Application για παχύσαρκους. Η αύξηση της προσοχής στη διατροφή μας μέσω μιας εφαρμογής αποτελεί σημαντικό εργαλείο στην μάχη κατά της παχυσαρκίας.
Χάστε βάρος με το smartphone σας.
Οι παχύσαρκοι άνθρωποι που συγκεντρώνονται στο φαγητό τους και στη συνέχεια καταγράφουν ό,τι έφαγαν και ήπιαν στο smartphone τους, κατορθώνουν να χάσουν βάρος δίχως να κάνουν δίαιτα, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ.
Όπως εξήγησαν, στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, που έγινε στο Λίβερπουλ, είναι καλά τεκμηριωμένο πως όσοι τρώνε αφηρημένα (βλέποντας λ.χ. τηλεόραση ή διαβάζοντας) καταναλώνουν έως 50% περισσότερο φαγητό απ’ ό,τι όσοι συγκεντρώνονται στο πιάτο τους.
Επειδή, για τους περισσότερους κατοίκους της Δύσης το κινητό έχει μετατραπεί πλέον σε κάτι σαν προέκταση του εαυτού τους, οι ερευνητές σκέφτηκαν να το αξιοποιήσουν για να αυξήσουν την προσοχή στο φαγητό.
Έτσι, δημιούργησαν ένα app για smartphone, το οποίο καταγράφει την κατανάλωση τροφής και ροφημάτων σε τρία βήματα:
* Στο πρώτο, επιτρέπει στους χρήστες να πάρουν φωτογραφία (Snap) του πιάτου/ποτηριού που έχουν ετοιμάσει.
* Στο δεύτερο, επιτρέπει στους χρήστες να δουν την φωτογραφία που μόλις (Most Recent) έβγαλαν και να απαντήσουν σε απλά ερωτήματα, όπως αν κατανάλωσαν όλο το φαγητό και αν χόρτασαν.
* Στο τρίτο, τους επιτρέπει να θυμηθούν τι έφαγαν (I’ve Been Eating) πριν ξανακαταναλώσουν τροφή ή ροφήματα.
Το app έχει, επίσης, υπενθυμίσεις, για να μην ξεχνούν οι χρήστες να ελέγχουν το ιστορικό της κατανάλωσης φαγητού.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Έρικ Ρόμπινσον, από το Τμήμα Ψυχολογικών Επιστημών του πανεπιστημίου, έδωσαν το app σε 12 υπέρβαρους και παχύσαρκους, μη διαβητικούς εθελοντές και τους ζήτησαν να το χρησιμοποιήσουν επί ένα μήνα.
Το μέσο βάρος των εθελοντών ήταν 96,3 κιλά και η μέση ηλικία τους 42 ετών.
Στο τέλος του μήνα, οι εθελοντές είχαν χάσει κατά μέσον όρο 1,5 κιλό, δίχως να μπουν σε συγκεκριμένο πρόγραμμα δίαιτας. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, κοιτούσαν το app 5,7 φορές την ημέρα κατά μέσον όρο, ενώ έβγαζαν φωτογραφίες και σημείωναν τη διατροφή τους 2,7 φορές την ημέρα.
Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αύξηση της προσοχής στη διατροφή μας μέσω μιας εφαρμογής που με ευχαρίστηση χρησιμοποιούν οι σύγχρονοι άνθρωποι, μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εργαλείο στην μάχη εναντίον της παχυσαρκίας, καθώς, η μέση απώλεια βάρους κατά 1,5 κιλό σε ένα μήνα είναι αυτή που επιτυγχάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι οι οποίοι αρχίζουν μια σωστή προσπάθεια αδυνατίσματος.
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την παχυσαρκία
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την παχυσαρκία
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Δίαιτα 6 εβδομάδων για να αδυνατίσετε πριν τις διακοπές
Χρήσιμες πληροφορίες για την ουρική αρθρίτιδα
Διαταραχές μεσοσπονδυλίων δίσκων
Δίαιτες Υψηλής Ενέργειας για Αδυνάτισμα
Οι καλύτερες βιταμίνες για αδυνάτισμα
Τροφές για να αδυνατίσετε γρήγορα
Τα οφέλη στην υγεία από τη ρεσβερατρόλη
Θεραπεία παχυσαρκίας με τη διατροφή
Η καθημερινή διατροφή των καρκινοπαθών
Τροφές φάρμακα για τον καρκίνο
Χάστε τα παραπάνω κιλά σας με κετογενική δίαιτα
Χρήσιμες πληροφορίες για τη ζάχαρη
Πώς να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
Εμπιστευθείτε τους διατροφικούς συμβούλους της EMEDI
Ποιες είναι καλύτερες οι φυτικές ή οι ζωικές πρωτεΐνες;
Πώς οι αθλητές μπορούν να χάσουν βάρος
Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας
Γιατί οι δίαιτες με πρωτεΐνες αδυνατίζουν;
Τροφές για να χτίσετε τους μυς σας
Χρήσιμες πληροφορίες για την κινόα
Δίαιτα για αύξηση των επιδόσεων στους αθλητές
Δίαιτα max planck για τους διαβητικούς
Οι ντομάτες καταπολεμούν τον καρκίνο και μειώνουν τη φλεγμονή
Το ρολόι του σώματος πρέπει να λειτουργεί καλά
Ο κίνδυνος ασθενειών ανάλογα με το σχήμα του σώματος
