Ποια είναι η καταλληλότερη ώρα για γυμναστική; Η γυμναστική επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς και είναι περισσότερο ωφέλιμη το μεσημέρι.
Μπορεί να επηρεάσει η γυμναστική το βιολογικό ρολόι μας;
Λίγοι το έχουν σκεφτεί αυτό, αλλά το σώμα μας – και κατ’ επέκτασιν η υγεία μας – ρυθμίζεται από αυτό το βιολογικό ρολόι.
«Η καρδιά, το ήπαρ, ο εγκέφαλος, τα πάντα ελέγχονται από έναν ενδογενή κιρκάδιο ρυθμό».
Η γυμναστική επηρεάζει τους κιρκάδιους ρυθμούς – και η επίδραση είναι περισσότερο ωφέλιμη όταν ασκούμαστε το μεσημέρι.
Κοιμόμαστε, ξυπνάμε και λειτουργούμε φυσιολογικά αναλόγως με τις επιταγές αυτού του βιολογικού ρολογιού.
Βιβλιογραφία
Schroeder AM, Truong D, Loh DH, Jordan MC, Roos KP, Colwell CS., Voluntary scheduled exercise alters diurnal rhythms of behaviour, physiology and gene expression in wild-type and vasoactive intestinal peptide-deficient mice, J Physiol. 2012 Dec 1;590(Pt 23):6213-26.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Διαβάστε, επίσης,
Η θεραπευτική δύναμη της άσκησης
Άσκηση για λαιμό και τραπεζοειδή
Χρήσιμες πληροφορίες για την αθηροσκλήρυνση
Κόλπα για να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας φυσικά
Άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους
Προγνωστικοί παράγοντες στον καρκίνο
Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα
Απλές οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου
Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό
Αντιμετωπίστε την οσφυαλγία χωρίς φάρμακα
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε
Άσκηση για γλουτούς και πλάγιους κοιλιακούς
Η σωματική άσκηση είναι για όλες τις ηλικίες
Η άσκηση γυμνάζει τον εγκέφαλο
Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες
Άσκηση ανάλογα με την προσωπικότητά σας
