Διατροφή Εναλλακτικές Θεραπείες Κλασική Ιατρική Παθολογία Παιδιατρική Συμπληρώματα Διατροφής

Ποιες τροφές περιέχουν πολύ κάλιο

3 Δεκεμβρίου 2013

Ποιες τροφές περιέχουν πολύ κάλιο. Οι κυριότερες διατροφικές πηγές καλίου με μια ματιά για όσους έχουν υποκαλιαιμία και για την υγεία της καρδιάς

Ποιες τροφές περιέχουν πολύ κάλιο

Όπως, το ασβέστιο και το νάτριο, το κάλιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα. Το να έχετε τη σωστή ποσότητα καλίου στη διατροφή σας βοηθά στη διατήρηση της υγείας σας, επομένως είναι σημαντικό να τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο.

Πηγές καλίου

Οι ντομάτες και τα προϊόντα τους, όπως ο τοματοχυμός.
Οι λευκές ή γλυκές πατάτες, η χειμερινή κολοκύθα.
Τα μαγειρεμένα λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, τα μανιτάρια, τα κολοκυθάκια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ο αρακάς.
Οι μπανάνες, οι χυμοί πορτοκαλιού, δαμάσκηνου, βερίκοκου και γκρέιπφρουτ, το πεπόνι, τα ακτινίδια, τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες και οι χουρμάδες και το αβοκάντο.
Τα αποξηραμένα φασόλια, η σόγια και οι φακές.
Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το γιαούρτι, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.
Μερικά ψάρια περιέχουν κάλιο: τόνος, βακαλάος, γάδος, πεστρόφα.
Άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο: Υποκατάστατα αλατιού, μελάσα, ξηροί καρποί, κρέας και πουλερικά, καστανό και άγριο ρύζι, πίτουρο, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.
Οι γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 2.600 mg και οι άνδρες 3.400 mg καλίου κάθε μέρα.Οι ανάγκες σας μπορεί να είναι διαφορετικές εάν έχετε νεφρική νόσο. Μερικοί άνθρωποι με νεφρική νόσο θα πρέπει να λαμβάνουν λιγότερο κάλιο από τις οδηγίες. Εάν τα νεφρά δε λειτουργούν καλά, το πολύ κάλιο μπορεί να παραμείνει στο σώμα και η υπερκαλιαιμία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεύρα και τους μυς.

Υψηλής Ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία των νεφρών

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία των νεφρών