Διαλογισμός εν κινήσει
Το Τai chi είναι αεροβική κίνηση.
Το Τai chi ξεκίνησε ως μηχανισμός αυτοάμυνας εδώ και 2.000 χρόνια.
Τα οφέλη για την υγεία είναι η μείωση του άγχους, καλύτερη ισορροπία και αυξημένη ευλυγισία, ιδιαίτερα στους μεγαλύτερους ενήλικες.
Για το Τai chi εκτελούνται αργά και με χάρη μια σειρά στάσεων και κινήσεων. Η μία κίνηση ακολουθεί την άλλη χωρίς παύση.
Στους ηλικιωμένους το Τai chi βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων. Άλλωστε για τους ηλικιωμένους είναι η πλέον κατάλληλη άσκηση, επειδή οι κινήσεις είναι χαμηλής έντασης και ασκούν ελάχιστη πίεση στους μυς και στις αρθρώσεις. Για τον ίδιο λόγο οι ασκήσεις αυτές είναι κατάλληλες για όσους έχουν αρθρίτιδα ή αναρρώνουν από κάποιο τραυματισμό.
Γενικά, το Τai chi προσφέρει σωματικά οφέλη, πνευματικά οφέλη, μειώνει το άγχος, αυξάνει την ευλυγισία, δυναμώνει τους μυς και αυξάνει την ενέργεια, την αντοχή και την κινητικότητα και βοηθά στην αντιμετώπιση της υπέρτασης και της κατάθλιψης. Επίσης, κάποια στοιχεία δείχνουν ότι το τάι τσι μειώνει την χοληστερίνη.
Διαβάστε, επίσης,
Η συντροφικότητα στην τρίτη ηλικία είναι πολύτιμη
Οδηγίες για να τα βγάζετε πέρα με τους ηλικιωμένους
Έχετε πόνο στην πλάτη και στη μέση;
Η θεραπευτική δύναμη του χορού
Η άσκηση στο πολλαπλούν μυέλωμα
www.emedi.gr
