Το τεστ ενός λεπτού για την οστεοπόρωση, το οποίο απευθύνεται, τόσο σε γυναίκες, όσο και σε άντρες, με απλές ερωτήσεις.
ΒΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΓΙΑ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Οι δικοί σας μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου – τι δεν μπορείτε να αλλάξετε
Αυτοί είναι παράγοντες κινδύνου, με τους οποίους κάποιος, είτε γεννιέται, είτε δεν μπορεί να τους αλλάξει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους παράγοντες αυτούς, έτσι ώστε να λάβετε προληπτικά μέτρα, που θα μειώσουν την απώλεια οστικής πυκνότητας.
1.Έχει κάποιος από τους γονείς σας διαγνωστεί με οστεοπόρωση ή με κάταγμα μετά από πτώση χαμηλής βίας (ή μια πτώση από όρθια στάση ή πιο χαμηλά;)
ΝΑΙ
ΟΧΙ
2.Μήπως κάποιος από τους γονείς σας παρουσιάζει κύφωση (καμπούρα);
ΝΑΙ
ΟΧΙ
3.Είσαστε 40 ετών ή μεγαλύτερος/η;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
4.Έχετε ποτέ σπάσει, ως ενήλικας, κάποιο οστό μετά από μικρή πτώση;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
5.Πέφτετε συχνά (περισσότερες από μια φορά τον τελευταίο χρόνο) ή φοβάστε τις πτώσεις, επειδή αισθάνεστε ευπαθής/εύθραυστος»;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
6.Μετά την ηλικία των 40, μήπως έχετε «χάσει» περισσότερα από 3 εκατοστά ύψος;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
7.Έχετε πολύ χαμηλό σωματικό βάρος; (είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος λιγότερο από 19kg/m2);
ΝΑΙ
ΟΧΙ
8.Έχετε ποτέ λάβει ταμπλέτες κορτικοστεροειδούς (κορτιζόνη, πρεδνιζόνη, κ.λ.π.) για περισσότερους από 3 συνεχόμενους μήνες; (τα κορτικοστεροειδή, συνήθως, συνταγογραφούνται σε περιπτώσεις, όπως το άσθμα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και κάποιες άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες).
ΝΑΙ
ΟΧΙ
9.Έχει ποτέ διαγνωστεί, ότι πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
10.Έχετε διαγνωστεί πως έχετε υπερθυρεοειδισμό, υπερπαραθυρεοειδισμό, Διαβήτη Τύπου 1 ή κάποια διατροφική/γαστρεντερική ασθένεια, όπως Νόσος του Crohn ή κάποια κοιλιακή ασθένεια;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
Για γυναίκες:
11.Για γυναίκες άνω των 45: μήπως μπήκατε στην εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
12.Έχει ποτέ η περίοδός σας σταματήσει για 12 συνεχόμενους μήνες ή περισσότερο (εκτός των περιπτώσεων της εγκυμοσύνης, της εμμηνόπαυσης ή της υστερεκτομής);
ΝΑΙ
ΟΧΙ
13.Έχετε κάνει αφαίρεση ωοθηκών πριν τα 50 σας χρόνια χωρίς να λάβετε ορμονική θεραπεία αποκατάστασης;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
Για τους άντρες:
14.Έχετε ποτέ υποφέρει από ανικανότητα, έλλειψη της λίμπιντο ή άλλα συμπτώματα, τα οποία σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
Οι παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής σας για οστεοπόρωση
– Τι μπορείτε να αλλάξετε!
Αυτοί είναι παράγοντες κινδύνου, οι οποίοι πρωτίστως εμφανίζονται, λόγω των διατροφικών επιλογών και του τρόπου ζωής μας.
15.Καταναλώνετε τακτικά αλκοόλ πέρα από τα όρια ασφαλείας (περισσότερες από 2 μονάδες την ημέρα)
ΝΑΙ
ΟΧΙ
16.Καπνίζετε τακτικά ή έχετε ποτέ καπνίσει τσιγάρα;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
17.Το καθημερινό επίπεδο φυσικής σας δραστηριότητας είναι λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα; (οικιακά, κηπουρική, βάδισμα, τρέξιμο κ.λ.π.);
ΝΑΙ
ΟΧΙ
18.Αποφεύγετε ή έχετε αλλεργία στο γάλα ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς να λαμβάνετε κανένα συμπλήρωμα ασβεστίου;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
19.Παραμένετε λιγότερο από 10 λεπτά την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους (με κάποιο μέρος του σώματός σας εκτεθειμένο στον ήλιο π.χ. χέρια, λαιμός, πρόσωπο), χωρίς να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης D;
ΝΑΙ
ΟΧΙ
Κατανοώντας τις απαντήσεις σας:
Εάν έχετε απαντήσει «ναι» σε κάποιες από αυτές τις ερωτήσεις δε σημαίνει πως έχετε οστεοπόρωση. Οι θετικές απαντήσεις απλά σημαίνουν πως έχετε κλινικά αποδεδειγμένους παράγοντες κινδύνου, οι οποίοι μπορεί να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση και κατάγματα.
Παρακαλούμε δείξτε αυτό το τεστ στον γιατρό σας, ο οποίος πιθανώς να σας παροτρύνει να κάνετε το FRΑΧ Τεστ/Fracture Risk Assessment Tool/Εργαλείο αξιολόγησης κινδύνου κατάγματος εκτίμησης κινδύνου κατάγματος και/ή μία μέτρηση οστικής πυκνότητας (BMD/Bone mineral density/Μέτρηση Οστικής Πυκνότητας) και ο οποίος θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τη θεραπεία, εάν αυτή χρήζεται απαραίτητη.
Το Frax Test για την οστεοπόρωση
Σε περίπτωση, που δεν έχετε κανέναν ή έχετε λίγους παράγοντες κινδύνου θα πρέπει, παρόλα αυτά να συζητήσετε με τον γιατρό σας, για τη σκελετική σας υγεία και να επανελέγξετε τους παράγοντες κινδύνου στο μέλλον.
Υψηλής Ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την οστεοπόρωση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την οστεοπόρωση
Τα καλύτερα βιολογικά συμπληρώματα διατροφής για την οστεοπόρωση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την οστεοπόρωα
Διαβάστε, επίσης,
Φυσικές Θεραπευτικές Επιλογές για την Οστεοπόρωση
Τα προβιοτικά θεραπεύουν την οστεοπόρωση
Οι βιταμίνες για την οστεοπόρωση
Το ασβέστιο από μόνο του δεν μπορεί να διατηρήσει την υγεία των οστών
Πλήρες check up για οστεοπόρωση
Τα καλύτερα για την οστεοπόρωση
