Η βιταμίνη C είναι μια πολύ χρήσιμη βιταμίνη
Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Είναι γνωστή ως L-ασκορβικό οξύ, αντισκοβουρτικό οξύ, εξουρονικό οξύ, σεβιταμινικό οξύ, παλμιτικό ασκορβούλιο και νικοτινικό ασκορβούλιο. Είναι λευκή κρυσταλλική σκόνη.
Οι καλύτερες πηγές της βιταμίνης C από τις τροφές (χλγρ ανά 100 γρ)
-Βατόμουρα-200
-Γκουάβες-200
-Μαϊντανός-150
-Λαχανίδες-150
-Αγριοράδικα-120
-Μπρόκολα κορφές-110
-Πράσινες πιπεριές-100
-Λαχανάκια Βρυξελλών-90
-Εσπιριδοειδή-50-80
-Κάρδαμο-60
-Κοκκινολάχανο-60
-Σιναπιού κορφές-50
-Όλα τα άλλα φρούτα και λαχανικά-20-40
Όλες οι λειτουργίες της βιταμίνης C
-Αντιοξειδωτική
-Αντικαρκινική
-Διατηρεί το κολλαγόνο σε υγιή κατάσταση
-Ελέγχει τα επίπεδα της χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα
-Ενεργοποιεί το φυλλικό οξύ
-Παράγει ορμόνες κατά του στρες
-Παράγει εγκεφαλικές και νευρικές ουσίες
-Διατηρεί υγιή τα οστά
-Διατηρεί υγιή τα δόντια
-Διατηρεί υγιές το σύστημα του αίματος
-Διατηρεί υγιή τα σεξουαλικά όργανα
-Δρα σαν φυσικό αντιισταμινικό
Συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης C
-Αδυναμία
-Κόπωση
-Πόνοι στους μυς και τις αρθρώσεις
-Ευερεθιστότητα
-Ούλα που αιμορραγούν
-Ουλίτιδα
-Χαλάρωση των δοντιών
-Αιμορραγίες στο δέρμα, τα μάτια και τη μύτη
Ποιοι πρέπει να παίρνουν επιπλέον συμπληρώματα της βιταμίνης C
-Αυτοί που παίρνουν ασπιρίνη, αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά, βαρβιτουρικά, κορτικοστερεοειδή και αντιααρθριτικά φάρμακα
-Όσοι έχουν καρκίνο ή κίνδυνο για καρκίνο
-Αυτοί που βρίσκονται σε κατάσταση στρες
-Οι ηλικιωμένοι
-Οι αθλητές
-Οι πότες αλκοόλ
-Όσοι κάνουν εγχειρήσεις
-Αυτοί που πάσχουν από λοιμώδεις νόσους
-Όσοι έχουν πληγές από ατυχήματα
-Όσοι κάνουν οδοντιατρικές επεμβάσεις
-Οι διαβητικοί
-Όσοι έχουν γαστρικά ή δωδεκαδακτυλικά έλκη
Θεραπευτικές χρήσεις της βιταμίνης C
-Καρκίνος
-Σκορβούτο
-Αναιμία από έλλειψη σιδήρου
-Αιμορραγία κάτω από το δέρμα
-Αναπνευστικές παθήσεις
-Αιμορραγία ούλων
-Ψυχιατρικές καταστάσεις
-Κρυολογήματα και γρίπη
-Υψηλά επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα
-Σαν αντιισταμινικό
-Στον αλκοολισμό
-Σε αρθρίτιδες και κράμπες στα πόδια
Συμπτώματα υπερβολικής πρόσληψης βιταμίνης C
-Ναυτία
-Κράμπες στην κοιλιά
-Διάρροια
Συνιστώμενες καθημερινές προσλήψεις βιταμίνης C: τουλάχιστον 60 χλγρ.
Είναι πολύ ασταθής βιταμίνη κατά την επεξεργασία των τροφών.
Η ασθένεια που προκαλεί η έλλειψή της είναι το σκορβούτο.
Αυτά συμβαίνουν σε δοσολογία πάνω από 3 γρ.
Πατήστε εδώ για να παραγγείλετε από την EMEDI εξαιρετικής ποιότητας βιταμίνη C.
Vitamin C plus Βραδείας Αποδέσμευσης 60 ταμπλέτες
Vitamin C plus Βραδείας Αποδέσμευσης 180 ταμπλέτες
Διαβάστε, επίσης,
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για την χοληστερίνη
Υψηλές δόσεις βιταμινών για τη θεραπεία καρκίνου
