Πρέπει οι παχύσαρκοι να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα; Η Παχυσαρκία, πλέον, αποτελεί πρόβλημα δημόσιας υγείας και χρήζει αντιμετώπισης.
Πρέπει οι παχύσαρκοι να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα;
Η επιδημία της παχυσαρκίας είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας, με 1,5 δισεκατομμύρια υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες ανά τον κόσμο. Η παχυσαρκία οδηγεί σε αύξηση του κινδύνου, για αριθμό μεταβολικών διαταραχών, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιοαγγειακά νοσήματα.
Σύγχρονες μέθοδοι πρόληψης και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας προτείνουν αλλαγή του τρόπου ζωής, όσον αφορά στις διατροφικές συνήθειες και τη φυσική δραστηριότητα. Η παχυσαρκία είναι μία πολύπλοκη κατάσταση, κατά την οποία η λειτουργία πολλών οργάνων και μεταβολικών μονοπατιών διαταράσσεται, όπως αυτή του λιπώδους ιστού, του παγκρέατος, της γαστρεντερικής οδού και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Η έρευνα του ρόλου του κεντρικού νευρικού συστήματος στην παχυσαρκία γίνεται συχνότερη, καθώς, οι μέθοδοι αντιμετώπισής της παχυσαρκίας φαίνονται να αποτυγχάνουν και τα ποσοστά της να αυξάνονται. Ο ρόλος του υποθαλάμου στη ρύθμιση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής είναι πλέον αναγνωρισμένος και ο ρόλος του ΚΝΣ εξετάζονται ενδελεχώς.
Ερευνητικά δεδομένα έρχονται να αναδείξουν το ρόλο των ωμέγα 3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην αντιμετώπισή της παχυσαρκίας, μέσω της καθυστέρησης των μεταβολικών προβλημάτων, που τη συνοδεύουν, αλλά και την πρόληψή της.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στη θεραπεία της παχυσαρκίας
♣Μείωση της φλεγμονής
Φαίνεται, πως η λήψη ωμέγα 3 λιπαρών μέσω της τροφής ή συμπληρωμάτων επιδρά, μειώνοντας τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή είναι συνδεδεμένη με αριθμό μεταβολικών διαταραχών, όπως η υπερλιπιδαιμία, ο διαβήτης τύπου 2 και τα καρδιοαγγειακά νοσήματα.
Συγκεκριμένα, η κατανάλωση των λιπαρών οξέων EPA/Eicosapentaenoic acid/Εικοσιπεντανοϊκό οξύ και DHA/Docosahexaenoic acid/Εικοσιδυοεξανοϊκό οξύ έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, καθώς, φαίνεται πως αυξάνουν την έκκρισή της ορμόνης «αντιπονεκτίνης», ορμόνης με σημαντική δράση, κατά της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιακή χώρα, αλλά και της ανάπτυξης ινσουλινοαντίστασης και σακχαρώδους διαβήτη.
♣Βελτίωση του κορεσμού
Ισπανοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, πως τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μετέβαλαν τις διατροφικές συνήθειες παχύσαρκων ατόμων. Στη δημοσίευσή τους στο Apetite, υποστηρίζουν πως τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βελτίωσαν τον κορεσμό και μείωσαν το αίσθημα πείνας των εξεταζομένων, οι οποίοι δήλωσαν αίσθημα πληρότητας έως και 2 ώρες μετά την κατανάλωση του γεύματος. Πρότειναν, πως τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα, βοηθώντας στην τήρηση του προγράμματος απώλειας βάρους.
♣Πρόληψη της παχυσαρκίας
Δεδομένα αναδεικνύουν και την επίδρασή τους στην πρόληψη της παχυσαρκίας και μάλιστα της «κεντρικού τύπου» παχυσαρκίας, που χαρακτηρίζεται από έντονη συσσώρευση λίπους, ενδοκοιλιακά.
Η μείωση της όρεξης, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος με αποτέλεσμα την καλύτερη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους σκελετικούς μύες και οι αλλαγές στην έκφραση ορισμένων γονιδίων είναι κάποιες από τις επιδράσεις των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, που διευκολύνουν την απώλεια βάρους.
Επίσης, η προώθηση της οξείδωσης των λιπαρών οξέων, ενισχύει το μεταβολισμό, αυξάνει την ενεργειακή κατανάλωση και μειώνει την λιποαποθήκευση. Η β-οξείδωση των λιπαρών οξέων είναι ο κυριότερος τρόπος απελευθέρωσης της ενέργειας από τα αποταμιευτικά λιπίδια. Τα ένζυμα της β-οξείδωσης βρίσκονται στα μιτοχόνδρια στους ζωικούς οργανισμούς και στους φυτικούς στα υπεροξειδιοσώματα.
Υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την παχυσαρκία
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την παχυσαρκία
Τα καλύτερα βιολογικά συμπληρώματα διατροφής για την παχυσαρκία
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την παχυσαρκία
Διαβάστε, επίσης,
Συμπληρώματα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
Πρόληψη του διαβήτη με την διατροφή
Έλεγχος της όρεξης για την παχυσαρκία
Ο πόνος που μοιάζει με αυτόν του εμφράγματος
