Τετάρτη, 30 Νοεμβρίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΔίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη-Low Glycemic Index Diet
Χάνετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Δεν προκαλεί υπερπαραγωγή ινσουλίνης
Επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό
Είναι κατάλληλη να υιοθετηθεί ως συγκεκριμένος τύπος διατροφής
Είναι κατάλληλη και για διαβητικούς
Πίνετε 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα
Ο καφές και το πράσινο τσάι δεν αναφέρονται, αλλά είναι ελεύθερα
 
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                           
Βάρος σώματος και λίπος:                                 Προηγούμενο:    
 
Δευτέρα
Πρωί: 2 βραστά αυγά
11: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη σαλάτα
 
Τρίτη
Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 πατάτα βραστή και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 πατάτα βραστή με βραστά κολοκυθάκια
 
Τετάρτη
Πρωί: 1 φλιτζάνι γάλα με κουάκερ
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι, με 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα
18: 2 αυγά βραστά
Βραδινό: 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα
 
Πέμπτη
Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
11: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 χοιρινή μπριζόλα, με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1 πράσινη σαλάτα
 
Παρασκευή
Πρωί: 1 φέτα ψωμί με τυρί και γαλοπούλα
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 γιαούρτι
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως
 
Σάββατο
Πρωί: 1 γιαούρτι με κουάκερ
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο μοσχάρι, με 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1 πράσινη σαλάτα
 
Κυριακή
Πρωί: 1 γιαούρτι και 1 φρούτο
11: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
Μεσημεριανό: 1 ψάρι στον ατμό, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά ατμού
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά ατμού
by SAVVI DIET
Print Friendly, PDF & Email
Προηγούμενο άρθροΛευχαιμία τριχωτών κυττάρων
Επόμενο άρθροLook για κοντά μαλλιά
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συκιά

Αμπέλι

Καψικόν

Ανανάς

Νεραντζιά

Κακαόδεντρο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Συκιά

Συκιά. Τα οφέλη στην Υγεία από τη συκιά είναι πολλά και ποικίλα και πολύ σημαντικά. Η συκιά ή Συκή η καρική ή Συκή η κοινή...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ