ο τρόπος με τον οποίο τα οστά χρησιμοποιούν το ασβέστιο, Σε υπερπαραθυρεοειδισμό (υπερβολική παραθυρεοειδής ορμόνη), η απώλεια ασβεστίου εμφανίζεται στα ούρα και προσβάλλει τα οστά σας. Τα οστά γίνονται πιο αδύναμα όσο λιγότερο ασβέστιο λαμβάνουν. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα  δεν παράγει και αυξητική ορμόνη που απαιτείται για την κατασκευή ισχυρών οστών.

    Τύποι οστεοπόρωσης

    Πρωτοπαθής
    Δευτεροπαθής
    Ιδιοπαθής
    Ατελής οστεογένεση

    Πρωτοπαθής οστεοπόρωση

    Η πρωτοπαθής οστεοπόρωση είναι ο κύριος τύπος οστεοπόρωσης. Οι γυναίκες νοσούν πιο συχνά από τους άνδρες. Φτάνετε στην κορυφαία οστική πυκνότητα (μάζα) σε ηλικία περίπου 30 ετών. Στη συνέχεια, ο ρυθμός απώλειας οστού αυξάνεται αργά καθώς μειώνεται ο ρυθμός δόμησης των οστών. Ειδικοί παράγοντες καθορίζουν εάν αναπτύσσεστε ή όχι την οστεοπόρωση.

    Αυτοί οι παράγοντες είναι:

    Πάχος οστών νωρίς στη ζωή
    Διατροφή
    Υγεία
    Φυσική δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής
    Μια επιταχυνόμενη οστική απώλεια στις γυναίκες συνήθως αρχίζει αφού σταματήσει η έμμηνος ρύση. Οι γυναίκες εμφανίζουν, συνήθως, οστεοπόρωση, όταν η παραγωγή οιστρογόνων αρχίζει να επιβραδύνεται, γενικά μεταξύ 45 και 55 ετών.

    Η σταδιακή αραίωση των οστών των ανδρών αρχίζει φυσιολογικά σε ηλικία περίπου 45 έως 50 ετών, όταν η παραγωγή τεστοστερόνης αρχίζει να επιβραδύνεται. Τα άτομα δεν επηρεάζονται, συνήθως, από την οστεοπόρωση έως ότου φθάσουν στην ηλικία των 60 ετών και άνω. Έχει την τάση να επηρεάζει τις γυναίκες νωρίτερα από τους άνδρες.

    Δευτεροπαθής οστεοπόρωση

    Η δευτεροπαθής οστεοπόρωση έχει παρόμοια συμπτώματα με την πρωτογενή οστεοπόρωση. 

    Ασθένειες που προκαλούν οστεοπόρωση:

    Υπερθυρεοειδισμός
    Υπερπαραθυρεοειδισμός
    Λευχαιμία
    Ορισμένα φάρμακα διασπούν τα οστά όπως τα υψηλά δόση εισπνεόμενων ή στοματικών κορτικοστεροειδών, ΟΙ αναστολείς αρωματάσης ή θυρεοειδοτρόπος ορμόνη. Οποιοσδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αναπτύξει δευτεροπαθή οστεοπόρωση.

    Ιδιοπαθής Οστεοπόρωση των Νέων

    Αυτός ο τύπος οστεοπόρωσης είναι σπάνιος. Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ οκτώ και δεκατεσσάρων ετών αναπτύσσουν οστεοπόρωση σε περιόδους όπου βιώνουν γρήγορη ανάπτυξη.  Η αιτιοπαθολογική νεανική οστεοπόρωση αυξάνει τον κίνδυνο κατάγματος.

    Ατελής οστεογένεση

    Μια άλλη σπάνια μορφή οστεοπόρωσης, η ατελής οστεογένεση είναι παρούσα κατά τη γέννηση. Προκαλεί την αποσύνθεση των οστών χωρίς προφανή λόγο.

    Συμπτώματα της οστεοπόρωσης

    Η απώλεια οστού οδηγεί σε οστεοπόρωση που αναπτύσσεται σταδιακά. 

    Οι περιοχές που επηρεάζονται, συνήθως, είναι:

    Ο καρπός του χεριού
    Το ισχίο
    Οι νωτιαίοι σπόνδυλοι
    Οι σπονδυλικές θραύσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μεταβολές στη στάση του σώματος και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλη. 

    Κατά την οστεοπόρωση:

    Αλλάζει η στάση του σώματος
    Ο πόνος στην πλάτη οφείλεται σε ραγισμένο ή σπασμένο σπόνδυλο
    Υπάρχει σταδιακή απώλεια ύψους
    Αν λαμβάνετε κορτικοστεροειδή για μερικούς μήνες έχετε κίνδυνο για κάταγμα ισχίου.

    Επιπλοκές της οστεοπόρωσης

    -Πόνος

    Τα κατάγματα που σχετίζονται με την οστεοπόρωση μπορεί να είναι σοβαρά εξασθενητικά και επώδυνα. Τα κατάγματα σπονδυλικής στήλης μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια ύψους, επίμονο πόνο στο λαιμό και στην πλάτη.

    -Περιορισμένη κινητικότητα

    Η οστεοπόρωση μπορεί να περιορίσει τη φυσική σας δραστηριότητα και να σας απενεργοποιήσει. Η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει το στρες των οστών, ειδικά στους γοφούς και τα γόνατα, και να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί, επίσης, να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων επιπλοκών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

    -Κατάθλιψη

    Η οστεοπόρωση μπορεί, επίσης, να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία. Η κατάθλιψη είναι συχνή σε άτομα με οστεοπόρωση. 

    Ο στόχος της θεραπείας της οστεοπόρωσης είναι η μείωση της οστικής απώλειας και η πρόληψη των καταγμάτων οστών με την αύξηση της αντοχής και της πυκνότητας των οστών. Ενώ, η ανίχνευση της διαταραχής νωρίς και η θεραπεία της αμέσως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για κατάγματα οστών στο μέλλον, δεν υπάρχει ακόμη οριστική θεραπεία για την οστεοπόρωση. Είναι δύσκολο να αποκαταστήσετε το οστούν που αποδυναμώνεται πλήρως από την οστεοπόρωση. Εδώ παίζει ρόλο η πρόληψη.

    Αλλαγές στον τρόπο ζωής

    Για να αποφύγετε την οστεοπόρωση, πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:

    Να σταματήσετε την πρόληψη αλκοόλ
    Να σταματήσετε το κάπνισμα
    Να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή με βιταμίνες C και D
    Να κάνετε άσκηση τακτικά
    Να αποφεύγετε να παίρνετε φάρμακα

    Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να αυξήσει την αντοχή των οστών και να σταματήσει την οστική απώλεια, όπως η ραλοξιφαίνη, η αλενδρονάτη και η ιβανδρονάτη.

    Συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των τύπων φαρμάκων:

    Φούσκωμα
    Καούρα
    Οίδημα ή ήπιος πόνος στις αρθρώσεις
    Πόνος στο στομάχι ή  ναυτία και έμετος
    Πονοκέφαλος
    Ζάλη
    Πρήξιμο στα πόδια ή τα χέρια 
    Πόνος στα μάτια
    Δυσκοιλιότητα, διάρροια ή αέρια
    Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα ια να βοηθήσει στην ενίσχυση του σχηματισμού οστών.

    Οι παρενέργειες των συνβατικών φαρμάκων είναι:

    Πόνος στις αρθρώσεις

    Ζάλη

    Κράμπες

    Δυσκοιλιότητα ή διάρροια

    Πόνος, μώλωπες, πρήξιμο ή φαγούρα στη θέση ένεσης του φαρμάκου

    Βήχας ή πονόλαιμος

    Πόνος στο λαιμό ή πονοκέφαλος

    Ναυτία

    osta hemp 3

    Πώς και γιατί η μαριχουάνα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την οστεοπόρωση

    Τα κανναβινοειδή  είναι θεραπευτικά και ωφέλιμα για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των βλαβών των οστών και για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και άλλων ασθενειών των οστών.

    Τόσο τα ίδια τα οστικά κύτταρα, όσο και οι οστεοβλάστες που είναι γεννήτορες, αλλά και οι οστεοκλάστες που είναι καταστροφείς, έχουν κανναβοκλειδαριές, υποδοχείς CB1 και CB2 και παράγονται κλειδιά αγωνιστές, όπως η ανανταμίδη και η 2 αραχιδονογλυκερόλη, όπως και τα ένζυμα που τα συνθέτουν ή τα αποδομούν.

    Ο περιφερικός υποδοχέας CB2 ρυθμίζει την οστική μάζα. Όσοι έχουν ανεπάρκεια CB2 έχουν σημαντική απώλεια της οστικής μάζας, Οι αγωνιστές κλειδιά των CB2 υποδοχέων δυναμώνουν τους οστεοβλάστες και σταματούν τους οστεοκλάστες αναστέλλοντας τον πολλαπλασιασμό τους. Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα είναι σημαντικό για τη διατήρηση της φυσιολογικής μάζας των οστών, με την ενεργοποίηση των CB2 υποδοχέων στους οστεοβλάστες και στους οστεοκλάστες. Οι Cb2 υποδοχείς είναι μοριακός στόχος για τη διάγνωση και θεραπεία της οστεοπόρωσης. Οι CB1 υποδοχείς προστατεύουν από την οστεοπόρωση της γεροντικής ηλικίας.. Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα είναι κεντρικός ρυθμιστής του μεταβολισμού των οστών.

    Η ιατρική κάνναβη βοηθά σε

    Πόνο σε κάταγμα
    Χρόνιο πόνο μετά από βλάβη των οστών
    Φλεγμονή
    Δυσκολία στον ύπνο
    Κατάθλιψη
    Ανησυχία

    osta hemp 5

    Οι οδοί χορήγησης της κάνναβης σε οστεοπόρωση:

    Δοκιμάστε κάνναβη με τοπική εφαρμογή: Τρίψτε ένα βάλσαμο ή σαμπουάν κάνναβης στις άκαμπτες αρθρώσεις  ή τοποθετείστε το απαλά πάνω στην τραυματισμένη περιοχή.

    Χάπια κάνναβης: Με αργή και παρατεταμένη δράση.

    Αφέψημα κάνναβης: Το τσάι κάνναβης είναι αποτελεσματικό για τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και τα πονεμένα οστά.

    Έλαιο κάνναβης: Σταγόνες κάτω από τη γλώσσα με βιολογικό ελαιόλαδο για να γίνει λιποσωμιακό και να ενσωματώνεται στις λιπόφιλες μεμβράνες των κυττάρων.

    Άτμισμα: Άμεσα αποτελεσματικό για τους πόνους της οστεοπόρωσης.

    Υπόθετα: Πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία και στους πόνους της οστεοπόρωσης.

    Υπάρχουν πολλοί τρόποι λήψης της ιατρικής κάνναβης για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης.

    Διαβάστε περισσότερα για την Σάββη Μάλλιου Κριαρά

    Η καλύτερη κάνναβη για να έχετε την υγεία σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε την καλύτερη κάνναβη για την υγεία σας

    reymatika 5

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για να δυναμώσετε τα οστά σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για να δυναμώσετε τα οστά σας

    bones 1

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Όλα τα κόλπα για να δυναμώσετε τα κόκαλά σας

    Ραχίτιδα

    Σύνδρομο ανεπάρκειας μαγνησίου

    Ασβέστιο κοραλλιών

    Ο ήλιος είναι τροφή για το σώμα

    Εναλλακτικές λύσεις γάλακτος

    Οι κίνδυνοι από το XGEVA

    Τα προβιοτικά θεραπεύουν την οστεοπόρωση

    Χρήσιμες πληροφορίες για την παραθορμόνη

    Φώσφορος

    Βρώσιμη φωσφατάση οστών

    Οι βιταμίνες για την οστεοπόρωση

    Οστεομαλακία

    Μεταβολική Θεραπεία Ασθενειών του Hans Nieper

    Οστεάλευρο

    Οι καλύτερες βιταμίνες για τα οστά

    Διατροφικά σφάλματα που πρέπει να διορθώσετε

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν φαρμακευτική κάνναβη

    Το ασβέστιο από μόνο του δεν μπορεί να διατηρήσει την υγεία των οστών

    Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν ασβέστιο

    Ψευδάργυρος

    Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D

    Χρήσιμες πληροφορίες για το ασβέστιο

    Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μαζί κάνουν θαύματα

    Να αποφεύγετε το γάλα στον καφέ

    Αδυνατίστε με ασβέστιο

    Αντιμετώπιση υπερασβεστιαιμίας

    Χρήσιμες πληροφορίες για τον δολομίτη

    Όταν κάποιος δεν μπορεί να καταναλώσει γαλακτοκομικά

    Ασβέστιο

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση

    Οι καλύτερες διαγνωστικές εξετάσεις για το ενδοκρινικό σύστημα και τον μεταβολισμό

    Πλήρες check up για οστεοπόρωση

    Τα καλύτερα για την οστεοπόρωση

    Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D

    Πώς πρέπει να παίρνετε τα διφωσφονικά από το στόμα;

    Ότι πρέπει να κάνετε αν είσαστε στην εμμηνόπαυση

    Οστεοπόρωση στους άνδρες

    Νεανική οστεοπόρωση

    Οστεοπόρωση

    Υγεία των οστών

    Το ελαιόλαδο προστατεύει τα κόκκαλα

    Ήλιος και βιταμίνη D

    Τι είναι η εμμηνόπαυση;

    Οι γυναικείες ορμόνες

    Bιταμίνες για την εμμηνόπαυση

    Τροφές φάρμακα

    Το Φαρμακείο του Θεού

    Τα γηριατρικά σύνδρομα

    Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών με την άσκηση

    Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα

    Οστεοπόρωση

    Άσκηση για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση

    Έλεγχος οστεοπόρωσης

    Έλεγχος οστεοπόρωσης με το κινητό σας

    Το τεστ ενός λεπτού για την οστεοπόρωση

    Η οστεοπόρωση χτυπάει και τους άντρες

    Εμφυτεύσιμη συσκευή για την οστεοπόρωση

    Ο ρόλος των οστών στον διαβήτη

    Βότανα για τα οστά και τις αρθρώσεις

    Denosumab σε οστικές μεταστάσεις

    www.emedi.gr

     

  • Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

    Σάκος πυγμαχίας για δυνατά μπράτσα και ώμους

     

    Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

    Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

    Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

    Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

    Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

    qigong exercises

    Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

    mpratsa 1

    Φέρτε τα χέρια και τους αγκώνες στο ύψος των ώμων και κάντε τα χέρια σας γροθιά, γυρνώντας τα έτσι, ώστε οι αρθρώσεις να κοιτούν προς τα έξω.

    Στριφογυρίστε τα χέρια σας κυκλικά, όσο πιο μακριά μπορείτε από το στήθος σας.

    Οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν χαλαρωμένοι, μακριά από τα αυτιά σας.

    Κάντε το είκοσι φορές προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και ύστερα είκοσι φορές προς την αντίθετη φορά.

    Για τους πιο προχωρημένους, κάντε άλλο ένα διπλό σετ, ισορροπώντας στα δάχτυλα των ποδιών σας.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    tsi gong 2

  • Γιο-Γιο για προθέρμανση Γιο-Γιο για προθέρμανση

    Άσκηση προθέρμανσης πριν τη γυμναστική

     

    Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

    Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

    Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

    Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

    Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

    qigong exercises

    Προθέρμανση πριν τη γυμναστική για να δυναμώσετε τους μυς σας.

    yo yo

    Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και με τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.

    Πλέξτε τα δάχτυλά σας και φέρτε τις παλάμες και τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων.

    Στρέψτε τις παλάμες σας προς τα έξω, ώστε να βλέπετε τις αρθρώσεις των δαχτύλων σας.

    Κρατώντας τον κορμό σας ευθύ, στραφείτε αργά προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, δέκα φορές από κάθε πλευρά, όσο νιώθετε άνετα.

    Να εισπνέετε πηγαίνοντας προς τη μια πλευρά και να εκπνέετε γυρνώντας προς την άλλη πλευρά.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    tsi gong 2

    Διαβάστε, επίσης,

    Ολιστική Προσωπική Προπόνηση

    Τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα σας

    www.emedi.gr

     

     

  • Σύνδρομο Werner Σύνδρομο Werner

    Όταν κάποιος γερνάει γρήγορα

     

    Το σύνδρομο Werner ή νόσος Werner ή ενήλικος προγηρία κληρονομείται με αυτοσωμικό υπολειπόμενο πρότυπο κληρονομικότητας.

    Η προγηρία ενηλίκων χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση πρόωρης γήρανσης στους ενήλικες.

    Έχει συνολική συχνότητα εμφάνισης μικρότερη από 1 στις 100.000 γεννήσεις, (αν και η επίπτωση στην Ιαπωνία και στη Σαρδηνία είναι υψηλότερη, επηρεάζοντας 1 στους 20.000-40.000 και 1 στους 50.000, αντίστοιχα). Τα προσβεβλημένα άτομα, συνήθως, αναπτύσσονται κανονικά μέχρι την εφηβεία. Το νεότερο άτομο που διαγνώστηκε ήταν έξι χρονών. Η μέση ηλικία θανάτου είναι 47-48 έως και 54 έτη, αντίστοιχα. Οι κύριες αιτίες θανάτου είναι η καρδιαγγειακή νόσος και ο καρκίνος.

    Συνήθης πορεία χρόνια.

    Χαρακτηριστικά των ασθενών με σύνδρομο Werner 

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner εμφανίζουν επιβράδυνση της ανάπτυξης, βραχύ ανάστημα, πρόωρη γήρανση των μαλλιών και γκριζάρισμα, αλωπεκία (τριχόπτωση), ρυτίδωση, πρόωρη γήρανση πρόσωπου, ατροφία του δέρματος  με βλάβες τύπου σκληροδερμίας, με υπερκεράτωση, λιποδυστροφία με μη φυσιολογική απόθεση λίπους που οδηγεί σε λεπτά πόδια και βραχίονες και σοβαρές εξελκώσεις γύρω από τον Αχίλλειο τένοντα και τους αστραγάλους. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλαγή στη φωνή (αδύναμη, χονδροειδής, υψηλή), ατροφία των γονάδων που οδηγεί σε μειωμένη γονιμότητα, καταρράκτη (θόλωση φακών), πρόωρη αρτηριοσκλήρωση (πάχυνση και απώλεια ελαστικότητας των αρτηριών), αθηροσκλήρωση (αποκλεισμός των αιμοφόρων αγγείων), διαβήτη τύπου 2, οστεοπόρωση (απώλεια οστικής μάζας), τελαγγειεκτασία και κακοήθειες. Ο επιπολασμός των σπάνιων καρκίνων, όπως τα μηνιγγιώματα, αυξάνεται σε άτομα με σύνδρομο Werner.

    Γονιδιακή έκφραση

    Οι μεταβολές της μεταγραφής γονιδίου που εντοπίζονται στα κύτταρα είναι εντυπωσιακά παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στην κανονική γήρανση. Στο επίπεδο της γονιδιακής έκφρασης, η έλλειψη πρωτεΐνης WRN προκαλεί αλλαγές στο πρότυπο της γονιδιακής έκφρασης που μοιάζει αισθητά με εκείνες της φυσιολογικής γήρανσης.

    Μεθυλίωση DNA

    Το αίμα των ασθενών με σύνδρομο Werner παρουσιάζει επιταχυνόμενες μεταβολές μεθυλίωσης του DNA που είναι παρόμοιες με εκείνες που παρατηρούνται σε φυσιολογική γήρανση σύμφωνα με ένα μοριακό βιοδείκτη γήρανσης γνωστού ως επιγενετικό ρολόι. 

    Διάγνωση και κλινικά συμπτώματα

    Η μετάλλαξη στο γονίδιο WRN που προκαλεί το σύνδρομο Werner είναι αυτοσωματική και υπολειπόμενη, πράγμα που σημαίνει ότι οι πάσχοντες πρέπει να κληρονομήσουν ένα αντίγραφο του γονιδίου από κάθε γονέα. Οι ασθενείς παρουσιάζουν γρήγορη πρόωρη γήρανση, που ξεκινάει από τη νεαρή ενηλικίωση.

    Η διάγνωση βασίζεται σε έξι βασικά συμπτώματα: πρόωρη γήρανση των μαλλιών ή τριχόπτωση, παρουσία καταρράκτη, ατροφική επιδερμίδα, ασβεστοποίηση μαλακών ιστών, αιχμηρά χαρακτηριστικά του προσώπου και ανώμαλη, ψηλή φωνή. Οι ασθενείς είναι, επίσης, κοντοί, λόγω της απουσίας της εφηβικής ανάπτυξης. Οι ασθενείς εμφανίζουν, επίσης, μειωμένη γονιμότητα. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι η πρόωρη γήρανση και η απώλεια μαλλιών. Αυτό είναι, επίσης, γενικά το αρχικό σύμπτωμα που παρατηρείται, με την τριχόπτωση να εμφανίζεται πρώτα στο τριχωτό της κεφαλής και στα φρύδια. 

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner έχουν συχνά δέρμα που λαμπερό και σφιχτό και μπορεί, επίσης, να είναι λεπτό ή σκληρό. Αυτό οφείλεται στην ατροφία του υποδόριου ιστού και τη δερματική ίνωση. Με τον καιρό, τα χαρακτηριστικά του προσώπου μπορεί να είναι πιο εμφανή λόγω αυτών των δερματικών παθήσεων. Άλλες σχετικές δερματικές παθήσεις είναι τα έλκη, που είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθούν σε ασθενείς με σύνδρομο Werner και προκαλούνται εν μέρει από το μειωμένο δυναμικό των κυττάρων του δέρματος για αντιγραφή.

    Ο καταρράκτης είναι σαφώς διαφορετικός από αυτούς της φυσιολογικής γήρανσης. Συσχετίζεται με προβλήματα στο οπίσθιο φλοιό του φακού και  με τις υποκουλφιζόμενες περιοχές. Αυτοί οι καταρράκτες, γενικά θεραπεύονται με χειρουργική επέμβαση καταρράκτη, η οποία αποκαθιστά την φυσιολογική όραση. 

    Τα συμπτώματα γίνονται εμφανή στα τέλη της εφηβείας. Οι περισσότεροι ασθενείς ζουν μέχρι περίπου 50 ετών. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες θανάτου είναι  η αθηροσκλήρωση και ο καρκίνος.

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διάφορες άλλες ασθένειες

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για πολλές άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση. Η αρτηριοσκλήρωση, η πάχυνση των αρτηριακών τοιχωμάτων λόγω συσσώρευσης χοληστερόλης, είναι η πιο κοινή επιπλοκή. Ενώ η φυσιολογική αθηροσκλήρωση ενέχει γενικά τις μεγάλες αρτηρίες, τα μικρότερα αρτηρίδια είναι πιθανότερο να επηρεαστούν στο σύνδρομο αυτό. Είναι πιθανές οι διαταραχές του νευρικού συστήματος. Η ατροφία του εγκεφάλου υπάρχει στο 40% των ασθενών. Η οστεοπόρωση, η απώλεια της πυκνότητας οστικής πυκνότητας που είναι συχνή στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Σε αντίθεση με το φυσιολογικό πληθυσμό, ο ρυθμός οστεοπόρωσης είναι ιδιαίτερα υψηλός για τους άνδρες ασθενείς. Τα δερματικά έλκη εμφανίζονται σε περίπου 75% των ασθενών και μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Εάν τα δερματικά έλκη γίνονται κακώς μολυσμένα ή αναπτύσσουν γάγγραινα, απαιτούν συχνά ακρωτηριασμό. Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες σχετικές ασθένειες και επιπλοκές, αυτά τα έλκη δεν σχετίζονται με την κανονική γήρανση.

    Οι ασθενείς διατρέχουν, επίσης, αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, ιδίως κακοήθους μελανώματος. Τα σαρκώματα μαλακών ιστών είναι τα πιο κοινά είδη καρκίνου. Άλλοι τύποι καρκίνου του δέρματος, άλλοι επιθηλιακοί καρκίνοι, όπως ο καρκίνος του θυρεοειδούς και του ήπατος, το μυελοδυσπλαστικό σύνδρομο και το κακοήθες ινώδες ιστιοκύτωμα είναι, επίσης, συχνοί. Οι μεταλλάξεις στο γονίδιο WRN, ιδιαίτερα οι πολυμορφισμοί ενός νουκλεοτιδίου (SNPs), σχετίζονται με πολλούς από τους καρκίνους και άλλες σχετιζόμενες ασθένειες. Οι πολυμορφισμοί WRN SNPs συσχετίζονται με καρκίνους, όπως τα σαρκώματα και τα μη Hodgkin λεμφώματα, καθώς και τον διαβήτη και τα καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως η αθηροσκλήρωση.

    Αιτίες συνδρόμου Werner

    Περίπου το 90% των ατόμων που παρουσιάζουν σύνδρομο Werner έχουν μεταλλάξεις στο γονίδιο WRN. Το WRN, το οποίο βρίσκεται στο χρωμόσωμα 8 στους ανθρώπους κωδικοποιεί την πρωτεΐνη WRNp, μια πρωτεΐνη 1432 αμινοξέων. Οι ελικάσες RecQ είναι ένας ειδικός τύπος ελικάσης που λειτουργεί σε μοναδικούς χρόνους κατά τη διάρκεια της επιδιόρθωσης του DNA των διαιρεμένων θραυσμάτων, τα οποία είναι μια μορφή βλάβης του DNA που έχει ως αποτέλεσμα τη διάσπαση και των δύο κλώνων DNA. Έτσι, οι ελικάσες RecQ είναι σημαντικές για τη διατήρηση της σταθερότητας του DNA και η απώλεια της λειτουργίας αυτών των ελικάσεων έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του συνδρόμου Werner. Υπάρχει, δηλαδή χρωμοσωμική αστάθεια.

    Όταν λειτουργούν κανονικά, το γονίδιο WRN και η σχετιζόμενη πρωτεΐνη είναι σημαντικά για τη διατήρηση της σταθερότητας του γονιδιώματος. Το WRNp είναι ενεργό στο ξετύλιγμα του DNA και είναι ένα απαραίτητο βήμα για την επιδιόρθωση του DNA και την αντιγραφή του DNA.  Συγκεκριμένα, η πρωτεΐνη WRN έχει ένα σημαντικό ρόλο στην απόκριση σε δυσλειτουργίες αναπαραγωγής, ιδιαίτερα διχαλωτά διαλείμματα και μηχανήματα αναδιπλασιασμού. Το WRN μπορεί να επανενεργοποιήσει την αντιγραφή, εμποδίζοντας την εμφάνιση ανεπιθύμητων διεργασιών ανασυνδυασμού ή με την προώθηση του ανασυνδυασμού, ανάλογα με τον τύπο της βλάβης του DNA. Επιπλέον, η πρωτεΐνη WRN αλληλεπιδρά φυσικά με ή συνδέεται με αρκετές άλλες πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην επεξεργασία του DNA.  Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη WRN συνδέεται με το RPA, το οποίο διεγείρει τη δραστικότητα ελικάσης του WRNp. Το WRNp, επίσης, αλληλεπιδρά φυσικά με το p53, ένα γονίδιο καταστολής του όγκου που σταματά τον σχηματισμό των όγκων και την εξέλιξη των καρκίνων, που αναστέλλει τη δραστηριότητα εξωνουκλεάσης του WRNp. Δεδομένου ότι η λειτουργία WRNp εξαρτάται από το DNA, είναι λειτουργική μόνο όταν εντοπιστεί στον πυρήνα.

    Επιδράσεις στη κυτταρική δομή και λειτουργία

    Οι μεταλλάξεις που προκαλούν σύνδρομο Werner συμβαίνουν όλες στις περιοχές του γονιδίου που κωδικοποιούν την πρωτεΐνη και όχι στις μη κωδικοποιητικές περιοχές. Υπάρχουν 35 διαφορετικές γνωστές μεταλλάξεις του WRN, οι οποίες αντιστοιχούν στα κωδικόνια σταματήματος, τις παρεμβολές ή τις διαγραφές που οδηγούν σε μετάλλαξη μετατόπισης πλαισίου. Αυτές οι μεταλλάξεις μπορούν να έχουν μια σειρά επιπτώσεων. Μπορούν να μειώσουν τη σταθερότητα του μεταγραφέντος αγγελιαφόρου RNA (mRNA), το οποίο αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο αποικοδομούνται. Με λιγότερα mRNA, λιγότερα είναι διαθέσιμα για μετάφραση στην πρωτεΐνη WRNp. Οι μεταλλάξεις μπορούν, επίσης, να οδηγήσουν στην περικοπή (μείωση) της πρωτεΐνης WRNp, οδηγώντας στην απώλεια της ακολουθίας σήματος πυρηνικής εντοπισμού, έτσι δεν μεταφέρεται πλέον στον πυρήνα όπου αλληλεπιδρά με το DNA. Αυτό οδηγεί σε μείωση της επισκευής του DNA. Επιπλέον, οι μεταλλαγμένες πρωτεΐνες είναι πιθανότερο να αποικοδομηθούν από το κανονικό WRNp. Εκτός από την πρόκληση ελαττωμάτων στην επισκευή του DNA, η ανώμαλη συσχέτισή του με την p53 καθορίζει τη λειτουργία της ρ53, οδηγώντας σε μείωση της απόπτωσης που εξαρτάται από το ρ53 και στην αύξηση της επιβίωσης αυτών των δυσλειτουργικών κυττάρων. Τα κύτταρα των προσβεβλημένων ατόμων έχουν, επίσης, μειωμένη διάρκεια ζωής στην καλλιέργεια,  έχουν περισσότερα διαλείμματα χρωμοσωμάτων και μετατοπίσεις και έχουν εκτεταμένες διαγραφές.

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner χάνουν την ενεργότητα της ελικάσης RecQ στην πρωτεΐνη WRN λόγω της απώλειας της περιοχής C-τελικού άκρου της, αλλά ο μηχανισμός με τον οποίο αυτό συμβαίνει είναι ασαφής. Η απώλεια της δραστικότητας ελικάσης μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες όσον αφορά τη σταθερότητα των κυττάρων και τη μετάλλαξη. Μια από τις συνέπειες αυτών των επιπτώσεων είναι τα τελομερή. Θεωρείται ότι η δραστικότητα ελικάσης WRN είναι σημαντική όχι μόνο για την επιδιόρθωση και τον ανασυνδυασμό του DNA αλλά και για τη διατήρηση του μήκους και της σταθερότητας των τελομερών. Έτσι, η ελικάση WRN είναι σημαντική για την πρόληψη της καταστροφικής απώλειας τελομερούς κατά την αντιγραφή του DNA. Σε ένα φυσιολογικό κύτταρο, τα τελομερή (τα άκρα των χρωμοσωμάτων) υφίστανται επανειλημμένα λίπανση κατά τη διάρκεια του κυτταρικού κύκλου, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τη διαίρεση και τον πολλαπλασιασμό του κυττάρου. Αυτό το γεγονός μπορεί να αντισταθμιστεί από την τελομεράση, ένα ένζυμο που επεκτείνει τα άκρα των χρωμοσωμάτων, αντιγράφοντας τα τελομερή και συνθέτοντας ένα πανομοιότυπο αλλά νέο άκρο που μπορεί να προστεθεί στο υπάρχον χρωμόσωμα. Ωστόσο, οι ασθενείς με σύνδρομο Werner εμφανίζουν συχνά επιταχυνόμενη μείωση του αριθμού των τελομερών, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να υπάρξει σύνδεση μεταξύ της απώλειας της δραστηριότητας της ελικάσης WRN και των τελομερών και της κυτταρικής αστάθειας. 

    Χωρίς την πρωτεΐνη WRN, οι αλληλεπικαλυμμένες οδοί επιδιόρθωσης DNA και συντήρησης τελομερών αποτυγχάνουν να καταστέλλουν τον καρκίνο και τα συμπτώματα γήρανσης που παρατηρούνται σε ασθενείς με σύνδρομο Werner.  Εκτός από τη δυσλειτουργία του τελομερούς, η υπερ-έκφραση των ογκογονιδίων και η οξείδωση μπορούν να προκαλέσουν αυτόν τον τύπο απόκρισης. Το υψηλό άγχος προκαλεί μια συνεργιστική επίδραση, όπου τα κύτταρα γίνονται ακόμα πιο ευαίσθητα σε παράγοντες που αυξάνουν το κυτταρικό στρες και τους παράγοντες που βλάπτουν το DNA. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα παρουσιάζουν μια δραστική μείωση στην αντιδραστική διάρκεια ζωής και εισέρχονται σε ένα στάδιο γήρανσης, πρόωρα. Η συσσώρευση αυτών των κατεστραμμένων κυττάρων λόγω της μείωσης των τελομερών είναι ενδεικτική του γιατί τα συμπτώματα του συνδρόμου Werner εμφανίζονται σε ένα άτομο ηλικίας περίπου είκοσι ετών.

    Προστασία του DNA από οξειδωτική βλάβη

    Η πρωτεΐνη WRN έχει συγκεκριμένο ρόλο στην πρόληψη ή την επιδιόρθωση βλαβών του DNA που προκύπτουν από το χρόνιο οξειδωτικό στρες, ιδιαίτερα σε κύτταρα που αναπαράγονται αργά  και είναι σημαντική για την αντιμετώπιση των οξειδωτικών βλαβών του DNA που αποτελούν τη βάση της φυσιολογικής γήρανσης.

    Ακόμη, υπάρχουν μεταβολές στην ανταλλαγή των γλυκοσαμινογλυκανών.

    werner 1

    Θεραπευτική αγωγή του συνδρόμου Werner

    Είναι συμπτωματική, με τη διαχείριση των σχετιζόμενων ασθενειών και την ανακούφιση των συμπτωμάτων για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

    Τα δερματικά έλκη που συνοδεύουν μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Οι τοπικές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μικρά έλκη, αλλά δεν είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη εμφάνισης νέων ελκών. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την εμφύτευση μοσχεύματος δέρματος ή  ακρωτηριασμό ενός άκρου, εάν είναι απαραίτητο.

    Οι ασθένειες που συνήθως σχετίζονται με το σύνδρομο Werner, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος, αντιμετωπίζονται κατά γενικό τρόπο με τους ίδιους τρόπους, όπως και για ένα άτομο με σύνδρομο Werner.

    Μια αλλαγή στη διατροφή και την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο της αρτηριοσκλήρυνσης, και οι τακτικές εξετάσεις καρκίνου μπορούν να επιτρέψουν την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου.

    Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, που καταστέλλουν τις κυτοκίνες μπορεί να είναι μια πιθανή θεραπευτική επιλογή για ασθενείς με σύνδρομο Werner. Τα αντιφλεγμονώδη αυτά, στοχεύουν το μονοπάτι σηματοδότησης p38, το οποίο μπορεί να ενεργοποιηθεί ως αποτέλεσμα της γονιδιωματικής αστάθειας και των πιεσμένων διχάλων αναδιπλασιασμού που είναι χαρακτηριστικές μεταλλάξεις στο σύνδρομο. Αυτή η ενεργοποίηση της p38 μπορεί να παίξει ρόλο στην έναρξη της πρόωρης γήρανσης των κυττάρων, της γήρανσης του δέρματος, του καταρράκτη και του γκριζαρίσματος των μαλλιών. Η οδός p38 εμπλέκεται, επίσης, στην αντιφλεγμονώδη απόκριση που προκαλεί αθηροσκλήρωση, διαβήτη και οστεοπόρωση, τα οποία συνδέονται όλα με το σύνδρομο Werner. 

    Τα συμπληρώματα διατροφής με  βιταμίνη C  αναστρέφουν την πρόωρη γήρανση και αρκετές δυσλειτουργίες των ιστών και επίσης, ομαλοποιούν διάφορους μοριακούς δείκτες σχετιζόμενους με την ηλικία όπως τα αυξημένα επίπεδα του παράγοντα μεταγραφής ΝΡ-κΒ. Επιπλέον, μειώνουν τη δραστικότητα των γονιδίων που ενεργοποιούνται στο σύνδρομο Werner και αυξάνουν τη γονιδιακή δραστηριότητα που εμπλέκεται στην αποκατάσταση ιστών. Η θεραπεία με βιταμίνη C είναι επωφελής για τη θεραπεία του συνδρόμου Werner του ανθρώπου.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση

    werner 2

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν υαλουρονικό οξύ

    Οι ορμόνες είναι το σημαντικότερο σύστημα στο σώμα

    Πότε πρέπει να παίρνετε κράνμπερι

    Αυξήστε το προσδόκιμο επιβίωσής σας

    Η αναγεννητική ικανότητα των βλαστικών κυττάρων ενισχύεται από τη νηστεία

    Η νηστεία μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

    Η διαλείπουσα νηστεία κάνει καλό στην υγεία

    Πώς θεραπεύει η νηστεία

    Νηστειοθεραπεία

    Δίαιτα για όσους νηστεύουν

    Η κουρκουμίνη στη θεραπεία του καρκίνου

    Ποιοι πρέπει να πίνουν κομπούχα

    Η βιταμίνη D χαρίζει μακροζωϊα

    Ήλιος και βιταμίνη D

    Οι καλύτερες διαγνωστικές εξετάσεις για το ενδοκρινικό σύστημα και τον μεταβολισμό

    Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

    To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

    Πολυβιταμίνες για αντιγήρανση

    Κάνετε ηλιοθεραπεία άφοβα

    Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για το σεξ

    Πώς να ζήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Η χαμηλή χοληστερόλη μειώνει τη διάρκεια ζωής

    Να τρώμε ή να μην τρώμε για να μην γεράσουμε;

    Καταπολεμήστε τα γηρατειά

    Η αυξητική ορμόνη στην αντιγήρανση

    Πώς να παραμείνετε για πάντα νέοι

    To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

    Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

    To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

    Πολυβιταμίνες για αντιγήρανση

    Μπορεί η αυξητική ορμόνη να επιβραδύνει την γήρανση;

    Μπείτε σε πρόγραμμα αντιγήρανσης τώρα

    Οι στατίνες σας κόβουν χρόνια ζωής

    Πώς να ζήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Διμεθυλαμινοαιθανόλη για αντιγήρανση

    Να τρώμε ή να μην τρώμε για να μην γεράσουμε;

    Η έλλειψη αργινίνης υπεύθυνη για το Alzheimer

    Κοκτέιλ φαρμάκων επιβραδύνει τη γήρανση

    Αλλαγές στον ηλικιωμένο

    Πώς η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί πρόωρη γήρανση

    Μελατονίνη

    Οι επίλεκτοι

    Τα μυστικά της μακροζωϊας υγιεινά και μη

    Γιατί οι Κρητικοί ζουν περισσότερο

    Το κόκκινο κρασί χαρίζει μακροζωία

    Κοκτέιλ φαρμάκων επιβραδύνει τη γήρανση

    Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

    Οι ευεργετικές ιδιότητες του γέλιου στην υγεία

    Το τέλειο ερωτικό φιλί

    Τι οφέλη μπορεί να έχετε από ένα φιλί

    Η επιστήμη του πρώτου φιλιού

    Κάθε μέρα πρέπει να είμαστε ερωτευμένοι

    Μετρήστε το μήκος τελομερούς

    Τα οφέλη από την Ν-ακετυλοκυστεΐνη στην υγεία

    www.emedi.gr

  • Όλα τα κόλπα για να δυναμώσετε τα κόκαλά σας Όλα τα κόλπα για να δυναμώσετε τα κόκαλά σας

    Δυναμώστε τα οστά σας

     

    Πριν διαβάσετε τα κόλπα για να δυναμώσετε τα κόκαλά σας ελέγξτε την ισορροπία σας

    Σταθείτε στο ένα πόδι, βάλτε τα χέρια σας ανοιχτά στο πλάι και κρατήστε την ισορροπία σας. 

    Κλείστε τα μάτια και σταθείτε, έτσι, όση ώρα μπορείτε.

    Αν δεν ξεπεράσετε τα 15 δευτερόλεπτα, τότε υπάρχει έλλειψη ισορροπίας και υπάρχει κίνδυνος να πέσετε και μπορεί να πάθετε κάταγμα, αν είσαστε άνω των 50 ετών.

    Όταν δεν κινούμαστε χάνουμε 1% απώλεια οστικής μάζας κάθε μήνα.

    Με την αύξηση της ηλικίας τα κόκαλα χάνουν ένα μέρος της μάζας τους, γιατί υπάρχει ατροφία λόγω αχρησίας.

    Η απώλεια των οιστρογόνων στις γυναίκες και η απώλεια τεστοστερόνης στους άνδρες, οδηγούν σε απώλεια οστικής μάζας.

    Βέβαια, υπάρχει και γενετική προδιάθεση στην οστική απώλεια.

    Η οστική απώλεια συνδέεται και με την απώλεια μυϊκής μάζας, λόγω αχρησίας, γιατί και οι μυς παίζουν ρόλο στη διατήρηση της δύναμης των οστών. Η επαύξηση και η διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας επιβάλλει στα οστά το είδος της πίεσης που τα ενισχύει.

    Τα οστά ανακατασκευάζονται κάθε 10 χρόνια. Αν δεν τους παρέχετε θρεπτικά συστατικά, τότε το σώμα θα χαραμίσει ενέργεια για να τα διατηρήσει αυτά, αλλά και τους μυς που τα δυναμώνουν. Όσο αυξάνεται η ηλικία υπάρχει κίνδυνος πτώσης και κατάγματος, γι΄αυτό πρέπει να να προσέχετε την υγεία των οστών σας.

    Οι οστεοβλάστες βοηθούν στο σχηματισμό νέου οστού και οι οστεοκλάστες απορροφούν τα γερασμένα οστά. Η μεσοκυττάρια ουσία από κολλαγόνο και ασβέστιο προσφέρει ενίσχυση.

    Ο οστικός φλοιός προσφέρει σκληρότητα και ενότητα και αποτελεί το εξωτερικό μέρος του οστού και το σπογγώδες οστό στο εσωτερικό προσδίδει ελαστικότητα και συμπιεστική δύναμη στο σκελετό. Το οστικό υλικό διαθέτει μια μεσοκυττάρια ουσία από κολλαγόνο και μια μεσοκυττάρια ουσία από ασβέστιο και η δομή του οστού είναι δυναμική, γιατί το οστό έχει την ικανότητα να αναπλάθεται ανάλογα με τις ανάγκες, όπως σε επανένωση μετά από κάταγμα.

    Τα οστά χρειάζονται μια σταθερή παροχή από πρωτεϊνες, βιταμίνες, ορμόνες και ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την σκλήρυνση των πρωτεϊνών κολλαγόνου για τη δόμηση των οστών. Το μειονέκτημα  είναι πως η ενίσχυση σε ασβέστιο σταθεροποιεί τις πλάκες μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και προκαλείται σκλήρυνση και αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και η καρδιά εργάζεται σκληρότερα. Για να μετακινηθεί το ασβέστιο από το αίμα προς τα κόκαλα, απαιτείται βιταμίνη Κ2.

    Ένας άνθρωπος μπορεί να χάσει μέχρι 18 εκατοστά ύψος από κατάγματα στους σπονδύλους.

    Η οστεοπόρωση δεν οφείλεται μόνο σε έλλειψη ασβεστίου, αλλά και σε υπερβολική απώλεια ασβεστίου. Αν πίνετε πολλά ανθρακούχα ποτά με καφεϊνη και φωσφορικά άλατα ή λαμβάνετε πολλές πρωτεϊνες και δεν γυμνάζεστε ή έχετε έλλειψη βιταμίνης D ή αν παίρνετε στερεοειδή φάρμακα θα έχετε έλλειψη ασβεστίου. Τα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Για να εξασφαλιστούν τα φυσιολογικά επίπεδα μειώνεται η αποβολή ασβεστίου μέσω ούρων, αυξάνεται η απορρόφηση από τον πεπτικό σωλήνα αλλά και η επαναρρόφηση από τα οστά.

    Το βόριο σε δόση 3 mg μειώνει την ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου που αποβάλλεται με τα ούρα.

    Η βιταμίνη Β12 βοηθά τη λειτουργία των οστεοβλαστών και γι΄αυτό όσοι έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 έχουν οστεοπόρωση.

    Η ενεργή βιταμίνη D, που παράγεται όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου, επιτρέπει στο ασβέστιο να φύγει από το έντερο και να εισέλθει στο αίμα. Η βιταμίνη D εργάζεται, επίσης, στα νεφρά, για να προληφθεί η απώλεια ασβεστίου. που διαφορετικά θα αποβαλλόταν. Όσο μεγαλώνει κάποιος η ικανότητα να κατασκευάζει βιταμίνη D μέσω του δέρματος μειώνεται. Επίσης, όσο κάποιος μεγαλώνει μένει σε κλειστούς χώρους και εκτίθεται λιγότερο στον ήλιο.

    bones 4

    Η ανάπλαση των οστών

    -Επαναρρόφηση

    Τα κύτταρα που ονομάζονται οστεοκλάστες διαλύουν το παλιό οστό και δημιουργούν μικρές κοιλότητες.

    -Ανάπλαση

    Τα κύτταρα που ονομάζονται οστεοβλάστες κατασκευάζουν νέο οστό, γεμίζοντας τις κοιλότητες με ασβέστιο.

    Η οστική επαναρρόφηση και ο σχηματισμός οστού συμβαίνουν ταυτόχρονα και υπάρχει ισορροπία. Όταν δεν υπάρχει ισορροπία, υπάρχει απώλεια οστικής μάζας.

    Η οστική ανάπλαση συμβαίνει μέσω ηλεκτρισμού, με τη μορφή χαμηλών ενεργειακών κυμάτων, που δημιουργούν πίεση στο οστό. Για το σχηματισμό οστού, χρειάζεται η φόρτιση που γίνεται με γυμναστικές ασκήσεις, με άρση βαρών και με τη δόμηση των μυών που προκαλούν πίεση στα οστά. Η γυμναστική με αντιστάσεις διεγείρει το ηλεκτρικό φορτίο και ασκεί μεγαλύτερη δύναμη στο οστό, προκαλώντας την ανάπλασή του, χτίζει τους μυς και αυξάνει την αίσθηση της ισορροπίας και δεν υπάρχει κίνδυνος πτώσης. Η άσκηση με αντιστάσεις ενεργοποιεί ένα γονίδιο που κατασκευάζει μια πρωτεϊνη που ενεργοποιεί τους οστεοβλάστες να εργαστούν για τη δόμηση των οστών, που διαφορετικά θα εξελίσσονταν σε λιποκύτταρα.

    Στα πρώτα χρόνια της εμμηνόπαυσης, η οστική απώλεια αυξάνεται κατά 2-4% για το δοκιδωτό οστό και 1-2% για τον οστικό φλοιό και μετά η μείωση επανέρχεται στη 1/2 εκατοστιαία μονάδα ανά έτος. Μην παίρνετε συνθετικά οιστρογόνα. Αυτά ενισχύουν τα οστά, αλλά αυξάνουν τις εξάψεις και την αϋπνία.

    Η οστεοπόρωση προκαλείται από μείωση της οστικής μάζας ή της οστικής πυκνότητας. Η οστεοπενία είναι πρόδρομος της οστεοπόρωσης.

    Οι παράγοντες κινδύνου είναι τα γονίδια, ο χαμηλός μεταβολισμός της βιταμίνης D, η καθυστερημένη εφηβεία (λιγότερα χρόνια διεγειρόμενης οστικής ανάπτυξης), η εμμηνόπαυση, η απώλεια οιστρογόνων, ο υπερθυρεοειδισμός, η νεφροπάθεια, η φλεγμονή, το κάπνισμα, τα φάρμακα, οι αρθρίτιδες και η έλλειψη άσκησης με αντιστάσεις που διεγείρει την ανάπλαση των οστών.

    Αποτέλεσμα της οστεοπόρωσης είναι οι πόνοι στη μέση, η απώλεια ύψους, οι ρήξεις των οστών της σπονδυλικής στήλης και τα κατάγματα από πτώσεις. Οι μικροσκοπικοί λίθοι μέσα στους ημικύκλιους σωλήνες κινούνται μέσα σε ένα παχύρρευστο υγρό, ανάλογα με τις κινήσεις μας. Με τον καιρό οι λίθοι παθαίνουν οστεοπόρωση και δεν κινούνται και προκαλούν ιλίγγους, απώλεια ισορροπίας και πτώσεις.

    Για την πρόληψη άρα της οστεοπόρωσης απαραίτητο είναι να αναπλάθετε τα οστά, να δομείτε τους μυς και να μάθετε να πέφτετε.

    Ένα συμπλήρωμα διατροφής D3 & K2 αρκεί αν η λήψη ασβεστίου και μαγνησίου είναι ικανοποιητική από τη διατροφή σας. Αν δεν λαμβάνετε τροφές που περιέχουν ασβέστιο και μαγνήσιο επιλέξτε ένα συμπλήρωμα διατροφής που τα περιλαβάνει όλα (ασβέστιο, μαγνήσιο, D3 και Κ2).

    Να τρώτε αναποφλοίωτα δημητριακά, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο κι ασβέστιο. Να πίνετε και κάτι όξινο, όπως ένα φυσικό χυμό πορτοκαλιού που αυξάνει την απορρόφηση. Να πίνετε βιολογικό γάλα ή να τρώτε 1 γιαούρτι ή βιολογικό γάλα σόγιας, να τρώτε σγουρό λάχανο, σπανάκι και τόφου, αλλά και νάττο, τυρί κότατζ, κοτόπουλο βιολογικό και κάποια τυριά.

    Αν έχετε οστεοπόρωση πρέπει να αποφεύγετε τη δίαιτα με πρωτεϊνες και ανθρακούχα ποτά. Τα οξέα απορροφούν το ασβέστιο από τα οστά.

    Το πολύ αλάτι, δηλαδή το νάτριο αυξάνει, επίσης, την αποβολή του ασβεστίου.

    Ακόμη, το υπερβολικό αλκοόλ, η υπερκατανάλωση καφεϊνης, το κάπνισμα και η βιταμίνη Α σε ποσότητα μεγαλύτερη από 2.500 mg, αυξάνουν την αποβολή ασβεστίου.

    Το κεφίρ και το νάττο αυξάνουν τη βιταμίνη Κ2 και αποτρέπουν το θάνατο των οστεοβλαστών.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για να δυναμώσετε τα οστά σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για να δυναμώσετε τα οστά σας

    bones 1

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Ραχίτιδα

    Σύνδρομο ανεπάρκειας μαγνησίου

    Ασβέστιο κοραλλιών

    Ο ήλιος είναι τροφή για το σώμα

    Εναλλακτικές λύσεις γάλακτος

    Οι κίνδυνοι από το XGEVA

    Τα προβιοτικά θεραπεύουν την οστεοπόρωση

    Χρήσιμες πληροφορίες για την παραθορμόνη

    Φώσφορος

    Βρώσιμη φωσφατάση οστών

    Οι βιταμίνες για την οστεοπόρωση

    Οστεομαλακία

    Μεταβολική Θεραπεία Ασθενειών του Hans Nieper

    Οστεάλευρο

    Οι καλύτερες βιταμίνες για τα οστά

    Διατροφικά σφάλματα που πρέπει να διορθώσετε

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν φαρμακευτική κάνναβη

    Το ασβέστιο από μόνο του δεν μπορεί να διατηρήσει την υγεία των οστών

    Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν ασβέστιο

    Ψευδάργυρος

    Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D

    Χρήσιμες πληροφορίες για το ασβέστιο

    Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μαζί κάνουν θαύματα

    Να αποφεύγετε το γάλα στον καφέ

    Αδυνατίστε με ασβέστιο

    Αντιμετώπιση υπερασβεστιαιμίας

    Χρήσιμες πληροφορίες για τον δολομίτη

    Όταν κάποιος δεν μπορεί να καταναλώσει γαλακτοκομικά

    Ασβέστιο

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση

    Οι καλύτερες διαγνωστικές εξετάσεις για το ενδοκρινικό σύστημα και τον μεταβολισμό

    Πλήρες check up για οστεοπόρωση

    Τα καλύτερα για την οστεοπόρωση

    Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D

    Πώς πρέπει να παίρνετε τα διφωσφονικά από το στόμα;

    Ότι πρέπει να κάνετε αν είσαστε στην εμμηνόπαυση

    Οστεοπόρωση στους άνδρες

    Νεανική οστεοπόρωση

    Οστεοπόρωση

    Υγεία των οστών

    Το ελαιόλαδο προστατεύει τα κόκκαλα

    Ήλιος και βιταμίνη D

    Τι είναι η εμμηνόπαυση;

    Οι γυναικείες ορμόνες

    Bιταμίνες για την εμμηνόπαυση

    Τροφές φάρμακα

    Το Φαρμακείο του Θεού

    Τα γηριατρικά σύνδρομα

    Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών με την άσκηση

    Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα

    Οστεοπόρωση

    Άσκηση για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση

    Έλεγχος οστεοπόρωσης

    Έλεγχος οστεοπόρωσης με το κινητό σας

    Το τεστ ενός λεπτού για την οστεοπόρωση

    Η οστεοπόρωση χτυπάει και τους άντρες

    Εμφυτεύσιμη συσκευή για την οστεοπόρωση

    Ο ρόλος των οστών στον διαβήτη

    Βότανα για τα οστά και τις αρθρώσεις

    Denosumab σε οστικές μεταστάσεις

    www.emedi.gr