Κυριακή, 21 Ιουλίου, 2024
ΑρχικήΣεξ και υγείαΑσκήσεις Κέγκελ για σεξουαλική υγεία

Ασκήσεις Κέγκελ για σεξουαλική υγεία

Ασκήσεις Κέγκελ για σεξουαλική υγεία. Οι ασκήσεις Κέγκελ είναι ωφέλιμες τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Οι ασκήσεις Kegel είναι ο καλύτερος τρόπος τόνωσης και ρύθμισης της ουροδόχου κύστεως και της ουρογεννητικής οδού.

Εάν έχετε τάση για μολύνσεις ουροδόχου κύστεως ή η διάμετρος και η ισχύ των ούρων σας έχουν εξασθενίσει και τα ούρα αποβάλλονται σε σταγόνες, πρέπει να αρχίσετε αμέσως τις ασκήσεις Κέγκελ.

Οι ασκήσεις Κέγκελ αναπτύχθηκαν από τον Δρ Άρνολντ Κέγκελ, γυναικολόγο, της δεκαετίας του 1940, για να βοηθήσει τις γυναίκες με προβλήματα στο ουρογεννετικό τους σύστημα και ακράτεια.

Η άσκηση αυτή των ηβοσπλαχνικών μυών σε καθημερινή βάση, ανακάλυψε, ότι δεν βοηθάει μόνο στην ακράτεια ούρων, αλλά ενισχύει και τη σεξουαλικότητα.

Οι ασκήσεις Κέγκελ αυξάνουν την ροή του αίματος στην πυελική περιοχή και βελτιώνουν την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος γενικότερα.

Ο ηβοσπλαχνικός μυς είναι ένας μεγάλος μυς που μοιάζει με ιμάντα και ξεκινάει από το οστό της πυελικής περιοχής και φτάνει στον κόκκυγα. Είναι ο μυς που νιώθει κάποιος όταν σφίγγει τον πρωκτό του. Ένας καλός τρόπος για να τον νιώσετε και να τον τεστάρετε είναι να αποβάλλετε τα ούρα σας με δυνατή ροή και εν μέσω της αποβολής των ούρων, να διακόψετε την ούρηση απότομα.

Όταν είναι καλά γυμνασμένος ο ηβοσπλαγνικός μυς λειτουργεί σα στρόφιγγα που αρχίζει να τρέχει ή να σταματάει, αμέσως.

Οι ασκήσεις Κέγκελ συστήνονται ειδικά στους άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον προστάτη τους, που έχουν μειωμένη σεξουαλική ισχύ, που έχουν ακράτεια και κακή κυκλοφορία του αίματος και για όσους θέλουν να κάνουν επιμήκυνση του πέους τους.

Το ιδανικό με αυτές τις ασκήσεις είναι ότι μπορείτε να τις κάνετε παντού, οποτεδήποτε και οπουδήποτε.

Για να τις πραγματοποιήσετε, πρέπει αρχικά να προσδιορίσετε τον μυ, ”ρουφώντας” την πυελική σας περιοχή και την περιοχή του πρωκτού προς τα μέσα και προς τα πάνω, ενώ παράλληλα σφίγγεται τον πρωκτό σας προς τα πάνω, όσο πιο γρήγορα μπορείτε, μείνετε εκεί λίγο, χαλαρώστε και ελευθερώστε την περιοχή και πάλι.

Καλό θα ήταν να κάνετε 10 ασκήσεις Κέγκελ για αρχή, στη συνέχεια 20, 30 και να τις αυξήσετε σταδιακά, φτάνοντας τις 100 ασκήσεις ημερησίως.

Οι ασκήσεις Κέγκελ εγγυώνται να κάνουν τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερη, ιδίως, αν κάνει και η σύντροφός σας τις ίδιες ασκήσεις, αλλά και να επιμηκύνουν το πέος σας.

Τα κατάλληλα προϊόντα για τη σεξουαλική υγεία

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για τη σεξουαλική υγεία

 Διαβάστε, επίσης,

Ασκήσεις για καλύτερο σεξ

Χρήσιμες πληροφορίες για το σεξ

Κάντε συχνά σεξ

Αυνανισμός

Κάνει καλό ο αυνανισμός στις γυναίκες;

Κρουστικά κύματα για να αποκαταστήσετε τη στύση σας

Βότανο για βελτίωση της σεξουαλικής υγείας των ανδρών

Χρήσιμες συμβουλές για το γρήγορο σεξ

Πρόωρη εκσπερμάτιση

Η αναλογία δείκτη και παράμεσου αποκαλύπτει πολλά μυστικά

Μυστικά για πρόστυχο σεξ

Εσείς πόσους πόντους τον έχετε;

Κόλπο για σεξουαλική ανανέωση

Η αιτία της μειωμένης σεξουαλικότητας κάποιων γυναικών

Μέθοδος βελτίωσης της σεξουαλικής υγείας στους άνδρες

Επιμήκυνση πέους με ασκήσεις Kegel

BodyWork για καλύτερο σεξ

Φάε λάδι κι έλα βράδυ

Ερωτικό ποτό για άνδρες

Ελέγξτε τις ορμόνες της σεξουαλικής ορμής

Κρέμα για να μεγαλώσετε το πέος σας

Σεξ μέχρι θανάτου

Εσώρουχα για δημόσιο αυνανισμό

Πώς να κάνετε σεξ αν έχετε αρθρίτιδα

Σεξ στην εγκυμοσύνη

Γιατί οι άντρες κοιμούνται μετά το σεξ

Αφροδισιακή σούπα

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για το σεξ

Διατροφή για καλύτερο σεξ

Αφροδισιακή διατροφή

Βελτιώστε τις σεξουαλικές σας επιδόσεις με τη γιόγκα

BodyWork για καλύτερο σεξ

Κόλπο για να πετύχετε ταυτόχρονο οργασμό

Βιολογικές αλλαγές των ανδρών στα 50

Κούραση και σεξ

Σεξ για ηλικιωμένους

Κάνει καλό ο αυνανισμός στις γυναίκες;

Το καλύτερο σεξ για μια ώρα

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Κυστίτιδα

Κυστίτιδα. Πρόληψη και θεραπεία κυστίτιδας, που είναι η φλεγμονή της ουροδόχου κύστεως, με φυσικούς τρόπους Η κυστίτιδα είναι η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης ή του...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ