Συνδιασμός Βιταμινών D3 και K2

Από

21 Ιανουαρίου 2026

272

Συνδιασμός Βιταμινών D3 και K2. Ένας πολύ δυνατός συνδυασμός για την υγεία των οστών και του καρδιοαγγειακού συστήματος

Συνδιασμός Βιταμινών D3 και K2

Ο συνδυασμός βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη) και βιταμίνης K2 (μενακινόνη) έχει μελετηθεί εκτενώς για την αλληλεπιδραστική του δράση στην ομοιόσταση του ασβεστίου και στη συνολική υγεία των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος. Η D3 αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο, ενώ η K2 προωθεί την κατάλληλη εναπόθεσή του στα οστά και όχι στους μαλακούς ιστούς. Η συνέργεια αυτή προσφέρει οφέλη τόσο για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης όσο και για την αποτροπή της αγγειακής ασβεστοποίησης. Το άρθρο αναλύει τη φαρμακοδυναμική των δύο βιταμινών, τις θεραπευτικές τους ιδιότητες, τις κλινικές τους ενδείξεις, τη δοσολογία και την ασφάλεια του συνδυασμού.

1. Εισαγωγή

Η σημασία των βιταμινών D3 και K2 στη διατήρηση της οστικής και καρδιαγγειακής υγείας έχει τονιστεί τα τελευταία χρόνια, λόγω της αυξανόμενης συχνότητας εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με την οστική απώλεια, όπως η οστεοπόρωση και η αγγειακή ασβεστοποίηση. Η σύγχρονη έρευνα αναδεικνύει ότι η μεμονωμένη χορήγηση βιταμίνης D3, χωρίς την ταυτόχρονη παρουσία βιταμίνης K2, ενδέχεται να προκαλέσει μη επιθυμητή μετακίνηση του ασβεστίου από τα οστά στους μαλακούς ιστούς, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών συμβαμάτων.

Η βιταμίνη D3, η οποία παράγεται φυσιολογικά στο δέρμα μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας, διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου από το έντερο, στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και στην κυτταρική διαφοροποίηση. Από την άλλη πλευρά, η βιταμίνη K2 και συγκεκριμένα η μορφή της μενακινόνη-7 (MK-7), ενεργοποιεί ζωτικές πρωτεΐνες που ρυθμίζουν την εναπόθεση ασβεστίου, όπως η οστεοκαλσίνη και η matrix Gla protein/πρωτεΐνη της θεμέλιας ουσίας Gla, προλαμβάνοντας την εναπόθεση του μετάλλου σε μη επιθυμητές θέσεις.

Η συνέργεια των δύο αυτών βιταμινών δεν περιορίζεται μόνο στην υγεία των οστών, αλλά επεκτείνεται στην υποστήριξη της λειτουργίας του ενδοθηλίου, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της γνωσιακής λειτουργίας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού παρουσιάζει έλλειψη σε βιταμίνη D, ενώ η βιταμίνη K2 απουσιάζει, σχεδόν, εντελώς από τη δυτική διατροφή, ο συνδυασμός τους αναδύεται ως μια υποσχόμενη διατροφική παρέμβαση με εκτεταμένες εφαρμογές στην πρόληψη και αντιμετώπιση των χρόνιων παθήσεων.

2. Φαρμακολογική και Φυσιολογική Δράση του Συνδυασμού Βιταμινών D3 και K2

2.1 Βιταμίνη D3 (Χοληκαλσιφερόλη)

Αυξάνει την εντερική απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου.
Ενισχύει τη λειτουργία των οστεοβλαστών.
Παίζει ρόλο στη διαφοροποίηση κυττάρων και στην πρόληψη της καρκινογένεσης.
Βελτιώνει τη μυϊκή ισχύ και την ισορροπία σε ηλικιωμένους.

2.2 Βιταμίνη K2 (ΜΚ-7)

Ενεργοποιεί την οστεοκαλσίνη (προώθηση ασβεστίου στα οστά).
Ενεργοποιεί την αποτροπή ασβεστοποίησης αρτηριών.
Επιδρά προστατευτικά στην καρδιακή λειτουργία μειώνοντας την αρτηριοσκλήρυνση των αγγείων.
Δρα αντιφλεγμονωδώς σε ενδαγγειακό επίπεδο.
Υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω μείωσης της φλεγμονής.

3. Θεραπευτικές και Φαρμακευτικές Ιδιότητες του Συνδυασμού Βιταμινών D3 και K2

Οστεοπροστατευτική δράση: Η D3 αυξάνει τη διαθεσιμότητα ασβεστίου και η K2 εξασφαλίζει την ορθή εναπόθεσή του στα οστά, ενισχύοντας την πυκνότητα και την αντοχή τους.
Αγγειοπροστατευτική δράση: Ο συνδυασμός περιορίζει την εναπόθεση ασβεστίου στα τοιχώματα των αγγείων, προστατεύοντας από την αθηροσκλήρωση και τις καρδιοαγγειακές επιπλοκές.
Αντιφλεγμονώδης δράση: Και οι δύο βιταμίνες συμβάλλουν στη μείωση των δεικτών φλεγμονής, με ευεργετικά αποτελέσματα σε μεταβολικό σύνδρομο και αυτοάνοσα νοσήματα.
Υποστήριξη της γνωσιακής λειτουργίας: Η νευροπροστατευτική επίδραση σχετίζεται με τη μείωση της φλεγμονής και τη ρύθμιση του ασβεστίου στον εγκέφαλο.
Πρόληψη και θεραπεία καρκίνου: Μελέτες δείχνουν ότι η D3 μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε συνδυασμό με την K2.

4. Κλινικές Ενδείξεις του Συνδυασμού Βιταμινών D3 και K2

Πρόληψη και διαχείριση της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης
Αποτροπή αγγειακής ασβεστοποίησης (ειδικά, σε ηλικιωμένους και διαβητικούς)
Υποστήριξη καρδιοαγγειακής υγείας
Συμβολή στη μακροπρόθεσμη μυοσκελετική σταθερότητα
Πρόληψη καταγμάτων και απώλειας οστικής μάζας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
Συνοδευτική αγωγή σε ρευματοειδή αρθρίτιδα, αυτοάνοσα και νευροεκφυλιστικά νοσήματα

5. Ασφάλεια και Δοσολογία

Η βιταμίνη D3 είναι ασφαλής έως και 10000 IU ημερησίως για τους περισσότερους ενήλικες.
Η K2-MK7 είναι ασφαλής έως και 200 mcg ημερησίως.
Ο ιδανικός λόγος D3:K2 εξαρτάται από το επίπεδο ασβεστίου, την ηλικία και τις συνοσηρότητες.
Η συγχορήγηση με αντιπηκτικά (π.χ. βαρφαρίνη) επιβάλλεται για αποφυγή αιμορραγίας.

6. Άλλες Χρήσεις του Συνδυασμού Βιταμίνης D3 και K2

Μεταβολικό Σύνδρομο και Παχυσαρκία

Η βιταμίνη D3 επηρεάζει θετικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενώ η K2 μειώνει τη χρόνια φλεγμονή στο λιπώδη ιστό. Ο συνδυασμός τους συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου αίματος, των επιπέδων λιπιδίων και της συσσώρευσης κοιλιακού λίπους.

Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 2

Η D3 ενισχύει την έκκριση και δράση της ινσουλίνης, ενώ η K2 προστατεύει τα β-κύτταρα του παγκρέατος από το οξειδωτικό στρες. Ο συνδυασμός έχει προληπτικό ρόλο και υποστηρίζει τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης.

Ανοσολογική Ρύθμιση και Αυτοάνοσα Νοσήματα

Η βιταμίνη D3 έχει ανοσοτροποποιητική δράση, ρυθμίζοντας την ισορροπία μεταξύ Th1/T helper cell type 1/Τ βοηθητικά κύτταρα τύπου 1 και Th2/T helper cell type 2/Τ βοηθητικά κύτταρα τύπου 2 και μειώνοντας τη φλεγμονώδη αντίδραση.

Ο συνδυασμός D3 και K2 έχει μελετηθεί σε αυτοάνοσες καταστάσεις όπως:

Πολλαπλή σκλήρυνση
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Ερυθηματώδης λύκος
Ψωρίαση

Νευρολογική Υγεία και Ψυχική Ευεξία

Η D3 συμβάλλει στην παραγωγή νευροτροφικών παραγόντων (όπως, ο BDNF/Brain-Derived Neurotrophic Factor/Νευροτροφικός Παράγοντας που Προέρχεται από τον Εγκεφάλο) και σχετίζεται με την πρόληψη της γνωσιακής έκπτωσης. Μελέτες έχουν συσχετίσει τα χαμηλά επίπεδα D3 με κατάθλιψη, άγχος και ήπια γνωσιακή διαταραχή. Η K2 συμμετέχει στη ρύθμιση της μιτοχονδριακής λειτουργίας των νευρικών κυττάρων.

Ορμονική Ισορροπία

Η D3 μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες με ανεπάρκεια, ενώ σε γυναίκες υποστηρίζει τη ρύθμιση των οιστρογόνων, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Η K2 εμπλέκεται στη ρύθμιση της παραγωγής στεροειδών ορμονών στα επινεφρίδια.

Υγεία του Δέρματος

Η επάρκεια σε D3 έχει συσχετιστεί με μειωμένη εμφάνιση ακμής, ψωρίασης και ατοπικής δερματίτιδας. Η αντιφλεγμονώδης δράση του συνδυασμού, μαζί με την προστασία του εξωκυττάριου πλέγματος (κολλαγόνο/ελαστίνη), έχει αντιγηραντικά και προστατευτικά οφέλη στο δέρμα.

Υγεία των Δοντιών και Περιοδοντίου

Ο συνδυασμός D3 + K2 υποστηρίζει την εναπόθεση ασβεστίου στο σμάλτο των δοντιών και την υγεία των οστών της γνάθου, περιορίζοντας τη φλεγμονή των ούλων και την απώλεια οστού.

7. Συμπεράσματα

Η συνεργιστική δράση των βιταμινών D3 και K2 συμβάλλει στην ορθολογική διαχείριση του ασβεστίου, υποστηρίζοντας ταυτόχρονα την υγεία των οστών, του καρδιοαγγειακού συστήματος και του νευρικού ιστού. Η ταυτόχρονη χορήγησή τους αποτελεί πλέον βασική στρατηγική σε πληθυσμούς υψηλού κινδύνου, ειδικά, όταν χρησιμοποιείται σε πρότυπα ενισχυμένης συμπληρωματικής διατροφής.

8. Βιβλιογραφία

Schurgers LJ, et al. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007.
Pilz S, et al. Vitamin D and cardiovascular disease prevention. Nat Rev Cardiol. 2016.
Knapen MHJ, et al. Synergistic effect of vitamins D and K on bone and cardiovascular health. Osteoporose Int. 2013.
Brandenburg VM, et al. Role of vitamin K2 in vascular calcification: a review. Thromb Haemost. 2015.
Zittermann A. Vitamin D and disease prevention with special reference to cardiovascular disease. Prog Biophys Mol Biol. 2006.
Cockayne S, et al. Vitamin K and the prevention of fractures: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2006.

Αρθρογράφος: Κριαράς Ιωάννης, πτυχιούχος Γεωπόνος-Βιοτεχνολόγος του Γ.Π.Α (Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών)

Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής με βιταμίνη D3 και K2

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής με βιταμίνη D3 και K2