Πέμπτη, 25 Ιουλίου, 2024
ΑρχικήΔιατροφήΓαύρος μαριναρισμένος με δυόσμο και φρέσκια ρίγανη

Γαύρος μαριναρισμένος με δυόσμο και φρέσκια ρίγανη

Γαύρος μαριναρισμένος με δυόσμο και φρέσκια ρίγανη. Η ελληνική κουζίνα έχει γίνει η αγαπημένη κουζίνα παγκοσμίως.

Γαύρος μαριναρισμένος με δυόσμο και φρέσκια ρίγανη

Συνταγή για θεραπεία

Η μεσογειακή διατροφή είναι διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο.

Η ελληνική κουζίνα έχει γίνει η αγαπημένη κουζίνα παγκοσμίως όχι μόνο γιατί είναι νόστιμη, αλλά γιατί βοηθάει και στη διατήρηση της υγείας μας.

Συνταγή για όσους έχουν υπέρταση και δυσλιπιδαιμία

Γαύρος μαριναρισμένος με δυόσμο και φρέσκια ρίγανη

Υλικά για 4 άτομα

-500 γραμμάρια βιολογικός γαύρος

-1 ματσάκι φρέσκος βιολογικός δύοσμος

-1 ματσάκι φρέσκια βιολογική ρίγανη

-1/2 φλιτζάνι βιολογικό ελαιόλαδο

-1/2 φλιτζάνι χυμός βιολογικού λεμονιού

-Ιωδιούχο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι

Για τη σαλάτα κολοκυθιών

-5 φρέσκα βιολογικά κολοκυθάκια

-1 ματσάκι βιολογική ρόκα

-5 κ.σ. βιολογικό ελαιόλαδο

-Χυμός 1 βιολογικού λεμονιού

-Φρέσκος βιολογικός δυόσμος

-Ιωδιούχο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι

-Φρεσκοτριμμένο βιολογικό μαύρο πιπέρι

Εκτέλεση

-Καθαρίζετε το γαύρο, ξεχωρίζοντας τα φιλετάκια του από το κεντρικό κόκαλο, ξεπλένετε καλά και τα αφήνετε να στραγγίζουν.

-Τα απλώνετε σε ένα ταψί και τα αλατίζετε, τα αφήνετε για 12 ώρες στο ψυγείο και τα ξεπλένετε καλά.

-Τα απλώνετε στο δοχείο που θα τα συντηρήσετε και τα περιχύνετε με το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, τη ρίγανη και το δυόσμο ψιλοκομμένο.

-Είναι έτοιμα σε 2 ημέρες.

Τα σερβίρετε προαιρετικά με σαλάτα κολοκυθιών: Τρίβετε τα κολοκύθια στον τρίφτη, ψιλοκόβετε τη ρόκα και τα ανακατεύετε με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, δυόσμο, αλάτι και πιπέρι.

Ενέργεια: 400 kcal/μερίδα ο γαύρος και 60 kcal/μερίδα η σαλάτα κολοκυθιών

Καλή όρεξη και πάντα με υγεία

by Savvi Diet 

Τα καλύτερα βιολογικά προϊόντα

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα βιολογικά προϊόντα

Διαβάστε, επίσης,

Οι ουσίες που λαμβάνουμε από τις τροφές

Οι μερίδες στα εστιατόρια πρέπει να είναι μεγάλες

Τρόφιμα που κάνουν καλό στην υγεία

Η μεσογειακή διατροφή ιδανική για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου

Τα πιο νόστιμα ψάρια είναι τα εποχιακά

Σαρδέλες παντρεμένες

Παραδοσιακή ελληνική διατροφή

Γιατί σε όλο τον κόσμο προτιμούν την ελληνική κουζίνα

Τα οφέλη του ούζου

Δίαιτα οικονομική

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
Προηγούμενο άρθροΓάτα Balinese
Επόμενο άρθροΓενετικός μαρασμός
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Τα καλύτερα βότανα για την αϋπνία

Τα καλύτερα βότανα για την αϋπνία. Καλύτερος και πιο ξεκούραστος ύπνος με βότανα που εξασφαλίζουν και υγεία και ευεξία. Τα καλύτερα βότανα για την αϋπνία Να...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ