Γυμναστική με πολυόργανο. Διαβάστε τις οδηγίες και τις ασκήσεις που προτείνει ο κατασκευαστής και επιλέξτε μια άσκηση ανά βασική μυϊκή ομάδα.
Το μυστικό για τη γυμναστική με πολυόργανο
Το μυστικό για τη γυμναστική με πολυόργανο είναι να διαβάσετε καλά τις οδηγίες.
Αφού, διαβάσετε καλά τις οδηγίες και μελετήσετε τις ασκήσεις που προτείνει ο κατασκευαστής, επιλέξτε μια άσκηση ανά βασική μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, μηροί κ.α.) και συνολικά 10 ασκήσεις, περίπου.
Την πρώτη εβδομάδα γυμναστείτε μέρα παρά μέρα και εκτελέστε κάθε άσκηση σε 1 σετ των 12-15 επαναλήψεων με ελαφριά αντίσταση.
Τη δεύτερη εβδομάδα προσθέστε ακόμα ένα σετ στις μισές ασκήσεις, χωρίς να μειώσετε την αντίσταση ή τον αριθμό των επαναλήψεων.
Την τρίτη εβδομάδα κάντε από 2 σετ σε όλες τις ασκήσεις.
Την τέταρτη και πέμπτη εβδομάδα προσθέστε μια επιπλέον προπόνηση ανά εβδομάδα ή μειώστε τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ.
Όταν συμπληρώσετε έξι εβδομάδες προπόνησης, αυξήστε την αντίσταση που χρησιμοποιείτε ή αλλάξτε κάποιες από τις ασκήσεις.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Διαβάστε, επίσης,
Η θεραπευτική δύναμη της άσκησης
Άσκηση για λαιμό και τραπεζοειδή
Χρήσιμες πληροφορίες για την αθηροσκλήρυνση
Άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους
Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα
Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό
Αντιμετωπίστε την οσφυαλγία χωρίς φάρμακα
Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε
Άσκηση για γλουτούς και πλάγιους κοιλιακούς
Η σωματική άσκηση είναι για όλες τις ηλικίες
Η άσκηση γυμνάζει τον εγκέφαλο
Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες
Άσκηση ανάλογα με την προσωπικότητά σας
Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά
Γυμναστική για όσους δεν έχουν χρόνο
Ο καλύτερος συνδυασμός ασκήσεων για το κάψιμο λίπους
