Δίαιτα για όσους παραγγέλνουν συχνά από έξω. Δίαιτα παραγγελίας για όσους δεν έχουν χρόνο να ψωνίσουν και να μαγειρέψουν
Δίαιτα για όσους παραγγέλνουν συχνά από έξω-Delivery diet
Δίαιτα παραγγελίας για όσους δεν έχουν χρόνο να ψωνίσουν και να μαγειρέψουν
Κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν χρόνο να ψωνίσουν και να μαγειρέψουν.
Το ένα γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ.
Προτιμάτε να παραγγέλνετε από εστιατόρια που μαγειρεύουν υγιεινά. Δεν είναι ντροπή! Να αναφέρετε ότι είστε σε δίαιτα.
Χάνετε 3 κιλά σε μία εβδομάδα…
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος: Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: Γιαούρτι πλήρες και 1 φέτα ψωμί
Πρόγευμα: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
Μεσημέρι: σπαγγέτι ναπολιτάνα, πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με πλήρη λιπαρά
Βράδυ: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι πλήρες
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: Σαλάτα με κοτόπουλο
Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί πλήρες
Βράδυ: 2 σουβλάκια κοτόπουλο
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 2 φρυγανιές με λίγο βούτυρο
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
Απόγευμα: 1 χυμό
Βράδυ: Μπιφτέκια και σαλάτα ντομάτα αγγούρι
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι πλήρες με μέλι
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: Σάντουιτς μεσογειακό (φέτα, ντομάτα, πιπεριά)
Απόγευμα: 1 γιαούρτι πλήρες
Βράδυ: 3 κομμάτια πίτσα με μοτσαρέλα και λεπτή ζύμη
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί πλήρες
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι πλήρες
Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: Σπαγγέτι με μανιτάρια, πράσινη σαλάτα
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι πλήρες με δημητριακά ολικής αλέσεως
Πρόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί πλήρες
Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό, πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: Χωριάτικη σαλάτα
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο και λίγη μαρμελάδα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι πλήρες
Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: Μοσχαρίσια μπριζόλα και πράσινη σαλάτα
by Savvi Diet
Διαβάστε, επίσης,
