Οδηγός για την ασφάλεια στις διακοπές

Από

1 Ιουλίου 2014

825

Οδηγός για την ασφάλεια στις διακοπές. Πρώτες Βοήθειες στις καλοκαιρινές σας διακοπές για να περάσετε όμορφα και με ασφάλεια

Οδηγός για την ασφάλεια στις διακοπές

Διακοπές… Καλοκαίρι, άδεια από τη δουλειά, χαλάρωση….

Αυτές τις ημέρες λοιπόν θα ξεκουραστείτε…

Αυτές τις μέρες όλοι ανυπομονείτε να αφήσετε τα συνηθισμένα και να κινηθρίτε σε άλλα μέρη, συνήθως, κοντά στη φύση.

Βουνό ή θάλασσα, ότι και αν επιλέξετε, ο βασικός στόχος είναι ένας: Να συνδυάσετε διασκέδαση με ασφάλεια και να επιστρέψετε γεμάτοι από όμορφες αναμνήσεις.

Ο ήλιος, η θάλασσα ή και τα κουνούπια, είναι κι αυτά μέρος του καλοκαιριού γι’ αυτό πρέπει να είσαστε προετοιμασμένοι…

Πριν από οποιαδήποτε ταξίδι σας με αυτοκίνητο:

Πρέπει να ελέγξετε το αυτοκίνητό σας (υγρά, ελαστικά, ηλεκτρολογικά).
Φοράτε, πάντοτε τη ζώνη ασφαλείας, όταν οδηγείτε κι εσείς και οι συνεπιβάτες σας. Εφαρμόζετε, πιστά, τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας (Κ.Ο.Κ.).
Τα παιδιά είναι, πάντα, στο πίσω κάθισμα, στο ειδικό καθισματάκι, δεμένα με τις ζώνες ασφαλείας.
Όταν ταξιδεύετε, με το αυτοκίνητό σας, σε περιοχές, που δε γνωρίζετε, ας είσαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και ας μην αναπτύσσετε μεγάλες ταχύτητες.
Αν οδηγείτε πολλές ώρες, πρέπει να κάνετε συχνές στάσεις, κάθε δύο ώρες και να καταναλώνετε άφθονα υγρά.
Οι στάσεις πρέπει να γίνονται, σε Σταθμούς Εξυπηρέτησης Αυτοκινητιστών (ΣΕΑ) ή στους ειδικούς χώρους στάθμευσης, που υπάρχουν, στο οδικό δίκτυο.
Ο κλιματισμός σας βοηθάει να κάνετε πιο ξεκούραστο ταξίδι. Προσοχή, όμως, στις μεγάλες διαφορές θερμοκρασίας εσωτερικού χώρου του αυτοκινήτου, με το περιβάλλον. Πριν το τέλος του ταξιδιού ή πριν κάνετε κάποια «στάση», προσαρμόζετε τη θερμοκρασία του εσωτερικού του αυτοκινήτου με τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.
Εάν επιλέξετε να ενοικιάσετε αυτοκίνητο, πρέπει, πρώτα, να κάνετε μια έρευνα αγοράς, για να μάθετε τιμές, όρους και τυχόν προσφορές.

Όταν υπογράφετε τη σύμβαση ενοικίασης, προσέχετε:

-Τι υποχρεώσεις αναλαμβάνετε, σε περίπτωση ατυχήματος.

-Τι θα καλύψει η ασφαλιστική εταιρία, σε περίπτωση ατυχήματος και τι θα πληρώσετε εσείς.

-Πώς παραλαμβάνετε και πως παραδίδετε το όχημα.

-Πώς χρεωνόσαστε (με τη μέρα, με τα χιλιόμετρα κ.λπ.).

-Αν μπορείτε να ταξιδέψετε, εκτός συνόρων.

-Αν πρέπει να επιστρέψετε το αυτοκίνητο, με γεμάτο τεπόζιτο.

Όταν τρώτε έξω πρέπει να προσέξετε:

-Οι σαλάτες να διατηρούνται, σε ειδικές βιτρίνες – ψυγεία.

-Τα κρύα σάντουιτς να διατηρούνται στο ψυγείο.

-Τα ψυγεία δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένα, στον ήλιο.

-Τα ζεστά σάντουιτς ή μικρογεύματα να διατηρούνται, σε θερμοκρασίες, πάνω από 60^o C.

-Τα κρέατα πρέπει να είναι καλοψημένα.

-Πρέπει να υπάρχουν τιμοκατάλογοι, στο χώρο του καταστήματος.

Όταν κάνετε κολύμπι:

-Είσαστε, πάντοτε, κοντά στα παιδιά, όταν κολυμπούν.

-Η καλύτερη προστασία, που μπορείτε να προσφέρετε, στα παιδιά σας, είναι να τους μάθετε να κολυμπάνε. Μέχρι τότε, όταν μπαίνουν, στο νερό, πρέπει να φορούν, απαραιτήτως, σωσίβιο.

-Πριν κάνετε βουτιές, ελέγχετε το βάθος του νερού.

-Δεν κολυμπάτε, σε περιοχές, που έχουν φουσκωτά, τζετ σκι κ.λπ.

-Δεν κολυμπάτε, αν δεν έχουν περάσει 3-4 ώρες, από το προηγούμενο γεύμα.

-Δεν κολυμπάτε, σε θάλασσες, πού δε γνωρίζετε και δεν απομακρυνόσαστε, από τις ακτές.

-Σε περίπτωση που ξεσπάσει κάποια καλοκαιρινή καταιγίδα, τα παιδιά πρέπει να είναι ενήμερα για την επικινδυνότητα του να κολυμπούν ή να βρίσκονται κάτω από δέντρα την ώρα που βρέχει και ρίχνει κεραυνούς.

-Όταν βρισκόσαστε, σε πισίνα, προσέχρτε τα παιδιά, μη γλιστρήσουν και πέσουν στο νερό.

-Δεν επιτρέπετε, σε παιδιά, που δεν ξέρουν κολύμπι, να παίζουν σε νεροτσουλήθρες.

-Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τις νεροτσουλήθρες, έχοντας, στην αγκαλιά σας, μικρά παιδιά.

-Για να κάνετε θαλάσσιο σκι πρέπει να έχετε εκπαιδευτεί.

-Δεν αφήνετε μικρά παιδιά να ανεβαίνουν σε ρυμουλκούμενα φουσκωτά.

-Η ιστιοσανίδα απαιτεί μεγάλη εξάσκηση. Δεν είναι μόνο επικίνδυνο, για έναν αναβάτη, χωρίς εμπειρία, αλλά και για τους λουόμενους. Δεν κάνετε windsurfing, ούτε παίζετε, με ρυμουλκούμενα φουσκωτά ή με ιπτάμενες σανίδες, αν δε γνωρίζετε καλό μπάνιο.

-Αν οδηγείτε μηχανοκίνητο πλοιάριο, τζετ σκι κ.λπ., φοράτε πάντοτε και εσείς και οι συνεπιβάτες σας σωσίβιο. Δεν οδηγείτε, υπό την επήρεια, αλκοόλ. Δεν αναπτύσσετε ταχύτητα, σε σημεία που υπάρχουν λουόμενοι. Η οδήγηση των τζετ σκι είναι δύσκολη. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, από παιδιά και νέους, κάτω των 18 ετών. Πρέπει να εκπαιδευτείτε, πριν οδηγήσετε τζετ σκι.

-Όλα τα θαλάσσια αθλήματα, καταδύσεις, κολύμπι με αναπνευστήρα, κανό, υποβρύχιο ψάρεμα απαιτούν εξάσκηση και τήρηση συγκεκριμένων κανόνων ασφαλείας.

-Για να μη σας κάψει ο ήλιος αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο από τις 10 π.μ. έως τις 4μ.μ. Φορέστε κατάλληλα ρούχα, φαρδιά, ανοιχτόχρωμα και βαμβακερά. Εξασφαλίστε σκιά και μην ξεχάσετε το αντηλιακό, το οποίο πρέπει να έχει δείκτη προστασίας (SPF/Sun Protection Factor/Συντελεστής προστασίας από τον ήλιο) πάνω από 15. Πάρτε μαζί σας γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% προστασία από τις ακτίνες UV/Ultraviolet/Υπεριώδης ακτινοβολία.

–Αν παρά τα προστατευτικά σας μέτρα πάθετε ηλιακά εγκαύματα: Κάντε ένα δροσερό μπάνιο και μετά αλειφτείτε με ένα ζελέ Αλόη Βέρα ή ένα σπρέι για μετά τον ήλιο. Εναλλακτικά οι κομπρέσες με γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν. Αποφύγετε την οδοντόπαστα, το λάδι, τη ντομάτα και το βούτυρο τοπικά και μη δέσετε την επιφάνεια. Φυσικά μετά το έγκαυμα παραμείνετε στη σκιά μέχρι το έγκαυμα να θεραπευτεί.

-Αν πάθετε ηλίαση κι έχετε ζάλη, πονοκέφαλο, πυρετό και κάνετε εμετό, πηγαίνετε σε ένα δροσερό και σκιερό μέρος, κάντε ένα ντους, πιείτε άφθονα υγρά, φάτε κάτι έντονα αλμυρό και ξαπλώστε. Μην πιείτε αλκόολ. Αν δεν υποχωρήσει η ζαλάδα και η ναυτία σε μια ώρα, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

-Αν παθαίνετε κράμπες πιείτε πολλά νερά, μείνετε σε δροσερό μέρος και κάντε μαλάξεις στο σημείο μέχρι να χαλαρώσει ο μυς. Μία θερμοφόρα μπορεί, επίσης, να σας ανακουφίσει. Προσπαθήστε να τεντώσετε τον μυ, για να διαπιστώσετε αν έχει επανέλθει.

Αν εκεί που κολυμπάτε κάποιος δικός σας ή άλλος αντιμετωπίσει πρόβλημα δώστε σωστά τις πρώτες βοήθειες.

1ο ΒΗΜΑ: ΦΩΝΑΞΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ. Αν έχει χάσει τις αισθήσεις του, καλέστε το 166 και γυρίστε πάλι κοντά του.

2ο ΒΗΜΑ: ΦΥΣΗΞΤΕ. Κρατήστε το κεφάλι πίσω και αφουγκραστείτε την αναπνοή του. Αν δεν αναπνέει κανονικά κρατήστε τη μύτη του, σκεπάστε το στόμα του με το δικό σας και φυσήξτε μέχρι να δείτε το στήθος του να ανεβαίνει. Δώστε του δύο αναπνοές, καθεμία από τις οποίες θα διαρκεί δύο δευτερόλεπτα. Υπάρχουν και ειδικές μάσκες, ώστε να μην έρχονται σε επαφή τα στόματα, αν έχετε μαζί σας ακόμη καλύτερα.

3ο ΒΗΜΑ: ΚΑΝΤΕ ΜΑΛΑΞΕΙΣ. Εάν δεν αναπνέει ακόμα κανονικά, βήχει ή κινείται, αρχίστε τις μαλάξεις στο στήθος του. Σπρώξτε ανάμεσα στις ρόγες, σε βάθος 4-5 εκατοστά, 15 φορές. Σπρώξτε πιο γρήγορα από μια φορά το δευτερόλεπτο. Συνεχίστε με δύο εισπνοές και 15 μαλάξεις μέχρι να καταφτάσει βοήθεια. Όταν το θύμα αρχίσει να αναπνέει ξαπλώστε το στο πλευρό του. Μην το κάνετε, όμως, όταν ακόμα δεν αναπνέει.

Εάν το παιδί έχει χάσει τις αισθήσεις του και είναι μωρό μέχρι 12 μηνών, ξαπλώνετε το μωρό με την πλάτη στο δάπεδο. Αφού έχετε τραβήξει το κεφάλι προς τα πίσω τοποθετείτε το μέσο και τον παράμεσο κάτω από τη νοητή ευθεία των θηλών και πιέζουμε, όχι με πάρα πολύ δύναμη, 30 φορές μετρώντας δυνατά και γρήγορα. Στη συνέχεια τοποθετείτε το στόμα σας στο στόμα και τη μύτη του μωρού και δίνετε 2 αναπνοές, όπως θα ανασαίνατε εσείς και όχι με μεγάλη πίεση. Επαναλαμβάνετε όσο χρειάζεται και μέχρι να έρθει βοήθεια.

Για τα ενοχλητικά τσιμπήματα

-Τσούχτρες: Αν σας τσιμπήσει τσούχτρα, πλύνετε την πληγή με ξύδι, οινόπνευμα ή μαγειρική σόδα με νερό. Υπάρχουν πολλών ειδών τσούχτρες. Αυτές περιέχουν μια τοξίνη και ένα σκληρό όργανο μαζεμένο σαν ελατήριο. Όταν έρθουν σε επαφή με το δέρμα, οι νηματοκύστες σπάνε και το ελατήριο μπαίνει στο δέρμα απελευθερώνοντας την τοξίνη. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με τριβή ή με διαφορά ωσμωτικής πίεσης στο γλυκό νερό και έτσι έχετε επιδείνωση. Γι’ αυτό μην ξεπλύνετε με σκέτο νερό, γιατί μπορεί να απελευθερωθεί κι άλλο δηλητήριο. Πολλές φορές με τη θαλασσοταραχή τα πλοκάμια σπάνε και πλέουν ελεύθερα, με αποτέλεσμα να έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας και να έχετε συμπτώματα χωρίς να βλέπετε τσούχτρες. Άρα αποφεύγετε να τρίψετε την περιοχή ή να ρίξετε γλυκό νερό για να μη σπάσετε τις ανέπαφες νηματοκύστες. Ρίχνετε στην περιοχή οινόπνευμα ή βενζίνη για να αδρανοποιήσετε την τοξίνη και να προκαλέσετε πήξη του τοιχώματος των ανέπαφων κυστών. Αφού ξεπλύνετε την περιοχή με θαλασσινό νερό, ρίχνετε ταλκ ή λεπτή άμμο που ξεκολλάτε με ένα αιχμηρό αντικείμενο ξύνοντάς το. Μ’ αυτό τον τρόπο αφαιρείτε τα «ελατήρια» και τις ανέπαφες νηματοκύστες. Ξεπλένετε πάλι με θαλασσινό νερό και βάζετε μια φυσική αντιφλεγμονώδη κρέμα.

-Θαλάσσιες ανεμώνες: Ανήκουν στην ίδια οικογένεια με τις τσούχτρες. Μερικά είδη είναι προσκολλημένα στα βράχια στην ακροθαλασσιά, μοιάζουν με λεπτά φύλλα και όπως καθόσαστε στην παραλία μπορεί εύκολα να έρθετε σε επαφή μ’ αυτά. Προκαλούν πιο ήπια συμπτώματα από τις τσούχτρες και η αντιμετώπιση είναι η ίδια.

-Δράκαινες-Σκορπίνες: Είναι ψάρια, τα οποία, συνήθως, είναι θαμμένα μέσα στην άμμο και έτσι μπορεί εύκολα να τα πατήσετε. Στη ράχη τους έχουν 1 – 2 μεγάλα αγκάθια, τα οποία έχουν το δηλητήριο. Μόλις σας τσιμπήσουν, αισθανόσαστε αμέσως έντονο πόνο και σύντομα το σημείο κοκκινίζει και πρήζεται. Ορισμένα ευαίσθητα άτομα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα αλλεργικού σοκ. Προσπαθείτε να χαράξετε το σημείο και να ρουφήξετε το δηλητήριο. Κυκλοφορούν στην αγορά ειδικές αντλίες που ρουφούν το δηλητήριο φιδιών, σκορπιών κ.λπ. Καλό θα είναι, αν μπορείτε, να βυθίσετε το μέλος σε πολύ ζεστό νερό ή να πλησιάσετε με προσοχή την καύτρα τσιγάρου, γιατί με τη θερμότητα αδρανοποιείται το δηλητήριο. Απαραίτητα κρίνονται η τοπική αγωγή με κρέμα με φυσική αντιφλεγμονώδη και αντιβιοτική δράση, καθώς και η ιατρική βοήθεια, αν γενικεύονται τα συμπτώματα.

-Αχινός: Αν πατήσετε αχινό, βγάλτε απαλά όσο αγκάθια εξέχουν, γιατί μπορεί να σπάσουν μέσα στην πληγή, αφού αλείψετε το σημείο με λίγο λάδι. Όσα αγκάθια μείνουν μέσα, συνήθως, απορροφούνται από το σώμα σε 24 ώρες με 3 εβδομάδες ή βγαίνουν μόνα τους προς τα έξω. Οι βλάβες προκαλούνται από την εισχώρηση των αγκαθιών στο δέρμα, με αποτέλεσμα τον πόνο, τον ερεθισμό και πιθανώς, αργότερα την ανάπτυξη κοκκιωμάτων. Προσπαθείτε με τσιμπιδάκι να βγάλετε τα αγκάθια που προεξέχουν, με προσοχή, χωρίς να τα σπάσετε. Αφού, καθαρίσετε την περιοχή, βάζετε συχνά επιθέματα με ξίδι, γιατί τα αγκάθια αποτελούνται από ανθρακικό ασβέστιο και το οξικό οξύ του ξιδιού τα διαλύει.

-Κουνούπια: Όταν είναι πολλά, καλό είναι να χρησιμοποιείτε ένα φυσικό εντομοαπωθητικό για να προλάβετε τα τσιμπήματα, αφού σιγουρευτείτε ότι η σύνθεσή του δεν περιέχει επικίνδυνα χημικά. Αν σας τσιμπήσουν βάλτε μια αλοιφή για τη φαγούρα και αποφύγετε το ξύσιμο, γιατί μπορεί να πάθετε μόλυνση. Οι κρύες κομπρέσες είναι, επίσης, ανακουφιστικές.

-Μέλισσες, σφήκες, αράχνες και άλλα έντομα με κεντρί: Για να μην σας τσιμπήσει τίποτα, φροντίστε όταν κυκλοφορείτε στα χόρτα να φοράτε μακρύ παντελόνι και κλειστά παπούτσια και να μην κρατάτε παγωτά, αναψυκτικά κι άλλα γλυκά στα χέρια σας, γιατί οι μέλισσες και οι σφήκες έλκονται από τη ζάχαρη. Προσπαθήστε να βγάλετε το κεντρί αν το βλέπετε. Πλύνετε καλά με πράσινο σαπούνι και νερό και βάλτε πάγο, για να αποφύγετε το οίδημα. Τοπικά τοποθετείστε με φυσική αντιφλεγμονώδη και αντιβιοτική κρέμα. Αν πρηστεί πολύ η περιοχή, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Μην πιέσετε το κεντρί προς τα μέσα, γιατί απελευθερώνει περισσότερο δηλητήριο και παρακολουθείστε για τυχόν αλλεργική αντίδραση. Προκαλούν έντονη τοπική αντίδραση με το νύγμα τους, όπως ερυθρότητα, οίδημα, κνησμό και πολλές φορές λεμφαγγειίτιδα και λεμφαδενίτιδα. Σε μερικά άτομα το νύγμα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικό σοκ. Τα συμπτώματα είναι: δύσπνοια, έντονος κνησμός, εφίδρωση, ζάλη, αίσθημα αγωνίας. Εάν εμφανιστεί απλή αναφυλαξία, χωρίς πτώση της πίεσης, πρέπει να χορηγηθούν άμεσα μία δόση φυσικού αντιισταμινικού, σιρόπι, σταγόνες ή χάπι και αν υπάρχει δύσπνοια μία δόση φυσικό βρογχοδιασταλτικό σιρόπι.

-Τσιμπούρια: Είναι έντομα με μικρό κεφάλι και δαγκάνες με τις οποίες προσκολλώνται ισχυρά στο δέρμα και απομυζούν αίμα. Μπορεί να μεταδώσουν ασθένειες, όπως η νόσος του Lyme και ο πυρετός των βραχωδών ορέων. Πριν προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το έντομο βάζετε ένα βαμβάκι με οινόπνευμα για 5-10 λεπτά. Με αυτό τον τρόπο παραλύει και χαλαρώνουν οι δαγκάνες. Μετά με ένα τσιμπιδάκι προσπαθείτε αργά, αλλά, σταθερά να το ξεκολλήσετε, χωρίς, να κοπεί το κεφάλι, γιατί αν μείνει, μπορεί να δημιουργήσει κοκκίωμα. Απολυμαίνετε την περιοχή και βάζετε φυσική αντιφλεγμονώδη και αντιβιοτική κρέμα. Καλό είναι έπειτα από 2 μήνες περίπου να γίνει έλεγχος για νόσο του Lyme.

-Φίδια: Πρέπει να γνωρίζετε πως το δάγκωμα δηλητηριώδους φιδιού αφήνει στο δέρμα δυο μικρά στρογγυλά τρυπήματα. Οποιοδήποτε άλλο τσίμπημα πιθανόν να προέρχεται από ακίνδυνο φίδι. Αν το φίδι που προκάλεσε το δάγκωμα είναι δηλητηριώδες τότε τα πιο πιθανά συμπτώματα που θα εμφανιστούν είναι η θολή όραση, η ναυτία, η τάση για έμετο, η δύσπνοια και η λιποθυμία. Σε αυτή την περίπτωση ακινητοποιείστε το δηλητηριασμένο μέλος, για να αποφύγετε τη γρήγορη εξάπλωση του δηλητηρίου δένοντας ένα κομμάτι ύφασμα σε απόσταση 10 εκατοστών πάνω από την πληγή. Κατόπιν μεταφέρετε άμεσα το άτομο που έχει πληγωθεί στο πλησιέστερο νοσοκομείο. Σε καμία περίπτωση μην προσπαθήσετε να ρουφήξετε το δηλητήριο από την πληγή, γιατί μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του πληγωμένου ατόμου, άλλα και να προκαλέσει και τη δική σας δηλητηρίαση.

-Δηλητηριώδης σκορπιός: Τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν είναι θολή όραση, ναυτία, τάση για εμετό, δύσπνοια, λιποθυμία, έντονη εφίδρωση και διάρροια. Και σε αυτή την περίπτωση, πρέπει το άτομο που έχει δεχθεί το δάγκωμα να μεταφερθεί άμεσα στο νοσοκομείο, ενώ παράλληλα πρέπει να τοποθετείται πάγος στο σημείο του δαγκώματος, γιατί κάτι τέτοιο θα καθυστερήσει την απορρόφηση του δηλητηρίου από τον οργανισμό.

-Απλά αγκάθια: Αν κάποιο αγκάθι μπει στο δέρμα καλό είναι να το βγάλετε έγκαιρα. Το πιο χρήσιμο εργαλείο σε αυτή την περίπτωση είναι το τσιμπιδάκι φρυδιών. Αν η άκρη του αγκαθιού δεν είναι εμφανής, τότε πρέπει να βουτήξετε το πάσχον μέλος σε ζεστό νερό και να πιέσετε περιφερειακά, έτσι, ώστε να βγει η άκρη του προς τα έξω. Στη συνέχεια τραβήξτε το αγκάθι προς τα έξω και βάλτε στο εν λόγω σημείο λίγο οινόπνευμα ή κάποιο άλλο φυσικό αντισηπτικό.

–Αν πάσχετε από αιμορροΐδες και είναι σε έξαρση ξαπλώστε ανάσκελα μέχρι να ανακουφιστείτε από τον πόνο. Πλύνετε την περιοχή του πρωκτού με χλιαρό νερό και σαπούνι πράσινο. Χρησιμοποιείστε μια ειδική φυσική κρέμα επάλειψης. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά και τα φρούτα. Μη μείνετε καθισμένοι για πολλές ώρες. Πιείτε χυμούς και αποφύγετε το αλάτι και τα πικάντικα φαγητά.

–Σε περίπτωση διάρροιας ξεκουραστείτε και καταναλώστε ζυμαρικά και ρύζι και πιείτε πολλά υγρά. Ιδανικό είναι το τσάι με λεμόνι. Αποφύγετε να καταναλώσετε ψάρι, αβγά, γαλακτοκομικά και κρέας.

–Σε περίπτωση έμετου ξεκουραστείτε και καταναλώστε πολλά υγρά και πολύ ελαφριά γεύματα. Αν οι έμετοι συνοδεύονται από πόνο, διαρκούν περισσότερες από 2 ημέρες και έχουν αίμα ή σκούρο χρώμα αναζητείστε γιατρό.

–Σε περίπτωση ζάλης χαλαρώστε τα ρούχα σας και ξαπλώστε αναπαυτικά. Ζητήστε να σας μετρήσουν τη θερμοκρασία και την πίεσή σας. Μη φάτε βαριά και ζητείστε αν δε σας περάσει ιατρική συμβουλή.

–Αν έχετε ναυτία στη διάρκεια του ταξιδιού καρφώστε το βλέμμα σας ευθεία μπροστά, ενώ κάθεστε αναπαυτικά και το κεφάλι σας να είναι σταθερό. Καλό θα ήταν να είστε σε δροσερό χώρο και να φάτε κάτι που θα απορροφήσει τα περιττά υγρά στο στομάχι σας. Μια φρυγανιά ή ένα κράκερ είναι ότι πρέπει. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και τα πολλά υγρά πριν από το ταξίδι. Αν το παθαίνετε συχνά πιείτε δραμαμίνη ή τζίντζερ.

–Αν πάθετε ουρολοίμωξη πιείτε όσα περισσότερα υγρά γίνεται και φορέστε ελαστικά εσώρουχα και ρούχα που δε θα πιέζουν καθόλου την περιοχή. Φροντίστε σχολαστικά την προσωπική σας υγιεινή. Αν η ενόχληση διαρκέσει αρκετές ημέρες ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού.

–Αν πάθετε ψύξη από το κλιματιστικό ή από το βραδινό αεράκι κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και μετά απλώστε μια απλή θερμαντική αλοιφή. Ζητήστε να σας κάνουν τοπικό μασάζ, το οποίο θα δημιουργήσει υπεραιμία και θα σας βοηθήσει. Αποφύγετε την εντριβή με οινόπνευμα, τις εναλλαγές θερμοκρασίας στο χώρο και αν δεν σας περάσει συμβουλευτείτε το γιατρό για να πάρτε ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες.

–Αν πάθετε ωτίτιδα σκουπίζετε πάντα τα αυτιά σας καλά μετά από κάθε βουτιά στην παραλία και κάθε ντους. Αποφύγετε τα μακροβούτια. Αν επιμένει συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

–Σε περίπτωση τραυματισμού, δεν είναι απαραίτητος ο αντιτετανικός ορός.

–Δε χαϊδεύετε άγνωστα ζώα, για να αποφύγετε σοβαρά νοσήματα και δαγκώματα.

–Αποφεύγετε τις σεξουαλικές σχέσεις με αγνώστους και σε αντίθετη περίπτωση, χρησιμοποιείτε, πάντοτε, προφυλακτικά, για ελάττωση του κινδύνου μετάδοσης του HIV/human immunodeficiency virus/ιός ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας και άλλων ασθενειών.

Ένα μικρό κουτί Πρώτων Βοηθειών, που πρέπει να πάρετε μαζί σας πρέπει να περιέχει:

– Αλοιφή, σπρέι ή stick αμμωνίας για τα τσιμπήματα

– Αντιφλεγμονώδη αλοιφή για ελαφρές τοπικές αλλεργίες

– Αντισταμινική αλοιφή για αλλεργικές αντιδράσεις και τη φαγούρα από τσίμπημα

από έντομα, τσούχτρες κ.λπ.

– Αντηλιακό γαλάκτωμα σώματος

– Αντισηπτικό για τις πληγές ή τα τραύματα

– Αντιπυρετικό – αναλγητικό

– Αντιεμετικό

– Βαμβάκι, οξυζενέ, ιώδιο, γάζες, επιδέσμους, λευκοπλάστ, τσιρότα, ταινίες

– Εντομοαπωθητικό φυτικό

– Θερμόμετρο