Μήπως πονάει η μέση σας; Που οφείλεται ο πόνος στη μέση, πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η οσφυαλγία και ποια είναι η πρόληψη;
Μήπως πονάει η μέση σας;
8 στους 10 ενήλικες θα εμφανίσει οσφυαλγία μια φορά στην ζωή του. Εξετάσεις, αναρρωτικές άδειες, φάρμακα, θεραπείες και χειρουργεία που τις περισσότερες φορές δεν είναι αποτελεσματικά έχουν σαν αποτέλεσμα να σπαταλούνται πολλά χρήματα από τα συστήματα υγείας παγκοσμίως.
Τι φταίει, όμως, για την οσφυαλγία;
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οι επίπονες κοπιώδεις στάσεις του σώματος στο χώρο εργασίας, η χειρωνακτική διακίνηση βαρέων φορτίων, οι δονήσεις, η κακή στάση και η καθιστική ζωή στο γραφείο, η παχυσαρκία και η έλλειψη άσκησης έχουν σαν αποτέλεσμα την εμφάνιση μυοσκελετικών πόνων.
Αν ο πόνος στη μέση εμφανιστεί μετά από κάποια ενέργεια ή δραστηριότητα που προκάλεσε μυϊκή καταπόνηση ή αν οφείλεται σε παρατεταμένη παραμονή του ατόμου σε συγκεκριμένη στάση θα περάσει από μόνος του.
Αν δεν περάσει σε 1 εβδομάδα πρέπει να λάβετε τα μέτρα σας.
Τρόποι αντιμετώπισης της οσφυαλγίας:
- Αποφυγή της κίνησης ή στάσης που προκάλεσε το πρόβλημα, όπως να μη σκύβει κάποιος απότομα και να μη σηκώνει βάρη.
- Ασκήσεις ειδικές και φυσικοθεραπεία.
- Δίαιτα για μείωση σωματικού βάρους.
- Απλά αναλγητικά, οποιοειδή αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, φάρμακα για το χρόνιο πόνο. Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για τον πόνο στη μέση είναι τα μη στερινοειδή αντιφλεγμονώδη που θέλουν προσοχή για όσους έχουν ευαισθησία στο στομάχι.
- Λειτουργική επανεκπαίδευση για εκμάθηση ασφαλών στάσεων και τεχνικών για σωστό τρόπο στάσης, καθίσματος, κίνησης κι άρσης αντικειμένων για πρόληψη της υποτροπής.
Πρόληψη οσφυαλγίας
Αποφυγή καθιστικής ζωής, αποφυγή παραμονής στην ίδια στάση, μαξιλάρι στην επιφάνεια της μέσης για διατήρηση της φυσιολογικής λόρδωσης στην περιοχή και συχνά διαλείμματα και περπάτημα.
Καθημερινή άσκηση. Η κολύμβηση θεωρείται η καλύτερη άσκηση για τον πόνο στη μέση.
Εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης όταν ο ασθενής δεν είναι στην οξεία φάση.
emedi first aid
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για τον πόνο στη μέση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για τον πόνο στη μέση
Τα κατάλληλα προϊόντα για τον πόνο στη μέση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για τον πόνο στη μέση
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Νευροτροποποίηση για το χρόνιο πόνο
Αντιμετώπιση δισκοκήλης με ένεση τζελ
Βότανα για τα οστά και τις αρθρώσεις
Αντιμετωπίστε την οσφυαλγία χωρίς φάρμακα
Χρήσιμες πληροφορίες για τον πόνο
Έχετε πόνο στην πλάτη και στη μέση;
Όλοι οι τρόποι για να θεραπεύσετε τον πόνο στη μέση
