Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013 20:36

To facebook κάνει καλό στους ηλικιωμένους

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(3 ψήφοι)

Το facebook βελτιώνει τις νοητικές λειτουργίες στους ηλικιωμένους

 

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα ανακάλυψαν πως τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών που έμαθαν να χρησιμοποιούν την πιο δημοφιλή σελίδα κοινωνικής δικτύωσης παρουσίασαν βελτίωση κατά 25% στα τεστ νοητικών λειτουργιών, ενώ όσοι δεν είχαν κοινωνικές επαφές στο διαδίκτυο, δεν φάνηκε να ωφελούνται νοητικά.

Στη μελέτη τους συμμετείχαν 14 εθελοντές ηλικίας 68 έως 91 ετών, οι οποίοι δεν ασχολούνταν με το Facebook πριν δηλώσουν συμμετοχή στη μελέτη. Οι ερευνητές τους δίδαξαν πώς να ανοίξουν μία σελίδα και πως να κάνουν «φίλους», ενώ τους ζήτησαν να ποστάρουν στο FB τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Επιπλέον, τους ζήτησαν να γίνουν «φίλοι» και αναμεταξύ τους. Σε άλλη ομάδα εθελοντών δίδαξαν πώς να χρησιμοποιούν το online ημερολόγιο Penzu.com, στο οποίο οι εγγραφές είναι ιδιωτικές και ουδείς μπορεί να τις δει ή να τις σχολιάσει. Πριν διδαχθούν οι εθελοντές τη χρήση του FB ή του Penzu, οι ερευνητές τους υπέβαλλαν σε μια σειρά τεστ, για να αξιολογήσουν το επίπεδα της μοναξιάς και της κοινωνικής στήριξης που είχαν, καθώς και τις νοητικές ικανότητές τους. Στον ίδιο έλεγχο τους υπέβαλλαν και κατά το τέλος της μελέτης, οκτώ εβδομάδες αργότερα.

Στον επανέλεγχο, οι εθελοντές που είχαν μπει στον κόσμο του FB απέδωσαν κατά 25% καλύτερα στα τεστ αξιολόγησης των νοητικών λειτουργιών τους. Οι εθελοντές της άλλης ομάδες δεν παρουσίασαν κάποια αξιοσημείωτη αλλαγή.

Η μεγάλη διαφορά με το Facebook είναι ότι κάθε φορά που ποστάρει κάποιος κάτι, του απαντούν αρκετοί άλλοι άνθρωποι, οι οποίοι με τη σειρά τους ποστάρουν κάτι καινούργιο, συνεπώς ο χρήστης προσλαμβάνει διαρκώς νέες πληροφορίες. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως τις βλέπει, εστιάζει σε αυτές, “διαγράφει” από το μυαλό του τις παλιές, και συχνά έχει το νου του για να ξαναμπεί αργότερα να ελέγξει ποιος και τι έχει σχολιάσει ή έχει ανεβάσει – συνεπώς κρατάει διαρκώς το μυαλό του σε εγρήγορση, παρακολουθώντας ό,τι τον ενδιαφέρει.

Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Διεθνούς Νευροψυχολογικής Εταιρείας (INS) και τονίστηκε από τους ερευνητές ότι το Facebook θα μπορούσε, επίσης, να αποτελέσει εναλλακτική λύση για να παίζουν οι ηλικιωμένοι online παιχνίδια με στόχο να τονώσουν την νοητική οξύτητά τους.

Ένα θέμα είναι η ασφάλεια στο διαδίκτυο. Και οι ερευνητές συνιστούν σε όποιον θέλει να εισάγει τους γονείς ή τους παππούδες και τις γιαγιάδες του στον κόσμο του FB, να φροντίσει να τους διδάξει τα θέματα ασφαλείας και να ασχολείται συστηματικά μαζί τους, ώστε να διατηρηθεί το προφίλ τους και οι ίδιοι ασφαλείς.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άνοια και τη νόσο Alzheimer

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άνοια και τη νόσο Alzheimer

anoia

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό

 

Διαβάστηκε 1524 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Κυριακή, 03 Μαρτίου 2019 18:52
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς η κατάθλιψη συνδέεται με την άνοια Πώς η κατάθλιψη συνδέεται με την άνοια

    Η κατάθλιψη σε πρώιμη ηλικία αυξάνει την απώλεια μνήμης σε μεγαλύτερη ηλικία

    Η κατάθλιψη στα 20, 30 και 40 έτη συνδέεται με απώλεια μνήμης στα 50.

    Ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης. 

    British Journal of Psychiatry

    Η συσσώρευση συμπτωμάτων κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των τριών δεκαετιών της ζωής  προκαλεί γραμμική μείωση της λειτουργίας μνήμης στην ηλικία των πενήντα ετών.

    Ένα επεισόδιο κατάθλιψης ή άγχους έχεi ελάχιστη επίδραση στη λειτουργία μνήμης των ενηλίκων στη μέση ζωή, ανεξάρτητα από το σε τι ηλικία θα συμβεί, αλλά ότι μόλις τα επεισόδια αυξηθούν σε δύο ή τρία κατά τη διάρκεια των τριών δεκαετιών, προκαλείται μια σταθερή μείωση της  μνήμης κάποιου, μέχρι να φτάσει τα πενήντα.

    Τα περισσότερα επεισόδια της κατάθλιψης στην ενηλικίωση συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο γνωσιακής βλάβης, αργότερα στη ζωή. 

    depression 3

    Η στήριξη της ψυχικής υγείας αποτρέπει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων επεισοδίων κατάθλιψης και άγχους. 

    Η διατήρηση ισχυρών σχέσεων με τους φίλους και την οικογένεια και η σωματική άσκηση ενισχύουν την ψυχική υγεία και καταπολεμούν την κατάθλιψη και το άγχος.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την κατάθλιψη

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την κατάθλιψη

    depression 1

     

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

    Διαβάστε, επίσης,

    Η γυμναστική δρα θεραπευτικά στην κατάθλιψη

    Γιόγκα και Ρέικι για την υγεία σας

    Κρύο ή ζεστό μπάνιο για καλή υγεία;

    Διατηρείστε υγιές το βιολογικό σας ρολόι

    Γιατί η κάνναβη θεραπεύει κάθε ασθένεια

    Οι θεραπευτικές δράσεις των ψυχεδελικών ουσιών

    Είναι το ντους ή το μπάνιο καλύτερο για την υγεία σας;

    Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό

    Βότανα και βιταμίνες για το άγχος και την κατάθλιψη

    Το άτμισμα κάνναβης είναι θεραπεία για το άγχος και την κατάθλιψη

    Οδηγός Συσχέτισης Κανναβινοειδών και Ασθενειών

    Είναι κατάλληλη η ψυχεδελική θεραπεία για εσάς;

    Προβιοτικά για τη διατήρηση της υγείας

    Ενέσιμα εμφυτεύματα για αντιγήρανση

    Αιθέριο έλαιο λεβάντας

    Παντοθενικό οξύ

    Να τρώτε σταφύλια αν έχετε κατάθλιψη

    Είναι κατάλληλα τα ερωτηματολόγια για τη διάγνωση της κατάθλιψης;

    Πάμε παρακάτω

    Οι ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας

    Τα καλύτερα ροφήματα για την κατάθλιψη

    Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη της ανεργίας

    Η κατάθλιψη είναι κολλητική

    Θεραπεία της κατάθλιψης με μανιτάρια

    Θεραπευτική γιόγκα για την κατάθλιψη

    Να μιλάτε για τα προβλήματά σας για να μην πάθετε κατάθλιψη - Emedi

    Χρήσιμες πληροφορίες για την κατάθλιψη - Emedi

    Τα κινητά μειώνουν την κατάθλιψη - Emedi

    Είναι κατάλληλα τα ερωτηματολόγια για τη διάγνωση της κατάθλιψης;

    Ποτό για το άγχος και την κακή διάθεση - Emedi

    Το παρατεταμένο χρόνιο στρες προκαλεί καρκίνο - Emedi

    Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες

    www.emedi.gr

  • Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

    Σάκος πυγμαχίας για δυνατά μπράτσα και ώμους

     

    Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

    Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

    Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

    Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

    Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

    qigong exercises

    Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

    mpratsa 1

    Φέρτε τα χέρια και τους αγκώνες στο ύψος των ώμων και κάντε τα χέρια σας γροθιά, γυρνώντας τα έτσι, ώστε οι αρθρώσεις να κοιτούν προς τα έξω.

    Στριφογυρίστε τα χέρια σας κυκλικά, όσο πιο μακριά μπορείτε από το στήθος σας.

    Οι ώμοι σας πρέπει να παραμείνουν χαλαρωμένοι, μακριά από τα αυτιά σας.

    Κάντε το είκοσι φορές προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού και ύστερα είκοσι φορές προς την αντίθετη φορά.

    Για τους πιο προχωρημένους, κάντε άλλο ένα διπλό σετ, ισορροπώντας στα δάχτυλα των ποδιών σας.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    tsi gong 2

  • Γιο-Γιο για προθέρμανση Γιο-Γιο για προθέρμανση

    Άσκηση προθέρμανσης πριν τη γυμναστική

     

    Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

    Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

    Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

    Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

    Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

    qigong exercises

    Προθέρμανση πριν τη γυμναστική για να δυναμώσετε τους μυς σας.

    yo yo

    Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και με τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.

    Πλέξτε τα δάχτυλά σας και φέρτε τις παλάμες και τους αγκώνες σας στο ύψος των ώμων.

    Στρέψτε τις παλάμες σας προς τα έξω, ώστε να βλέπετε τις αρθρώσεις των δαχτύλων σας.

    Κρατώντας τον κορμό σας ευθύ, στραφείτε αργά προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, δέκα φορές από κάθε πλευρά, όσο νιώθετε άνετα.

    Να εισπνέετε πηγαίνοντας προς τη μια πλευρά και να εκπνέετε γυρνώντας προς την άλλη πλευρά.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

    tsi gong 2

    Διαβάστε, επίσης,

    Ολιστική Προσωπική Προπόνηση

    Τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα σας

    www.emedi.gr

     

     

  • Πώς να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό Πώς να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό

    Τρόποι για να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό

    Θέλετε να αποφύγετε τη γήρανση και να έχετε το μυαλό σας κοφτερό;

    Πρέπει να κάνετε σωστή διατροφή, να προσέχετε την οδοντιατρική υγιεινή και την κοινωνική σας  ζωή.

    Οι καλύτεροι τρόποι για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.

    Μετά την ηλικία των 45 ετών, οι βασικές σας γνωστικές ικανότητες αρχίζουν να μειώνονται. Καθώς μεγαλώνουμε, οι κρίσιμες περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται με τη μνήμη, την προσοχή και την αντίληψη αρχίζουν να συρρικνώνονται και να μην επικοινωνούν πλέον μεταξύ τους τόσο αποτελεσματικά, όσο κάποτε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είστε τόσο γρήγοροι όσο κάποτε. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ανακαλέσετε πού αφήσατε τα κλειδιά σας και περισσότερη προσπάθεια για να βοηθήσετε τα παιδιά σας με τις μαθηματικές τους εργασίες.

    Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για τη διατήρηση του εγκεφάλου σας σε εγρήγορση, για περισσότερο χρόνο. 

    Φροντίστε τον εγκέφαλό σας

    Ο εγκέφαλος χρειάζεται καλή προπόνηση για να παραμείνει ισχυρός. Τα παιχνίδια ηλεκτρονικών υπολογιστών βοηθούν στη βελτίωση της γνωστικής ικανότητας. Μπορείτε να βρείτε δραστηριότητες που ενισχύουν αυτό που είναι γνωστό ως γνωστικό αποθεματικό ή εφεδρική νοητική ικανότητα, ένα είδος επιπλέον παραγεμίσματος που επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να υποστεί περισσότερη βλάβη προτού αισθανθείτε τα αποτελέσματα. Η έννοια έχει χρησιμοποιηθεί για να εξηγήσει γιατί δύο άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ και το ίδιο ποσό βλαβερών πλακών πρωτεΐνης στον εγκέφαλό τους δεν μπορεί να επηρεαστούν εξίσου. Αυτό το γνωστικό αποθεματικό συνδέεται με υψηλότερο IQ και μεγαλύτερο εκπαιδευτικό και επαγγελματικό επίπεδο. Αυτό εξηγεί γιατί, με την καλύτερη εκπαίδευση, τα ποσοστά άνοιας έχουν μειωθεί στις ανεπτυγμένες χώρες (ακόμη και αν έχουν αυξηθεί οι απόλυτοι αριθμοί επειδή οι άνθρωποι ζουν περισσότερο). Αλλά ανεξάρτητα από την εκπαίδευσή σας, υπάρχει ακόμα χρόνος να υιοθετηθούν δραστηριότητες που φέρνουν τα ίδια οφέλη. Μια επιλογή είναι να είστε κοινωνικά ενεργοί, να ακούτε μουσική και να μαθαίνετε ξένες γλώσσες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που έπαιζαν ένα όργανο ως παιδιά, ακόμη και για μερικά χρόνια, τείνουν να προστατεύονται αργότερα στη ζωή από την παρακμή στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ακοή. Και οι άνθρωποι που μιλούν περισσότερες από μία γλώσσες αναπτύσσουν αργότερα, κατά μέσο όρο, άνοια απ 'ό, τι οι μονογλωσσικοί. Η μουσική εκπαίδευση και η ομιλία μιας δεύτερης γλώσσας βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, απαιτώντας λιγότερη ενέργεια για να επιτευχθούν τα ίδια γνωστικά καθήκοντα. 

    brain acid 3

    Να κάνετε άσκηση τακτικά

    Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας ικανότητα. Η άσκηση βοηθάει στην προώθηση ενός υγιούς εγκεφάλου και νου. Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Μερικές φορές αναφέρεται ως εγκεφαλικό λίπασμα, γιατί προκαλεί τη δημιουργία νευρώνων στον ιππόκαμπο, ένα μέρος του εγκεφάλου που συμβάλλει στην εδραίωση των αναμνήσεων και δημιουργεί νέες συνδέσεις μεταξύ τους. Αυξάνει, επίσης, τον αριθμό των μιτοχονδρίων, των εργοστασίων ενέργειας των κυττάρων, μέσα στον εγκέφαλο. Μαζί, αυτές οι αλλαγές φαίνεται να ενισχύουν τον εγκέφαλο κατά της άνοιας και της νόσου του Alzheimer, μέσω της αυξημένης ροής αίματος στην περιοχή. Η μέτρια άσκηση όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση μεταξύ τριών και πέντε ημερών την εβδομάδα για 45 έως 60 λεπτά φαίνεται να είναι αρκετή.

    Η άσκηση είναι φάρμακο για το μυαλό, ειδικά η αερόβια άσκηση και βοηθά στη μείωση της γνωστικής ικανότητας που σχετίζεται με την άνοια, τη νόσο του Πάρκινσον και την κατάθλιψη και αυτό οφείλεται στην άντληση αίματος που φέρνει στον εγκέφαλό σας περισσότερο οξυγόνο, αυξητικούς παράγοντες, όπως και στους μυς, στους πνεύμονες και στην  καρδιά.

    Συγκεκριμένα, η άσκηση υψηλής έντασης, η αερόβια άσκηση, η προπόνηση με βάρη, η γιόγκα κ.ά επηρεάζουν διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου.

    Για παράδειγμα, τα βάρη βοηθούν στη βελτίωση των πολύπλοκων σκέψεων, της επίλυσης προβλημάτων και της πολλαπλής εναρμόνισης. Η  άσκηση προκαλεί τους νευρώνες του ιπποκάμπου να αντλήσουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας (BDNF), ο οποίος προάγει την ανάπτυξη νέων νευρώνων και βελτιώνει τη μνήμη. Οι ηλικιωμένοι που κάνουν αερόβια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα για ένα χρόνο έχουν μεγαλύτερο ιππόκαμπο και  καλύτερες επιδόσεις σε δοκιμές μνήμης. Όσοι έχουν υψηλότερα επίπεδα BDNF στο αίμα έχουν τις μεγαλύτερες αυξήσεις σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου.

    Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της νόσου του Alzheimer και άλλων μορφών άνοιας.

    Τα βάρη έχουν θετική επίδραση στη χωρική μνήμη, την ικανότητα να θυμάστε το περιβάλλον και την αίσθηση του τόπου και στην εκτελεστική λειτουργία, στη μνήμη συσχετισμού, η οποία χρησιμοποιείται για πράγματα όπως η σύνδεση του ονόματος κάποιου με το πρόσωπο, ενώ η αερόβια άσκηση δείχνει βελτιώσεις στη λεκτική μνήμη, την ικανότητα να θυμάστε τη λέξη που έχετε στην άκρη της γλώσσας σας. 

    Ο συνδυασμός βαρών και αερόβιας άσκησης είναι ιδιαίτερα ισχυρός επειδή η προπόνηση δύναμης ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενός μορίου που ονομάζεται ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας-1 (IGF-1), μια αυξητική ορμόνη που παράγεται στο ήπαρ και είναι γνωστό ότι επηρεάζει την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου, για την προώθηση της ανάπτυξης νέων νευρώνων και αιμοφόρων αγγείων. Από την άλλη πλευρά, η αερόβια άσκηση ενισχύει κυρίως, τον BDNF. Η άσκηση δύναμης μειώνει, επίσης, τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, ένα φλεγμονώδες μόριο που αυξάνεται στον εγκέφαλο των ηλικιωμένων ενηλίκων με άνοια. Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την κατάρτιση δύναμης, παίρνετε ένα πιο ισχυρό νευροβιολογικό κοκτέιλ. 

    Αν θέλετε τα παιδιά να επικεντρωθούν για μια ώρα - σε μια δοκιμή μαθηματικών, ας πούμε - το καλύτερο στοίχημα είναι να τα αφήσετε να τρέξουν γρήγορα  πρώτα.  20 λεπτά γρήγορο περπάτημα έχει άμεσες επιπτώσεις στην προσοχή των παιδιών, την εκτελεστική λειτουργία και τα επιτεύγματα στα μαθηματικά και στις δοκιμασίες ανάγνωσης.  Ένας γρήγορος περίπατος μπορεί, επίσης, να βοηθήσει τα παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας κι έλλειψης προσοχής να επικεντρωθούν.

    Η καθαρά αερόβια άσκηση κρατά τα παιδιά επικεντρωμένα, δίνοντάς τους τα διαλείμματα να περπατούν ή να μετακινούνται κάθε 2 ώρες και είναι ο καλύτερος τρόπος για να προωθηθεί η μάθηση.

    Αντίθετα, η άσκηση που είναι ιδιαίτερα δομημένη και επικεντρώνεται σε συγκεκριμένες δεξιότητες, όπως ο πρωταθλητισμός ή ασκήσεις για τη βελτίωση του συντονισμού, παρεμποδίζει την προσοχή.

    Η παρεγκεφαλίδα - η λεπτή ρυτιδωμένη δομή στη βάση του εγκεφάλου, ασχολείται με το συντονισμό της κίνησης, αλλά τώρα αναγνωρίζεται ότι έχει και ρόλο και στην προσοχή. Η άσκηση περίπλοκων κινήσεων ενεργοποιεί την παρεγκεφαλίδα και, συνεργάζεται με τον μετωπιαίο λοβό και μπορεί να βελτιώσει την προσοχή. Τα παιδιά που έχουν μεγαλύτερο ιππόκαμπο και βασικά γάγγλια εκτελούν καλύτερα σε εξετάσεις προσοχής. Τα βασικά γάγγλια είναι μια ομάδα δομών σημαντικών για την κίνηση και τη συμπεριφορά που κατευθύνεται από το στόχο - μετατρέποντας τις σκέψεις σε πράξεις. Συνδέονται με τον προμετωπιαίο φλοιό για να επηρεάσουν την προσοχή, την παρεμπόδιση και τον εκτελεστικό έλεγχο.

    Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας η  αύξηση του όγκου των βασικών γαγγλίων μετά από ασκήσεις συντονισμού με εξισορρόπηση, συγχρονισμό των κινήσεων των βραχιόνων και των ποδιών και χειρισμό υποστυλωμάτων, όπως σχοινιά και μπάλες, αλλά όχι από αερόβια άσκηση  βελτιώνουν την οπτική-χωρική επεξεργασία, που απαιτείται για τη διανοητική προσέγγιση των αποστάσεων -για παράδειγμα, να είναι σε θέση να εκτιμήσουν αν έχουν χρόνο να περάσουν το δρόμο πριν φτάσει ένα αυτοκίνητο.

    Η αναρρίχηση δέντρων, και το περπάτημα χωρίς παπούτσια έχουν μεγάλη επίδραση στη μνήμη.

    Οι σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας μπορούν να βοηθήσουν να περιορισθούν οι πόθοι, όπως το πολύ φαγητό, το αλκοόλ κ.ά. Η άσκηση αυτή μειώνει τα επίπεδα της "ορμόνης της πείνας", της γκρελίνης. Αυτή είναι υπεύθυνη για να λέει στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει το φαγητό - στον υποθάλαμο - ότι το στομάχι είναι άδειο. Όταν γεμίσει, η παραγωγή γκρελίνης σβήνει και η πείνα πέφτει. Μετά από πιο έντονα διαστήματα άσκησης, τα επίπεδα γκρελίνης είναι χαμηλότερα.

    Ο ιππόκαμπος συρρικνώνεται, καθώς, γερνάμε, οδηγώντας σε τυπικούς αγώνες με τη μνήμη. Αλλά η αερόβια άσκηση δεν εμποδίζει μόνο αυτή την απώλεια - την αναστρέφει, επιβραδύνοντας τα αποτελέσματα της γήρανσης. Ο εγκέφαλος χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για να ολοκληρώσει ορισμένα καθήκοντα μετά από άσκηση και γίνεται πιο αποτελεσματικός.

    Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που θα κάνετε πραγματικά.

    brain acid 5

    Να διατηρείτε την υγεία των αυτιών σας

    Τα άτομα με ήπια απώλεια ακοής είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν γνωστικά προβλήματα. Η μειωμένη ακοή εμποδίζει την ικανότητα των ανθρώπων να θυμούνται τις πληροφορίες που μόλις άκουσαν. Όταν κάποιος αγωνίζεται να ακούσει, η επιπλέον συγκέντρωση έρχεται σε βάρος άλλων πνευματικών διαδικασιών. Η ήπια έως μέτρια απώλεια ακοής επηρεάζει μεταξύ 40 και 50% των ατόμων ηλικίας άνω των 65 ετών, αλλά είναι, συνήθως, εύκολο να διορθωθεί. Το πιο συνηθισμένο είδος απώλειας ακοής μπορεί να διορθωθεί με ακουστικό βοήθημα που ενισχύει τις συχνότητες στις οποίες τα αυτιά δεν είναι ευαίσθητα. Μπορείτε, επίσης, να προστατέψετε τα αυτιά σας κρατώντας την ένταση όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή ακούγοντας μουσική σε συχνότητες που δεν μπορεί να βλάψουν τα νεύρα στα αυτιά. 

    Να φροντίζετε την υγεία των δοντιών σας

    Υπάρχει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της απώλειας των δοντιών και της πτώσης της γνωστικής λειτουργίας. Αυτό είναι μέρος μιας ευρύτερης σύνδεσης μεταξύ της φλεγμονής, της αντίδρασης του σώματος σε τραυματισμό ή επίθεση κατά της υγείας του εγκεφάλου. Η φλεγμονή μπορεί να είναι μια φυσική και χρήσιμη διαδικασία. Αν κοπείτε σε κάποιο σημείο στο πόδι, η περιοχή θα ζεσταθεί γρήγορα και θα γίνει κόκκινη, καθώς, τα αιμοφόρα αγγεία θα διασταλούν και θα απελευθερώνουν υγρά και ανοσοκύτταρα για να απομακρύνουν τα ξένα μικρόβια. Ωστόσο, ορισμένες πτυχές της σύγχρονης ζωής, ιδιαίτερα το στρες, μπορούν να προκαλέσουν μια χρόνια φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία εξαπλώνεται σε όλο το σώμα. Αυτό δεν είναι χρήσιμο και όσο περισσότερο διαρκεί περισσότερο, τόσο χειρότερα είναι τα αποτελέσματά του. Η φλεγμονή στον εγκέφαλο αυξάνει τη δραστηριότητα ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται γλουταμικό. Αυτό οδηγεί στη συρρίκνωση των επιμέρους εγκεφαλικών κυττάρων και στη μείωση του σχηματισμού τους και είναι μέρος του καταρράκτη που μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή εγκεφαλικών κυττάρων και στην άνοια. Η απώλεια των δοντιών, λοιπόν, είναι απλά μια άλλη υπόδειξη για το βαθύτερο πρόβλημα της φλεγμονής. Αυτό, συνήθως, προκύπτει από τη φτωχή στοματική υγεία, η οποία έχει σαν αποτέλεσμα τα φλεγμονώδη ούλα. Αυτό δεν σημαίνει ότι η καλύτερη φροντίδα των δοντιών σας είναι μια εγγυημένη διαδρομή για καλύτερη γνωστική λειτουργία. Εξίσου σημαντικό είναι να διαχειριστείτε σωστά το άγχος σας. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι πρακτικές διαλογισμού και ευαισθητοποίησης μπορούν να βοηθήσουν με τη λύση της φλεγμονής. Ο διαλογισμός της προσοχής συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων άγχους των ηλικιωμένων. Η καλή υγιεινή των δοντιών χαρίζει σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη και τη λεκτική ευχέρεια. 

    brain acid 2

    Βρείτε τον σκοπό σας

    Η αυθεντικότητα, η αίσθηση ότι μπορείτε να είστε ο αληθινός εαυτός σας στη δουλειά, είναι, επίσης, καλά για το μυαλό σας. Η εύρεση ενός σκοπού στη ζωή είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποτραπεί η ψυχική παρακμή. Όταν η ζωή έχει κατεύθυνση και οι ενέργειές μας καθοδηγούνται από γενικούς στόχους τείνουν να αποδίδουν καλύτερα στη μνήμη και στα γνωστικά καθήκοντα.  Η αίσθηση του σκοπού μπορεί να προσφέρει κίνητρα και  ωθεί τους ανθρώπους σε δραστηριότητες που βοηθούν στην οικοδόμηση και στην αύξηση του γνωστικού αποθεματικού. Τείνει να σας κάνει πιο δραστήριους και πιο κοινωνικούς και βελτιώνεται η συνολική υγεία και η υγεία του εγκεφάλου. Η εύρεση του σκοπού δεν απαιτεί απαραίτητα να σταματήσετε την εργασία σας και να γίνετε μέλος του Ερυθρού Σταυρού. Απλά η εργασία σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τις βασικές αξίες σας. Ο εθελοντισμός με τοπικές οργανώσεις, επίσης, μπορεί να βοηθήσει.

    Να παραμένετε με την οικογένειά σας

    Όσοι είναι παντρεμένοι έχουν μειωμένο κίνδυνο νοητικής πτώσης και άνοιας. Οι κοινωνικές επαφές που σας αρέσουν βοηθούν, επίσης.

    Να κοιμάστε καλά

    Κατά τον ύπνο ο εγκέφαλος αφαιρεί το βιοχημικό κουβάρι που συσσωρεύεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό περιλαμβάνει τις πρωτεΐνες που μπορούν να συγκεντρωθούν στις αποκαλυπτικές πλάκες και τα μπερδέματα που παρατηρούνται σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος του Alzheimer. Η  λειτουργία του ύπνου βοηθάει στον καθαρισμό του εγκεφάλου. Είναι πολύ σημαντικό να παίρνουμε τον ύπνο σοβαρά και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να κοιμόμαστε καλά. Η σύσταση είναι να κοιμάστε 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Γνωρίζουμε, επίσης, ότι οι διαφορετικές φάσεις του ύπνου έχουν διάφορες λειτουργίες. Για παράδειγμα, ο βαθύς, μη ταχύς ύπνος είναι γνωστό ότι εμπλέκεται στη δημιουργία νέων αναμνήσεων. Μη καταναλώνετε πολύ αλκοόλ, να καπνίζετε λιγότερο και να αποφεύγετε το φως μικρού μήκους κύματος από τα τηλέφωνα και τα τάμπλετς που διαταράσσουν την παραγωγή της ορμόνης ρύθμισης του ύπνου του σώματος, της μελατονίνης. Ένας άλλος  παράγοντας είναι η σωστή θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας, που πρέπει να είναι μεταξύ 18 και 21 ° C.

    brain acid 4

    Να κάνετε υγιεινή διατροφή

    Η μεσογειακή διατροφή, η οποία συνιστά να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο, φαίνεται να σας κρατάει υγιείς, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου και μπορεί να αποτρέψει τη γνωστική παρακμή, επίσης. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα μούρα, το κόκκινο κρασί και ο περιορισμός  των γλυκών και τα τηγανητών τροφίμων βοηθούν. Τα μούρα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, χημικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Το ίδιο ισχύει και για τα φυλλώδη λαχανικά. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά ή ζάχαρη είναι μη κατάλληλα λόγω της συσχέτισης τους με τη φλεγμονή στον εγκέφαλο και στο σώμα. 

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία του εγκεφάλου

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία του εγκεφάλου

    brain acid 6

    Διαβάστε, επίσης,

    Μήπως δεν κοιμάστε καλά;

    Όταν υπάρχει ανισορροπία νευροδιαβιβαστών

    Αποκτήστε καλύτερη μνήμη κι ενισχύστε τη μάθηση

    Ο τρόπος που σκέφτεστε αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου σας

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη σας

    Πώς η μουσική και ο διαλογισμός προστατεύουν από την άνοια

    Η μουσική επηρεάζει το νευρικό μας σύστημα

    Σταματήστε να δίνετε αγχολυτικά και αντιψυχωσικά για την άνοια

    Κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

    Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer

    Ειδική θεραπεία για την άνοια

    Πώς να διαλογίζεστε με Binaural Beats MP3s

    Η λεπτίνη προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

    Bexarotene για τη νόσο Αλτσχάιμερ

    Gingko biloba

    Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer

    Ακετυλοχολίνη

    Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια

    Πρόληψη άνοιας με την άσκηση

    Κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

    Θεραπεία με τανγκό

    Πρωτοβουλία για την χαρτογράφηση του ανθρωπίνου εγκεφάλου

    Η συντροφικότητα στην τρίτη ηλικία είναι πολύτιμη

    Τσάι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

    Νόσος Alzheimer

    Πώς οφελεί την υγεία η μουσική;

    Που ωφελεί το κόκκινο κρασί

    Μέθοδος για να παραμείνει κάποιος σε εγρήγορση

    Φάρμακα και ηλικιωμένοι

    Τηλεϊατρική

    Ειδική θεραπεία για την άνοια

    Πώς να διαλογίζεστε με Binaural Beats MP3s

    Ηλεκτρικοί παλμοί για τη βελτίωση των μαθησιακών δυσκολιών

    Που κάνει καλό το λάδι καρύδας

    Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια

    Παπούτσια με GPS

    Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο

    Οδηγίες για να τα βγάζετε πέρα με τους ηλικιωμένους

    Σεξ για ηλικιωμένους

    Εσείς ξέρετε να γερνάτε;

    Η θεραπευτική δύναμη του χορού

    To facebook κάνει καλό στους ηλικιωμένους

    Τα αυγά είναι καλή τροφή για τα παιδιά

    Βότανα που βελτιώνουν τη γνωστική ικανότητα

    Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια - Emedi

    Διατροφή για όσους έχουν Αλτσχάιμερ - Emedi

    Πρόληψη Alzheimer

    Ομοιοπαθητική για όσους ξεχνάνε

    Υδροκεφαλία σε ενήλικες

    Χρήσιμες πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικά

    Θέλετε να ανακτήσετε τις αναμνήσεις σας;

    Μπείτε σε πρόγραμμα αντιγήρανσης τώρα

    Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να καταπολεμηθεί με συμπληρώματα διατροφής

    Πρωτόγαλα

    Ψηφιακή αμνησία έχουμε πια όλοι

    Οι στατίνες σας κόβουν χρόνια ζωής

    Βελτιώστε τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας με λάδι καρύδας

    Μουσικοθεραπεία

    Χρήσιμες πληροφορίες για τις εγκεφαλικές διαταραχές

    Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

    Μήπως ξεχνάτε εύκολα;

    Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη γήρανση

    Η υπνική άπνοια είναι επικίνδυνη

    Τα πεπτίδια για την απώλεια μνήμης

    Αν ζείτε κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια κινδυνεύετε

    Τα προβιοτικά θεραπεύουν τις νευροψυχιατρικές διαταραχές

    Τροφή για το μυαλό

    Τα δύσκολα επαγγέλματα κάνουν πρόληψη άνοιας

    Η έλλειψη αργινίνης υπεύθυνη για το Alzheimer

    Πώς τα αντιυπερτασικά προστατεύουν από την άνοια

    Κρατήστε το μυαλό σας σε φόρμα

    Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο

    Η λεπτίνη προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

    Παπούτσια με GPS

    Gingko biloba

    Καρνοσίνη

    Νόσος Huntington

    Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer

    Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια

    Βελτιώστε τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας με λάδι καρύδας

    Νόσος Alzheimer

    Η νόσος Alzheimer και η στεφανιαία νόσος έχουν την ίδια αιτία

    Η οικογενής αμυλοειδική νευροπάθεια

    Νόσος Alzheimer

    Nόσος Prion

    Bexarotene για τη νόσο Αλτσχάιμερ

    Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer

    Οι απαραίτητες βιταμίνες για το Αλτσχάιμερ

    Μήπως ξεχνάτε περισσότερο όσο μεγαλώνετε;

    www.emedi.gr

  • Σύνδρομο Werner Σύνδρομο Werner

    Όταν κάποιος γερνάει γρήγορα

     

    Το σύνδρομο Werner ή νόσος Werner ή ενήλικος προγηρία κληρονομείται με αυτοσωμικό υπολειπόμενο πρότυπο κληρονομικότητας.

    Η προγηρία ενηλίκων χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση πρόωρης γήρανσης στους ενήλικες.

    Έχει συνολική συχνότητα εμφάνισης μικρότερη από 1 στις 100.000 γεννήσεις, (αν και η επίπτωση στην Ιαπωνία και στη Σαρδηνία είναι υψηλότερη, επηρεάζοντας 1 στους 20.000-40.000 και 1 στους 50.000, αντίστοιχα). Τα προσβεβλημένα άτομα, συνήθως, αναπτύσσονται κανονικά μέχρι την εφηβεία. Το νεότερο άτομο που διαγνώστηκε ήταν έξι χρονών. Η μέση ηλικία θανάτου είναι 47-48 έως και 54 έτη, αντίστοιχα. Οι κύριες αιτίες θανάτου είναι η καρδιαγγειακή νόσος και ο καρκίνος.

    Συνήθης πορεία χρόνια.

    Χαρακτηριστικά των ασθενών με σύνδρομο Werner 

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner εμφανίζουν επιβράδυνση της ανάπτυξης, βραχύ ανάστημα, πρόωρη γήρανση των μαλλιών και γκριζάρισμα, αλωπεκία (τριχόπτωση), ρυτίδωση, πρόωρη γήρανση πρόσωπου, ατροφία του δέρματος  με βλάβες τύπου σκληροδερμίας, με υπερκεράτωση, λιποδυστροφία με μη φυσιολογική απόθεση λίπους που οδηγεί σε λεπτά πόδια και βραχίονες και σοβαρές εξελκώσεις γύρω από τον Αχίλλειο τένοντα και τους αστραγάλους. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλαγή στη φωνή (αδύναμη, χονδροειδής, υψηλή), ατροφία των γονάδων που οδηγεί σε μειωμένη γονιμότητα, καταρράκτη (θόλωση φακών), πρόωρη αρτηριοσκλήρωση (πάχυνση και απώλεια ελαστικότητας των αρτηριών), αθηροσκλήρωση (αποκλεισμός των αιμοφόρων αγγείων), διαβήτη τύπου 2, οστεοπόρωση (απώλεια οστικής μάζας), τελαγγειεκτασία και κακοήθειες. Ο επιπολασμός των σπάνιων καρκίνων, όπως τα μηνιγγιώματα, αυξάνεται σε άτομα με σύνδρομο Werner.

    Γονιδιακή έκφραση

    Οι μεταβολές της μεταγραφής γονιδίου που εντοπίζονται στα κύτταρα είναι εντυπωσιακά παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στην κανονική γήρανση. Στο επίπεδο της γονιδιακής έκφρασης, η έλλειψη πρωτεΐνης WRN προκαλεί αλλαγές στο πρότυπο της γονιδιακής έκφρασης που μοιάζει αισθητά με εκείνες της φυσιολογικής γήρανσης.

    Μεθυλίωση DNA

    Το αίμα των ασθενών με σύνδρομο Werner παρουσιάζει επιταχυνόμενες μεταβολές μεθυλίωσης του DNA που είναι παρόμοιες με εκείνες που παρατηρούνται σε φυσιολογική γήρανση σύμφωνα με ένα μοριακό βιοδείκτη γήρανσης γνωστού ως επιγενετικό ρολόι. 

    Διάγνωση και κλινικά συμπτώματα

    Η μετάλλαξη στο γονίδιο WRN που προκαλεί το σύνδρομο Werner είναι αυτοσωματική και υπολειπόμενη, πράγμα που σημαίνει ότι οι πάσχοντες πρέπει να κληρονομήσουν ένα αντίγραφο του γονιδίου από κάθε γονέα. Οι ασθενείς παρουσιάζουν γρήγορη πρόωρη γήρανση, που ξεκινάει από τη νεαρή ενηλικίωση.

    Η διάγνωση βασίζεται σε έξι βασικά συμπτώματα: πρόωρη γήρανση των μαλλιών ή τριχόπτωση, παρουσία καταρράκτη, ατροφική επιδερμίδα, ασβεστοποίηση μαλακών ιστών, αιχμηρά χαρακτηριστικά του προσώπου και ανώμαλη, ψηλή φωνή. Οι ασθενείς είναι, επίσης, κοντοί, λόγω της απουσίας της εφηβικής ανάπτυξης. Οι ασθενείς εμφανίζουν, επίσης, μειωμένη γονιμότητα. Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι η πρόωρη γήρανση και η απώλεια μαλλιών. Αυτό είναι, επίσης, γενικά το αρχικό σύμπτωμα που παρατηρείται, με την τριχόπτωση να εμφανίζεται πρώτα στο τριχωτό της κεφαλής και στα φρύδια. 

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner έχουν συχνά δέρμα που λαμπερό και σφιχτό και μπορεί, επίσης, να είναι λεπτό ή σκληρό. Αυτό οφείλεται στην ατροφία του υποδόριου ιστού και τη δερματική ίνωση. Με τον καιρό, τα χαρακτηριστικά του προσώπου μπορεί να είναι πιο εμφανή λόγω αυτών των δερματικών παθήσεων. Άλλες σχετικές δερματικές παθήσεις είναι τα έλκη, που είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθούν σε ασθενείς με σύνδρομο Werner και προκαλούνται εν μέρει από το μειωμένο δυναμικό των κυττάρων του δέρματος για αντιγραφή.

    Ο καταρράκτης είναι σαφώς διαφορετικός από αυτούς της φυσιολογικής γήρανσης. Συσχετίζεται με προβλήματα στο οπίσθιο φλοιό του φακού και  με τις υποκουλφιζόμενες περιοχές. Αυτοί οι καταρράκτες, γενικά θεραπεύονται με χειρουργική επέμβαση καταρράκτη, η οποία αποκαθιστά την φυσιολογική όραση. 

    Τα συμπτώματα γίνονται εμφανή στα τέλη της εφηβείας. Οι περισσότεροι ασθενείς ζουν μέχρι περίπου 50 ετών. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες θανάτου είναι  η αθηροσκλήρωση και ο καρκίνος.

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διάφορες άλλες ασθένειες

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για πολλές άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση. Η αρτηριοσκλήρωση, η πάχυνση των αρτηριακών τοιχωμάτων λόγω συσσώρευσης χοληστερόλης, είναι η πιο κοινή επιπλοκή. Ενώ η φυσιολογική αθηροσκλήρωση ενέχει γενικά τις μεγάλες αρτηρίες, τα μικρότερα αρτηρίδια είναι πιθανότερο να επηρεαστούν στο σύνδρομο αυτό. Είναι πιθανές οι διαταραχές του νευρικού συστήματος. Η ατροφία του εγκεφάλου υπάρχει στο 40% των ασθενών. Η οστεοπόρωση, η απώλεια της πυκνότητας οστικής πυκνότητας που είναι συχνή στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Σε αντίθεση με το φυσιολογικό πληθυσμό, ο ρυθμός οστεοπόρωσης είναι ιδιαίτερα υψηλός για τους άνδρες ασθενείς. Τα δερματικά έλκη εμφανίζονται σε περίπου 75% των ασθενών και μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Εάν τα δερματικά έλκη γίνονται κακώς μολυσμένα ή αναπτύσσουν γάγγραινα, απαιτούν συχνά ακρωτηριασμό. Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες σχετικές ασθένειες και επιπλοκές, αυτά τα έλκη δεν σχετίζονται με την κανονική γήρανση.

    Οι ασθενείς διατρέχουν, επίσης, αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, ιδίως κακοήθους μελανώματος. Τα σαρκώματα μαλακών ιστών είναι τα πιο κοινά είδη καρκίνου. Άλλοι τύποι καρκίνου του δέρματος, άλλοι επιθηλιακοί καρκίνοι, όπως ο καρκίνος του θυρεοειδούς και του ήπατος, το μυελοδυσπλαστικό σύνδρομο και το κακοήθες ινώδες ιστιοκύτωμα είναι, επίσης, συχνοί. Οι μεταλλάξεις στο γονίδιο WRN, ιδιαίτερα οι πολυμορφισμοί ενός νουκλεοτιδίου (SNPs), σχετίζονται με πολλούς από τους καρκίνους και άλλες σχετιζόμενες ασθένειες. Οι πολυμορφισμοί WRN SNPs συσχετίζονται με καρκίνους, όπως τα σαρκώματα και τα μη Hodgkin λεμφώματα, καθώς και τον διαβήτη και τα καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως η αθηροσκλήρωση.

    Αιτίες συνδρόμου Werner

    Περίπου το 90% των ατόμων που παρουσιάζουν σύνδρομο Werner έχουν μεταλλάξεις στο γονίδιο WRN. Το WRN, το οποίο βρίσκεται στο χρωμόσωμα 8 στους ανθρώπους κωδικοποιεί την πρωτεΐνη WRNp, μια πρωτεΐνη 1432 αμινοξέων. Οι ελικάσες RecQ είναι ένας ειδικός τύπος ελικάσης που λειτουργεί σε μοναδικούς χρόνους κατά τη διάρκεια της επιδιόρθωσης του DNA των διαιρεμένων θραυσμάτων, τα οποία είναι μια μορφή βλάβης του DNA που έχει ως αποτέλεσμα τη διάσπαση και των δύο κλώνων DNA. Έτσι, οι ελικάσες RecQ είναι σημαντικές για τη διατήρηση της σταθερότητας του DNA και η απώλεια της λειτουργίας αυτών των ελικάσεων έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του συνδρόμου Werner. Υπάρχει, δηλαδή χρωμοσωμική αστάθεια.

    Όταν λειτουργούν κανονικά, το γονίδιο WRN και η σχετιζόμενη πρωτεΐνη είναι σημαντικά για τη διατήρηση της σταθερότητας του γονιδιώματος. Το WRNp είναι ενεργό στο ξετύλιγμα του DNA και είναι ένα απαραίτητο βήμα για την επιδιόρθωση του DNA και την αντιγραφή του DNA.  Συγκεκριμένα, η πρωτεΐνη WRN έχει ένα σημαντικό ρόλο στην απόκριση σε δυσλειτουργίες αναπαραγωγής, ιδιαίτερα διχαλωτά διαλείμματα και μηχανήματα αναδιπλασιασμού. Το WRN μπορεί να επανενεργοποιήσει την αντιγραφή, εμποδίζοντας την εμφάνιση ανεπιθύμητων διεργασιών ανασυνδυασμού ή με την προώθηση του ανασυνδυασμού, ανάλογα με τον τύπο της βλάβης του DNA. Επιπλέον, η πρωτεΐνη WRN αλληλεπιδρά φυσικά με ή συνδέεται με αρκετές άλλες πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην επεξεργασία του DNA.  Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη WRN συνδέεται με το RPA, το οποίο διεγείρει τη δραστικότητα ελικάσης του WRNp. Το WRNp, επίσης, αλληλεπιδρά φυσικά με το p53, ένα γονίδιο καταστολής του όγκου που σταματά τον σχηματισμό των όγκων και την εξέλιξη των καρκίνων, που αναστέλλει τη δραστηριότητα εξωνουκλεάσης του WRNp. Δεδομένου ότι η λειτουργία WRNp εξαρτάται από το DNA, είναι λειτουργική μόνο όταν εντοπιστεί στον πυρήνα.

    Επιδράσεις στη κυτταρική δομή και λειτουργία

    Οι μεταλλάξεις που προκαλούν σύνδρομο Werner συμβαίνουν όλες στις περιοχές του γονιδίου που κωδικοποιούν την πρωτεΐνη και όχι στις μη κωδικοποιητικές περιοχές. Υπάρχουν 35 διαφορετικές γνωστές μεταλλάξεις του WRN, οι οποίες αντιστοιχούν στα κωδικόνια σταματήματος, τις παρεμβολές ή τις διαγραφές που οδηγούν σε μετάλλαξη μετατόπισης πλαισίου. Αυτές οι μεταλλάξεις μπορούν να έχουν μια σειρά επιπτώσεων. Μπορούν να μειώσουν τη σταθερότητα του μεταγραφέντος αγγελιαφόρου RNA (mRNA), το οποίο αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο αποικοδομούνται. Με λιγότερα mRNA, λιγότερα είναι διαθέσιμα για μετάφραση στην πρωτεΐνη WRNp. Οι μεταλλάξεις μπορούν, επίσης, να οδηγήσουν στην περικοπή (μείωση) της πρωτεΐνης WRNp, οδηγώντας στην απώλεια της ακολουθίας σήματος πυρηνικής εντοπισμού, έτσι δεν μεταφέρεται πλέον στον πυρήνα όπου αλληλεπιδρά με το DNA. Αυτό οδηγεί σε μείωση της επισκευής του DNA. Επιπλέον, οι μεταλλαγμένες πρωτεΐνες είναι πιθανότερο να αποικοδομηθούν από το κανονικό WRNp. Εκτός από την πρόκληση ελαττωμάτων στην επισκευή του DNA, η ανώμαλη συσχέτισή του με την p53 καθορίζει τη λειτουργία της ρ53, οδηγώντας σε μείωση της απόπτωσης που εξαρτάται από το ρ53 και στην αύξηση της επιβίωσης αυτών των δυσλειτουργικών κυττάρων. Τα κύτταρα των προσβεβλημένων ατόμων έχουν, επίσης, μειωμένη διάρκεια ζωής στην καλλιέργεια,  έχουν περισσότερα διαλείμματα χρωμοσωμάτων και μετατοπίσεις και έχουν εκτεταμένες διαγραφές.

    Οι ασθενείς με σύνδρομο Werner χάνουν την ενεργότητα της ελικάσης RecQ στην πρωτεΐνη WRN λόγω της απώλειας της περιοχής C-τελικού άκρου της, αλλά ο μηχανισμός με τον οποίο αυτό συμβαίνει είναι ασαφής. Η απώλεια της δραστικότητας ελικάσης μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες όσον αφορά τη σταθερότητα των κυττάρων και τη μετάλλαξη. Μια από τις συνέπειες αυτών των επιπτώσεων είναι τα τελομερή. Θεωρείται ότι η δραστικότητα ελικάσης WRN είναι σημαντική όχι μόνο για την επιδιόρθωση και τον ανασυνδυασμό του DNA αλλά και για τη διατήρηση του μήκους και της σταθερότητας των τελομερών. Έτσι, η ελικάση WRN είναι σημαντική για την πρόληψη της καταστροφικής απώλειας τελομερούς κατά την αντιγραφή του DNA. Σε ένα φυσιολογικό κύτταρο, τα τελομερή (τα άκρα των χρωμοσωμάτων) υφίστανται επανειλημμένα λίπανση κατά τη διάρκεια του κυτταρικού κύκλου, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τη διαίρεση και τον πολλαπλασιασμό του κυττάρου. Αυτό το γεγονός μπορεί να αντισταθμιστεί από την τελομεράση, ένα ένζυμο που επεκτείνει τα άκρα των χρωμοσωμάτων, αντιγράφοντας τα τελομερή και συνθέτοντας ένα πανομοιότυπο αλλά νέο άκρο που μπορεί να προστεθεί στο υπάρχον χρωμόσωμα. Ωστόσο, οι ασθενείς με σύνδρομο Werner εμφανίζουν συχνά επιταχυνόμενη μείωση του αριθμού των τελομερών, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να υπάρξει σύνδεση μεταξύ της απώλειας της δραστηριότητας της ελικάσης WRN και των τελομερών και της κυτταρικής αστάθειας. 

    Χωρίς την πρωτεΐνη WRN, οι αλληλεπικαλυμμένες οδοί επιδιόρθωσης DNA και συντήρησης τελομερών αποτυγχάνουν να καταστέλλουν τον καρκίνο και τα συμπτώματα γήρανσης που παρατηρούνται σε ασθενείς με σύνδρομο Werner.  Εκτός από τη δυσλειτουργία του τελομερούς, η υπερ-έκφραση των ογκογονιδίων και η οξείδωση μπορούν να προκαλέσουν αυτόν τον τύπο απόκρισης. Το υψηλό άγχος προκαλεί μια συνεργιστική επίδραση, όπου τα κύτταρα γίνονται ακόμα πιο ευαίσθητα σε παράγοντες που αυξάνουν το κυτταρικό στρες και τους παράγοντες που βλάπτουν το DNA. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα παρουσιάζουν μια δραστική μείωση στην αντιδραστική διάρκεια ζωής και εισέρχονται σε ένα στάδιο γήρανσης, πρόωρα. Η συσσώρευση αυτών των κατεστραμμένων κυττάρων λόγω της μείωσης των τελομερών είναι ενδεικτική του γιατί τα συμπτώματα του συνδρόμου Werner εμφανίζονται σε ένα άτομο ηλικίας περίπου είκοσι ετών.

    Προστασία του DNA από οξειδωτική βλάβη

    Η πρωτεΐνη WRN έχει συγκεκριμένο ρόλο στην πρόληψη ή την επιδιόρθωση βλαβών του DNA που προκύπτουν από το χρόνιο οξειδωτικό στρες, ιδιαίτερα σε κύτταρα που αναπαράγονται αργά  και είναι σημαντική για την αντιμετώπιση των οξειδωτικών βλαβών του DNA που αποτελούν τη βάση της φυσιολογικής γήρανσης.

    Ακόμη, υπάρχουν μεταβολές στην ανταλλαγή των γλυκοσαμινογλυκανών.

    werner 1

    Θεραπευτική αγωγή του συνδρόμου Werner

    Είναι συμπτωματική, με τη διαχείριση των σχετιζόμενων ασθενειών και την ανακούφιση των συμπτωμάτων για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

    Τα δερματικά έλκη που συνοδεύουν μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Οι τοπικές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μικρά έλκη, αλλά δεν είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη εμφάνισης νέων ελκών. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την εμφύτευση μοσχεύματος δέρματος ή  ακρωτηριασμό ενός άκρου, εάν είναι απαραίτητο.

    Οι ασθένειες που συνήθως σχετίζονται με το σύνδρομο Werner, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος, αντιμετωπίζονται κατά γενικό τρόπο με τους ίδιους τρόπους, όπως και για ένα άτομο με σύνδρομο Werner.

    Μια αλλαγή στη διατροφή και την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο της αρτηριοσκλήρυνσης, και οι τακτικές εξετάσεις καρκίνου μπορούν να επιτρέψουν την έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου.

    Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, που καταστέλλουν τις κυτοκίνες μπορεί να είναι μια πιθανή θεραπευτική επιλογή για ασθενείς με σύνδρομο Werner. Τα αντιφλεγμονώδη αυτά, στοχεύουν το μονοπάτι σηματοδότησης p38, το οποίο μπορεί να ενεργοποιηθεί ως αποτέλεσμα της γονιδιωματικής αστάθειας και των πιεσμένων διχάλων αναδιπλασιασμού που είναι χαρακτηριστικές μεταλλάξεις στο σύνδρομο. Αυτή η ενεργοποίηση της p38 μπορεί να παίξει ρόλο στην έναρξη της πρόωρης γήρανσης των κυττάρων, της γήρανσης του δέρματος, του καταρράκτη και του γκριζαρίσματος των μαλλιών. Η οδός p38 εμπλέκεται, επίσης, στην αντιφλεγμονώδη απόκριση που προκαλεί αθηροσκλήρωση, διαβήτη και οστεοπόρωση, τα οποία συνδέονται όλα με το σύνδρομο Werner. 

    Τα συμπληρώματα διατροφής με  βιταμίνη C  αναστρέφουν την πρόωρη γήρανση και αρκετές δυσλειτουργίες των ιστών και επίσης, ομαλοποιούν διάφορους μοριακούς δείκτες σχετιζόμενους με την ηλικία όπως τα αυξημένα επίπεδα του παράγοντα μεταγραφής ΝΡ-κΒ. Επιπλέον, μειώνουν τη δραστικότητα των γονιδίων που ενεργοποιούνται στο σύνδρομο Werner και αυξάνουν τη γονιδιακή δραστηριότητα που εμπλέκεται στην αποκατάσταση ιστών. Η θεραπεία με βιταμίνη C είναι επωφελής για τη θεραπεία του συνδρόμου Werner του ανθρώπου.

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση

    werner 2

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν υαλουρονικό οξύ

    Οι ορμόνες είναι το σημαντικότερο σύστημα στο σώμα

    Πότε πρέπει να παίρνετε κράνμπερι

    Αυξήστε το προσδόκιμο επιβίωσής σας

    Η αναγεννητική ικανότητα των βλαστικών κυττάρων ενισχύεται από τη νηστεία

    Η νηστεία μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

    Η διαλείπουσα νηστεία κάνει καλό στην υγεία

    Πώς θεραπεύει η νηστεία

    Νηστειοθεραπεία

    Δίαιτα για όσους νηστεύουν

    Η κουρκουμίνη στη θεραπεία του καρκίνου

    Ποιοι πρέπει να πίνουν κομπούχα

    Η βιταμίνη D χαρίζει μακροζωϊα

    Ήλιος και βιταμίνη D

    Οι καλύτερες διαγνωστικές εξετάσεις για το ενδοκρινικό σύστημα και τον μεταβολισμό

    Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

    To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

    Πολυβιταμίνες για αντιγήρανση

    Κάνετε ηλιοθεραπεία άφοβα

    Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για το σεξ

    Πώς να ζήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Η χαμηλή χοληστερόλη μειώνει τη διάρκεια ζωής

    Να τρώμε ή να μην τρώμε για να μην γεράσουμε;

    Καταπολεμήστε τα γηρατειά

    Η αυξητική ορμόνη στην αντιγήρανση

    Πώς να παραμείνετε για πάντα νέοι

    To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

    Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

    To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

    Πολυβιταμίνες για αντιγήρανση

    Μπορεί η αυξητική ορμόνη να επιβραδύνει την γήρανση;

    Μπείτε σε πρόγραμμα αντιγήρανσης τώρα

    Οι στατίνες σας κόβουν χρόνια ζωής

    Πώς να ζήσετε μέχρι τα βαθιά γεράματα

    Διμεθυλαμινοαιθανόλη για αντιγήρανση

    Να τρώμε ή να μην τρώμε για να μην γεράσουμε;

    Η έλλειψη αργινίνης υπεύθυνη για το Alzheimer

    Κοκτέιλ φαρμάκων επιβραδύνει τη γήρανση

    Αλλαγές στον ηλικιωμένο

    Πώς η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί πρόωρη γήρανση

    Μελατονίνη

    Οι επίλεκτοι

    Τα μυστικά της μακροζωϊας υγιεινά και μη

    Γιατί οι Κρητικοί ζουν περισσότερο

    Το κόκκινο κρασί χαρίζει μακροζωία

    Κοκτέιλ φαρμάκων επιβραδύνει τη γήρανση

    Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

    Οι ευεργετικές ιδιότητες του γέλιου στην υγεία

    Το τέλειο ερωτικό φιλί

    Τι οφέλη μπορεί να έχετε από ένα φιλί

    Η επιστήμη του πρώτου φιλιού

    Κάθε μέρα πρέπει να είμαστε ερωτευμένοι

    Μετρήστε το μήκος τελομερούς

    Τα οφέλη από την Ν-ακετυλοκυστεΐνη στην υγεία

    www.emedi.gr

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: Εσείς ξέρετε να γερνάτε; »