Διώξτε τον πόνο από τη μέση και τον αυχένα. Περάστε τα χέρια στην πλάτη σας, κάντε τα δάκτυλά σας μπουνιά και ανεβάστε τα όσο πιο ψηλά μπορείτε.
Ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση και στον αυχένα
Διώξτε τον πόνο από τη μέση και τον αυχένα με μια απλή άσκηση σιάτσου (shiatsu), που θα την κάνετε μόνοι σας στον εαυτό σας.
Η απλή τεχνική των πιέσεων do-in είναι ιδανική για να διώξετε το stress, αλλά και τα δυσάρεστα συναισθήματα.
Το αυτομασάζ, άλλωστε χρησιμοποιείται στην Ανατολή, εδώ και πέντε χιλιετίες.
Η τεχνική do-in του σιάτσου για τον πόνο στη μέση και στον αυχένα.
Περάστε τα χέρια στην πλάτη σας, κάντε τα δάκτυλά σας μπουνιά και ανεβάστε τα όσο πιο ψηλά μπορείτε, ιδανικά ως τη βάση των ωμοπλατών. Το σημαντικό είναι να μην ζοριστείτε, γι΄ αυτό μην βάλετε πολύ δύναμη.
Εκπνέοντας, ρίξτε ελαφρές μπουνιές στην πλάτη σας, κρατώντας τα χέρια σας κοντά στη σπονδυλική στήλη ως το ιερό οστό και ύστερα αντιστρέψτε την κατεύθυνση, φτάνοντας ως τον αυχένα.
Έτσι θα τονωθείτε και θα απαλλαγείτε από τον πόνο στη μέση και στον αυχένα
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τον πόνο στη μέση και στον αυχένα
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Νευροτροποποίηση για τον χρόνιο πόνο
Αντιμετώπιση δισκοκήλης με ένεση τζελ
Βότανα για τα οστά και τις αρθρώσεις
Αντιμετωπίστε την οσφυαλγία χωρίς φάρμακα
Χρήσιμες πληροφορίες για τον πόνο
Έχετε πόνο στην πλάτη και στη μέση;
Όλοι οι τρόποι για να θεραπεύσετε τον πόνο στη μέση
Σας πονάει ο αυχένας σας και η πλάτη σας;
