Σάββατο, 17 Νοεμβρίου 2018 21:31

Μήπως δεν κοιμάστε καλά;

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Ο ύπνος είναι απαραίτητος

Ο εγκέφαλος χρειάζεται τον ύπνο και δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς αυτόν.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση!

Όταν κάποιος κοιμάται, δεν βλέπει, οπότε ο ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται και να σταθεροπoιεί τις αναμνήσεις και να τις αξιοποιεί στο μέλλον.

Το τέλειο περιβάλλον για ύπνο:

-Το δωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό και σκοτεινό! Αυτά διεγείρουν την παραγωγή μελατονίνης  και ο ύπνος είναι άμεσος.

-Κλείστε τους φορητούς υπολογιστές και την τηλεόραση! Μπορεί, εκτός από το να κοιμηθείτε καλά, να κάνετε και σεξ.

-Βάλτε να παίζει ένας απαλός θόρυβος! Ο απαλός θόρυβος σβήνει τους άλλους τους ενοχλητικούς.

-Φορέστε τα σωστά ρούχα! Τα βαμβακερά και χαλαρά ρούχα είναι τα καταλληλότερα.

-Ρυθμίστε τον κιρκαδικό σας ρυθμό! Το βιολογικό ρολόι καθορίζει την ώρα που θα κοιμηθείτε και θα ξυπνήσετε.

-Αλλάξτε το στρώμα σας! Το στρώμα πρέπει να το δοκιμάσετε πριν το αγοράσετε.

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την μακροζωϊα

Ο κύκλος του ύπνου

-Λανθάνων χρόνος επέλευσης ύπνου: Είναι το διάστημα που απαιτείται από την ώρα που πέφτετε στο κρεβάτι, μέχρι την ώρα που θα αποκοιμηθείτε.

-Στάδια 1 και 2: Ελαφρύς ύπνος.

-Στάδια 3 και 4: Βαθύς ύπνος. 

REM: Ο καλύτερος ύπνος

Στον ύπνο REM που είναι ο βαθύτερος ύπνος, τα μάτια κινούνται γρήγορα, ενώ το υπόλοιπο σώμα παραλύει. Στον ύπνο REM συμβαίνουν οι περισσότερες διαταραχές ύπνου, όπως η υπνοβασία.

Καθένα από τα στάδια ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά και  διανύονται 4-6 κύκλοι κάθε νύχτα. Η ξεκούραση υπάρχει στο στάδιο REM και απαιτούνται 60 λεπτά, συνήθως. Όποιος ξυπνάει συχνά πριν φτάσει στο στάδιο REM, δε έχει υγιεινό ύπνο και δεν αποκαθίστανται οι εγκεφαλικές του λειτουργίες.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου τα επίπεδα της μελατονίνης φθάνουν στο ανώτερο επίπεδο, η ορμόνη του στρες, η υδροκορτιζόνη, αυξάνεται, η θερμοκρασία του σώματος είναι στο χαμηλότερο επίπεδο και η ψυχή είναι βυθισμένη στα όνειρα. Τα αυξημένα επίπεδα μελατονίνης προάγουν τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύουν από ιούς κι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Ο βαθύς ύπνος, ακόμη αυξάνει με φυσικό τρόπο την αυξητική ορμόνη, που βοηθάει στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους του σώματος.

Οι διαταραχές ύπνου

-ΑΫΠΝΙΑ

Αϋπνία είναι η αδυναμία να κοιμηθείτε εξ αρχής ή η αδυναμία να ξανακοιμηθείτε εάν ξυπνήσετε. Ο χημικός ένοχος της αϋπνίας είναι η μελατονίνη. Φυσιολογικά, τα επίπεδά της αυξάνονται 2 ώρες, περίπου, από την ώρα που πέφτετε στο κρεβάτι και φθάνουν στο ανώτερο σημείο, όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι στα χαμηλότερα επίπεδα, για να κοιμηθείτε. Αν δεν υπάρχει αρκετή μελατονίνη, το σώμα δεν μπορεί να κάνει μετάβαση από τη λανθάνουσα κατάσταση στο στάδιο Ι του ύπνου.

-ΥΠΝΙΚΗ ΑΠΝΟΙΑ

Η υπνική άπνοια είναι η σιωπή πριν και μετά το ροχαλητό. Η υπνική άπνοια οδηγεί σε υπέρταση, καρδιακά προβλήματα, έλλειψη ενέργειας και μείωση της αυξητικής ορμόνης. Όσοι έχουν λαιμό μεγαλύτερο από 43 εκατοστά κινδυνεύουν περισσότερο. Όταν η βαριά σιαγόνα κινείται προς τα πίσω την ώρα του ύπνου, συναντά το λιπώδη ιστό που βρίσκεται στο πίσω μέρος του στόματος, στην περιοχή του φάρυγγα και μπλοκάρεται ο αεραγωγός κι εμποδίζεται ο αέρας να μπει στους πνεύμονες.

-ΑΛΛΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ

Όποιος έχει κατάθλιψη κοιμάται υπερβολικά. 

Το άγχος φέρνει αϋπνία.

Όσοι έχουν κυλιόμενες βάρδιες έχουν διαταραγμένους κιρκαδικούς ρυθμούς.

Όσοι είναι άνω των 50 ετών, σε ποσοστό 30%, εμφανίζουν το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, που είναι η περιοδική κίνηση των ποδιών, κατά τη  διάρκει του βαθύ ύπνου.

Χρειαζόμαστε τον καλό ύπνο για να ονειρευόμαστε.

Σημασία στον ύπνο έχει ο κωνοειδής αδένας που είναι το τρίτο μάτι, που χαρίζει ζωή, η επίφυση.

Η επιθυμία για ύπνο ενεργοποιείται από το νευροδιαβιβαστή CABA. Αν μένετε ξύπνιοι, ο υποθάλαμος εκλύει ακετυλοχολίνη η οποία εμποδίζει τη δράση του GABA. Όταν μένετε ξύπνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα συσσωρεύεται αδενοσίνη που παρεμποδίζει την ακετυλοχολίνη κι επιτρέπει στην GABA να δράσει. Ο καφές βοηθάει την ακετυλοχολίνη να δρα.

Η μελατονίνη βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού και είναι πρώτης γραμμής θεραπεία για τα προβλήματα ύπνου που έχουν σχέση με τα ταξίδια. Η δοσολογία είναι 0,5-5 mg.

tsi sleep 1

Τσι γκονγκ για να κοιμηθείτε

Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για να τα ζεστάνετε και να συγκεντρώσετε τσι. 

Βάλτε κάθε παλάμη στο αντίστοιχο μάτι.

Πιέστε το οστό στο κέντρο που προεξέχει πάνω από κάθε μάτι με τους δείκτες σας.

Μετά πιέστε την εξωτερική γωνία του ματιού σας πάνω στο κόκαλο.

Πιέστε το κάτω μέρος του ματιού στο κέντρο, στο εσωτερικό του οστού.

Πιέστε το εσωτερικό κάθε ματιού.

Με τους αντίχειρες, σπρώξτε το σημείο ένωσης της σιαγώνας και του ζυγωματικού οστού, στην κροταφογναθική άρθρωση.

Τσιμπήστε τα αυτιά σας, γύρω γύρω, στα πτερύγια, από τη κορυφή προς τα κάτω.

Ολοκληρώστε με χτυπηματάκια στο πίσω μέρος του κεφαλιού 9 φορές με τα χέρια, με τρόπο, ώστε οι αντίχειρες, να ακουμπούν στο σβέρκο.

Συμβουλές για καλό ύπνο

Κάντε 5 λεπτά διαλογισμό πριν κοιμηθείτε. Τελειώστε τις μικροδουλειές σε 5 λεπτά, ασχοληθείτε για άλλα 5 λεπτά με την υγιεινή σας και κάντε και 5 λεπτά διαλογισμό πριν κοιμηθείτε.

Χαμηλώστε το φως αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο (τηλεόραση, υπολογιστής, φωτισμός εσωτερικού χώρου).

Κάντε διαλογισμό, προσευχηθείτε ή πάρτε βαθιές ανάσες.

Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μη στριφογυρίζετε. Σηκωθείτε, κάντε γιόγκα ή διαλογισμό ή περπατήστε ή ακούστε χαλαρωτική μουσική.

Μην πίνετε αλκοόλ και μην καπνίζετε για 1 και 1/2 ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Μην κάνετε έντονη σωματική άσκηση για 1 και 1/2 ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Κάντε σεξ πριν κοιμηθείτε.

Μην πίνετε καφεϊνη για 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο.

Μην τρώτε για 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο, για να μην διαταράξει τον ύπνο σας η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αν πονάτε πάρτε μια ασπιρίνη διαλυμένη με 1 ποτήρι νερό, τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.

Αν η μύτη σας είναι βουλωμένη ξεβουλώστε την με θαλασσινό νερό.

Κοιμηθείτε λιγότερο για να επαναπρογραμματίσετε τον ύπνο σας. Αν κοιμάστε 5 ώρες, την επόμενη μέρα κοιμηθείτε 4 ώρες και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τον ύπνο κατά 15 λεπτά κάθε εβδομάδα για να επαναρρυθμιστεί ο ύπνος σε τακτική βάση.

Πάρτε βαλεριάνα 300 mg ή τζίνσενγκ που αυξάνει τον ύπνο των κυμάτων χαμηλής συχνότητας και μειώνει την εγρήγορση για 12 ώρες σε δοσολογία 200-600 mg.

tsi sleep 3

Θέσεις ύπνου:

Γιατί ο βορράς δεν είναι η καλύτερη κατεύθυνση

Η καρδιά σας είναι τοποθετημένη στα τρία τέταρτα του δρόμου, επειδή η άντληση του αίματος προς τη βαρύτητα είναι πιο δύσκολη. Τα αιμοφόρα αγγεία που ανεβαίνουν έχουν μια λεπτότερη διάταξη σε σύγκριση με εκείνα που κατεβαίνουν. Καθώς ανεβαίνουν στον εγκέφαλο, είναι σχεδόν σαν τριχίδια, σε τέτοιο σημείο που δεν μπορούν να πάρουν ούτε μία επιπλέον σταγόνα. Εάν αντληθεί μία επιπλέον σταγόνα, κάτι θα σκάσει και θα πάθετε αιμορραγία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αιμορραγίες στον εγκέφαλό τους και  συμβαίνουν μικρές βλάβες. 

Τι συμβαίνει όταν βάζετε το κεφάλι σας στα βόρεια;

Εάν τοποθετήσετε το κεφάλι σας προς τα βόρεια και παραμείνετε έτσι για 5 έως 6 ώρες, η μαγνητική έλξη θα προκαλέσει πίεση στον εγκέφαλό σας.

Όταν το σώμα είναι τοποθετημένο οριζόντια, μπορείτε αμέσως να διαπιστώσετε ότι ο ρυθμός σφυγμού σας πέφτει. Το σώμα κάνει αυτή την προσαρμογή επειδή αν το αίμα αντλείται στο ίδιο επίπεδο, πάρα πολύ θα πάει στο κεφάλι, προκαλώντας βλάβη. Τώρα, εάν τοποθετήσετε το κεφάλι σας προς τα βόρεια και παραμείνετε εκεί για 5 έως 6 ώρες, η μαγνητική έλξη θα προκαλέσει πίεση στον εγκέφαλό σας. Αν είστε πέραν μιας ορισμένης ηλικίας και τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι αδύναμα, θα μπορούσατε να έχετε αιμορραγίες και παραλυτικά εγκεφαλικά επεισόδια. Ή, αν το σύστημά σας είναι ανθεκτικό και αυτά τα πράγματα δεν σας συμβούν, θα μπορούσατε να σηκωθείτε, επειδή υπάρχει περισσότερη κυκλοφορία στον εγκέφαλο από ό, τι θα έπρεπε να υπάρχει όταν κοιμάστε. 

Η ανατολή είναι η καλύτερη κατεύθυνση. Βορειοανατολικά είναι εντάξει. Η Δύση είναι εντάξει. Νότια, αν πρέπει. Βόρεια, όχι. Αυτό ισχύει όσο βρίσκεστε στο βόρειο ημισφαίριο. Πρέπει να κοιμάστε με το κεφάλι σας προς οποιαδήποτε πλευρά εκτός από το βόρειο.

Στο νότιο ημισφαίριο, μην βάζετε το κεφάλι σας προς τα νότια.

tsi sleep 5

Συμβουλές για να ξυπνάτε καλά

Η καρδιά σας αντλεί ζωή σε ολόκληρο το σώμα και ξεκινάει από την αριστερή πλευρά.

Πάντα όταν ξυπνάτε, πρέπει να κυλήσετε στη δεξιά σας πλευρά και έπειτα να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κάποια κατάσταση χαλάρωσης, η μεταβολική του δραστηριότητα είναι χαμηλή. Όταν σηκώνεστε, υπάρχει μια ορισμένη δραστηριότητα. Γι 'αυτό πρέπει να κυλήσετε στη δεξιά πλευρά σας και να σηκωθείτε επειδή σε χαμηλότερο επίπεδο μεταβολικής δραστηριότητας, αν ξαφνικά κυλήσετε στα αριστερά σας, θα ασκήσετε πίεση στο καρδιακό σας σύστημα.

Ενεργοποιήστε το σώμα και το μυαλό σας

Επίσης, πριν σηκωθείτε το πρωί, πρέπει να τρίψετε τα χέρια σας και να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στα μάτια σας. 

Υπάρχει μεγάλη συγκέντρωση νευρικών απολήξεων στα χέρια σας. Εάν τρίβετε τις παλάμες μαζί, όλες οι νευρικές απολήξεις ενεργοποιούνται και το σύστημα ξυπνάει, αμέσως. 

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις διαταραχές ύπνου

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις διαταραχές ύπνου

tsi sleep 6

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα  για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

Διαβάστε, επίσης,

Όταν υπάρχει ανισορροπία νευροδιαβιβαστών

Κρύο ή ζεστό μπάνιο για καλή υγεία;

Διατηρείστε υγιές το βιολογικό σας ρολόι

Καφές ραδικιού

Πώς να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια

Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό

Ο τρόπος που σκέφτεστε αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου σας

Βότανα και βιταμίνες για το άγχος και την κατάθλιψη

Σε ποιες ασθένειες χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία

Η δύναμη του ύπνου

Τεχνικές για να ελέγχετε τα όνειρά σας

Που κάνει καλό το εκχύλισμα κανέλας

Ρόφημα για βαθύ ύπνο

Κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με ρίγανη

Ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε

Εσάς σας αρέσει ο ύπνος;

Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία

Τσάι για το στρες και την αϋπνία

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με πασιφλόρα

Βάμμα για το στρες και την αϋπνία

Το καλύτερο ρόφημα για την αϋπνία

Πασιφλόρα

Αντιστρές εναλλακτικές θεραπείες

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μαρούλια

Που κάνει καλό το χαμομήλι

Συμβουλές για να παίρνετε τον καλύτερο ύπνο

Μήπως σας λείπει ύπνος;

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μηλιά

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με παπαρούνες

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με φλόμο

Ομοιοπαθητική και αϋπνία

Εσείς μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ;

Κόλπα για να κοιμηθείτε εύκολα

Το απόλυτο κόλπο για να κοιμηθείτε

To μαγνήσιο και τα οφέλη του

Εσείς παραμιλάτε στον ύπνο σας;

Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

Τρόφιμα για να κοιμάστε καλά

Το τεχνητό φως επηρεάζει τον ύπνο

H αϋπνία σχετίζεται με τον καρκίνο

Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τα όνειρά μας

Ύπνος στην εφηβική ηλικία

Σας ενοχλεί το φως όταν κοιμάστε;

Βοηθάει το αλκοόλ στον ύπνο;

Ο απαραίτητος ύπνος

Τα πολλά ξενύχτια οδηγούν σε κατάθλιψη

Όνειρα και υγεία

Μελατονίνη

www.emedi.gr

 

 

 

 

Διαβάστηκε 305 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Κυριακή, 18 Νοεμβρίου 2018 11:59
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα

  • Οι κινολόνες έχουν πολλές παρενέργειες Οι κινολόνες έχουν πολλές παρενέργειες

    Η κινολόνη και φθοριοκινολόνη έχουν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες

     

    Τα συστηματικά και εισπνεόμενα αντιβιοτικά κινολόνης και φθοριοκινολόνης έχουν πολλές περιοριστικές, μακροχρόνιες και δυνητικά μη αναστρέψιμες παρενέργειες.

    Οι παρενέργειες αυτές αφορούν, κυρίως, το μυοσκελετικό και το νευρικό σύστημα.

    Μάλιστα όσα φάρμακα περιέχουν κινοξασίνη, φλουμεκίνη, ναλιδιξικό οξύ και πιπεμιδικό οξύ αποσύρονται από την αγορά.

    kinolones 5

    Απαγορεύεται, πλέον, η συνταγογράφηση κινολόνης και φθοριοκινολόνης:

    Για μη βαριά ή αυτοπεριοριζόμενη λοίμωξη, όπως η φαρυγγίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και η οξεία βρογχίτιδα.

    Για την πρόληψη της διάρροιας των ταξιδιωτών.

    Για τις υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος.

    Για μη βακτηριακές λοιμώξεις, όπως μη βακτηριακή ή χρόνια προστατίτιδα.

    Για ήπιες έως μέτριες λοιμώξεις, όπως μη επιπεπλεγμένη κυστίτιδα, παρόξυνση χρόνιας βρογχίτιδας, παρόξυνση χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, οξεία βακτηριακή ρινοκολπίτιδα, οξεία μέση ωτίτιδα.

    Σε ασθενείς που εμφάνισαν παρενέργειες με ένα αντιβιοτικό κινολόνης ή φθοριοκινολόνης.

    Σε ηλικιωμένους ασθενείς.

    Σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια.

    Σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση συμπαγών οργάνων.

    Σε ασθενείς που παίρνουν κορτικοστερεοειδή.

    kinolones 3

    Οι ανεπιθύμητες ενέργειες των κινολονών και φθοριοκινολονών

    Τενοντίτιδα

    Ρήξη τένοντα

    Μυαλγία

    Μυϊκή αδυναμία

    Αρθραλγία

    Οίδημα των αρθρώσεων

    Περιφερική νευροπάθεια

    Επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα

    Διαταραχές βάδισης

    Αϋπνία

    Κατάθλιψη

    Κόπωση

    Διαταραχές της μνήμης

    Διαταραχές της όρασης

    Διαταραχές της όσφρησης

    Διαταραχές της γεύσης

    Αορτικό ανεύρυσμα

    Αορτικός διαχωρισμός

    Το αορτικό ανεύρυσμα και ο διαχωρισμός είναι πιο πιθανά σε οικογενειακό ιστορικό ανευρυσματικής νόσου, προϋπάρχον αορτικό ανεύρυσμα, προϋπάρχοντα αορτικό διαχωρισμό, σύνδρομο Marfan, αγγειακό σύνδρομο Ehlers-Danlos, αρτηρίτιδα Takayasu, γιγαντοκυτταρική αρτηρίτιδα, νόσο Behcet, υπέρταη και αθηροσκλήρωση. Το αορτικό ανεύρυσμα και ο διαχωρισμός εκδηώνονται με αιφνίδιο πόνο στην κοιλιακή χώρα, το θώρακα ή την πλάτη.

    Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων

    Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων

    Τα κατάλληλα φυσικά αντιβιοτικά για την υγεία σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα φυσικά αντιβιοτικά για την υγεία σας

    kinolones 4

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα  για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Ο άνθρωπος πάνω απ΄ όλα στην ιατρική

    Οι παρενέργειες της χημειοθεραπείας στο πεπτικό σύστημα

    Γιατί η συμβατική ιατρική δεν είναι αποδοτική

    Σταματήστε να φαρμακώνεστε

    Τα σημεία τοξινών στο πρόσωπο

    Σε τι χρησιμεύει το συκώτι

    Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα για το στομάχι

    Η καλύτερη αποτοξίνωση του ήπατος και της χοληδόχου κύστεως

    Τι συμβαίνει όταν ένας γιατρός αρρωσταίνει;

    Χρήσιμες πληροφορίες για το ζεόλιθο

    Τα πιο εθιστικά ναρκωτικά

    Πώς αποβάλλονται οι τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα

    Οι χημικές ανοσοθεραπείες έχουν πολλές παρενέργειες

    Μαζική επίθεση των Ιατρικών Συλλόγων Ελλάδας κατά των ιατρών που εφαρμόζουν φυσικές θεραπείες

    Επικίνδυνες κατευθυντήριες γραμμές για την υπέρταση

    Οι χημειοθεραπείες και οι ακτινοθεραπείες προκαλούν καρκίνο

    Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση με φυσικούς τρόπους

    Όλα τα χημικά φάρμακα έχουν τεράστιες επιπτώσεις στην υγεία

    Τα φάρμακα που προκαλούν χολολιθίαση

    Προσοχή!!! Σταματήστε να κάνετε απεικονιστικές εξετάσεις με σκιαγραφικά

    Μην παίρνετε φάρμακα για την ακμή

    Η διαλείπουσα νηστεία κάνει καλό στην υγεία

    Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα

    Πώς θεραπεύει η νηστεία

    Η νομιμοποίηση της ιατρικής κάνναβης θα προάγει την υγεία

    www.emedi.gr

     

  • Οι μηχανισμοί γήρανσης Οι μηχανισμοί γήρανσης

    Μειώστε την ταχύτητα που γερνάτε

    Η θεωρία ότι η γήρανση είναι προγραμματισμένη γενετικά δεν ισχύει!!!

    Οι κυτταρικές βλάβες είναι υπεύθυνες για τη γήρανση.

    Ο τρόπος ζωής επηρεάζει την ταχύτητα με την οποία γερνάτε!!!

    Όσο περισσότερα χρόνια ζει κάποιος, τόσο περισσότερες και μεγαλύτερες βλάβες υφίστανται τα κύτταρα του σώματος. Αυτές οι βλάβες είναι υπεύθυνες για τη μείωση της λειτουργίας των οργάνων και ιστών του σώματος.

    Η συντήρηση του σώματος με τον κατάλληλο τρόπο ζωής μπορεί να καθυστερήσει τις κυτταρικές βλάβες, τις απώλειες και τις μεταβολές της γήρανσης.

    antiaging 2

    Οι θεωρίες της γήρανσης:

    -Ο σχηματισμός γλυκοτοξινών

    Οι γλυκοτοξίνες είναι προϊόντα προχωρημένης γλυκοζυλίωσης και σχηματίζονται μέσα στο σώμα όταν τα σάκχαρα ενώνονται με τις πρωτεϊνες. Αυτές οι γλυκοτοξίνες προσκολλώνται σε άλλες πρωτεϊνες με σταυροειδείς δεσμούς κι εμποδίζουν τη φυσιολογική λειτουργία τους και προκαλούν βλάβες σε κύτταρα. Οι γλυκοτοξίνες μπορεί να προκαλέσουν ρυτίδες και πολλές χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες. Οι γλυκοτοξίνες βρίσκονται στην επεξεργασμένη ζάχαρη, στο επεξεργασμένοα κρέας και στα επεξεργασμένα και ανθυγιεινά τρόφιμα.

    -Οι ελεύθερες ρίζες

    Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή άτομα που δημιουργούνται από τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η αναπνοή και η πέψη. Οι ελεύθερες ρίζες εξουδετερώνονται από αντιοξειδωτικές ουσίες. Όσες ελεύθερες ρίζες δεν εξουδετερώνονται προκαλούν οξειδωτική βλάβη στο DNA, στις πρωτεϊνες και στα μιτοχόνδρια που είναι τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας στα κύτταρα του σώματος. Ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται, επίσης, από το κάπνισμα, την ατμοσφαιρική ρύπανση, το αλκοόλ, το άγχος και την κακή διατροφή.

    -Οι βλάβες του DNA

    Τα λάθη στην αντιγραφή του DNA, οι τοξίνες και οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν βλάβη στο DNA. Βλάβες στο DNA συμβαίνουν σε κάθε κύτταρο του οργανισμού μας χιλιάδες φορές κάθε μέρα, αλλά κινητοποιούνται οι μηχανισμοί επιδιόρθωσης. Όμως, κάποιες φορές δεν διορθώνονται όλες οι βλάβες και προκαλούνται μεταλλάξεις, που συσσωρεύονται και τα κύτταρα δυσλειτουργούν και πεθαίνουν.

    -Η μείωση του μήκους των τελομερών

    Τα τελομερή είναι καλύμματα στις άκρες των χρωμοσωμάτων που είναι περιελιγμένα μόρια DNA κι εμποδίζουν το DNA να ξετυλιχθεί. Κάθε φορά που διαιρείται ένα κύτταρο τα τελομερή κονταίνουν και όταν γίνουν πολύ κοντά τα κύτταρα δεν μπορούν να αντιγραφούν και να επιδιορθωθούν και αυτό συμβάλλει στη γήρανση. Ο κακός τρόπος ζωής και η κακή διατροφή επιταχύνουν το κόντεμα των τελομερών.

    antiaging 3

    Διατηρήστε το σώμα και το μυαλό σας νεότερα

    Τα γονίδια καθορίζουν τη διαδικασία γήρανσης σε ένα ποσοστό μόνο 25%.

    Η διαδικασία της γήρανσης καθορίζεται σε πολύ μεγάλο βαθμό 75% από τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον.

    Να κάνετε υγιεινή διατροφή

    Η κακή διατροφή είναι παράγοντας κινδύνου για καρκίνο, παχυσαρκία, καρδιοαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου 2, οστεοπόρωση και άνοια. Μερικές απλές διατροφικές αλλαγές αυξάνουν θεαματικά το προσδόκιμο ζωής.

    Διατηρήστε φυσιολογικό βάρος

    Η παχυσαρκία σε ηλικία 40 ετών μειώνει τη διάρκεια ζωής κατά 6,5 χρόνια. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την αρτηριακή πίεση και υπάρχει κίνδυνος για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά. Επίσης, αυξάνεται ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο, άσθμα, οστεοαρθρίτιδα, ασθένειες του ήπατος και νεφρών, υπνική άπνοια, κατάθλιψη και καρκίνο.

    Να κάνετε άσκηση

    Η άσκηση δυναμώνει την καρδιά, τους πνεύμονες, τα οστά, τις αρθρώσεις, τους μυς και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως διαβήτης τύπου 2, υπέρταση, εγκεφαλικό, καρκίνος κ.ά. Η άσκηση βοηθάει στην απελευθέρωση ενδορφινών που βελτιώνουν τη διάθεση και καταπολεμούν το άγχος και την κατάθλιψη. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους του σώματος, βελτιώνει τον ύπνο, συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος, στην ισορροπία και στην ευλυγισία και μειώνεται έτσι ο κίνδυνος πτώσεων. Η άσκηση βοηθά στην συνέχιση της εκτέλεσης των καθημερινών δραστηριοτήτων κατά τη γήρανση.

     Να ασκείτε το μυαλό σας

    Διατηρώντας ενεργό το μυαλό επιβραδύνεται η μείωση των νοητικών λειτουργιών που παρατηρείται με το πέρασμα των χρόνων. Να διαβάζετε, να παίζετε παιχνίδια, να κάνετε κατασκευές και να ασχολείστε με το διαδίκτυο για να μην εμφανίσετε απώλεια μνήμης όταν γεράσετε.

    Να μην έχετε άγχος

    Το χρόνιο άγχος οδηγεί σε κακή διατροφή, υπερκατανάλωση αλκοόλ και καπνίσματος και προκαλεί ρυτίδες. Επίσης, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, διαταράσσει την πέψη, επηρεάζει την ποιότητα ύπνου, αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες κι εγκεφαλικά και καταστρέφει τα κύτταρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη μνήμη και προκαλεί νόσο Alzheimer. Ακόμη, μειώνει το μήκος των τελομερών κι επιταγχύνει τη γήρανση.

    Να μην στενοχωριέστε

    Όταν στενοχωριέστε αυξάνονται οι ρυτίδες, οι πόνοι, τα προβλήματα υγείας, αυξάνονται οι σφυγμοί και η αρτηριακή πίεση και ο κίνδυνος για καρδιοπάθειες και υποβαθμίζεται το ανοσοποιητικό σύστημα. Να γελάτε, να είστε χαρούμενοι και να έχετε θετικές σχέσεις με τους γύρω σας.

    Να κοιμάστε καλά

    Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά, διαβήτη τύπου 2 και νόσο Alzheimer. Όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, κακή διάθεση, μειωμένη συγκέντρωση, νοητικές ικανότητες και μνήμη, αλλά και κατάθλιψη. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κακές διατροφικές συνήθειες, σε παχυσαρκία και κόπωση.

    Να πίνετε με μέτρο

    Το λίγο αλκοόλ βοηθάει. Το πολύ αλκοόλ προκαλεί ηπατικές νόσους, κίρρωση, παγκρεατίτιδα, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, υπέρταση, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά, καρκίνο, οστεοπόρωση, άνοια και κατάθλιψη και διαταράσσει τον ύπνο.

    Μειώστε το κάπνισμα

    Το υπερβολικό κάπνισμα προκαλεί άσθμα, εμφύσημα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρδιοπάθειες, υπέρταση, εγκεφαλικά, οστεοπόρωση, άνοια, καρκίνο και λευχαιμία.

    Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για αντιγήρανση

    antiaging 4

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

    Διαβάστε, επίσης,

    Τα οφέλη στην υγεία από το εκχύλισμα προνύμφης κηφήνα

    Οι ιατρικές χρήσεις του βασιλικού πολτού

    Γύρη σε κάψουλες

    Πώς να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό

    Πώς να διατηρήσετε τη μνήμη σας

    Η γήρανση είναι αναστρέψιμη

    Μήπως ξεχνάτε περισσότερο όσο μεγαλώνετε;

    Αντιγήρανση με μανιτάρια

    Έξυπνο πρόγραμμα αντιγήρανσης

    Αλλάξτε μόνο έναν βιοδείκτη και αναστρέψτε την γήρανση

    Αντιγήρανση χωρίς νυστέρι

    Κάντε αντιγήρανση με καρνοσίνη

    Εσείς τι ηλικία έχετε;

    Οι καλύτερες διαγνωστικές εξετάσεις για το ενδοκρινικό σύστημα και τον μεταβολισμό

     

     

  • Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σκουτελλάρια Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σκουτελλάρια

    Τα οφέλη στην υγεία από τη σκουτελλάρια

     

    Η Σκουτελλάρια η πλαγιοανθής ή Scutellaria lateriflora ή σκαφίδιο ή βότανο του τρελού σκύλου είναι ηρεμιστικό και αντιπυρετικό. Παλιά το χρησιμοποιούσαν για τη λύσσα.

    Υπάρχει και η Scutellaria galericulata ή κοινή σκουτελλάρια και η Scutellaria baicalensis ή Huang qin.

    Υπάρχει και η Scutellaria cypria var. cypria ή Scutellaria cypria var. elatior ή σκουτελλάρια η κύπρια.

    Ανήκουν στην οικογένεια των Χειλανθών.

    scutella 5

    Είναι ποώδες πολυετές φυτό με γαλάζια άνθη που απλώνεται σε έκταση 45 εκατοστά κι έχει ύψος 60 εκατοστά. Τα φύλλα είναι οδοντωτά, πράσινα, οβάλ και λογχοειδή. Τα άνθη, συνήθως, είναι γαλάζια, όμως υπάρχουν και ροζ και λευκές ποικιλίες και κιτρινωπές και βυσσινιές που σχηματίζουν βότρυ και βγαίνουν το καλοκαίρι. Ο καρπός τους είναι κάρυο.

    Προτιμά το υγρό αποστραγγισμένο έδαφος, στον ήλιο ή σε μερική σκιά. Φυτέψτε τους σπόρους την άνοιξη ή το φθινόπωρο σε δίσκους και μεταφυτέψτε σε γλάστρες διαμέτρου 8 εκατοστά, όταν μεγαλώσουν αρκετά. Πολλαπλασιάζεται εύκολα μόνο του και μπορεί να εξαπλωθεί υπερβολικά. Την κοινή σκουτελλάρια μπορείτε να τη βρείτε σε ακροποταμιές και βάλτους.

    Την κόβετε κατά την ανθοφορία και την αποξηραίνετε, αμέσως.

    scutella 4

    Χρήσιμα μέρη σκουτελλάριας

    Ολόκληρο το φυτό.

    Δραστικές ουσίες σκουτελλάριας

    Περιέχουν αιθέριο λάδι, ένα πικρό γλυκοσίδιο, ταννίνη, λιπαρό λάδι, πικρές ουσίες, σάκχαρο και κυτταρίνη.

    scutella 2

    Ιδιότητες κι ενδείξεις σκουτελλάριας

    Οι σκουτελλάριες έχουν αντισπασμωδικές, νευροτονωτικές ιδιότητες και συστήνονται σε νευρική υπερένταση, σε σπασμούς, σε κράμπες μυών, σε ρευματικούς πόνους, σε υστερία, σε νευρικούς πονοκεφάλους, σε νευρικές αϋπνίες και για προβλήματα με νευρογενή αιτία, ακόμη και σε επιληψία.

    Είναι κατάλληλες για απεξάρτηση από εθισμό σε συγκεκριμένες ουσίες, όπως τσιγάρο, αλκοόλ και ναρκωτικά.

    Επίσης, είναι κατάλληλες για φοβίες, λόξυγγα και κνησμό.

    scutella 1

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σκουτελλάρια

    Έγχυμα: Αφήνετε 3 ανθισμένες κορυφές σε ένα ποτήρι καυτό νερό για λίγα λεπτά, σουρώνετε και πίνετε ένα φλιτζανάκι του καφέ κάθε λίγες ώρες.1 φλιτζάνι έγχυμα 3 φορές την ημέρα είναι κατάλληλο για τη νευρική εξάντληση, τον εκνευρισμό, την ανησυχία ή το άγχος.

    Αφέψημα: Προσθέστε 1 κουταλάκι αποξηραμένο βότανο ανά φλιτζάνι και φτιάξτε ένα καταπραϋντικό αφέψημα για την υπερένταση, για το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο και για την αϋπνία. Αν βράσετε μία χούφτα φυτό σε ένα λίτρο νερό για λίγα λεπτά, σουρώνετε και χρησιμοποιείτε εξωτερικά το αφέψημα με πλύσεις και επαλείψεις.

    Βάμμα: Αφήνετε ψιλοκομμένο φυτό σε μια μπουκάλα, χωρίς να το πιέζετε και καλύπτετε με καθαρό οινόπνευμα. Το αφήνετε στον ήλιο για 15 ημέρες, σουρώνετε και φυλάτε το υγρό και πίνετε 40 σταγόνες διαλυμένες σε λίγο νερό για την υπερένταση, το άγχος, την ανησυχία και τον πονοκέφαλο.

    Χάπια: Υπάρχουν στην αγορά σε συνδυασμό με πασιφλόρα για το άγχος.

    Τα καλύτερα βότανα για την υγεία σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βότανα για την υγεία σας

    scutella 7

    Διαβάστε, επίσης,

    Κάνναβη και επιληψία

    Κάνναβη και αϋπνία

    Μήπως δεν κοιμάστε καλά;

    Ρόφημα για βαθύ ύπνο

    Κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα

    Ποιοι πρέπει να παίρνουν πασιφλόρα

    Τσάι για το στρες και την αϋπνία

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με πασιφλόρα

    Τι να κάνετε αν κάποιος κάνει σπασμούς

    Τα ηρεμιστικά προκαλούν άνοια

    Υπνωτικά για χρήση στο νοσοκομείο

    Κόλπο για την υστερία

    Πασιφλόρα

    Ψύξη

    Αντιστρές εναλλακτικές θεραπείες

    www.emedi.gr

     

     

  • Κάνναβη και αϋπνία Κάνναβη και αϋπνία

    Η ιατρική μαριχουάνα για την αϋπνία

    Γράφει η 

    Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά 

    Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD, PhD

    Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από μια επίμονη δυσκολία κάποιος να κοιμηθεί, να παραμείνει στον ύπνο αρκετές ώρες ή να έχει ποιοτικό ύπνο. Μπορεί κάποιος να ξυπνάει νωρίτερα από ό, τι θέλει και να μην είναι σε θέση να κοιμηθεί ξανά. Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται φυσιολογικά μπορεί να διαφέρει ελαφρώς, από άνθρωπο σε άνθρωπο, αλλά οι ενήλικες, γενικά, χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου καθημερινά.

    Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία, συχνά, κοιμούνται πολύ λιγότερο από ό, τι χρειάζονται, γεγονός που μπορεί να τους επηρεάζει, αρνητικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κακή ποιότητα του ύπνου και τα συχνά ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας επηρεάζουν, επίσης, τον τρόπο δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

    Τύποι αϋπνίας

    Οξεία αϋπνία: Αντιμετωπίζετε μια σύντομη περίοδο δυσκολίας στον ύπνο, που συχνά προκαλείται από ένα συμβάν, όπως τη λήψη κακών ειδήσεων, μια αγχωτική αλλαγή στη δουλειά ή ένα ταξίδι. 

    Χρόνια αϋπνία: Αντιμετωπίζετε δυσκολία στον ύπνο μακροπρόθεσμα. Έχετε προβλήματα να κοιμηθείτε ή παραμείνετε κοιμισμένοι, τουλάχιστον τρεις νύχτες την εβδομάδα για τρεις ή περισσότερους μήνες.

    Συνδυασμένη αϋπνία: Η  αϋπνία συνδυάζεται με κατάθλιψη και άγχος. Μπορεί μια κατάσταση υγείας να προκαλεί την αϋπνία, όπως ο πόνος στην πλάτη.

    Αϋπνία κατά την έναρξη ύπνου: Το πρόβλημα ύπνου είναι ότι δεν μπορείτε να ξεκινήσετε τον ύπνο σας.

    Αϋπνία διατήρησης ύπνου: Τα άτομα με αυτό το είδος αϋπνίας ξυπνούν από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας και έχουν πρόβλημα να ξανακοιμηθούν.

    Τι προκαλεί την αϋπνία;

    Η χρόνια αϋπνία συχνά προέρχεται από τις συνήθειες του τρόπου ζωής ή από προβλήματα υγείας.

    Ορισμένες αιτίες είναι:

    Άγχος: Όταν αισθάνεστε άγχος  έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε επειδή το μυαλό σας λειτουργεί υπερωριακά τη νύχτα. Αυτό μπορεί να χειροτερεύσει κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης αλλαγής της ζωής ή ενός τραύματος. Η εστίαση στη μείωση του στρες μπορεί να βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά της αϋπνίας.

    Εργασιακή υπεραπασχόληση: Η δουλειά και τα προσωπικά προγράμματα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο. Τα ταξίδια, η εργασία έως αργά το βράδυ ή οι αλλαγές, συχνά, μπορεί να διαταράξουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς που βοηθούν στον έλεγχο των κύκλων ύπνου και αφύπνισης. Όταν συμβεί αυτό,  έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε.

    Συνήθειες ύπνου: Η έλλειψη ενός τακτικού χρονοδιαγράμματος για την κατάκλιση και η διαλείπουσα υπνηλία είναι παραδείγματα πράξεων που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Μπορεί, επίσης, να έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε εάν τρώτε αργά τη νύχτα, εάν παρακολουθείτε τηλεόραση πριν από το κρεβάτι ή είστε μπροστά από μια οθόνη πριν κοιμηθείτε.

    Διαταραχές ψυχικής υγείας: Οι διαταραχές άγχους και η κατάθλιψη είναι δύο παραδείγματα διαταραχών ψυχικής υγείας που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Η αϋπνία μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτών των διαταραχών.

    Προβλήματα υγείας: Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, το άσθμα, ο υπερδραστήριος θυρεοειδής και ασθένεια Alzheimer. Ο έλεγχος της υποκείμενης κατάστασης  διευκολύνει την αϋπνία.

    Διαταραχές ύπνου: Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η άπνοια ύπνου είναι δύο προβλήματα ύπνου που μπορεί να επηρεάσουν το πόσο καλά κοιμάστε. Η αίσθηση που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και να μην μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.

    Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα έχουν παρενέργειες την αϋπνία, όπως τα φάρμακα για την κατάθλιψη, το άσθμα και την αρτηριακή πίεση. Οποιοδήποτε φάρμακο περιέχει καφεΐνη ή διεγερτικά μπορεί, επίσης, να προκαλέσει προβλήματα. 

    Διεγερτικά: Πολλές ουσίες θεωρούνται διεγερτικές και δυσκολεύουν τον ύπνο. Αυτό περιλαμβάνει την καφεΐνη και τη νικοτίνη. Το αλκοόλ μπορεί να διακόψει, επίσης, τον βαθύ ύπνο, ακόμα και αν σας κάνει να μην μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

    Συμπτώματα και παρενέργειες της αϋπνίας

    Η αϋπνία είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση - μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα ή αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

    Τα συμπτώματα της αϋπνίας:

    Δυσκολία στον ύπνο

    Ξύπνημα  κατά τη διάρκεια της νύχτας

    Ξύπνημα νωρίτερα από την επιθυμητή ώρα

    Δεν αισθάνεστε πλήρως ξεκούραστοι το πρωί

    Αίσθημα κούρασης όλη την ημέρα

    Πονοκέφαλοι έντασης

    Διαταραχές της κοινωνικοποίησης

    Έλλειψη συντονισμού ή περισσότερα λάθη από το κανονικό

    Γαστρεντερικά θέματα

    Ευερεθιστότητα, κατάθλιψη ή ανησυχία

    Αλλαγές διάθεσης

    Γενικό αίσθημα αδιαθεσίας

    Δυσκολία εστίασης ή προβλήματα μνήμης

    Η αϋπνία συχνά ακολουθείται από λειτουργική βλάβη ενώ κάποιος είναι ξύπνιος και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, η κατάσταση αυτή είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους. Αυτή η αύξηση της αϋπνίας συχνά προέρχεται από λιγότερο ξεκούραστο ύπνο καθώς κάποιος μεγαλώνει. Η έλλειψη δραστηριότητας καθώς κάποιος μεγαλώνει μερικές φορές επηρεάζει τον ύπνο. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη βελτίωση του ύπνου. Καθώς κάποιος μεγαλώνει αποκτάει προβλήματα υγείας και παίρνει φάρμακα που δυσκολεύουν περισσότερο τον ύπνο. 

    Ορισμένες θεραπείες για την αϋπνία:

    Θεραπεία στρες ή οποιωνδήποτε άλλων συναισθηματικών ή ψυχικών διαταραχών.

    Αλλαγή των συνηθειών ύπνου και αύξηση του ευνοϊκού ύπνου, αλλαγές στον τρόπο ζωής και διόρθωση των κύκλων ύπνου. Οι ασθενείς μπορεί να προσπαθήσουν να μείνουν ξύπνιοι τη νύχτα σαν ένα είδος αντίστροφης ψυχολογίας. Μπορούν, επίσης, να  κοιμούνται πολύ λίγο και να μένουν μακριά από τα κρεβάτια τους μέχρι που πραγματικά να νυστάξουν και να κοιμηθούν. Αυτή είναι μια μορφή προετοιμασίας που βοηθά το άτομο να συνδέσει το κρεβάτι με τον ύπνο. Μόλις η έλλειψη ύπνου αρχίσει να διευκολύνει τον ύπνο, μπορεί να εφαρμοστεί ένα πιο αποδεκτό πρόγραμμα ύπνου.

    Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο μειώνοντας το άγχος κατά την κατάκλιση. Η αϋπνία μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε ή να αισθάνεστε ανήσυχοι για τον ύπνο. Αυτά τα συναισθήματα καθιστούν ακόμα πιο δύσκολο τον ύπνο. Μερικοί άνθρωποι έχουν γενικό άγχος ή άγχος που διαταράσσει τον ύπνο. Εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές για να ελέγξετε την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και τη διάθεση, μπορεί να αισθάνεστε πιο χαλαροί και να είστε σε θέση να κοιμηθείτε ευκολότερα.

    Η θεραπεία με φως μπορεί να είναι μια επιλογή αν κοιμηθείτε νωρίς το βράδυ, προκαλώντας σας να ξυπνήσετε πολύ νωρίς. Η θεραπεία με φως  βοηθά να προσαρμόσετε το χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας, ώστε να μείνετε ξύπνιοι περισσότερο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το πέρασμα του χρόνου σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια των ωρών φωτισμού ή χρησιμοποιώντας ένα φωτιστικό για τεχνητό φως.

    Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα υπνωτικά χάπια μπορεί να βοηθήσουν τον ασθενή να κοιμηθεί περισσότερο. Ενώ το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει βραχυπρόθεσμα, η συνήθης χρήση φαρμάκων για ύπνο δεν συνιστάται γενικά για περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Παραδείγματα συνταγογραφούμενων υπνωτικών χαπιών: eszopiclone, ramelteon, zaleplon και zolpidem. Έχει αποδειχθεί ότι η μακροχρόνια χρήση ορισμένων βοηθημάτων ύπνου μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση. Η εξάρτηση από τα βοηθήματα ύπνου προσομοιάζει πολύ με την αϋπνία, καθώς αυτοί που εξαρτώνται έχουν δυσκολία να κοιμηθούν χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αυτό μπορεί να παρατείνει τα προβλήματα του ύπνου, δημιουργώντας έναν κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Τα υπνωτικά χάπια μπορούν, επίσης, να σας κάνουν να αισθάνεστε μαστουρωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικοί χρήστες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο πτώσης.

    Τα συμβατικά υπνωτικά χάπια προκαλούν:

    Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

    Ζάλη

    Σύγχυση

    Δυσκολία στην ούρηση

    Γνωστικά προβλήματα

    Συμπληρώματα διατροφής για τον ύπνο: Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα στο οποίο μερικοί άνθρωποι βασίζονται για να κοιμηθούν καλύτερα.  Ένα άλλο συμπλήρωμα που ονομάζεται βαλεριάνα θεωρείται αποτελεσματικό.

    Βελονισμός, Γιόγκα, Tai Chi και Διαλογισμός χρησιμοποιούνται, επίσης, από μερικούς για να βελτιώσουν την αϋπνία τους. Ορισμένες από αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιούνται με άλλες επιλογές θεραπείας για να γίνουν πιο αποτελεσματικές. Τείνουν να έχουν μια χαλαρωτική επίδραση στο σώμα, που μπορεί να σας διευκολύνει στον ύπνο.

    insomnia 1

    Η ιατρική κάνναβη είναι η καλύτερη επιλογή για την αϋπνία από τα συνταγογραφούμενα συμβατικά φάρμακα.

    Η ιατρική κάνναβη για την αϋπνία

    Η ιατρική μαριχουάνα μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα ύπνου και στην αϋπνία.

    Τα συμπτώματα, όπως, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, η έλλειψη συγκέντρωσης και η δυσκολία στον ύπνο είναι συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία.

    Ο μη ποιοτικός ύπνος μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

    Γιατί η ιατρική μαριχουάνα είναι αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία;

    Η ιατρική κάνναβη είναι μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική θεραπευτική επιλογή για τους ασθενείς που πάσχουν από αϋπνία. Πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι, σε σύγκριση με τα συμβατικά φάρμακα για τον ύπνο, η κάνναβη λειτουργεί πολύ καλύτερα, δεν είναι εθιστική και όσοι την λαμβάνουν αισθάνονται εξαιρετικά καλά την επόμενη μέρα.

    Η ιατρική μαριχουάνα μπορεί να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία της αϋπνίας, να αντιμετωπίσει την ίδια την αϋπνία και να ενισχύσει την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου και να μειώσει τη συχνότητα των εφιαλτών σε άτομα με προβλήματα άγχους.

    Τα συμπτώματα της αϋπνίας που αντιμετωπίζονται με την ιατρική μαριχουάνα

    Δυσκολία στον ύπνο: Η κάνναβη είναι μια αποτελεσματική βοήθεια για τον ύπνο, καθώς αποκαθιστά τον φυσικό κύκλο του ύπνου ενός ατόμου και τον συγχρονίζει.

    Ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Τα στελέχη της Sativa ενεργοποιούν, αναζωογονούν και βοηθούν να αντιμετωπισθεί η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας που προκαλείται από την αϋπνία.

    Έλλειψη συγκέντρωσης: Η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει με τη συγκέντρωση και την εστίαση,  όταν είστε κουρασμένοι και όταν δεν έχετε επαρκή ύπνο. Η κάνναβη βελτιώνει τη συγκέντρωση.

    Πονοκέφαλος: Η έλλειψη ύπνου από την αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Οι πονοκέφαλοι επηρεάζουν την αποδοτικότητα στην εργασία την εκτέλεση των καθημερινών εργασιών. Η ιατρική κάνναβη είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του πονοκέφαλου.

    Άγχος και κατάθλιψη: Η κάνναβη έχει, επίσης, αποδειχθεί ότι βελτιώνει το άγχος και την κατάθλιψη, που μπορεί να είναι υπεύθυνα για την αϋπνία και τον μη επαρκή ύπνο. Άγχος, κατάθλιψη και αϋπνία είναι μια τριάδα συμπτωμάτων τα οποία μπορούν να αντιμετωπισθούν με κάνναβη.

    Τρόποι Χρήσης της Ιατρικής Μαριχουάνας για την Αϋπνία

    Το κάπνισμα είναι επωφελές εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο που συμβάλλει στην αϋπνία. Η άμεση ανακούφιση του πόνου, σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στον ύπνο. Το άτμισμα είναι καλύτερο, γιατί δεν δημιουργούνται υποπροϊόντα από την καύση.

    Μια άλλη επιλογή είναι η κατανάλωση βρώσιμων προϊόντων από κάνναβη. Θα χρειαστεί να περιμένετε 30 λεπτά έως μερικές ώρες για τα κανναβινοειδή να λειτουργήσουν πλήρως και για να κοιμηθείτε αμέσως, αλλά η  διάρκεια του ύπνου είναι μεγαλύτερη από ότι με το κάπνισμα.

    Η επιλογή του σωστού στελέχους της μαριχουάνας αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας. Τα κυρίαρχα στελέχη Sativa τείνουν να έχουν μια ενεργητική και ανυψωτική δράση, η οποία δεν είναι χρήσιμη όταν θέλετε να κοιμηθείτε, αμέσως. Όλοι δεν βιώνουν το "ανώτερο" συναίσθημα, αλλά γενικά είναι καλύτερο να αποφύγετε τα στελέχη sativa όταν ο άμεσος ύπνος είναι ο στόχος.

    Τα στελέχη Indica είναι, συνήθως, η καλύτερη επιλογή για τη θεραπεία της αϋπνίας. Τα στελέχη Indica, συνήθως, προκαλούν νυσταγμό και ύπνο.

    Το κανναβινοειδές που ονομάζεται κανναβινόλη (CBN) έχει μια καταπραϋντική επίδραση, οπότε επιλέγοντας ένα στέλεχος υψηλό σε CBN είναι μια καλή επιλογή.  Η ώριμη τετραϋδροκανναβινόλη (THC), διασπάται σε CBN και είναι η καλύτερη επιλογή για καλό ύπνο.

    Η THC είναι, επίσης, αποτελεσματική στη θεραπεία της αϋπνίας. Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ταχύτερα με λιγότερες δυσκολίες και μπορεί να μειωθούν τα περιστατικά που ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Η THC μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους όταν χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις. Εάν η αϋπνία σας προέρχεται από άγχος ή αισθάνεστε άγχος ως αποτέλεσμα των προβλημάτων ύπνου, επιλέξτε ένα στέλεχος που είναι χαμηλό σε THC.

    Η εύρεση του ιδανικού στελέχους μαριχουάνας για τη θεραπεία της αϋπνίας μερικές φορές απαιτεί λίγο πειραματισμό. Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά σε ένα συγκεκριμένο στέλεχος μαριχουάνας από κάποιο άλλο. Εάν δεν είναι επιτυχής η δοκιμή με το πρώτο σας στέλεχος, να δοκιμάσετε άλλα.

    Η μαριχουάνα μπορεί να προκαλέσει σημαντική βελτίωση στην αϋπνία. Μπορεί, επίσης, να προκαλέσει ευφορία, ειδικά η THC, να αυξηθεί η όρεξη, να προκαλέσει υπνηλία, ερυθρότητα στα μάτια και ξηροστομία.

    Τα ενδοκανναβινοειδή και τα κανναβινοειδή προωθούν τις διαδικασίες για το ξεκίνημα του ύπνου και της χαλάρωσης.

    Η ανανταμίδη προκαλεί κύματα ύπνου και ύπνο REM που είναι η φάση του ύπνου με όνειρα. Η ανανταμίδη έχει ρυθμό έκκρισης ανάλογα με τις συνήθειες του ύπνου.

    Η βραδινή χρήση ιατρικής κάνναβης προάγει την ξεκούραση και διευκολύνει τον ύπνο.

    Γράφει η
    Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά
    Ειδικός Παθολόγος- Ογκολόγος, MD, PhD

    Διαβάστε περισσότερα για την Σάββη Μάλλιου Κριαρά

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την αϋπνία

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την αϋπνία

    insomnia 4

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα  για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Μήπως δεν κοιμάστε καλά;

    Όταν υπάρχει ανισορροπία νευροδιαβιβαστών

    Κρύο ή ζεστό μπάνιο για καλή υγεία;

    Διατηρείστε υγιές το βιολογικό σας ρολόι

    Καφές ραδικιού

    Πώς να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια

    Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό

    Ο τρόπος που σκέφτεστε αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου σας

    Βότανα και βιταμίνες για το άγχος και την κατάθλιψη

    Σε ποιες ασθένειες χρησιμοποιείται η αρωματοθεραπεία

    Η δύναμη του ύπνου

    Τεχνικές για να ελέγχετε τα όνειρά σας

    Που κάνει καλό το εκχύλισμα κανέλας

    Ρόφημα για βαθύ ύπνο

    Κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με ρίγανη

    Ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε

    Εσάς σας αρέσει ο ύπνος;

    Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία

    Τσάι για το στρες και την αϋπνία

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με πασιφλόρα

    Βάμμα για το στρες και την αϋπνία

    Το καλύτερο ρόφημα για την αϋπνία

    Πασιφλόρα

    Αντιστρές εναλλακτικές θεραπείες

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μαρούλια

    Που κάνει καλό το χαμομήλι

    Συμβουλές για να παίρνετε τον καλύτερο ύπνο

    Μήπως σας λείπει ύπνος;

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μηλιά

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με παπαρούνες

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με φλόμο

    Ομοιοπαθητική και αϋπνία

    Εσείς μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ;

    Κόλπα για να κοιμηθείτε εύκολα

    Το απόλυτο κόλπο για να κοιμηθείτε

    To μαγνήσιο και τα οφέλη του

    Εσείς παραμιλάτε στον ύπνο σας;

    Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

    Τρόφιμα για να κοιμάστε καλά

    Το τεχνητό φως επηρεάζει τον ύπνο

    H αϋπνία σχετίζεται με τον καρκίνο

    Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τα όνειρά μας

    Ύπνος στην εφηβική ηλικία

    Σας ενοχλεί το φως όταν κοιμάστε;

    Βοηθάει το αλκοόλ στον ύπνο;

    Ο απαραίτητος ύπνος

    Τα πολλά ξενύχτια οδηγούν σε κατάθλιψη

    Όνειρα και υγεία

    Μελατονίνη

    www.emedi.gr

     

     

  • Η κάνναβη είναι καλύτερη από τα αντικαταθλιπτικά Η κάνναβη είναι καλύτερη από τα αντικαταθλιπτικά

    Κάνναβη και κατάθλιψη

    Γράφει η 

    Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά 

    Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD, PhD

    Η κάνναβη είναι ακίνδυνη και δεν προκαλεί εθισμό και εξάρτηση.

    Οι ψυχεδελικές ουσίες δημιουργούν ένα είδος συνείδησης διαφορετικό...

    Ψυχεδελικές είναι οι ουσίες οι οποίες, χωρίς να προκαλούν εθισμό ή εξάρτηση, μείζονες διαταραχές, σύγχυση, αποπροσανατολισμό ή αμνησία, εκδηλώνουν σκέψεις, συναισθήματα και αντιληπτικές αλλαγές που σπάνια εμφανίζονται αλλιώς, εκτός από τα όνειρα, τη νοητική και θρησκευτική έκσταση, τις ξαφνικές ολοζώντανες και ακούσιες μνήμες και την οξεία ψύχωση.

    Οι ψυχεδελικές ουσίες έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύουν ασθένειες και ψυχολογικά τραύματα, αλλά, κυρίως, αναδιοργανώνουν τον εγκέφαλο και μετατοπίζουν σε άλλο επίπεδο την σκέψη. Η μέτρηση της δραστηριότητας των νευρώνων έχει αποκαλύψει ότι τα ψυχεδελικά φάρμακα πραγματικά μεταβάλλουν την κατάσταση του εγκεφάλου, δημιουργώντας ένα διαφορετικό είδος συνείδησης.

    Οι ψυχεδελικές ουσίες, όπως η κάνναβη, διευκολύνουν την επικοινωνία σε ολόκληρο τον εγκέφαλο.

    Τα "ψυχεδελικά" είναι ουσίες  που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και θεωρείται ότι προκαλούν ψυχοσωματικές αντιδράσεις και έχουν την ικανότητα να διευρύνουν την ανθρώπινη ευαισθητοποίηση πέρα ​​από τους συνήθεις τρόπους αντίληψης.  Στέλνουν σε ένα ταξίδι πέρα ​​από το χρόνο και το διάστημα, πέρα ​​από τη ζωή και το θάνατο.

    Η κεταμίνη, το LSD και η ψιλοκυβίνη που είναι μια παραισθησιογόνος ένωση σε μανιτάρια, η ayahuasca, το κράτομ, αλλά και η κάνναβη είναι ψυχεδελικές ουσίες.

    Τα ψυχεδελικά φάρμακα δεν προκαλούν εθισμό και δεν έχουν παρενέργειες, όπως τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά.

    Ένας στους δέκα ενήλικες επηρεάζεται από την κατάθλιψη κάθε χρόνο.

    Η κατάθλιψη είναι επιδημία. 

    Η κατάθλιψη είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο και είναι η κύρια αιτία της αναπηρίας παγκοσμίως.

    Περισσότεροι από 300 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από κατάθλιψη.

    Η κατάθλιψη επηρεάζει όλες τις ηλικίες, αλλά πιο συχνά αναπτύσσεται σε εφήβους και νέους 20 και 30 ετών.

    Περισσότερες γυναίκες από ότι οι άνδρες διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι περισσότερες γυναίκες ζητούν βοήθεια για την πάθηση.

    kannavi eikona 1

    Ιατρική μαριχουάνα και κατάθλιψη

    Υπάρχουν δύο κατηγορίες κατάθλιψης. Αυτή που υπάρχει στο δομικό στοιχείο της προσωπικότητας σε κάποιους ασθενείς και ονομάζεται ενδογενής κατάθλιψη και αυτή που δημιουργείται ως αντίδραση σε κάποια ψυχοτραυματικά γεγονότα και ονομάζεται αντιδραστική κατάθλιψη.

    Σε αντίθεση με μια φυσική διαταραχή, όπως το γλαύκωμα ή η νόσος του Parkinson, η κατάθλιψη μπορεί να μην είναι φανερή σε έναν ασθενή. Οι πάσχοντες μπορεί να αισθάνονται δυστυχισμένοι ή δυσαρεστημένοι και δεν έχουν ιδέα γιατί.

    Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης, επειδή οι ασθενείς με αυτή την πάθηση πάσχουν από επίμονα συναισθήματα μελαγχολίας και απώλειας ενδιαφέροντος. Η κατάσταση επηρεάζει πολλούς τομείς της καθημερινής ζωής, όπως το πώς κάποιος σκέφτεται, αισθάνεται ή συμπεριφέρεται. Οι καθημερινές δραστηριότητες καθίστανται δύσκολες. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σκέψεις αυτοκτονίας, καθώς ο ασθενής αισθάνεται μερικές φορές ότι η ζωή δεν αξίζει,

    Οι κύριοι τύποι κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

    Ανησυχία και άγχος: Οι ασθενείς ανησυχούν για πιθανά συμβάντα ή απώλεια ελέγχου που προκαλεί ανησυχία και καταθλιπτικά συναισθήματα.

    Μανιοκατάθλιψη: Η κατάθλιψη που περιλαμβάνει μανιακά χαρακτηριστικά, όπως αυξημένη αυτοεκτίμηση, αύξηση της ενέργειας και ομιλία.

    Μελαγχολία: Σοβαρή κατάθλιψη που προκαλεί την έλλειψη ενδιαφέροντος για τα πράγματα που κάποτε έδιναν ευχαρίστηση. Πιο συχνές το πρωί.

    Άτυπη κατάθλιψη: Κατάθλιψη που δεν παρουσιάζει κάποια χαρακτηριστικά. Οι ασθενείς μπορούν να απολαύσουν ευτυχισμένα γεγονότα και έχουν αυξημένη όρεξη. Μπορεί να αισθάνονται βάρος στα χέρια ή τα πόδια.

    Ψυχωσική κατάθλιψη: Οι ψευδαισθήσεις συνοδεύσουν αυτή τη μορφή κατάθλιψης.

    Κατατονική κατάθλιψη: Η κατάθλιψη που επηρεάζει σοβαρά τη λειτουργία των κινήσεων, με αποτέλεσμα αυτές να είναι άσκοπες και αργές.

    Κατάθλιψη εγκυμοσύνης κι επιλόχειος κατάθλιψη: Η κατάθλιψη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτήν (μετά τον τοκετό).

    Εποχιακή κατάθλιψη: Κατάθλιψη που προκαλείται από αλλαγές στις εποχές ή το μειωμένο ηλιακό φως.

    Αιτίες κατάθλιψης

    1. Κοινωνικές πηγές

    Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από ένα τραυματικό ή αγχωτικό συμβάν, όπως οι καταχρήσεις, το διαζύγιο, ο εκφοβισμός, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, οι οικονομικές δυσκολίες και άλλες εξωτερικές δυνάμεις που προκαλούν στο άτομο αισθήματα άγχους ή θλίψης.

    2. Βιολογικοί Παράγοντες

    Υπάρχουν φυσικές αλλαγές στον εγκέφαλο των ατόμων με κατάθλιψη.

    3. Βιοχημεία εγκεφάλου

    Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα και ο νους βρίσκουν ισορροπία. Εάν οι υποδοχείς κανναβινοειδών ή οι νευροδιαβιβαστές δεν στέλνουν σήματα σωστά, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει τη σταθερότητα της διάθεσης ενός ατόμου.

    4. Ορμόνες

    Εάν οι ορμόνες στο σώμα ενός ατόμου δεν είναι σε ισορροπία αυτό προκαλεί κατάθλιψη. Οι ανισορροπίες των ορμονών μπορεί να εμφανιστούν λόγω θυρεοειδικών προβλημάτων, εμμηνόπαυσης, εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό) ή λόγω άλλων συνθηκών.

    5. Κληρονομικά χαρακτηριστικά

    Εάν ένας συγγενής πρώτου βαθμού είχε κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, αλκοολισμό ή έχει αυτοκτονήσει, η κατάθλιψη είναι πιο πιθανή. Οι ερευνητές προσπαθούν να ανακαλύψουν συγκεκριμένα γονίδια που μπορεί να εμπλέκονται στην αιτία αυτών των καταστάσεων.

    Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει κατάθλιψη:

    Χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, εξάρτηση, αυτοκριτική και απαισιοδοξία

    Ομοφυλοφυλία και σχετικές καταστάσεις

    Αλκοόλ ή κατάχρηση ουσιών

    Χρόνιες νόσοι

    Πολλά χημικά φάρμακα

    Συμπτώματα και παρενέργειες της κατάθλιψης

    Επειδή η κατάθλιψη επηρεάζει τους ανθρώπους τόσο βαθιά, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ασχολείται κάποιος με τους άλλους στην καθημερινή του ζωή, όπως στο χώρο εργασίας ή στο σχολείο, και μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις.

    Υπάρχουν πέντε κατηγορίες συμπτωμάτων κατάθλιψης:

    1. Αλλαγές στη διάθεση

    Αλλαγές διάθεσης

    Θλίψη και καταθλιπτική διάθεση

    Ανησυχία

    Απελπισία

    Απάθεια

    Κενότητα

    Ενοχές

    Δυσαρέσκεια

    Συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης

    Απώλεια ενδιαφέροντος

    Απώλεια της ευχαρίστησης στη ζωή

    Εκνευρισμός

    2. Διαταραχές ύπνου

    Υπερβολικός ύπνος (υπερυπνία)

    Αδυναμία ύπνου (αϋπνία)

    Δυσκολία στον ύπνο

    Πρόωρη αφύπνιση

    3. Γενικά συμπτώματα 

    Κούραση

    Υπερβολική πείνα

    Απώλεια της όρεξης

    Απώλεια βάρους ή περιιτό βάρος

    Ανησυχία

    Έλλειψη ενέργειας

    4. Συμπεριφορικές παρενέργειες 

    Νευρικότητα

    Υπερβολικό κλάμα

    Απομόνωση

    Ευερεθιστότητα

    Εκρήξεις θυμού

    Ελάττωση της ομιλίας και των κινήσεων

    5. Γνωστικές διαταραχές

    Σκέψεις αυτοκτονίας

    Επαναλαμβανόμενες σκέψεις

    Δυσκολία συγκέντρωσης

    Προβλήματα μνήμης

    Δυσκολία λήψης αποφάσεων

    Η κατάθλιψη να εκδηλωθεί με διαφορετικό τρόπο από τον ένα ασθενή στον άλλο.

    Σοβαρές επιπλοκές εξαιτίας της κατάθλιψης:

    Ανεξήγητα σωματικά προβλήματα, όπως πονοκέφαλος και πόνος στην πλάτη

    Παχυσαρκία οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη

    Κατάχρηση αλκοόλ ή  ναρκωτικών

    Δυσκολίες στις σχέσεις

    Αυτοακρωτηριασμός

    Αυτοκτονικά συναισθήματα ή απόπειρες αυτοκτονίας

    Διάγνωση κατάθλιψης

    Τη διάγνωση της κατάθλιψης την κάνουν:

    Κλινικοί ψυχολόγοι

    Ψυχίατροι

    Ιατροί πρωτοβάθμιας περίθαλψης 

    Ιατροί των επειγόντων περιστατικών

    Τα βασικά συμπτώματα που οι ιατροί επαγγελματίες αναζητούν για τη διάγνωση της κατάθλιψης είναι η θλίψη και η απώλεια ενδιαφέροντος, τα οποία συμπτώματ διαρκούν σχεδόν κάθε μέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Αυτά τα συμπτώματα πρέπει, επίσης, να έχουν προκαλέσει δυσφορία ή βλάβη.

    Για να επιτευχθεί μια διάγνωση κατάθλιψης απαραίτητα πρέπει να γίνουν:

    Φυσική εξέταση

    Εργαστηριακές εξετάσεις

    Ψυχιατρική αξιολόγηση

    Θεραπεία Κατάθλιψης

    -Φάρμακα

    Τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα έχουν πολλές παρενέργειες.

    Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs): Ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και το άγχος. Οι παρενέργειες είναι ξηροστομία, ναυτία, υπνηλία, διέγερση, ζάλη και σεξουαλικά προβλήματα.

    Αντικαταθλιπτικά: Μπορεί να ανακουφίσουν τα καταθλιπτικά συναισθήματα και να ανυψώσουν τη διάθεση του ασθενούς. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, αύξηση βάρους, υπνηλία, αϋπνία και θολή όραση.

    Αγχολυτικά: Μπορεί να ανακουφίσουν την ένταση και το άγχος, καθώς και να προάγουν τον ύπνο. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι μειωμένη αρτηριακή πίεση, επιβράδυνση της αναπνοής, ζάλη και προβλήματα μνήμης.

    Αντιψυχωσικά: Αυτοί οι τύποι φαρμάκων βοηθούν πολλές ψυχιατρικές παθήσεις. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν θολή όραση, ξηροστομία, ζάλη, μυϊκούς σπασμούς και αύξηση βάρους.

    -Ψυχολογική θεραπεία

    Ψυχοθεραπεία: Επιτρέπει στους ασθενείς να μιλάνε για τα συναισθήματά τους.

    Συμπεριφορική θεραπεία: Αυτό εστιάζει στην τροποποίηση αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών και στην τροποποίηση των αρνητικών συμπεριφορών που σχετίζονται με τον ψυχολογικό πόνο.

    Η κάνναβη είναι θεραπευτική για την κατάθλιψη

    Ενώ στις ενδογενείς καταθλίψεις η κάνναβη δεν έχει, μεγάλη θεραπευτική δράση, στις αντιδραστικές καταθλίψεις, δρα απελευθερωτικά μετακινώντας τη συνείδηση.

    Η ιατρική κάνναβη βοηθά στην αϋπνία, στην κόπωση και στην ανορεξία. αυξάνει τη θετικότητα και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα.

    Τρόποι λήψης μαριχουάνας για την κατάθλιψη

    Κάπνισμα 

    Έλαιο κάνναβης

    Διαδερμικά έμπλαστρα

    Βρώσιμα προϊόντα κάνναβης

    Χάπια κάνναβης

    Διαβάστε περισσότερα για την Σάββη Μάλλιου Κριαρά

    Η καλύτερη πιστοποιημένη κάνναβη για την κατάθλιψη 

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τη βιολογική φυτική ιατρική κάνναβη την κατάθλιψη 

    Η δοσολογία θα καθοριστεί σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.

    Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, θα επιλεγούν για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.

    Διαβάστε, επίσης,

    Κινέζικο βότανο για την κατάθλιψη και τη βελτίωση της μνήμης

    Να μιλάτε για τα προβλήματά σας για να μην πάθετε κατάθλιψη

    Να είσαστε κοντά στα παιδιά σας

    Αν έχετε κατάθλιψη να παίρνετε προβιοτικά

    Τα προβιοτικά βελτιώνουν τον ύπνο και απαλλάσσουν από το άγχος

    Το άγχος και η κατάθλιψη θεραπεύονται με προβιοτικά

    Να τρώτε μανιτάρια αν πάσχετε από κατάθλιψη

    Η κατάθλιψη είναι επικίνδυνη στους άνδρες

    Θεραπεία της κατάθλιψης με μανιτάρια

    Το άγχος και η κατάθλιψη θεραπεύονται με προβιοτικά

    Κουρκουμίνη για την μείζονα κατάθλιψη

    Κεταμίνη για την κατάθλιψη

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για το νευρικό σύστημα

    Εσείς έχετε φυσιολογική θλίψη ή κατάθλιψη;

    Θεραπεία της κατάθλιψης με ασπιρίνη

    Βάμμα για το στρες και την αϋπνία

    Η Ροντιόλα είναι φάρμακο για την κατάθλιψη

    Τα προβιοτικά θεραπεύουν τις νευροψυχιατρικές διαταραχές

    Να τραγουδάτε γιατί κάνει καλό στην υγεία

    Τα πεπτίδια για την κατάθλιψη

    Λίγα λεπτά αρκούν για την υγεία

    Διώξτε την κατάθλιψη με βαλσαμόχορτο

    Botox και κατάθλιψη

    Πρόχειρο φαγητό και κατάθλιψη

    Ανεπάρκεια του φλοιού των επινεφριδίων

    Eποχιακή συναισθηματική διαταραχή

    Όλοι οι Έλληνες έχουν ψυχικές διαταραχές

    Συμπτώματα που δείχνουν ότι πάσχετε από κατάθλιψη

    Κάντε ψυχοθεραπεία με τον σκύλο σας

    Κάντε αποτοξίνωση με ηλιοθεραπεία

    Μήπως έχετε συχνά ψευδαισθήσεις;

    Κράτομ

    www.emedi.gr