Πέμπτη, 30 Ιουνίου, 2022
ΑρχικήΜεσογειακή δίαιτα
Array

Μεσογειακή δίαιτα

Print Friendly, PDF & Email

Μεσογειακή δίαιτα-Mediterranean diet

 

Δίαιτα σύμφωνη με την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής

Με αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 6 κιλά περίπου σε δύο εβδομάδες

 

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                     Βάρος σώματος:                       Προηγούμενο:

 

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια

Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι

Μεσημέρι: 1 μικρό πιάτο γίγαντες πλακί και 1 σαλάτα πράσινη

Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι

Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης

 

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Λίγες σαρδέλες ψητές στο φούρνο και 1 σαλάτα πράσινη

Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι

Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης

 

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια

Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι

Μεσημέρι: Φακές και 1 σαλάτα πράσινη

Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με λαχανικά

 

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 Κ.Σ. τριμμένα καρύδια

Πρόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι

Μεσημέρι: Μακαρόνια με τριμμένη φρέσκια ντομάτα

Απόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό

Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης

 

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ρυζόγαλο με κανέλα

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Καλαμάρι ψητό στο φούρνο με λαχανικά

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης

 

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Ρεβίθια και 1 πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης

 

 7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: 1 μπανάνα

Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά

Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι

Βράδυ: Ψητά λαχανικά

by SAVVI DIET

 

 

Προηγούμενο άρθροΜέση ωτίτιδα
Επόμενο άρθροΌλοι πια μάθαμε
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες

Τραγανά συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες Νόστιμα συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες ΣΥΚΩΤΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ: Τα συκώτια είναι φορτωμένα με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο και βιοτίνη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ