Παρασκευή, 20 Ιουνίου 2014 17:59

Πρόληψη άνοιας με την άσκηση

Γράφτηκε από την
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)

Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην πρόληψη του αλτσχάιμερ

Το Alzheimer προλαμβάνεται αν το άτομο, έχει χρόνια αποκτήσει τη συνήθεια να ασκείται.

Η άσκηση για την πρόληψη της άνοιας δεν λαμβάνει υπόψη την ένταση, όσο τη συχνότητα. Δηλαδή, φτάνει η άσκηση να είναι συχνή, τακτική και συστηματική, δηλαδή τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για περίπου 1 ώρα. Το γρήγορο περπάτημα κουνώντας λίγο περισσότερο τα χέρια, ανοίγοντας το βήμα, αυξάνοντας την ταχύτητα και ανεβαίνοντας μικρές ανηφόρες είναι η καλύτερη άσκηση.

Η άσκηση ξανανιώνει τον εγκέφαλο και διεγείρει νέες λειτουργικές δομές  που υποστηρίζουν την λειτουργικότητα των νευρικών κυττάρων. Το νευρικό σύστημα έχει, επίσης τη δυνατότητα πλαστικότητας, δηλαδή, μαθαίνει να προσαρμόζεται και να επιβιώνει αναλόγως συνθηκών.

Με αυτόν τον τρόπο, δηλαδή την μετατροπή των δομών του νευρικού συστήματος, αναλόγως συνθηκών, η άσκηση αναδεικνύεται εξωτερικό εργαλείο βιολογικής ανανέωσης.

Διαβάστε, επισης,

Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο

Gingko biloba

Παπούτσια με GPS

Καρνοσίνη

To τεστ που δείχνει πόσο και πώς θα ζήσετε

Νόσος Alzheimer

Η νόσος Alzheimer όταν μεγαλώνουμε είναι πιθανή...

Που κάνει καλό το λάδι καρύδας

Κόλπο για να σταματήσετε την άνοια

Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer

Κόλπα για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Πώς να παραμείνετε για πάντα νέοι

Το νέο διαγνωστικό τεστ για τη νόσο Alzheimer

Τσάι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας

Ειδική θεραπεία για την άνοια

Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών με την άσκηση

Τα γηριατρικά σύνδρομα

Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα

www.emedi.gr

Διαβάστηκε 1768 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Παρασκευή, 20 Ιουνίου 2014 18:34
Σαββούλα Μάλλιου Κριαρά

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.