Τετάρτη, 30 Νοεμβρίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΔίαιτα με φρούτα εποχής

Δίαιτα με φρούτα εποχής

Δίαιτα με φρούτα εποχής. Τα φρούτα δεν αποτελούν πλήρη διατροφή και πρέπει να καταναλώνονται πάντα σε συνδυασμό με ένα σωστό διαιτολόγιο.

Μια δίαιτα που ικανοποιεί τόσο τη γεύση όσο και τις διατροφικές μας ανάγκες

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα είναι ευεργετική για τον οργανισμό καθώς παρέχει πλήθος αντιοξειδωτικών και μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών, αλλά και νερό.

Τα φρούτα δεν αποτελούν, όμως, πλήρη διατροφή και πρέπει να καταναλώνονται πάντα σε συνδυασμό με ένα σωστό διαιτολόγιο.

Διαιτολόγιο

Δευτέρα
Πρωινό
 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1 φέτα ψωμί με μαρμελάδα κεράσι.

Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό 

1 1/2 κούπα φασολάκια κοκκινιστά με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο + 1 μερίδα τυρί φέτα + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό 1 φρούτο εποχής.

Βραδινό 1 σάντουιτς με 1 μερίδα τυρί, 3 γαρίδες βραστές, ντομάτα και πιπεριά.

Τρίτη
Πρωινό
 1 γιαούρτι 2% με καρύδια και 1 κ.τ.γ. μέλι.

Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό 1 1/2 κούπα μακαρόνια βίδες με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα και πιπεριά + 1 μερίδα τυρί κίτρινο.

Απογευματινό 1 φρούτο εποχής.

Βραδινό 1 μπιφτέκι + ανάμεικτη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας.

Τετάρτη

Πρωινό 1 ποτήρι γάλα 1,5% με δημητριακά και φρούτα.

Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό 2 κούπες ριζότο με μανιτάρια, πιπεριές και μύδια.

Απογευματινό 1 φρούτο εποχής.

Βραδινό Ντοματοσαλάτα με σπανάκι, χταπόδι βραστό και 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο.

Πέμπτη

Πρωινό 1 γιαούρτι 2% με 3 κ.τ.σ. σταφίδες, 1 μήλο και 1 κοφτό κ.τ.γ. κανέλα.

Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής

Μεσημεριανό 
2 κούπες μπάμιες με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο + 1 μερίδα τυρί φέτα + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό 1 φρούτο εποχής.

Βραδινό Σαλάτα με 1 τόνο σε νερό (250 γρ.) ή ψάρι ψητό (γλώσσα) + 1 φέτα ψωμί.

Παρασκευή 

Πρωινό 1 τοστ με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα ζαμπόν γαλοπούλας.  

Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής. 

Μεσημεριανό 1 1/2 κούπα γίγαντες + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό 1 ποτήρι χυμό με φρούτα εποχής.  

Βραδινό Σαλάτα χωριάτικη με 5-6 ελιές + 1 μερίδα τυρί φέτα +1 φέτα ψωμί.

Σάββατο
Πρωινό
 1 αβγό βραστό + 1 φέτα ψωμί.  

Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό 2 μέτρια γεμιστά + 1 μερίδα τυρί φέτα.

Απογευματινό 1 ποτήρι χυμό με φρούτα εποχής.

Βραδινό 3 καλαμάκια κοτόπουλο + 1 ντομάτα σαλάτα με φρέσκο αγγούρι, κρεμμύδι και 1 κ.τ.γ. ελαιόλαδο.

Κυριακή
Πρωινό
 2 φέτες ψωμί του τοστ με τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά.

Δεκατιανό 1 φρούτο εποχής.

Μεσημεριανό 1 μέτριο ψάρι ψητό + 1 μερίδα χόρτα βραστά + 1 πατάτα ψητή + 1 φέτα ψωμί.

Απογευματινό 1 φρούτο εποχής.

Βραδινό 1 τοστ με 1 φέτα τυρί light, 1 φέτα ζαμπόν γαλοπούλας και 1 φέτα ντομάτα.

by Savvi Diet

Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

Διαβάστε, επίσης,

Διατηρήστε υγιές βάρος με το μικροβίωμα του εντέρου σας

Πρωινές συνήθειες για απώλεια βάρους

Το DNA σας φταίει για το αν μπορείτε να αδυνατίσετε

Το τσάι είναι κατάλληλο για αδυνάτισμα

Δίαιτες Υψηλής Ενέργειας για Αδυνάτισμα

Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

Είναι υγιεινή η μαγιά;

Οι καλύτερες βιταμίνες για αδυνάτισμα

Τροφές για να αδυνατίσετε γρήγορα

Κάψτε το λίπος με έναν χυμό

Θεραπεία παχυσαρκίας με τη διατροφή

Τα οφέλη στην υγεία από τα μανιτάρια

Να τρώτε καυτερές πιπεριές κάνουν καλό

Καφές ραδικιού

Χάστε γρήγορα βάρος

Η ταχεία απώλεια βάρους υπεύθυνη για χολολιθίαση

Μυστικό για να αδυνατίσετε γρήγορα

Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

Σούπα για αδυνάτισμα

Μείγμα βοτάνων της EMEDI για αδυνάτισμα

Αποκαταστήστε την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα σας για καλή υγεία

Ξεχάστε τη μέτρηση θερμίδων για την απώλεια βάρους

Ο κόσμος στον οποίο θέλουμε να ζούμε

Σούπα για αδυνάτισμα

Καφές και λάδι καρύδας για απώλεια βάρους

Μείγμα βοτάνων της EMEDI για αδυνάτισμα

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συκιά

Αμπέλι

Καψικόν

Ανανάς

Νεραντζιά

Κακαόδεντρο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Συκιά

Συκιά. Τα οφέλη στην Υγεία από τη συκιά είναι πολλά και ποικίλα και πολύ σημαντικά. Η συκιά ή Συκή η καρική ή Συκή η κοινή...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ