Έχετε αβάσιμους φόβους και δεν θέλετε να πάρετε χάπια;
Τρόποι για να αποσπαστεί η προσοχή από τους αβάσιμους φόβους:
-Πάρτε βαθιές ανάσες: Διαλέξτε ένα ήσυχο μέρος και πάρτε βαθιές ανάσες χωρίς να επικεντρωθείτε σε αυτές και μην σκέφτεστε τίποτε άλλο. Οι βαθιές ανάσες ενισχύουν την ηρεμία, αυξάνουν τον αυτοέλεγχο και εκπαιδεύουν το μυαλό σε ήρεμες και χαλαρές σκέψεις.
-Κάντε σπριντ, 3 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά. Στα 20 αυτά λεπτά εναλάσσετε 1 λεπτό γρήγορου τρεξίματος με 1 λεπτό χαλαρό περπάτημα. Με το σπριντ αυξάνει η ροή αίματος στο σώμα και τους μυς, αυξάνεται η παροχή οξυγόνου με αποτέλεσμα πνευματική διαύγεια και μείωση του άγχους.
-Κάντε πολεμικές τέχνες: Kickboxing, kungfu, judo, karateκ.α. Οι πολεμικές τέχνες είναι μία ιδανική μορφή άσκησης και αυξάνουν την έκκριση ενδορφινών κι έτσι το σώμα έρχεται σε αρμονία με την ψυχή.
-Περπατήστε: Ξεκινώντας με 20 λεπτά καθημερινό περπάτημα με καλή παρέα και αυξάνοντας κατά 5 λεπτά κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε την 1 ώρα, χαλαρώνετε. Το περπάτημα βοηθά στην εξάλειψη ενοχλημάτων, όπως οι ανησυχίες, οι αϋπνίες, οι πονοκέφαλοι και οι σφιγμένοι μυς και προκαλεί ευφορία. Η καλή παρέα, δε, ευνοεί την κοινωνικότητα, διώχνει τους φόβους και λειτουργεί ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Διαβάστε, επίσης,
Ασφαλείς διακοπές για τα παιδιά
Απαλλαγείτε από τους σκορπιούς
Αντιμετωπίστε τα τσιμπήματα το καλοκαίρι
Οδηγός για την ασφάλεια στις διακοπές
www.emedi.gr
