Οι καλύτερες πηγές σιδήρου. Οι καλύτερες τροφές για την πρόσληψη σιδήρου και για την πρόληψη της σιδηροπενικής αναιμίας.
| Εξαιρετικές πηγές τρισθενούς σιδήρου | Καλές πηγές τρισθενούς σιδήρου |
| Πασατέμπος | Πατάτα με τη φλούδα |
| Εμπουτισμένα με σίδηρο δημητριακά πρωινού | Δαμάσκηνα & βερίκοκα αποξηραμένα |
| Όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια, αρακάς) με ρύζι | Σπαράγγια |
| Χυμός δαμάσκηνου | Σπανάκι μαγειρεμένο |
| Καρύδια/αμύδγαλα/κάσιους | Πράσινα φασολάκια |
| Αποξηραμένες σταφίδες | Αγγινάρες |
| Πετιμέζι | |
| Τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου | Τροφές που μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου |
| Κρέας/ψάρι/πουλερικά | Γάλα, κόκκινο κρασί |
| Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, φράουλες, γκρεϊπφρούτ, μούρα, ρόδια, μύρτιλα, ακτινίδια) | Καφές/Τσάι, Σπανάκι ωμό, σέσκουλα, φύλλα παντζαριού, γλυκοπατάτα |
| Λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C (μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτα, ντομάτα, ντοματοχυμός, κόκκινες & πράσινες πιπεριές) | Πίτουρο (ολικής άλεσης προϊόντα) |
| Λευκό κρασί | Σόγια και τα προιόντα της |
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την αναιμία
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την αναιμία
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Διαβάστε τις αρρώστιες του σώματος στο δέρμα
Τι λείπει απ΄τον οργανισμό αν έχετε φαγούρα
Ποικιλοκυττάρωση σε πλακάκι αίματος
Μικροκυττάρωση στο πλακάκι αίματος
