Τετάρτη, 04 Νοεμβρίου 2015 17:06

Οι καλύτερες οδηγίες για τους υπερτασικούς

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Οδηγίες για όσους έχουν υπέρταση

 

Οι καλύτερες οδηγίες για τους υπερτασικούς

  • Ελαττώστε τα ζωικά και τα κορεσμένα φυτικά λίπη και τα κόκκινα κρέατα.
  • Αυξήστε την κατανάλωση ψαριών, λαχανικών και φρούτων.
  • Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου (λιγότερο αλάτι και σόδες και επεξεργασμένα τρόφιμα).
  • Σταθεροποιήστε το βάρος σας στο φυσιολογικό. Αν είστε υπέρβαρος κάντε δίαιτα για να προστατεύσετε το καρδιοαγγειακό σας σύστημα.
  • Μην υπερβάλλετε όταν πίνετε αλκοόλ. Πείτε την ημέρα 1 μπουκάλι μπύρα, 2 ποτήρια κρασί, 1 ουίσκι, αλλά όχι παραπάνω.
  • Κάντε άσκηση. Καταργείστε το αυτοκίνητο για τις κοντινές αποστάσεις, προγραμματίστε γρήγορο περπάτημα 1 ώρα την ημέρα ή κάντε κάποιο σπορ που σας αρέσει.
  • Κόψτε το κάπνισμα το ενεργητικό, αλλά και το παθητικό για να ελαττώσετε τον κίνδυνο για καρδιοαγγειακά νοσήματα. 
  • Να μην αγχώνεστε. Η υπερβολική εργασία, περισσότερες ώρες από το φυσιολογικό, εξοντωτικός ρυθμός, αυξημένη ψυχική ένταση καταπονούν ιδιαίτερα το καρδιαγγειακό σύστημα. 
  • Μην ξεκινήσετε να παίρνετε χούφτες φάρμακα.
  • Προτιμήστε τις φυσικές θεραπείες.

Διαβάστε, επίσης,

Βελονισμός για να ρυθμίσετε την πίεσή σας

Διατροφή για την υπέρταση

Το υδρόθειο βοηθάει στην υπέρταση

Υπερτασική κρίση

Διαφορά αρτηριακής πίεσης στα δύο χέρια

Ανεύρυσμα αορτής

Η διαφορετικότητα του ανδρικού και γυναικείου φύλου

Κάντε βάρη αν έχετε αυξημένη πίεση

Μεταβολικό σύνδρομο

Βιολογικές αλλαγές των ανδρών στα 50

Θαλασσινό αλάτι

Γάλα σόγιας για την υπέρταση και τον καρκίνο

Γιατί ματώνει η μύτη;

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για την χοληστερίνη

Γιατί όσοι έχουν διαβήτη δεν πρέπει να καπνίζουν

H δίαιτα DASH για τη ρύθμιση της πίεσης

Δίαιτα για πενηντάρες

Διερεύνηση αρτηριακής υπέρτασης

Βουίζουν τ’ αυτιά σας;

Πρόληψη ασθενειών με γανόδερμα

Εγκεφαλική αιμορραγία

Βιοανάδραση

Τι είναι η αρτηριακή υπέρταση;

Τροφές φάρμακα

Αλάτι Ιμαλαΐων

Διακυμάνσεις αρτηριακής πίεσης

Το τεστ της μέσης

Μετρήστε σωστά την πίεσή σας

Η προϋπέρταση απειλεί με εγκεφαλικό

Αθηροσκλήρωση

Πότε επιβάλλεται αυστηρά δίαιτα στο αλάτι και πότε ελαστική

Βότανα για διάφορα προβλήματα υγείας

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 1214 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Πέμπτη, 17 Νοεμβρίου 2016 19:22
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.