Μεσογειακή δίαιτα-Mediterranean diet
Δίαιτα σύμφωνη με την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής
Με αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 6 κιλά περίπου σε δύο εβδομάδες
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας: Βάρος σώματος: Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια
Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι
Μεσημέρι: 1 μικρό πιάτο γίγαντες πλακί και 1 σαλάτα πράσινη
Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι
Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια
Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο
Μεσημέρι: Λίγες σαρδέλες ψητές στο φούρνο και 1 σαλάτα πράσινη
Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι
Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια
Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι
Μεσημέρι: Φακές και 1 σαλάτα πράσινη
Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο
Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με λαχανικά
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια
Πρόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Μεσημέρι: Μακαρόνια με τριμμένη φρέσκια ντομάτα
Απόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ρυζόγαλο με κανέλα
Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο
Μεσημέρι: Καλαμάρι ψητό στο φούρνο με λαχανικά
Απόγευμα: 1 πορτοκάλι
Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές
Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο
Μεσημέρι: Ρεβίθια και 1 πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο
Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές
Πρόγευμα: 1 μπανάνα
Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά
Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι
Βράδυ: Ψητά λαχανικά
by SAVVI DIET
