Σάββατο, 06 Απριλίου 2019 12:34

Κατάθλιψη και γονίδια

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(2 ψήφοι)

Είναι κληρονομική η κατάθλιψη;

 

Κατάθλιψη ορίζεται η διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από συχνά, και μερικές φορές επίμονα, συναισθήματα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος. Έχει τη δύναμη να επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή ζωή του ατόμου, το πώς λειτουργεί, πώς συμπεριφέρεται ή ακόμα και πώς τρώει και κοιμάται. Μια άλλη συνέπεια της κατάθλιψης είναι το χαμηλό επίπεδο ενέργειας.

Συνήθως, αντιμετωπίζεται μέσω θεραπείας ή με τη χρήση φαρμάκων ή καλύτερα με τη διατροφή, τα συμπληρώματα διατροφής και τα βότανα.

Μια νέα μελέτη αξιολογεί γενετικά δεδομένα από 620.000 άτομα και διαπιστώνει ότι τα 18 πλέον μελετημένα υποψήφια γονίδια για την κατάθλιψη στην πραγματικότητα δεν συνδέονται περισσότερο με την κατάθλιψη από ότι τα τυχαία επιλεγμένα γονίδια.

Ο καθένας βιώνει κάποια δυστυχία, συχνά ως αποτέλεσμα μιας αλλαγής, είτε με τη μορφή αποτυχίας είτε απώλειας, ή απλά, όπως είπε ο Φρόιντ, «από την καθημερινή δυστυχία». Τα οδυνηρά συναισθήματα που συνοδεύουν αυτά τα γεγονότα είναι, συνήθως, κατάλληλα, απαραίτητα και μεταβατικά και μπορούν ακόμη να γίνουν η ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη.

gonidia dep 2

Η κατάθλιψη επηρεάζει περίπου 322 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει πολλούς γενετικούς δείκτες που συνδέονται με την ανάπτυξη μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής, οτιδήποτε μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για την έρευνα φαρμάκων, αντί να διερευνήσουν εναλλακτικές λύσεις.

Κατά τη διάρκεια του τελευταίου τετάρτου αιώνα, οι ερευνητές έχουν δημοσιεύσει εκατοντάδες μελέτες που υποδηλώνουν ότι ένα μικρό σύνολο συγκεκριμένων γονιδίων ή γονιδιακών παραλλαγών παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της ευαισθησίας στην κατάθλιψη.

Τέτοια χαρτιά τροφοδότησαν την ελπίδα ότι οι κλινικοί γιατροί θα μπορούσαν σύντομα να χρησιμοποιήσουν γενετικές δοκιμές για να εντοπίσουν απλώς αυτούς που βρίσκονται σε κίνδυνο και οι φαρμακευτικές εταιρείες θα μπορούσαν να αναπτύξουν φάρμακα για να εξουδετερώσουν μερικούς γενετικά προκληθέντες ενόχους.

Οι προηγούμενες μελέτες ήταν λανθασμένες  ή "ψευδώς θετικές"  και η επιστημονική κοινότητα πρέπει να εγκαταλείψει τις υποψήφιες γονιδιακές υποθέσεις, καταλήγουν οι συντάκτες της νέας μεγάλης έρευνας.

Αυτή η μελέτη επιβεβαιώνει ότι οι προσπάθειες να βρεθεί ένα μόνο γονίδιο ή μια χούφτα γονιδίων που καθορίζουν την κατάθλιψη είναι καταδικασμένες να αποτύχουν.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι κληρονομική, αλλά επηρεάζεται από πολλές πολλές παραλλαγές και ξεχωριστά κάθε μία από αυτές έχει ένα μικροσκοπικό αποτέλεσμα. 

gonidia dep 3

American Journal of Psychiatry

Οι συγγραφείς εξέτασαν 18 γονίδια που εμφανίστηκαν τουλάχιστον 10 φορές σε μελέτες επικεντρωμένες στην κατάθλιψη. Μεταξύ αυτών ήταν ένα γονίδιο που ονομάζεται SLC6A4, που εμπλέκεται στη μεταφορά του νευροδιαβιβαστή της σεροτονίνης. Έρευνα που χρονολογείται από 20 χρόνια δείχνει ότι τα άτομα με κάποια «μικρή» εκδοχή του γονιδίου διατρέχουν σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης, ιδιαίτερα όταν εκτίθενται σε τραύμα πρώιμα στη ζωή.

Οι ερευνητές εξέτασαν, επίσης, τα γονίδια που εμπλέκονται στην παραγωγή της πρωτεΐνης του εγκεφαλικού νευροτροφικού παράγοντα (BDNF), που εμπλέκεται στο σχηματισμό νεύρων και του νευροδιαβιβαστή της ντοπαμίνης.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα γενετικής και έρευνας που συλλέχθηκαν ξεκίνησαν να δουν αν κάποιο από τα γονίδια ή οι γονιδιακές παραλλαγές σχετίζονταν με την κατάθλιψη είτε μόνα είτε όταν συνδυάστηκαν με έναν περιβαλλοντικό παράγοντα, όπως παιδικό τραύμα ή κοινωνικοοικονομική ποικιλομορφία.

Η μελέτη είναι η μεγαλύτερη και πιο ολοκληρωμένη έρευνα έως σήμερα για τα ιστορικά υποψήφια γονίδια της κατάθλιψης.

Βρήκανε ότι, ως σύνολο, αυτά τα υποψήφια γονίδια δεν σχετίζονται περισσότερο με την κατάθλιψη από οποιοδήποτε τυχαίο γονίδιο.

Τα συμπεράσματα της έρευνας δεν σημαίνουν ότι η έρευνα για τα γενετικά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης πρέπει να σταματήσει. Αντίθετα, λένε, πρέπει να αναγνωριστεί ότι η γενετική αρχιτεκτονική της κατάθλιψης είναι πιο περίπλοκη από ό, τι κάποτε θεωρήθηκε. Με την κατανόηση των χιλιάδων γονιδίων που σχετίζονται με την ασθένεια και με αυτό που κάνουν, οι ερευνητές μπορούν τελικά να καταλήξουν σε ακριβέστερες "πολυγονικές βαθμολογίες" για να προβλέψουν τον κίνδυνο και να αναπτύξουν δυνητικά φάρμακα σχεδιασμένα για να εξουδετερώσουν αυτόν τον κίνδυνο.

Οι ασθενείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί για ισχυρισμούς ότι τα μεμονωμένα γονίδια έχουν μεγάλες επιπτώσεις σε πολύπλοκες συμπεριφορές. Ενώ ο κίνδυνος ορισμένων παθήσεων, όπως ο καρκίνος του μαστού και η νόσος του Alzheimer, έχει σαφώς συνδεθεί με μεμονωμένα γονίδια, δεν είναι τόσο απλό με την κατάθλιψη.

Κάθε φορά που κάποιος ισχυρίζεται ότι έχει εντοπίσει το γονίδιο που προκαλεί ένα περίπλοκο χαρακτηριστικό, θα πρέπει να είναι σκεπτικός.

gonidia dep 5

Συνταγές για την κατάθλιψη

Μπορείτε να μειώσετε τη σοβαρότητα της κατάθλιψης και να αυξήσετε τη διάθεσή σας και τα επίπεδα ενέργειάς σας με νόστιμους χυμούς. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, έχουν την ικανότητα να ενισχύουν την ενέργεια, και με την αυξημένη ενέργεια και η διάθεσή βελτιώνεται, επίσης. 

gonidia dep 6

-Πράσινος χυμός

Υλικά

Μήλο
Σέλινο
Λάχανο
Λεμόνι (αποφλοιωμένο)
Σπανάκι

Βάλτε όλα τα συστατικά μαζί σε έναν αποχυμωτή και τελειώσατε.

Το λεμόνι είναι γνωστό για τις ικανότητές του να βοηθάει τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, μειώνει το ψυχικό στρες και την κατάθλιψη.

Από την άλλη πλευρά, το σπανάκι είναι μια μεγάλη πηγή μαγγανίου και μαγνησίου, τα οποία είναι σημαντικά για τη διαδικασία επούλωσης της κατάθλιψης. Επιπλέον, το μαγγάνιο βοηθά το σώμα μας να απορροφά τα λιπαρά οξέα που απαιτούνται για την επαρκή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επίσης, εμπλέκεται στη σύνθεση των βιταμινών Β, του σχηματισμού αμινοξέων και στην πρόληψη των μεταβολών της διάθεσης λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παρασκευή των ενζύμων που υποστηρίζουν τον υγιή μεταβολισμό του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης.

gonidia dep 7

-Χυμός κουρκούμης

Υλικά

Μήλο
Καρότο
Σέλινο
Τζίντζερ ρίζα (1 τεμάχιο)
Λεμόνι (αποφλοιωμένο)
Αχλάδι
Ρίζα κουρκούμης (1 κομμάτι)

Με την επεξεργασία όλων των συστατικών μαζί θα πάρετε έναν υγιεινό χυμό που μπορεί να σας ζεσταίνει κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο για τον πυρετό, και ακόμη και να βοηθήσει με την υψηλή αρτηριακή πίεση και την αρθρίτιδα. Αυτός ο χυμός είναι, επίσης, καλός για την κατάθλιψη. Για παράδειγμα, τα μήλα έχουν βιταμίνη Β (καθώς και πολλές άλλες βιταμίνες) και κάλιο που είναι γνωστά ως μαχητές της κατάθλιψης. Τα μήλα σε χυμούς φρούτων, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

gonidia dep 8

-Χυμός κόκκινου λάχανου

Μήλο
Κόκκινο λάχανο (1/4)
Καρότο
Τζίντζερ ρίζα (1 κομμάτι)
Λεμόνι
Σπανάκι

Το λάχανο περιέχει φυλλικό οξύ και σύμφωνα με τους ερευνητές, οι πάσχοντες από κατάθλιψη που τρώνε μεγάλες ποσότητες φυλλικού οξέος παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης. Το λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και K, οι οποίες είναι γνωστές για την ανακούφιση της κατάθλιψης, αποτρέπουν επίσης το άγχος, τη μόλυνση και τις καρδιακές παθήσεις.

gonidia dep 9

-Χυμός από μήλο και σπανάκι

Υλικά

Μήλο
Σέλινο
Τζίντζερ ρίζα (1/4)
Λεμόνι (με τη φλούδα) - 1/2
Πορτοκαλί (αποφλοιωμένο)
Σπανάκι

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πολλές άλλες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας. Επιπλέον, περιέχει, επίσης, φλαβονοειδή που είναι σε θέση να μειώσουν τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης. Τα πορτοκάλια και τα άλλα εσπεριδοειδή βοηθούν το σώμα σας να παράγει ντοπαμίνη λόγω των υψηλών επιπέδων της ήδη αναφερθείσας βιταμίνης C. Η ντοπαμίνη μπορεί να οριστεί ως ορμόνη της καλής διάθεσης που χρειάζεται για την ανακούφιση της κατάθλιψης.

gonidia dep 10

-Χυμός από παντζάρια και ανανά

Υλικά

Παντζάρι
Κόκκινο λάχανο (φύλλα 2)
Καρότο
Λεμόνι 1/2 
Πορτοκάλι
Ανανάς  1/4 
Σπανάκι

Τα παντζάρια περιέχουν βεταϊνη, η οποία είναι η ουσία που χρησιμοποιείται στις θεραπείες της κατάθλιψης. Επιπλέον, το παντζάρια περιέχει trytophan που χαλαρώνει το μυαλό σας και παρέχει την αίσθηση της ευημερίας. Μαζί με άλλα ευεργετικά συστατικά όπως ο ανανάς, το κόκκινο λάχανο, τα εσπεριδοειδή και το σπανάκι, αυτός ο χυμός είναι ο τέλειος τρόπος για να αυξηθεί το επίπεδο ενέργειας, να αποφευχθεί η μεταβολή της διάθεσης και να ξαναεπανέλθουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Συμβουλές για όσους έχουν κατάθλιψη

Να κάνετε άσκηση
Να τρώτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα
Να αποφεύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, καθώς, επηρεάζουν τη διάθεσή σας 
Να αποφύγετε να μειώνετε την πίεση του αίματος
Να κοιμάστε καλά

Απλά με την κατανάλωση υγιεινών τροφών μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη συναισθηματική σας κατάσταση και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικά για την τόνωση της ενέργειας και την αύξηση της διάθεσης και οι χυμοί είναι ένα πολύ νόστιμο εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την κατάθλιψη

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την κατάθλιψη

gonidia dep 4

 

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

Διαβάστε, επίσης,

Πώς η κατάθλιψη συνδέεται με την άνοια

Η γυμναστική δρα θεραπευτικά στην κατάθλιψη

Γιόγκα και Ρέικι για την υγεία σας

Κρύο ή ζεστό μπάνιο για καλή υγεία;

Διατηρείστε υγιές το βιολογικό σας ρολόι

Γιατί η κάνναβη θεραπεύει κάθε ασθένεια

Οι θεραπευτικές δράσεις των ψυχεδελικών ουσιών

Είναι το ντους ή το μπάνιο καλύτερο για την υγεία σας;

Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό

Βότανα και βιταμίνες για το άγχος και την κατάθλιψη

Το άτμισμα κάνναβης είναι θεραπεία για το άγχος και την κατάθλιψη

Οδηγός Συσχέτισης Κανναβινοειδών και Ασθενειών

Είναι κατάλληλη η ψυχεδελική θεραπεία για εσάς;

Προβιοτικά για τη διατήρηση της υγείας

Ενέσιμα εμφυτεύματα για αντιγήρανση

Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Παντοθενικό οξύ

Να τρώτε σταφύλια αν έχετε κατάθλιψη

Είναι κατάλληλα τα ερωτηματολόγια για τη διάγνωση της κατάθλιψης;

Πάμε παρακάτω

Οι ευεργετικές ιδιότητες της μπανάνας

Τα καλύτερα ροφήματα για την κατάθλιψη

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη της ανεργίας

Η κατάθλιψη είναι κολλητική

Θεραπεία της κατάθλιψης με μανιτάρια

Θεραπευτική γιόγκα για την κατάθλιψη

Να μιλάτε για τα προβλήματά σας για να μην πάθετε κατάθλιψη - Emedi

Χρήσιμες πληροφορίες για την κατάθλιψη - Emedi

Τα κινητά μειώνουν την κατάθλιψη - Emedi

Είναι κατάλληλα τα ερωτηματολόγια για τη διάγνωση της κατάθλιψης;

Ποτό για το άγχος και την κακή διάθεση - Emedi

Το παρατεταμένο χρόνιο στρες προκαλεί καρκίνο - Emedi

Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες

www.emedi.gr

 

Διαβάστηκε 169 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 06 Απριλίου 2019 14:37
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Σχετικά Άρθρα

  • Υγιεινή κομπόστα μήλο Υγιεινή κομπόστα μήλο

    Νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο

     

    Είναι ένα θρεπτικό και βιταμινούχο επιδόρπιο

    Υλικά (4 μερίδες)

    1/2 κιλό βιολογικά μήλα

    150 γραμμάρια νερό

    50 γραμμάρια ή 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό ελατόμελο

    1 ξυλάκι κανέλας μη ακτινοβολημένης

    Σιρόπι

    100 γραμμάρια μέλι κρύο

    50 γραμμάρια μηλοχυμός κρύος και φρέσκος

    Εκτέλεση

    Βράζετε τα καθαρισμένα μήλα με το νερό, την κανέλα και το μέλι μέχρις ότου μαλακώσουν τελείως.

    Με το μπλέντερ χειρός αναμειγνύετε το μηλοχυμό με το κρύο μέλι.

    Σερβίρετε 100 γραμμάρια μήλο ζεστό και σε χωριστό μπολάκι 40 γραμμάρια σιρόπι.

    Αντί μήλου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι, βερίκοκο ή ροδάκινο.

    by Savvi Diet

    Τα καλύτερα υγιεινά τρόφιμα για την υγεία σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία σας

    apple oven 2

    Διαβάστε, επίσης,

    Μήλα ψητά

    Μπανάνα creme fraiche

    Φράουλα creme fraiche

    Επιδόρπιο με μπανάνα και ροδάκινο

    Να τρώτε χουρμάδες, είναι υγιεινοί

    Βιολογικό γάλα με νιφάδες και χουρμάδες

    Βιολογικό γάλα με νιφάδες και χουρμάδες

    Smoothie με μάνγκο και καρύδα

    Θεραπευτικοί χυμοί

    Υγιεινά σνακ για όλους

    Κάθε χυμός βοηθά διαφορετικά τον οργανισμό μας

    Πώς θεραπεύει η νηστεία

    Τι να κάνετε αν αισθάνεστε αδυναμία και κόπωση

    Διατροφή για να διατηρήσετε την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα σας

    Χυμός για να καθαρίσετε το έντερό σας

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με καρότα

    Η θεραπεία του Ακτουάριου για τον καρκίνο

    Τι πρέπει να προσέχουν όσοι πίνουν νερό με λεμόνι

    Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σταφύλια

    Όλοι πρέπει να έχουν ένα αποχυμωτή στο σπίτι τους

    Μην πετάτε τις φλούδες από τα πορτοκάλια

    Συνταγές από ροφήματα για όλες τις ασθένειες

    Smoothie με κέιλ και πιπέρι

    Είναι υγιεινός ο φρέσκος χυμός του εμπορίου;

    Υγιεινό ρυζόγαλο

    Κρέμα με σιμιγδάλι και γάλα

    www.emedi.gr

  • Κολοκύθια γεμιστά Κολοκύθια γεμιστά

    Νόστιμη και υγιεινή συνταγή με κολοκύθια

     

    Κολοκύθια γεμιστά

    Υλικά

    1 κιλό μέτρια βιολογικά κολοκύθια

    Γέμιση

    1/4 του κιλού βιολογικός μοσχαρίσιος κιμάς περασμένος δύο φορές από τη μηχανή

    1 κουταλιά σούπας βιολογικό ελαιόλαδο

    1 και 1/2 φλiτζάνι ρύζι αναποφλοίωτο

    1/4 κουταλάκι του γλυκού μπαχάρι τριμμένο

    1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα τριμμένη

    1/4 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

    1 κουταλάκι του γλυκού ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι

    Σάλτσα γιαουρτιού

    1 κιλό βιολογικό γιαούρτι όχι στραγγιστό

    1 και 1/2 κουταλιά σούπας κορν φλάουρ

    2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες

    1/2 κουταλάκι δυόσμος

    1 κουταλάκι του γλυκού ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι

    1 κουταλιά της σούπας βιολογικό ζωικό βούτυρο

    gemista 2

    Εκτέλεση

    Αδειάζετε τα κολοκύθια.

    Ετοιμάζετε τη γέμιση: Σε χλιαρό νερό βάζετε το ρύζι για 30 λεπτά. Το στραγγίζετε και το βάζετε σε ένα μπολ, μαζί με όλα τα μπαχαρικά και το αλάτι και τα ανακατεύετε.

    Σε άλλο μπολ βάζετε τον κιμά και το λάδι και ανακατεύετε. 

    Ενώνετε τα δυο μείγματα και ανακατεύετε.

    Γεμίζετε τα κολοκύθια μέχρι τα 2/3. Κουνάτε το κάθε κολοκύθι, για να δώσετε αέρα στη γέμιση.

    Σε μια κατσαρόλα βάζετε τα κολοκύθια με 1/2 κουταλάκι αλάτι και νερό να βράσουν για 20 λεπτά.

    Σε μια άλλη κατσαρόλα βάζετε το γιαούρτι με το κορν φλάουρ διαλυμένο σε 1 ποτήρι νερό.

    Ανακατεύετε καλά και παίρνετε 2 ποτήρια νερό από την κατσαρόλα που βράζουν τα κολοκύθια και τα ρίχνετε λίγο λίγο στο γιαούρτι και ανακατεύετε.

    Όταν βράσει ρίχνετε μέσα τα κολοκύθια τα οποία πρέπει να καλύπτονται μέχρι και 2 δάχτυλα πάνω, γι΄αυτό αν χρειαστεί ρίχνετε κι άλλο νερό.

    Αφήνετε τη φωτιά χαμηλά να δράσει για 40 λεπτά.

    5 λεπτά πριν αποσύρετε την κατσαρόλα από τη φωτιά σοτάρετε το σκόρδο με το βούτυρο και το ρίχνετε πάνω στα κολοκυθάκια μαζί με το δυόσμο.

    Τα αφήνετε για 5 λεπτά, τα βγάζετε από τη φωτιά και σερβίρετε.

    by Savvi Diet

    gemista 3

    Τα καλύτερα υγιεινά τρόφιμα για την υγεία σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία σας

    apple oven 2

     

    Διαβάστε, επίσης,

    Αντικαρκινική και αντιπαρασιτική θεραπεία Clark

    Η δυσκοιλιότητα είναι αιτία πολλών ασθενειών

    Η καθημερινή διατροφή των καρκινοπαθών

    Πώς να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα

    Μεσημεριανό φαγητό χωρίς κρέας

    Οι καλύτερες σαλάτες στην υγιεινή διατροφή

    Τα πικρά θεραπεύουν τον καρκίνο

    Γλυκοκολοκυθιά

    Δίαιτα με σούπες

    Δίαιτα για την εκκολπωματίτιδα

    www.emedi.gr

     

     

     

  • Τοστ με αβοκάντο και ντομάτα Τοστ με αβοκάντο και ντομάτα

    Υγιεινή συνταγή για πρωινό

    Τοστ με αβοκάντο και ντομάτα

    Υλικά για 1 άτομο

    1/2 αβοκάντο

    1 φέτα πολύσπορο ψωμί ψημένο

    2 κουταλιές της σούπας βιολογικό κρεμμύδι κομμένο σε κύβους

    100 γραμμάρια βιολογικό κοτόπουλο ψημένο στη σχάρα

    3 φέτες βιολογική ντομάτα

    ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι

    1 γκρέιπφρουτ

    Εκτέλεση

    Ψήνετε το κοτόπουλο

    Απλώνετε το αβοκάντο στο ψωμί 

    Από πάνω βάζετε το κρεμμύδι, τη ντομάτα και το ψημένο κοτόπουλο

    Προσθέτετε όσο αλάτι θέλετε

    Σερβίρετε με καθαρισμένες φέτες γκρέιπφρουτ από πάνω

    By Sevvi Diet

    toast avocando 2

    Τα καλύτερα υγιεινά τρόφιμα για την υγεία σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία σας

    apple oven 2

    Διαβάστε, επίσης,

    Υποτάσσοντας το Διαβήτη τύπου 2

    Αραβική πίτα με παντζάρι, πιπεριές και χούμους

    Υγιεινά σνακ για όλους

    Εστιατόρια που σερβίρουν βιολογικά πιάτα

    Σαλάτα Marijuana με σάλτσα ροδιού

    Αβοκάντο

    www.emedi.gr

     

  • Πατατοσαλάτα με αγιολί Πατατοσαλάτα με αγιολί

    Πατατοσαλάτα με αυγά, κάππαρη και αγιολί

     

    To αγιολί είναι σάλτσα δεμένη άρρηκτα με τις κουζίνες των μεσογειακών ακτών της Ισπανίας (Βαλένθια, Καταλονία, ανατολική Ανδαλουσία), της Γαλλίας (Προβηγκία) και της Ιταλίας (Λιγυρία, Σικελία και Καλαβρία). 

    Όλες τις αρωματικές μαγιονέζες μπορεί να τις συναντήσει κανείς με το όνομα αγιολί.

    Πατατοσαλάτα με αυγά, κάππαρη και αγιολί

    Υλικά για 8 άτομα

    Πατάτες

    1 κιλό πατάτες βιολογικές

    1/2 κουταλάκι γλυκού κόκκινο πιπέρι

    1 κουταλάκι γλυκού κουρκουμάς

    60 ml βιολογικό ελαιόλαδο

    μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο

    ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι

    Αγιολί

    2 κρόκοι αυγού

    4 κουταλιές της σούπας ξίδι λευκό

    500 ml βιολογικό ελαιόλαδο

    6 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

    2 σκελίδες σκόρδο

    1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανεπεξέργαστο θαλασσινό

    Σαλάτα

    6 αυγά βιολογικά βρασμένα και κομμένα

    4 κουταλιές της σούπας κάππαρη

    4 κουταλιές της σούπας τουρσί αγγουράκια

    1 κουταλιά της σούπας άνηθο

    1 κουταλιά της σούπας θυμάρι φρέσκο

    Εκτέλεση

    Αγιολί

    Στο γουδί πολτοποιείτε το σκόρδο με το αλάτι. Στο μπλέντερ βάζετε τους κρόκους, το ξίδι και το χυμό λεμονιού και χτυπάτε στη μεγαλύτερη ταχύτητα. Προσθέτετε το σκόρδο και το λάδι σε συνεχή λεπτή ροή μέχρι να πάρετε μια αφράτη μαγιονέζα.

    Πατάτες

    Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ρίχνετε μπόλικο νερό και το αλάτι μαζί με τις πατάτες. Μαγειρεύετε μέχρι να μαλακώσουν. Τις κόβετε στη μέση και ρίχνετε τον κουρκουμά, το πιπέρι το κόκκινο και το μαύρο και το ελαιόλαδο.

    Σαλάτα

    Σε μια σαλατιέρα σερβίρετε τις πατάτες και γαρνίρετε με την κάππαρη, τα αγγουράκια, τα αυγά και το αγιολί.

    Στο τέλος πασπαλίζετε με τον άνηθο και το θυμάρι και σερβίρετε.

    by Savvi Diet

    patata 2

    Τα καλύτερα υγιεινά τρόφιμα για την υγεία σας

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία σας

    apple oven 2

     

  • Κάνναβη και μανιοκατάθλιψη Κάνναβη και μανιοκατάθλιψη

    Ιατρική μαριχουάνα και διπολική διαταραχή

    Γράφει η 

    Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά 

    Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD, PhD

    Η διπολική διαταραχή ή μανιοκατάθλιψη είναι μια διαταραχή της ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από ακραίες διακυμάνσεις της διάθεσης που εναλλάσσονται μεταξύ κατάθλιψης και μανίας.

    Ειδικά η μανιοκατάθλιψη έχει τον υψηλότερο βαθμό κατάχρησης από όλες τις ψυχικές διαταραχές. 41% των διπολικών κάνει χρήση ουσιών και η κάνναβη είναι στην πρώτη θέση. Οι χρήστες κάνναβης, προφανώς, γλιτώνουν τις παρενέργειες του λιθίου (καρδιοτοξικότητα, νεφροτοξικότητα, θυρεοειδοτοξικότητα, τρεμούλες, εξανθήματα στο δέρμα, δυσαρθρία κ. ά).

    Με την ιατρική κάνναβη βελτιώνεται το συναίσθημα, τα μανιακά επεισόδια γίνονται ηπιότερα και οι ασθενείς γίνονται ενεργητικοί, συγκεντρωμένοι και δημιουργικοί. Επίσης, εκμηδενίζονται τα συμπτώματα κατάθλιψης και δεν υπάρχει διάθεση αυτοκτονίας. Η κάνναβη χαλαρώνει, εστιάζει την προσοχή, σας κάνει περισσότερο ανεκτικούς με τους ανθρώπους και μπορείτε να τρώτε και να κοιμάστε φυσιολογικά.

    2-4 τζούρες κάθε 4-6 ώρες και 3 γραμμάρια το πρωί σε βρώσιμη μορφή είναι μια καλή δοσολογία.

    Όχι μόνο οι ασθενείς με διπολική διαταραχή, αλλά και οι ασθενείς με σχιζοφρένεια αποκτούν καλύτερες νευρογνωστικές λειτουργίες.

    psychosi 2

    Τύποι διπολικής διαταραχής

    Υπάρχουν διάφοροι τύποι διπολικής διαταραχής:

    Διπολική διαταραχή Ι. Εδώ αντιμετωπίζετε σοβαρά περιστατικά διάθεσης από την κατάθλιψη έως τη μανία.

    Διπολική διαταραχή ΙΙ. Αυτός είναι ένας ηπιότερος τύπος ανύψωσης της διάθεσης και περιλαμβάνει ηπιότερα επεισόδια υπομανίας, τα οποία μπορούν να αλλάξουν σε περιόδους σοβαρής κατάθλιψης.

    Κυκλοθυμική διαταραχή. Συμβαίνουν σύντομες περίοδοι υπομανιακών συμπτωμάτων που εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Αυτά δεν είναι τόσο μακράς διάρκειας ούτε εκτεταμένα.

    Μικτά χαρακτηριστικά. Υπάρχει υπομανία, μανία ή κατάθλιψη ταυτόχρονα.

    Σοβαρή διπολική διαταραχή. Αυτός ο τύπος διπολικής διαταραχής εμφανίζεται όταν έχετε τέσσερα ή περισσότερα συμβάντα διάθεσης σε ένα χρόνο.

    Τα ιαματικά λουτρά βοηθούν να ηρεμήσουν τα μανιακά άτομα και ανασηκώνουν τα πνεύματα των ατόμων που έχουν κατάθλιψη.

    Το λίθιο σήμερα είναι η πιο κοινή θεραπεία για ασθενείς με διπολική διαταραχή.

    Συμπτώματα της διπολικής διαταραχής

    Οι ασθενείς με διπολική διαταραχή εμφανίζουν αλλοιώσεις στον τρόπο με τον οποίο κοιμούνται, ασυνήθιστα έντονο συναίσθημα, παράξενες συμπεριφορές και αλλαγές στα επίπεδα δραστηριότητάς τους. Αυτά τα μεμονωμένα επεισόδια είναι γνωστά ως "επεισόδια διάθεσης". Τα άτομα με επεισόδια διάθεσης διπολικής διαταραχής συμπεριφέρονται πολύ διαφορετικά από τις συνήθεις συμπεριφορές και τις διαθέσεις ενός ατόμου. Οι ακραίες αλλαγές στον ύπνο, την ενέργεια και τη δραστηριότητα συμβαδίζουν με τα επεισόδια διάθεσης.

    Τα διπολικά συμπτώματα

    Σε μανία:

    Υπάρχει πολύ ενέργεια
    Υπάρχει αίσθημα ανωτερότητας
    Υπάρχει δυσκολία στον ύπνο
    Υπάρχει ευερεθιστότητα, αναστάτωση και ανησυχία
    Υπάρχει υπερκινητικότητα
    Εκτελούνται ριψοκίνδυνες πράξεις
    Γίνονται γρήγορες σκέψεις
    Εκτελούνται πολλά πράγματα ταυτόχρονα

    Σε καταθλιπτικό επεισόδιο:
    Υπάρχει χαμηλή ενέργεια
    Υπάρχει απελπισία, λύπη και κενό συναίσθημα
    Υπάρχει ανησυχία
    Συμβαίνει μείωση στα επίπεδα δραστηριότητας
    Υπάρχει ανικανοποίητο συναίσθημα
    Κάποιος τρώει καθόλου ή πολύ
    Υπάρχει δυσκολία στη συγκέντρωση
    Υπάρχει βαριεστιμάρα και κούραση
    Κάποιος κοιμάται ή πολύ ή λίγο
    Σκέφτεται την αυτοκτονία ή το θάνατο
    Σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν συμπτώματα τόσο κατάθλιψης όσο και μανίας (μεικτά). Κάποιος αισθάνεται θλίψη, απελπισία, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται απίστευτα ενεργοποιημένος.

    Οι επιπτώσεις της διπολικής διαταραχής:

    Αδυναμία εργασίας: Η διπολική διαταραχή είναι μια από τις έξι κύριες αιτίες αναπηρίας.
    Διαταραχή στις προσωπικές σχέσεις: Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαζύγιο, ανεργία και νομικά ζητήματα.
    Προβλήματα κατάχρησης ουσιών: Τα άτομα με μη θεραπευμένη διπολική διαταραχή έχουν περισσότερες πιθανότητες να κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών. Στην πραγματικότητα, το 44% των διπολικών ασθενών κάνει υπερκατανάλωση αλκοόλ, ενώ το 56% κάνει υπερκατανάλωση φαρμάκων.
    Αυτοκτονία: Από όλα τα άτομα με διπολική διαταραχή, το 30% αυτοκτονεί.

    Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει εκείνους που έχουν αυτή την ασθένεια να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

    Οι περισσότεροι ασθενείς με διπολική διαταραχή, ακόμη και οι άνθρωποι που έχουν σοβαρές μορφές, μπορούν να σταθεροποιήσουν σημαντικά τα συμπτώματα και τις μεταβολές της διάθεσης με τη σωστή θεραπεία. Απαιτείται μακροπρόθεσμη προληπτική θεραπεία.

    Τα φάρμακα για τη διπολική διαταραχή έχουν πολλές παρενέργειες:

    Ναυτία
    Αύξηση βάρους
    Απώλεια μαλλιών
    Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
    Σπασμοί
    Προβλήματα κίνησης
    Ξηροστομία
    Ανησυχία

    Εάν η διπολική διαταραχή έχει οδηγήσει σε κατάχρηση φαρμάκων ή αλκοόλ, ίσως χρειαστεί θεραπεία απεξάρτησης ουσιών. 

    Η διπολική διαταραχή είναι μια διαρκής διαταραχή και απαιτείται θεραπεία.

    Η ψυχολογική συμβουλευτική, η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Απαιτείται και συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης και κατάλληλη εκπαίδευση.

    psychosi 3

    Πώς και γιατί η μαριχουάνα είναι αποτελεσματική θεραπεία για τη διπολική διαταραχή

    Η χρήση κάνναβης μπορεί να μειώσει την ηλικία από την οποία αρχίζουν τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής.

    Όποιος έχει  διπολική διαταραχή έχει γρήγορες διακυμάνσεις στη διάθεση,  από υψηλή ενέργεια και αίσθημα ανωτερότητας και ενθουσιασμό μεταπίπτει σε σοβαρή κατάθλιψη και εξάντληση. Όσο πιο γρήγορος είναι ο κύκλος μετάπτωσης, τόσο πιο επικίνδυνες είναι οι καταστάσεις για τον ασθενή με διπολική διαταραχή, καθώς και τα δύο άκρα μπορούν να οδηγήσουν σε θάνατο από αυτοκτονίες, ατυχήματα ή απροσεξία ή υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων τους, επειδή οι ασθενείς πιστεύουν ότι μπορούν να πετάξουν κλπ.

    Αυτοί οι κύκλοι διάθεσης ελέγχονταν με κάποια ισχυρά φάρμακα και υποβάλλονται σε θεραπεία με ηλεκτροσόκ. 

    Τα τελευταία τριάντα χρόνια, το λίθιο, η πολύ επικίνδυνη ουσία που χρησιμοποιείται για τη φόρτιση των μπαταριών, χρησιμοποιείται  σε μορφή χαπιού για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. Το λίθιο προκαλεί βλάβη στην ομιλία και τη σκέψη. Οι ασθενείς που παίρνουν λίθιο πρέπει ελέγχουν τακτικά τα επίπεδα στο αίμα τους.

    psychosi 4

    Η THC και η CBD είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία των ασθενών με διπολική διαταραχή, γιατί έχουν δράση:

    Αγχολυτική
    Υπνωτική
    Αντικαταθλιπτική
    Καταπραϋντική
    Αντισπασμωδική
    Αντιψυχωσική

    Η υπογλώσσια θεραπεία με έλαιο κάνναβης δρα θεραπευτικά στη διπολική διαταραχή.

    Είναι εντυπωσιακή η δράση των συστατικών του φυτού Cannabis Sativa στις ψυχικές λειτουργίες και διαταραχές, επειδή δρουν σαν κλειδιά για διάφορες αντίθετες ψυχικές λειτουργίες του οργανισμού κι εμφανίζουν εξισορροπιστική επίδραση για τη διατήρηση και αποκατάσταση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

    Η δράση τους στην ψυχική σφαίρα είναι δράση ΓΙΝ-ΓΙΑΝΓ και διατηρούν την ομοιόσταση και προάγουν την υγεία.

    Η THC ενισχύει τις ενεργητικές πλευρές του ψυχισμού, τις διεγερτικές στην κίνηση των στοιχείων της αντίληψης, της αίσθησης, της σκέψης, που όταν υπερβούν το μέτρο της ανοχής ή εμπειρίας του χρήστη από τη δοσολογία, εμφανίζονται σε ισχυρές δόσεις ψυχοτρόπα συμπτώματα, όπως άγχος, διαταραχή των αισθήσεων, παράνοια, φόβος κ.ά.

    Η CBD από την άλλη εξουδετερώνει τις ψυχικές επιδράσεις της THC και μειώνοντας το άγχος προκαλεί χαλάρωση, ηρεμία και αναστολή της διέγερσης.

    Η κανναβιδιόλη ή CBD είναι ένα μη ψυχοτρόπο συστατικό με ευεργετική θεραπευτική αξία.  Η CBD κατευνάζει τις επιδράσεις της THC που προκαλεί ψυχοτρόπα συμπτώματα και έχει και κατευναστική επίδραση στα συμπτώματα των ψυχώσεων (παράνοια, διέγερση, απόσυρση κ.ά). 

    Η CBD είναι χρήσιμη θεραπεία για τις ψυχώσεις και πολύ ανώτερη και ακίνδυνη σε σχέση με τα ψυχοφάρμακα.

    Η Indica χρησιμοποιείται συχνά για να ηρεμήσει, να ανακουφίσει από το άγχος και να ανακουφίσει την αϋπνία. Η Sativa αυξάνει τη διάθεση και δρα ως διεγερτικό. 

    Τα στελέχη Indica μειώνουν το άγχος και έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Τα στελέχη Sativa διεγείρουν και ανυψώνουν τη διάθεση. 

    Καλύτερες μέθοδοι θεραπείας με ιατρική μαριχουάνα για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής: Κάπνισμα, άτμισμα, τοπική εφαρμογή, βάμματα, βρώσιμα προϊόντα, χάπια, υπόθετα κ.α

    Διαβάστε περισσότερα για την Σάββη Μάλλιου Κριαρά

    Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις ψυχώσεις

    Πατήστε, εδώ για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τις ψυχώσεις

    psychosi 5

    Η καλύτερη πιστοποιημένη κάνναβη για τις ψυχώσεις 

    Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τη βιολογική φυτική ιατρική κάνναβη για τη θεραπεία των ψυχώσεων  


    Διαβάστε, επίσης,

    Χρήσιμες πληροφορίες για την κατάθλιψη

    Οδηγός Συσχέτισης Κανναβινοειδών και Ασθενειών

    Η κάνναβη μειώνει τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων

    Όσοι έχουν ψυχικές διαταραχές πρέπει να λαμβάνουν σύμπλεγμα βιταμινών Β

    Υγεία του νευρικού συστήματος

    Οι καλλιτέχνες είναι επιρρεπείς στις ψυχικές ασθένειες

    www.emedi.gr