Τετάρτη, 15 Ιανουαρίου 2014 19:50

Μυικές κράμπες

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Οι μυϊκές κράμπες είναι ακούσιες και συχνά επώδυνες συσπάσεις των μυών

 

Οι μυϊκές κράμπες, ICD-10 R25.2, εκδηλώνονται με ξαφνικό, έντονο πόνο που εμφανίζεται απροειδοποίητα σε μυς, ιδιαίτερα στα κάτω μέλη. 
Οι κράμπες  εμφανίζονται κυρίως στις μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως οι οπίσθιοι μηριαίοι, ο γαστροκνήμιος μυς και συνήθως οφείλονται στην αφυδάτωση(μείωση επιπέδου νατρίου και χλωρίου), στην κόπωση  και στην κακή κυκλοφορία του αίματος στους ασκούμενους μύες.


Οι κυριότερες αιτίες είναι:

1. Αφυδάτωση

2. Υπερβολική χρήση των μυών

3. Τραυματισμοί και ένταση των μυών

4. Προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος

5. Διαταραχές στα νεύρα

6. Απώλεια καλίου


Ποιά είναι η αντιμετώπιση

Υπάρχουν κάποιες απλές ενέργειες που μπορεί να βοηθήσουν

Συνήθως βοηθά να τρίψει κανείς το μυ, και να κάνει τις αντίστοιχες για κάθε μυ διατάσεις.

Μπορεί, επίσης, να εφαρμόσει θερμαντική αλοιφή ή να κάνει ένα ζεστό μπάνιο.

Η κατανάλωση άφθονων υγρών και κάποιας αλμυρής τροφής, μπορεί να βοηθήσει να μην ξαναεμφανιστεί η κράμπα.

Αν έχει κανείς συχνά μυϊκές κράμπες, ιδίως τη νύχτα, μπορεί να του λείπει κάλιο.

Μπορεί να εμπλουτίσει τη διατροφή του σε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κάλιο όμως η μπανάνα και οι πατάτα.

Αν το πρόβλημα επιμένει, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια μικρή δόση μυοχαλαρωτικών που μάλλον θα ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Γενικά σε κάθε περίπτωση που οι μυϊκές κράμπες επιμένουν ή είναι σοβαρές πρέπει κανείς να συμβουλευτεί το γιατρό του.

Διαβάστε, επίσης,

Γιατί η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί κράμπες

Yπασβεστιαιμία

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 1539 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 15 Ιανουαρίου 2014 20:11
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.