Η δίαιτα του αβοκάντο

25 Οκτωβρίου 2013

Η δίαιτα του αβοκάντο. Είναι μια απόλυτη υγιεινή δίαιτα που σας βοηθάει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα του αβοκάντο

Mισό αβοκάντο περιέχει 3,4 γραμμάρια φυτικών ινών, που το σώμα σας χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Οι ίνες επιβραδύνουν τη διάσπαση των υδατανθράκων στο σώμα σας, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τα αβοκάντο περιέχουν, επίσης, ελαϊκό οξύ, ένα λίπος που ενεργοποιεί το μέρος του εγκεφάλου σας που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτoι.

Η δίαιτα του αβοκάντο είναι μια απόλυτη υγιεινή δίαιτα και χρειάζεται, προσοχή, από όσους παίρνουν το αντιθρομβωτικό φάρμακο βαρφαρίνη, επειδή, τα αβοκάντο περιέχουν άφθονη βιταμίνη Κ που παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος και η βαρφαρίνη ελαττώνει την δραστηριότητά της, αποτρέποντας, έτσι, τις θρομβώσεις. Το αντίδοτο για την αιμορραγία από τη βαρφαρίνη είναι η βιταμίνη Κ, γιατί ανταγωνίζεται τη δράση της. Απαιτείται να γίνεται κάθε εβδομάδα έλεγχος PT-INR/prothrombin time/international normalized ratio.

Επειδή, εξάλλου, το αβοκάντο περιέχει και το ιχνοστοιχείο χαλκό, δεν πρέπει να την κάνουν όσοι πάσχουν από μία σπάνια κληρονομική νόσο (νόσος του Wilson), η οποία εμποδίζει τον οργανισμό να αποβάλλει τον χαλκό, με συνέπεια να συσσωρεύεται αυτός στο ήπαρ, στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα.

Ούτε, είναι κατάλληλη για τους πάσχοντες από διάρροια ή ασθένειες που προκαλούν διάρροια (λ.χ. νόσος του Crohn που είναι μία φλεγμονώδης νόσος του εντέρου), διότι μπορεί να την επιτείνει, αν και έχει προστεθεί καστανό ρύζι στη δίαιτα που βοηθάει στην καταπολέμηση της διάρροιας.

Καλή επιτυχία. Χάνετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα κάνοντας την παρακάτω δίαιτα

Η δίαιτα του αβοκάντο

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:

Βάρος σώματος: Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

μεσημέρι: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με μανιτάρια

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 μεγάλη πατάτα βραστή, σαλάτα σπανάκι με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: 2 σουβλάκια κοτόπουλο ψητά με λαχανικά

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: σολομός ψητός με λίγα ντοματάκια ωμά

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 μεγάλη πατάτα βραστή, σαλάτα σπανάκι με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: 2 μπιφτέκια με λίγα ντοματάκια

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: ψαρονέφρι με λίγα ψητά λαχανικά

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με κουάκερ

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: 1 μεγάλη πατάτα βραστή, σαλάτα σπανάκι με 1/2 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 κουταλιά μέλι

Βράδυ: τσιπούρα ψητή με λίγα ντοματάκια

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουταλιά μέλι

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: σαλάτα λάχανο με 1 αβοκάντο

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: σαλάτα σπανάκι με 1 αβοκάντο

Καλή Επιτυχία

By Savvi Diet

Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την απώλεια βάρους

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την απώλεια βάρους

Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

Διαβάστε, επίσης,

Διατηρήστε υγιές βάρος με το μικροβίωμα του εντέρου σας

Πρωινές συνήθειες για απώλεια βάρους

Το DNA σας φταίει για το αν μπορείτε να αδυνατίσετε

Το τσάι είναι κατάλληλο για αδυνάτισμα

Δίαιτες Υψηλής Ενέργειας για Αδυνάτισμα

Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

Είναι υγιεινή η μαγιά;

Οι καλύτερες βιταμίνες για αδυνάτισμα

Τροφές για να αδυνατίσετε γρήγορα

Κάψτε το λίπος με έναν χυμό

Θεραπεία παχυσαρκίας με τη διατροφή