Σάββατο, 10 Μαΐου 2014 14:09

Η συντροφικότητα στην τρίτη ηλικία είναι πολύτιμη

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Για όσους καταλαβαίνουν την συντροφικότητα

Ήταν πρωί, περίπου 8:30, όταν ένας ηλικιωμένος περίπου 80 χρονών, με ράμματα στον αντίχειρά του, έφτασε στο νοσοκομείο. Είπε ότι ήταν βιαστικός, και ότι είχε ένα άλλο ραντεβού στις 9:00.

Η νοσοκόμα που τον ανέλαβε τον έβαλε να καθίσει κάπου, γνωρίζοντας ότι θα έπαιρνε πάνω από μια ώρα για να τον δει κάποιος γιατρός. Τον είδε να κοιτάει επίμονα το ρολόι του και επειδή δεν ήταν και πολύ απασχολημένη αποφάσισε να δει τη πληγή του. Αφού το εξέτασε προσεκτικά, είδε ότι η πληγή στον αντίχειρα είχε επουλωθεί και έτσι μίλησε με τους γιατρούς για να αφαιρέσουν τα ράμματα.

Ενώ του φρόντιζε τα ράμματα, τον ρώτησε αν είχε άλλο ραντεβού με γιατρό σήμερα. Ο ηλικιωμένος είπε πως δεν είχε ραντεβού με γιατρό αλλά έπρεπε να πάει στο γηροκομείο για να φάει πρωινό με τη σύζυγό του. Η νοσοκόμα τον ρώτησε πως πήγαινε από θέμα υγείας η σύζυγός του.

Ο ηλικιωμένος απάντησε ότι η γυναίκα του ήταν θύμα της νόσου Alzheimer. Της είπε ακόμα ότι η γυναίκα του δεν ήξερε ποιος ήταν και ότι δεν μπορούσε να τον αναγνωρίσει τα τελευταία 5 χρόνια.

Η νοσοκόμα έμεινε έκπληκτη, και τον ρώτησε:

Και γιατί συνεχίζεις και πας κάθε πρωί, αφού δεν ξέρει ποιος είσαι;»

Ο ηλικιωμένος χαμογέλασε, χάιδεψε το χέρι της νοσοκόμας και είπε:

-«Δεν με γνωρίζει, αλλά εγώ εξακολουθώ να ξέρω ποια είναι.»

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τους ηλικιωμένους

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τους ηλικιωμένους

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό

Διαβάστε, επίσης,

Πώς να παραμείνετε για πάντα νέοι

Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer

Τσάι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Ειδική θεραπεία για την άνοια

To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

Οι επίλεκτοι

Νόσος Alzheimer

Η νόσος Alzheimer όταν μεγαλώνουμε είναι πιθανή...

Που κάνει καλό το λάδι καρύδας

Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια

Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια

Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer

Gingko biloba

Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο

Bexarotene για τη νόσο Αλτσχάιμερ

Βασιλικός πολτός

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 1506 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 02 Μαρτίου 2019 16:14
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα

  • Προοδευτική Συμμαχία Προοδευτική Συμμαχία

    Για την Ελλάδα των Πολλών και την Ευρώπη των Λαών

     

    Συγκινητικό κάλεσμα του Πρωθυπουργού Αλέξη Τσίπρα στις Προοδευτικές Πολιτικές Δυνάμεις της Ελλάδας, αλλά και της Ευρώπης για συσπείρωση ενάντια στις Ακροδεξιές και Νεοφιλελευθερικές Τάσεις. 

    Πάνω από 8.000 άτομα του προοδευτικού χώρου βρέθηκαν το βράδυ του Σαββάτου (06/04/2019) στο κλειστό γήπεδο του Γαλατσίου και παρακολούθησαν την Πανελλαδική Συνάντηση για την Προοδευτική Συμμαχία και συγκεκριμένα το κάλεσμα του Αλέξη Τσίπρα προς όλους τους Έλληνες, ανεξαρτήτως ηλικίας, διαδρομής και πολιτικής καταγωγής, για μια Ελλάδα των πολλών και μια Ευρώπη των λαών.

    Μίλησε για το νέο Κοινωνικό Συμβόλαιο της Ευρώπης του 21ου αιώνα.

    Το κάλεσμα του Πρωθυπουργού

    "Ενώνουμε δυνάμεις με μεγαλύτερη ορμή, δύναμη και αποφασιστικότητα. Κάθε γενιά και κάθε ξεχωριστό ρυάκι αγώνα και διεκδίκησης για δημοκρατία, κοινωνική δικαιοσύνη και προκοπή, ενώνεται σήμερα εδώ. Σε ένα μεγάλο ποτάμι σε ένα πλατύ κοινωνικό ρεύμα”.

    Και το ποτάμι δεν γυρίζει πίσω!!!

    Το Νέο κοινωνικό συμβόλαιο για την Ευρώπη του 21ου αιώνα

    -Πρώτον, την κατοχύρωση του Ευρωπαϊκού Κοινωνικού Πυλώνα, για την εγγύηση εργασιακών και κοινωνικών δικαιωμάτων. Για έναν ευρωπαϊκό κατώτατο μισθό, ευρωπαϊκές συλλογικές συμβάσεις εργασίας και κοινές ευρωπαϊκές κοινωνικές υπηρεσίες με πρόσβαση ελεύθερη στους πολίτες.

    -Δεύτερον, την αποφασιστική αύξηση του κοινοτικού προϋπολογισμού με νέους πόρους, χωρίς να επιβαρύνουμε τα λαϊκά στρώματα. Όπως, ο φόρος επί των χρηματοπιστωτικών συναλλαγών, ο φόρος στις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα, ο φόρος στις συναλλαγές μέσω ψηφιακών πλατφορμών.

    -Τρίτον, η ανάπτυξη μηχανισμών διαμερισμού της ευθύνης αλλά και του βάρους –αμοιβαιοποίηση δηλαδή του ρίσκου και των δημόσιων χρεών στο εσωτερικό της Ευρωζώνης.

    -Τέταρτον, η καταπολέμηση της φοροδιαφυγής και της φοροαποφυγής του μεγάλου πλούτου. Με ευρωπαϊκές και διεθνείς ρυθμίσεις για τους φορολογικούς παραδείσους, καθώς και με τη στροφή προς μια δίκαιη φορολογική εναρμόνιση.

    -Πέμπτον, η ριζική στροφή της ευρωπαϊκής οικονομικής πολιτικής από τη λιτότητα στις επενδύσεις, για μια δίκαιη και βιώσιμη ανάπτυξη. Με βάση ένα νέο επενδυτικό πρότυπο που θα προάγει τον οικολογικό μετασχηματισμό της οικονομίας.

    -Έκτον, η άμεση συντονισμένη δράση σε επίπεδο κρατών μελών για την αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής, στη βάση των Στόχων που έχει ήδη θέσει η Ένωση ως το 2050. Οι μεγάλες κινητοποιήσεις των μαθητών για το κλίμα, μας δείχνουν το δρόμο.

    - Και έβδομο, η διεύρυνση της δημοκρατίας. Το τέλος της κυριαρχίας του τεχνοκρατισμού επί της πολιτικής. Μέσα από θεσμούς για τη διαφάνεια και τη λογοδοσία και μέσω της κατοχύρωσης νέων θεσμών και δεσμευτικών μηχανισμών κοινωνικής συμμετοχής”.

    Τι απάντησε σε όσους προσπαθούν να διχάσουν και να σπείρουν το μίσος και το φανατισμό και κουνάνε το δάχτυλο, δήθεν στο όνομα της πατρίδας. 

    - Πατρίδα είναι οι άνθρωποί της.

    Όχι οι κραυγές των πατριδοκάπηλων.

    - Πατρίδα είναι εκεί που οι πολλοί μπορούν να ζουν με αξιοπρέπεια.

    Όχι εκεί που οι πολλοί υποφέρουν για να ευημερεί η ελίτ.

    - Πατρίδα είναι εκεί που οι εργαζόμενοι έχουν δικαιώματα.

    Όχι εκεί που ξεζουμίζονται για 12ωρα με 300 ευρώ.

    - Πατρίδα είναι εκεί που η υγεία και η παιδεία είναι καθολικό δικαίωμα.

    Όχι εκεί που είναι προνόμιο των λίγων.

    - Πατρίδα είναι εκεί που όλοι είναι ίσοι απέναντι στο νόμο.

    Όχι εκεί που οι νόμοι γράφονται κατά παραγγελία των ισχυρών.

    - Πατρίδα είναι εκεί που η νέα γενιά έχει προοπτική και μπορεί να ονειρεύεται μια καλύτερη ζωή.

    Όχι εκεί που αντιμετωπίζεται ως πλεονάζον προσωπικό σε χρεοκοπημένη επιχείρηση.

    - Πατρίδα είναι εκεί που η διαφορετικότητα είναι πλούτος.

    Όχι αντικείμενο διακρίσεων και ρατσισμού

    - Πατρίδα είναι εκεί που το μέλλον της το ορίζει ο ίδιος ο λαός.

    Όχι εκεί που βασιλεύει το ψέμα, η προπαγάνδα και τα στημένα παιχνίδια.

    Τέλος, απευθύνθηκε στους νέους, στα παιδιά της κρίσης υπογραμμίζοντας:

    Εσείς έχετε τα κλειδιά του μέλλοντος στα χέρια σας. Εσείς έχετε σήμερα τη δύναμη να διορθώσετε τα λάθη και τις παραλείψεις των προηγούμενων γενεών. Η Ελλάδα του 21ου αιώνα είναι η δική σας Ελλάδα. Η Ευρώπη του 21ου αιώνα είναι η δική σας Ευρώπη. Τώρα μιλάτε εσείς. Οι φίλοι σας, οι συμμαθητές σας, οι συμφοιτητές σας, οι συνάδελφοι σας. Πάρτε στα χέρια σας την ίδια σας τη ζωή, το μέλλον σας.  Μην κάνετε τη χάρη σε κανέναν να εκμεταλλευτεί την απουσία σας και να μιλήσει εξ ονόματος σας. Στις 26 Μαΐου με τη συμμετοχή και την ψήφο σας, μπορείτε να καθορίσετε ξανά τις εξελίξεις. Να μην αφήσετε την Ευρώπη να βυθιστεί στο σκοτάδι της ακροδεξιάς” και κατέληξε σημειώνοντας ότι τώρα μιλάμε οι πολλοί, που ενώνουν δυνάμεις. “Σήμερα μίλησε η δημοκρατική Ελλάδα. Σήμερα σήκωσε ανάστημα ο λαός. Φτάνει πια με την προπαγάνδα. Φτάνει πια με το ψέμα. Φτάνει πια με το διχασμό. Τώρα μιλάνε οι πολλοί. Τώρα ενώνουμε δυνάμεις. Τώρα βάζουμε πλώρη για το μεγάλο ταξίδι της νέας εποχής. Σας καλώ να οργανώσετε παντού τη παρουσία της προοδευτικής Συμμαχίας. Σε κάθε πόλη, σε κάθε χωριό, σε κάθε γειτονιά, σε κάθε χώρο δουλειάς. Να πάμε παντού το μήνυμα της ενότητας, της αυτοοργάνωσης και της αλληλεγγύης. Για τη νέα μεγάλη νίκη των δυνάμεων της προόδου. Για τη νίκη στις Ευρωεκλογές. Για την Ελλάδα των πολλών. Για την Ευρώπη των λαών” κατέληξε ο Αλέξης Τσίπρας.

    proodeytiki symaxia 2

    ΟΙ ΑΡΧΕΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΣΥΜΜΑΧΙΑ

    Οι αρχές του αγώνα παρουσιάζουν οτιδήποτε είναι κοινώς παραδεκτό σαν αληθινό για την επιτυχή διεξαγωγή του αγώνα.

    Επαρκής συγκέντρωση δυνάμεων προς επίτευξη του αντικειμενικού σκοπού, αιφνιδιασμός, ασφάλεια δυνάμεων και δυνατή οικονομία είναι τα στοιχεία για την επίτευξη της νίκης στον αγώνα.

    Αλληλεγγύη κι ενότητα για πρόοδο

    Τo «Bella Ciao» είναι ιταλικό αντιστασιακό τραγούδι του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου. Η μουσική του τραγουδιού φαίνεται να είναι εμπνευσμένη από κάποιο παλιό παραδοσιακό τραγούδι, ενώ είναι άγνωστο από ποιον έχουν γραφεί οι στίχοι. Το τραγούδι αυτό έχει αναπαραχθεί και διασκευαστεί από διάφορους καλλιτέχνες στα ιταλικά, τα αγγλικά, τα ελληνικά, τα ρωσικά, τα βοσνιακά, τα κροατικά, τα σερβικά, τα ουγγρικά, τα ισπανικά, τα φινλανδικά, τα γερμανικά, τα τουρκικά, τα ιαπωνικά, τα κινεζικά και τα κουρδικά.

    Η μελωδία του τραγουδιού ήταν ήδη γνωστή και την τραγουδούσαν στις αρχές του 20ού αιώνα οι γυναίκες που μάζευαν ρύζι στις φυτείες της ιταλικής επαρχίας Terre d'Acqua κοντά στην Μπολόνια.

    Οι στίχοι του τραγουδιού κατηγορούν τις δύσκολες συνθήκες εργασίας μέσα στον καυτό ήλιο. Η πρώτη γνωστή ερμηνεία του 1906 έχει τη μορφή αντίδρασης κατά του αφεντικού, που «μ' ένα ραβδί στο χέρι» παρακολουθεί τους εργάτες, χαραμίζει τη ζωή των γυναικών και δεν πληρώνει τους μισθούς. Η μέρα όμως πλησιάζει, που οι εργάτριες θα απελευθερωθούν.

    Το τραγούδι έγινε παγκόσμια γνωστό όταν το τραγουδούσε η ιταλική αντίσταση ενάντια στο φασισμό κατά τη διάρκεια του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου. Στη διασκευή αυτή οι στίχοι του τραγουδιού εξυμνούν τον απελευθερωτικό αγώνα των παρτιζάνων και τον ηρωικό τους θάνατο.

    Ως αντάρτικο τραγούδι, το Bella Ciao διατηρεί πολλά χαρακτηριστικά του δημώδους στην αρχιτεκτονική του: την κυκλική δομή, το πέρασμα από τη μια στροφή στην άλλη με επανάληψη λέξεων ή εικόνων, το μοτίβο του θανάτου και της ταφής, το μοτίβο της σκιάς, το φυσικό στοιχείο (λουλούδι) ως οιονεί μετενσάρκωση / τεκμήριο μνήμης, τους διαβάτες ως «χορό» του δράματος κ.ά.

    Ακολουθούν οι στίχοι στα ιταλικά και στα ελληνικά. 

    Bella ciao
    Una mattina mi son svegliato
    o bella ciao, bella ciao, bella ciao, ciao, ciao,
    una mattina mi son svegliato
    e ho trovato l’invasor.

    O partigiano, portami via,
    o bella ciao, bella ciao, bella ciao, ciao, ciao,
    o partigiano, portami via
    che mi sento di morir.

    E se io muoio da partigiano
    o bella ciao, bella ciao, bella ciao, ciao, ciao,
    e se io muoio da partigiano
    tu mi devi seppellir.

    E seppellire lassù in montagna,
    o bella ciao, bella ciao, bella ciao, ciao, ciao,
    e seppellire lassù in montagna
    sotto l’ombra di un bel fior.

    Tutte le genti che passeranno,
    o bella ciao, bella ciao, bella ciao, ciao, ciao,
    tutte le genti che passeranno
    mi diranno: «Che bel fior!»

    E questo è il fiore del partigiano
    o bella ciao, bella ciao, bella ciao, ciao, ciao,
    e questo è il fiore del partigiano
    morto per la libertà.
    E questo è il fiore del partigiano
    morto per la libertà.

    Γεια σου ομορφιά (μου)/Αντίο ομορφιά μου
    Ένα πρωί ξύπνησα
    Ω! ομορφιά μου αντίο, ομορφιά μου, ομορφιά μου αντίο, 
    αντίο, αντίο
    ένα πρωί ξύπνησα
    και βρήκα τον εισβολέα (μιλάει για τα γερμανικά στρατεύματα).

    Ω! αντάρτη πάρεμε μακριά
    Ω! ομορφιά μου αντίο, ομορφιά μου, ομορφιά μου αντίο, 
    αντίο, αντίο
    ω! αντάρτη πάρεμε μακριά
    γιατί αισθάνομαι ότι θα πεθάνω

    Και αν πεθάνω σαν αντάρτης
    Ω! ομορφιά μου αντίο, ομορφιά μου, ομορφιά μου αντίο, 
    αντίο, αντίο
    και αν πεθάνω σαν αντάρτης
    Εσύ (μου) πρέπει να με θάψεις

    Να με θάψεις εκεί, στο βουνό
    Ω! ομορφιά μου αντίο, ομορφιά μου, ομορφιά μου αντίο, 
    αντίο, αντίο
    να με θάψεις εκεί στο βουνό
    κάτω από τη σκιά ενός υπέροχου λουλουδιού

    Και οι άνθρωποι που θα περνούν (από εκεί)
    Ω! ομορφιά μου αντίο, ομορφιά μου, ομορφιά μου αντίο, 
    αντίο, αντίο
    και οι άνθρωποι που θα περνούν (από εκεί)
    θα λένε "ώ! τι όμορφο λουλούδι!"

    Αυτό εδώ είναι το λουλούδι του αντάρτη
    Ω! ομορφιά μου αντίο, ομορφιά μου, ομορφιά μου αντίο, 
    αντίο, αντίο
    που πέθανε για την ελευθερία μας
    αυτό εδώ είναι το λουλούδι του αντάρτη
    που πέθανε για την ελευθερία μας

    ΕΝΩΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΙΑΣ ΝΕΑΣ ΕΠΟΧΗΣ

    Η ΕΛΛΑΔΑ ΔΕ ΓΥΡΙΖΕΙ ΠΙΣΩ, ΤΩΡΑ ΜΙΛΑΕΙ Ο ΛΑΟΣ

    ΕΝΩΝΟΥΜΕ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΤΩΝ ΛΑΩΝ, ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ ΤΩΝ ΛΑΩΝ

    Διαβάστε, επίσης,

    Ξεμπερδεύουμε με το παλιό

    O Τσίπρας πρέπει να κυβερνήσει μόνος του

    Το τέλος της μεταπολίτευσης είναι εδώ

    Επικοινωνία και πολιτική ψυχολογία

    Πριν ψηφίσετε να ρωτήσετε τα παιδιά σας

    Όλη η Ελλάδα είναι με τον Αλέξη

    www.emedi.gr

     

     

     

  • Πώς η κατάθλιψη συνδέεται με την άνοια Πώς η κατάθλιψη συνδέεται με την άνοια

    Η κατάθλιψη σε πρώιμη ηλικία αυξάνει την απώλεια μνήμης σε μεγαλύτερη ηλικία

    Η κατάθλιψη στα 20, 30 και 40 έτη συνδέεται με απώλεια μνήμης στα 50.

    Ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης. 

    British Journal of Psychiatry

    Η συσσώρευση συμπτωμάτων κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των τριών δεκαετιών της ζωής  προκαλεί γραμμική μείωση της λειτουργίας μνήμης στην ηλικία των πενήντα ετών.

    Ένα επεισόδιο κατάθλιψης ή άγχους έχεi ελάχιστη επίδραση στη λειτουργία μνήμης των ενηλίκων στη μέση ζωή, ανεξάρτητα από το σε τι ηλικία θα συμβεί, αλλά ότι μόλις τα επεισόδια αυξηθούν σε δύο ή τρία κατά τη διάρκεια των τριών δεκαετιών, προκαλείται μια σταθερή μείωση της  μνήμης κάποιου, μέχρι να φτάσει τα πενήντα.

    Τα περισσότερα επεισόδια της κατάθλιψης στην ενηλικίωση συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο γνωσιακής βλάβης, αργότερα στη ζωή. 

    depression 3

    Η στήριξη της ψυχικής υγείας αποτρέπει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων επεισοδίων κατάθλιψης και άγχους. 

    Η διατήρηση ισχυρών σχέσεων με τους φίλους και την οικογένεια και η σωματική άσκηση ενισχύουν την ψυχική υγεία και καταπολεμούν την κατάθλιψη και το άγχος.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την κατάθλιψη

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την κατάθλιψη

    depression 1

     

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

    Διαβάστε, επίσης,

    Η γυμναστική δρα θεραπευτικά στην κατάθλιψη

    Γιόγκα και Ρέικι για την υγεία σας

    Κρύο ή ζεστό μπάνιο για καλή υγεία;

    Διατηρείστε υγιές το βιολογικό σας ρολόι

    Γιατί η κάνναβη θεραπεύει κάθε ασθένεια

    Οι θεραπευτικές δράσεις των ψυχεδελικών ουσιών

    Είναι το ντους ή το μπάνιο καλύτερο για την υγεία σας;

    Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό

    Βότανα και βιταμίνες για το άγχος και την κατάθλιψη

    Το άτμισμα κάνναβης είναι θεραπεία για το άγχος και την κατάθλιψη

    Οδηγός Συσχέτισης Κανναβινοειδών και Ασθενειών

    Είναι κατάλληλη η ψυχεδελική θεραπεία για εσάς;

    Προβιοτικά για τη διατήρηση της υγείας

    Ενέσιμα εμφυτεύματα για αντιγήρανση

    Αιθέριο έλαιο λεβάντας

    Παντοθενικό οξύ

    Να τρώτε σταφύλια αν έχετε κατάθλιψη

    Είναι κατάλληλα τα ερωτηματολόγια για τη διάγνωση της κατάθλιψης;

    Πάμε παρακάτω

    Οι ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας

    Τα καλύτερα ροφήματα για την κατάθλιψη

    Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη της ανεργίας

    Η κατάθλιψη είναι κολλητική

    Θεραπεία της κατάθλιψης με μανιτάρια

    Θεραπευτική γιόγκα για την κατάθλιψη

    Να μιλάτε για τα προβλήματά σας για να μην πάθετε κατάθλιψη - Emedi

    Χρήσιμες πληροφορίες για την κατάθλιψη - Emedi

    Τα κινητά μειώνουν την κατάθλιψη - Emedi

    Είναι κατάλληλα τα ερωτηματολόγια για τη διάγνωση της κατάθλιψης;

    Ποτό για το άγχος και την κακή διάθεση - Emedi

    Το παρατεταμένο χρόνιο στρες προκαλεί καρκίνο - Emedi

    Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες

    www.emedi.gr

  • Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

    Σάκος πυγμαχίας για δυνατά μπράτσα και ώμους

     

    Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

    Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

    Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

    Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

    Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

    qigong exercises

    Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

    mpratsa 1

    Φέρτε τα χέρια και τους αγκώνες στο ύψος των ώμων και κάντε τα χέρια σας γροθιά, γυρνώντας τα έτσι, ώστε οι αρθρώσεις να κοιτούν προς τα έξω.

    Στριφογυρίστε τα χέρια σας κυκλικά, όσο πιο μακριά μπορείτε από το στήθος σας.

    Οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν χαλαρωμένοι, μακριά από τα αυτιά σας.

    Κάντε το είκοσι φορές προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και ύστερα είκοσι φορές προς την αντίθετη φορά.

    Για τους πιο προχωρημένους, κάντε άλλο ένα διπλό σετ, ισορροπώντας στα δάχτυλα των ποδιών σας.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    tsi gong 2

  • Γιο-Γιο για προθέρμανση Γιο-Γιο για προθέρμανση

    Άσκηση προθέρμανσης πριν τη γυμναστική

     

    Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

    Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

    Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

    Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

    Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

    qigong exercises

    Προθέρμανση πριν τη γυμναστική για να δυναμώσετε τους μυς σας.

    yo yo

    Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και με τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.

    Πλέξτε τα δάχτυλά σας και φέρτε τις παλάμες και τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων.

    Στρέψτε τις παλάμες σας προς τα έξω, ώστε να βλέπετε τις αρθρώσεις των δαχτύλων σας.

    Κρατώντας τον κορμό σας ευθύ, στραφείτε αργά προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, δέκα φορές από κάθε πλευρά, όσο νιώθετε άνετα.

    Να εισπνέετε πηγαίνοντας προς τη μια πλευρά και να εκπνέετε γυρνώντας προς την άλλη πλευρά.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    tsi gong 2

    Διαβάστε, επίσης,

    Ολιστική Προσωπική Προπόνηση

    Τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα σας

    www.emedi.gr

     

     

  • Πώς να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό Πώς να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό

    Τρόποι για να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό

    Θέλετε να αποφύγετε τη γήρανση και να έχετε το μυαλό σας κοφτερό;

    Πρέπει να κάνετε σωστή διατροφή, να προσέχετε την οδοντιατρική υγιεινή και την κοινωνική σας  ζωή.

    Οι καλύτεροι τρόποι για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.

    Μετά την ηλικία των 45 ετών, οι βασικές σας γνωστικές ικανότητες αρχίζουν να μειώνονται. Καθώς μεγαλώνουμε, οι κρίσιμες περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται με τη μνήμη, την προσοχή και την αντίληψη αρχίζουν να συρρικνώνονται και να μην επικοινωνούν πλέον μεταξύ τους τόσο αποτελεσματικά, όσο κάποτε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είστε τόσο γρήγοροι όσο κάποτε. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ανακαλέσετε πού αφήσατε τα κλειδιά σας και περισσότερη προσπάθεια για να βοηθήσετε τα παιδιά σας με τις μαθηματικές τους εργασίες.

    Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για τη διατήρηση του εγκεφάλου σας σε εγρήγορση, για περισσότερο χρόνο. 

    Φροντίστε τον εγκέφαλό σας

    Ο εγκέφαλος χρειάζεται καλή προπόνηση για να παραμείνει ισχυρός. Τα παιχνίδια ηλεκτρονικών υπολογιστών βοηθούν στη βελτίωση της γνωστικής ικανότητας. Μπορείτε να βρείτε δραστηριότητες που ενισχύουν αυτό που είναι γνωστό ως γνωστικό αποθεματικό ή εφεδρική νοητική ικανότητα, ένα είδος επιπλέον παραγεμίσματος που επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να υποστεί περισσότερη βλάβη προτού αισθανθείτε τα αποτελέσματα. Η έννοια έχει χρησιμοποιηθεί για να εξηγήσει γιατί δύο άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ και το ίδιο ποσό βλαβερών πλακών πρωτεΐνης στον εγκέφαλό τους δεν μπορεί να επηρεαστούν εξίσου. Αυτό το γνωστικό αποθεματικό συνδέεται με υψηλότερο IQ και μεγαλύτερο εκπαιδευτικό και επαγγελματικό επίπεδο. Αυτό εξηγεί γιατί, με την καλύτερη εκπαίδευση, τα ποσοστά άνοιας έχουν μειωθεί στις ανεπτυγμένες χώρες (ακόμη και αν έχουν αυξηθεί οι απόλυτοι αριθμοί επειδή οι άνθρωποι ζουν περισσότερο). Αλλά ανεξάρτητα από την εκπαίδευσή σας, υπάρχει ακόμα χρόνος να υιοθετηθούν δραστηριότητες που φέρνουν τα ίδια οφέλη. Μια επιλογή είναι να είστε κοινωνικά ενεργοί, να ακούτε μουσική και να μαθαίνετε ξένες γλώσσες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έπαιζαν ένα όργανο ως παιδιά, ακόμη και για μερικά χρόνια, τείνουν να προστατεύονται αργότερα στη ζωή από την παρακμή στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ακοή. Και οι άνθρωποι που μιλούν περισσότερες από μία γλώσσες αναπτύσσουν αργότερα, κατά μέσο όρο, άνοια απ 'ό, τι οι μονογλωσσικοί. Η μουσική εκπαίδευση και η ομιλία μιας δεύτερης γλώσσας βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, απαιτώντας λιγότερη ενέργεια για να επιτευχθούν τα ίδια γνωστικά καθήκοντα. 

    brain acid 3

    Να κάνετε άσκηση τακτικά

    Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας ικανότητα. Η άσκηση βοηθάει στην προώθηση ενός υγιούς εγκεφάλου και νου. Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Μερικές φορές αναφέρεται ως εγκεφαλικό λίπασμα, γιατί προκαλεί τη δημιουργία νευρώνων στον ιππόκαμπο, ένα μέρος του εγκεφάλου που συμβάλλει στην εδραίωση των αναμνήσεων και δημιουργεί νέες συνδέσεις μεταξύ τους. Αυξάνει, επίσης, τον αριθμό των μιτοχονδρίων, των εργοστασίων ενέργειας των κυττάρων, μέσα στον εγκέφαλο. Μαζί, αυτές οι αλλαγές φαίνεται να ενισχύουν τον εγκέφαλο κατά της άνοιας και της νόσου του Alzheimer, μέσω της αυξημένης ροής αίματος στην περιοχή. Η μέτρια άσκηση όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση μεταξύ τριών και πέντε ημερών την εβδομάδα για 45 έως 60 λεπτά φαίνεται να είναι αρκετή.

    Η άσκηση είναι φάρμακο για το μυαλό, ειδικά η αερόβια άσκηση και βοηθά στη μείωση της γνωστικής ικανότητας που σχετίζεται με την άνοια, τη νόσο του Πάρκινσον και την κατάθλιψη και αυτό οφείλεται στην άντληση αίματος που φέρνει στον εγκέφαλό σας περισσότερο οξυγόνο, αυξητικούς παράγοντες, όπως και στους μυς, στους πνεύμονες και στην  καρδιά.

    Συγκεκριμένα, η άσκηση υψηλής έντασης, η αερόβια άσκηση, η προπόνηση με βάρη, η γιόγκα κ.ά επηρεάζουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου.

    Για παράδειγμα, τα βάρη βοηθούν στη βελτίωση των πολύπλοκων σκέψεων, της επίλυσης προβλημάτων και της πολλαπλής εναρμόνισης. Η  άσκηση προκαλεί τους νευρώνες του ιπποκάμπου να αντλήσουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας (BDNF), ο οποίος προάγει την ανάπτυξη νέων νευρώνων και βελτιώνει τη μνήμη. Οι ηλικιωμένοι που κάνουν αερόβια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για ένα χρόνο έχουν μεγαλύτερο ιππόκαμπο και  καλύτερες επιδόσεις σε δοκιμές μνήμης. Όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα BDNF στο αίμα έχουν τις μεγαλύτερες αυξήσεις σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου.

    Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της νόσου του Alzheimer και άλλων μορφών άνοιας.

    Τα βάρη έχουν θετική επίδραση στη χωρική μνήμη, την ικανότητα να θυμάστε το περιβάλλον και την αίσθηση του τόπου και στην εκτελεστική λειτουργία, στη μνήμη συσχετισμού, η οποία χρησιμοποιείται για πράγματα όπως η σύνδεση του ονόματος κάποιου με το πρόσωπο, ενώ η αερόβια άσκηση δείχνει βελτιώσεις στη λεκτική μνήμη, την ικανότητα να θυμάστε τη λέξη που έχετε στην άκρη της γλώσσας σας. 

    Ο συνδυασμός βαρών και αερόβιας άσκησης είναι ιδιαίτερα ισχυρός επειδή η προπόνηση δύναμης ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενός μορίου που ονομάζεται ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας-1 (IGF-1), μια αυξητική ορμόνη που παράγεται στο ήπαρ και είναι γνωστό ότι επηρεάζει την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου, για την προώθηση της ανάπτυξης νέων νευρώνων και αιμοφόρων αγγείων. Από την άλλη πλευρά, η αερόβια άσκηση ενισχύει κυρίως, τον BDNF. Η άσκηση δύναμης μειώνει, επίσης, τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, ένα φλεγμονώδες μόριο που αυξάνεται στον εγκέφαλο των ηλικιωμένων ενηλίκων με άνοια. Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την κατάρτιση δύναμης, παίρνετε ένα πιο ισχυρό νευροβιολογικό κοκτέιλ. 

    Αν θέλετε τα παιδιά να επικεντρωθούν για μια ώρα - σε μια δοκιμή μαθηματικών, ας πούμε - το καλύτερο στοίχημα είναι να τα αφήσετε να τρέξουν γρήγορα  πρώτα.  20 λεπτά γρήγορο περπάτημα έχει άμεσες επιπτώσεις στην προσοχή των παιδιών, την εκτελεστική λειτουργία και τα επιτεύγματα στα μαθηματικά και στις δοκιμασίες ανάγνωσης.  Ένας γρήγορος περίπατος μπορεί, επίσης, να βοηθήσει τα παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας κι έλλειψης προσοχής να επικεντρωθούν.

    Η καθαρά αερόβια άσκηση κρατά τα παιδιά επικεντρωμένα, δίνοντάς τους τα διαλείμματα να περπατούν ή να μετακινούνται κάθε 2 ώρες και είναι ο καλύτερος τρόπος για να προωθηθεί η μάθηση.

    Αντίθετα, η άσκηση που είναι ιδιαίτερα δομημένη και επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες δεξιότητες, όπως ο πρωταθλητισμός ή ασκήσεις για τη βελτίωση του συντονισμού, παρεμποδίζει την προσοχή.

    Η παρεγκεφαλίδα - η λεπτή ρυτιδωμένη δομή στη βάση του εγκεφάλου, ασχολείται με το συντονισμό της κίνησης, αλλά τώρα αναγνωρίζεται ότι έχει και ρόλο και στην προσοχή. Η άσκηση περίπλοκων κινήσεων ενεργοποιεί την παρεγκεφαλίδα και, συνεργάζεται με τον μετωπιαίο λοβό και μπορεί να βελτιώσει την προσοχή. Τα παιδιά που έχουν μεγαλύτερο ιππόκαμπο και βασικά γάγγλια εκτελούν καλύτερα σε εξετάσεις προσοχής. Τα βασικά γάγγλια είναι μια ομάδα δομών σημαντικών για την κίνηση και τη συμπεριφορά που κατευθύνεται από το στόχο - μετατρέποντας τις σκέψεις σε πράξεις. Συνδέονται με τον προμετωπιαίο φλοιό για να επηρεάσουν την προσοχή, την παρεμπόδιση και τον εκτελεστικό έλεγχο.

    Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας η  αύξηση του όγκου των βασικών γαγγλίων μετά από ασκήσεις συντονισμού με εξισορρόπηση, συγχρονισμό των κινήσεων των βραχιόνων και των ποδιών και χειρισμό υποστυλωμάτων, όπως σχοινιά και μπάλες, αλλά όχι από αερόβια άσκηση  βελτιώνουν την οπτική-χωρική επεξεργασία, που απαιτείται για τη διανοητική προσέγγιση των αποστάσεων -για παράδειγμα, να είναι σε θέση να εκτιμήσουν αν έχουν χρόνο να περάσουν το δρόμο πριν φτάσει ένα αυτοκίνητο.

    Η αναρρίχηση δέντρων, και το περπάτημα χωρίς παπούτσια έχουν μεγάλη επίδραση στη μνήμη.

    Οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν να περιορισθούν οι πόθοι, όπως το πολύ φαγητό, το αλκοόλ κ.ά. Η άσκηση αυτή μειώνει τα επίπεδα της "ορμόνης της πείνας", της γκρελίνης. Αυτή είναι υπεύθυνη για να λέει στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει το φαγητό - στον υποθάλαμο - ότι το στομάχι είναι άδειο. Όταν γεμίσει, η παραγωγή γκρελίνης σβήνει και η πείνα πέφτει. Μετά από πιο έντονα διαστήματα άσκησης, τα επίπεδα γκρελίνης είναι χαμηλότερα.

    Ο ιππόκαμπος συρρικνώνεται, καθώς, γερνάμε, οδηγώντας σε τυπικούς αγώνες με τη μνήμη. Αλλά η αερόβια άσκηση δεν εμποδίζει μόνο αυτή την απώλεια - την αναστρέφει, επιβραδύνοντας τα αποτελέσματα της γήρανσης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για να ολοκληρώσει ορισμένα καθήκοντα μετά από άσκηση και γίνεται πιο αποτελεσματικός.

    Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που θα κάνετε πραγματικά.

    brain acid 5

    Να διατηρείτε την υγεία των αυτιών σας

    Τα άτομα με ήπια απώλεια ακοής είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν γνωστικά προβλήματα. Η μειωμένη ακοή εμποδίζει την ικανότητα των ανθρώπων να θυμούνται τις πληροφορίες που μόλις άκουσαν. Όταν κάποιος αγωνίζεται να ακούσει, η επιπλέον συγκέντρωση έρχεται σε βάρος άλλων πνευματικών διαδικασιών. Η ήπια έως μέτρια απώλεια ακοής επηρεάζει μεταξύ 40 και 50% των ατόμων ηλικίας άνω των 65 ετών, αλλά είναι, συνήθως, εύκολο να διορθωθεί. Το πιο συνηθισμένο είδος απώλειας ακοής μπορεί να διορθωθεί με ακουστικό βοήθημα που ενισχύει τις συχνότητες στις οποίες τα αυτιά δεν είναι ευαίσθητα. Μπορείτε, επίσης, να προστατέψετε τα αυτιά σας κρατώντας την ένταση όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή ακούγοντας μουσική σε συχνότητες που δεν μπορεί να βλάψουν τα νεύρα στα αυτιά. 

    Να φροντίζετε την υγεία των δοντιών σας

    Υπάρχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της απώλειας των δοντιών και της πτώσης της γνωστικής λειτουργίας. Αυτό είναι μέρος μιας ευρύτερης σύνδεσης μεταξύ της φλεγμονής, της αντίδρασης του σώματος σε τραυματισμό ή επίθεση κατά της υγείας του εγκεφάλου. Η φλεγμονή μπορεί να είναι μια φυσική και χρήσιμη διαδικασία. Αν κοπείτε σε κάποιο σημείο στο πόδι, η περιοχή θα ζεσταθεί γρήγορα και θα γίνει κόκκινη, καθώς, τα αιμοφόρα αγγεία θα διασταλούν και θα απελευθερώνουν υγρά και ανοσοκύτταρα για να απομακρύνουν τα ξένα μικρόβια. Ωστόσο, ορισμένες πτυχές της σύγχρονης ζωής, ιδιαίτερα το στρες, μπορούν να προκαλέσουν μια χρόνια φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία εξαπλώνεται σε όλο το σώμα. Αυτό δεν είναι χρήσιμο και όσο περισσότερο διαρκεί περισσότερο, τόσο χειρότερα είναι τα αποτελέσματά του. Η φλεγμονή στον εγκέφαλο αυξάνει τη δραστηριότητα ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται γλουταμικό. Αυτό οδηγεί στη συρρίκνωση των επιμέρους εγκεφαλικών κυττάρων και στη μείωση του σχηματισμού τους και είναι μέρος του καταρράκτη που μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή εγκεφαλικών κυττάρων και στην άνοια. Η απώλεια των δοντιών, λοιπόν, είναι απλά μια άλλη υπόδειξη για το βαθύτερο πρόβλημα της φλεγμονής. Αυτό, συνήθως, προκύπτει από τη φτωχή στοματική υγεία, η οποία έχει σαν αποτέλεσμα τα φλεγμονώδη ούλα. Αυτό δεν σημαίνει ότι η καλύτερη φροντίδα των δοντιών σας είναι μια εγγυημένη διαδρομή για καλύτερη γνωστική λειτουργία. Εξίσου σημαντικό είναι να διαχειριστείτε σωστά το άγχος σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι πρακτικές διαλογισμού και ευαισθητοποίησης μπορούν να βοηθήσουν με τη λύση της φλεγμονής. Ο διαλογισμός της προσοχής συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων άγχους των ηλικιωμένων. Η καλή υγιεινή των δοντιών χαρίζει σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη και τη λεκτική ευχέρεια. 

    brain acid 2

    Βρείτε τον σκοπό σας

    Η αυθεντικότητα, η αίσθηση ότι μπορείτε να είστε ο αληθινός εαυτός σας στη δουλειά, είναι, επίσης, καλά για το μυαλό σας. Η εύρεση ενός σκοπού στη ζωή είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποτραπεί η ψυχική παρακμή. Όταν η ζωή έχει κατεύθυνση και οι ενέργειές μας καθοδηγούνται από γενικούς στόχους τείνουν να αποδίδουν καλύτερα στη μνήμη και στα γνωστικά καθήκοντα.  Η αίσθηση του σκοπού μπορεί να προσφέρει κίνητρα και  ωθεί τους ανθρώπους σε δραστηριότητες που βοηθούν στην οικοδόμηση και στην αύξηση του γνωστικού αποθεματικού. Τείνει να σας κάνει πιο δραστήριους και πιο κοινωνικούς και βελτιώνεται η συνολική υγεία και η υγεία του εγκεφάλου. Η εύρεση του σκοπού δεν απαιτεί απαραίτητα να σταματήσετε την εργασία σας και να γίνετε μέλος του Ερυθρού Σταυρού. Απλά η εργασία σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τις βασικές αξίες σας. Ο εθελοντισμός με τοπικές οργανώσεις, επίσης, μπορεί να βοηθήσει.

    Να παραμένετε με την οικογένειά σας

    Όσοι είναι παντρεμένοι έχουν μειωμένο κίνδυνο νοητικής πτώσης και άνοιας. Οι κοινωνικές επαφές που σας αρέσουν βοηθούν, επίσης.

    Να κοιμάστε καλά

    Κατά τον ύπνο ο εγκέφαλος αφαιρεί το βιοχημικό κουβάρι που συσσωρεύεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό περιλαμβάνει τις πρωτεΐνες που μπορούν να συγκεντρωθούν στις αποκαλυπτικές πλάκες και τα μπερδέματα που παρατηρούνται σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος του Alzheimer. Η  λειτουργία του ύπνου βοηθάει στον καθαρισμό του εγκεφάλου. Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε τον ύπνο σοβαρά και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να κοιμόμαστε καλά. Η σύσταση είναι να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Γνωρίζουμε, επίσης, ότι οι διαφορετικές φάσεις του ύπνου έχουν διάφορες λειτουργίες. Για παράδειγμα, ο βαθύς, μη ταχύς ύπνος είναι γνωστό ότι εμπλέκεται στη δημιουργία νέων αναμνήσεων. Μη καταναλώνετε πολύ αλκοόλ, να καπνίζετε λιγότερο και να αποφεύγετε το φως μικρού μήκους κύματος από τα τηλέφωνα και τα τάμπλετς που διαταράσσουν την παραγωγή της ορμόνης ρύθμισης του ύπνου του σώματος, της μελατονίνης. Ένας άλλος  παράγοντας είναι η σωστή θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας, που πρέπει να είναι μεταξύ 18 και 21 ° C.

    brain acid 4

    Να κάνετε υγιεινή διατροφή

    Η μεσογειακή διατροφή, η οποία συνιστά να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο, φαίνεται να σας κρατάει υγιείς, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου και μπορεί να αποτρέψει τη γνωστική παρακμή, επίσης. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα μούρα, το κόκκινο κρασί και ο περιορισμός  των γλυκών και τα τηγανητών τροφίμων βοηθούν. Τα μούρα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, χημικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Το ίδιο ισχύει και για τα φυλλώδη λαχανικά. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά ή ζάχαρη είναι μη κατάλληλα λόγω της συσχέτισης τους με τη φλεγμονή στον εγκέφαλο και στο σώμα. 

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία του εγκεφάλου

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία του εγκεφάλου

    brain acid 6

    Διαβάστε, επίσης,

    Μήπως δεν κοιμάστε καλά;

    Όταν υπάρχει ανισορροπία νευροδιαβιβαστών

    Αποκτήστε καλύτερη μνήμη κι ενισχύστε τη μάθηση

    Ο τρόπος που σκέφτεστε αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου σας

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη σας

    Πώς η μουσική και ο διαλογισμός προστατεύουν από την άνοια

    Η μουσική επηρεάζει το νευρικό μας σύστημα

    Σταματήστε να δίνετε αγχολυτικά και αντιψυχωσικά για την άνοια

    Κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

    Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer

    Ειδική θεραπεία για την άνοια

    Πώς να διαλογίζεστε με Binaural Beats MP3s

    Η λεπτίνη προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

    Bexarotene για τη νόσο Αλτσχάιμερ

    Gingko biloba

    Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer

    Ακετυλοχολίνη

    Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια

    Πρόληψη άνοιας με την άσκηση

    Κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

    Θεραπεία με τανγκό

    Πρωτοβουλία για την χαρτογράφηση του ανθρωπίνου εγκεφάλου

    Η συντροφικότητα στην τρίτη ηλικία είναι πολύτιμη

    Τσάι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

    Νόσος Alzheimer

    Πώς οφελεί την υγεία η μουσική;

    Που ωφελεί το κόκκινο κρασί

    Μέθοδος για να παραμείνει κάποιος σε εγρήγορση

    Φάρμακα και ηλικιωμένοι

    Τηλεϊατρική

    Ειδική θεραπεία για την άνοια

    Πώς να διαλογίζεστε με Binaural Beats MP3s

    Ηλεκτρικοί παλμοί για τη βελτίωση των μαθησιακών δυσκολιών

    Που κάνει καλό το λάδι καρύδας

    Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια

    Παπούτσια με GPS

    Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο

    Οδηγίες για να τα βγάζετε πέρα με τους ηλικιωμένους

    Σεξ για ηλικιωμένους

    Εσείς ξέρετε να γερνάτε;

    Η θεραπευτική δύναμη του χορού

    To facebook κάνει καλό στους ηλικιωμένους

    Τα αυγά είναι καλή τροφή για τα παιδιά

    Βότανα που βελτιώνουν τη γνωστική ικανότητα

    Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια - Emedi

    Διατροφή για όσους έχουν Αλτσχάιμερ - Emedi

    Πρόληψη Alzheimer

    Ομοιοπαθητική για όσους ξεχνάνε

    Υδροκεφαλία σε ενήλικες

    Χρήσιμες πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικά

    Θέλετε να ανακτήσετε τις αναμνήσεις σας;

    Μπείτε σε πρόγραμμα αντιγήρανσης τώρα

    Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να καταπολεμηθεί με συμπληρώματα διατροφής

    Πρωτόγαλα

    Ψηφιακή αμνησία έχουμε πια όλοι

    Οι στατίνες σας κόβουν χρόνια ζωής

    Βελτιώστε τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας με λάδι καρύδας

    Μουσικοθεραπεία

    Χρήσιμες πληροφορίες για τις εγκεφαλικές διαταραχές

    Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

    Μήπως ξεχνάτε εύκολα;

    Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη γήρανση

    Η υπνική άπνοια είναι επικίνδυνη

    Τα πεπτίδια για την απώλεια μνήμης

    Αν ζείτε κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια κινδυνεύετε

    Τα προβιοτικά θεραπεύουν τις νευροψυχιατρικές διαταραχές

    Τροφή για το μυαλό

    Τα δύσκολα επαγγέλματα κάνουν πρόληψη άνοιας

    Η έλλειψη αργινίνης υπεύθυνη για το Alzheimer

    Πώς τα αντιυπερτασικά προστατεύουν από την άνοια

    Κρατήστε το μυαλό σας σε φόρμα

    Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο

    Η λεπτίνη προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

    Παπούτσια με GPS

    Gingko biloba

    Καρνοσίνη

    Νόσος Huntington

    Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer

    Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια

    Βελτιώστε τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας με λάδι καρύδας

    Νόσος Alzheimer

    Η νόσος Alzheimer και η στεφανιαία νόσος έχουν την ίδια αιτία

    Η οικογενής αμυλοειδική νευροπάθεια

    Νόσος Alzheimer

    Nόσος Prion

    Bexarotene για τη νόσο Αλτσχάιμερ

    Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer

    Οι απαραίτητες βιταμίνες για το Αλτσχάιμερ

    Μήπως ξεχνάτε περισσότερο όσο μεγαλώνετε;

    www.emedi.gr