Παρασκευή, 19 Απριλίου, 2024
ΑρχικήΔιατροφήΤο κάλιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας

Το κάλιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας

Το κάλιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας. Το κάλιο κάνει καλό στα παιδιά, γιατί προστατεύει την καρδιά και από την παχυσαρκία.

Το κάλιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας

Το κάλιο αναμφισβήτητα είναι ένα σπουδαίο μέταλλο, που κάνει την καρδιά να χτυπάει σωστά και ελέγχει την πίεση του αίματος.

Οι άνθρωποι με υπέρταση πρέπει να μειώνουν την κατανάλωση νατρίου και να αυξάνουν την κατανάλωση καλίου.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι η λύση, γιατί έχουν ελάχιστο νάτριο.

Μεγάλη σημασία έχει να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε πολλά λαχανικά και φρούτα για να έχουν μια γερή καρδιά.

Οι ειδικοί συστήνουν τα βρέφη που βρίσκονται στον πρώτο χρόνο ζωής να παίρνουν τουλάχιστον 1000mg κάλιο την ημέρα. Η ποσότητα αυτή αυξάνεται στα 1400mg κάλιο την ημέρα από τα δύο έως τα πέντε έτη και σε 1600mg από τα έξι μέχρι τα εννιά χρόνια. Από τα δέκα και πάνω η ελάχιστη ποσότητα καλίου για ένα υγιές σώμα είναι ίδια με τους ενήλικες, δηλαδή 2.000mg την ημέρα.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι 3.500mg είναι η καλύτερη ποσότητα καλίου για να διατηρείται υγιής η καρδιά.

Περιεκτικότητα τροφών σε κάλιο

ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΚΑΛΙΟ mg
Αποξηραμένα ροδάκινα 3 μισά 990
Πατάτες με φλούδα 1 μέτρια 844
Καρπούζι 1 φέτα 560
Μπανάνα 1 μέτρια 451
Σπανάκι μαγειρεμένο 1/2 φλιτζάνι 419
Χυμός πορτοκαλιού 3/4 φλιτζανιού 355
Σπαράγγια 1/2 φλιτζάνι 279
Αχλάδια 1 μέτριο 260
Παντζάρια μαγειρεμένα 1/2 φλιτζάνι 259
Χυμός ανανά 3/4 φλιτζανιού 251
Σταφίδες 2 κουταλιές 250
Ντομάτες 1 μέτρια 250
Πορτοκάλια 1 μέτριο 250
Μαυρομάτικα φασόλια 1/2 φλιτζάνι 238
Καρότα 1 μέτριο 233
Μήλα 1 μέτριο 159
Μπρόκολο 1/2 φλιτζάνι 143
Φράουλες 1/2 φλιτζάνι 138
Μαρούλι 1/2 φλιτζάνι 81
Ψωμί ολικής αλέσεως 1 φέτα 62
Iceberg 1/2 φλιτζάνι 44

Το γάλα και τα κρέατα περιέχουν, επίσης, κάλιο.

Οι τροφές που περιέχουν κάλιο με μια ματιά

Βιβλιογραφία

Σώστε το παιδί σας από την παχυσαρκία, Gayle Povis Alleman, MS, R.D., Εκδ. Μοντέρνοι καιροί

Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την παιδική παχυσαρκία

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την παιδική παχυσαρκία

Διαβάστε, επίσης,

Η παιδική παχυσαρκία είναι και κληρονομική

Η στρατηγική της οικογένειας για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας

Παχυσαρκία

Η καισαρική τομή συμβάλλει στην παχυσαρκία των παιδιών

Δουλειές για παιδιά σε κάθε ηλικία

Home

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Αιθέριο έλαιο γωλθέρια

Αιθέριο έλαιο γωλθέρια. Το αιθέριο έλαιο γωλθερίας έχει ισχυρή αναλγητική και μυοχαλαρωτική δράση και χρησιμοποιείται και στον αθλητισμό. Το αιθέριο έλαιο γωλθέρια ή γωλθερία ή...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ