Τι πρέπει να τρώει ο μαθητής στο σχολείο
Συμβουλές για τα γεύματα που πρέπει να καταναλώνονται στο σχολείο:
Πρωινό
Το πρωινό γεύμα πρέπει να καταναλώνεται στο σπίτι. Αν το παιδί δεν προλαβαίνει να πάρει πρωινό στο σπίτι, τότε γάλα και κουλούρι Θεσσαλονίκης ή γιαούρτι και μπάρα δημητριακών κι επιπλέον ένα φρούτο είναι από τα καλύτερα πρωινά στο σχολείο.
Δεκατιανό
Οι καλύτερες επιλογές για το δεκατιανό στο σχολείο είναι ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι ή ανάλατοι ξηροί καρποί ή κουλούρι Θεσσαλονίκης, τοστ, σταφιδόψωμο, φρυγανιές, κριτσίνια, μπάρες δημητριακών, κράκερς ή σαλάτα με διάφορα λαχανικά.
Μεσημεριανό
Το μεσημεριανό, συνήθως, καταναλώνεται στο σπίτι. Όσα παιδιά κάθονται πιο αργά στο σχολείο ή στο ολοήμερο αναγκαστικά καταναλώνουν το μεσημεριανό στο σχολείο. Το μισό του πιάτου πρέπει να καλύπτεται με λαχανικά και φρούτα, το 1/4 από κρέας ή όσπρια ή γαλακτοκομικά και το υπόλοιπο 1/4 με τρόφιμα της ομάδας των δημητριακών.
Διαβάστε, επίσης,
Μήπως δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε;
Οι απαραίτητες βιταμίνες για το σκληρό διάβασμα
Διατροφή για έντονη πνευματική εργασία
www.emedi.gr
