Μήπως έχετε πονοκέφαλο όταν έχετε περίοδο;

1 Νοεμβρίου 2014

Η ημικρανία κατά την έμμηνο ρύση

Η ημικρανία εκδηλώνεται με μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Για πολλούς ανθρώπους το κύριο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι ένα δυνατός πονοκέφαλος. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι η διαταραγμένη όραση, η ευαισθησία στο φως, στους ήχους και στις μυρωδιές, η ναυτία και ο έμετος. Οι ημικρανίες μπορεί να είναι βασανιστικές και να διαρκούν πολλές ώρες.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) επηρεάζει 70% έως 90% των γόνιμων γυναικών. Η ημικρανία και οι πονοκέφαλοι είναι μέρος του PMS μαζί με άλλα συμπτώματα, όπως πόνος στο στήθος, η κακή διάθεση και η ευερεθιστότητα.

Γιατί λοιπόν κάποιες γυναίκες έχουν ημικρανίες στην περίοδο;

Για όλα φταίνε τα οιστρογόνα!

Η διακύμανση των επιπέδων τους και ειδικά η απότομη πτώση τους με την περίοδο, προκαλεί πολύ έντονους πονοκεφάλους. Η ίδια αιτία μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Επίσης, ενδεχομένως να φταίνε και τα αντισυλληπτικά που παίρνει μια γυναίκα. Τέλος, όταν μια γυναίκα έχει ημικρανία από την περίοδο είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα την ενοχλεί το έντονο φως ή οι δυνατοί θόρυβοι, ενώ το μόνο που θα θέλει είναι να χαλαρώσει στο κρεβάτι της.

Η ημικρανία της περιόδου

Θα πρέπει να μάθει η γυναίκα να διακρίνει εάν η ημικρανία της οφείλεται στην περίοδο ή σε άλλους λόγους (στρες, πίεση, κακή διατροφή, ελλιπής ύπνος). Η ημικρανία της περιόδου εκδηλώνεται συνήθως 2-3 ημέρες πριν την έναρξη της περιόδου. Ο πονοκέφαλος είναι έντονος και παρατεταμένος, χωρίς όμως λάμψεις στα μάτια και σκοτοδίνες, που προκαλούν άλλοι τύποι ημικρανιών. Ενδεχομένως, ένα παυσίπονο μπορεί να βοηθήσει ελάχιστα, ενώ αντίθετα όταν κοιμηθεί και ξεκουραστεί η γυναίκα η ημικρανία υποχωρεί.

Οι περισσότερες γυναίκες που βιώνουν ημικρανίες παθαίνουν την πρώτη κρίση τους κατά τη διάρκεια της εφηβείας, κατά τη διάρκεια της πρώτης περιόδου τους.

Περίπου το 50% των γυναικών με ημικρανία ισχυρίζονται ότι ο πονοκέφαλός τους έχει σχέση με την έμμηνο ρύση τους. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος, σχετίζεται με βιολογικές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές. Οι ορμόνες του φύλου, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, καθώς και οι φυσικές και χημικές διεργασίες της παραγωγή τους, έχουν μεγάλη επίδραση στο σώμα της γυναίκας.

Έχει από καιρό αναγνωριστεί ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ των θηλυκών ορμονών και της ημικρανίας. Μερικές γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες…

Μελέτες δείχνουν ότι η ημικρανία μπορεί να προκληθεί από την πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων. Παράγοντες, όπως η απελευθέρωση των προσταγλανδινών (φυσικώς απαντώμενα λιπαρά οξέα που δρουν με παρόμοιο τρόπο με μια ορμόνη) μπορεί επίσης να εμπλέκονται στην ημικρανία.

Κρατώντας ένα ημερολόγιο για τουλάχιστον τρεις μήνες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακαλύψει μια γυναίκα αν υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της ημικρανίας και της περιόδου της. Στο ημερολόγιο καταγράφονται και άλλες πληροφορίες, όπως από που ξεκίνησε ο πόνος στο κεφάλι, πόσο συχνά συμβαίνει, αν υπάρχουν και άλλα συμπτώματα (αδιαθεσία ή προβλήματα όρασης), πόσο συχνές είναι οι κρίσεις τελευταία και που επεκτείνεται ο πόνος. Ακόμη είναι χρήσιμο να καταγραφούν και άλλες πτυχές της καθημερινής ζωής της γυναίκας, όπως το τι και πότε τρώει, τη φαρμακευτική αγωγή της, την άσκηση και την σχέση της ημικρανίας με τον καιρό και τις δραστηριότητες πριν την κρίση. Οι δραστηριότητες 48 ώρες πριν από την κρίση ημικρανίας πρέπει να καταγράφονται και τέλος αν είναι δυνατόν να καταγράφονται οι τιμές των ορμονών κατά τη διάρκεια του κύκλου και της ημικρανίας, όταν μετρούνται στο αίμα.

Η ημικρανία της εμμήνου ρύσεως συνδέεται με την πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων. Μελέτες δείχνουν ότι η ημικρανία είναι πιο πιθανό να συμβεί τις δύο προηγούμενες ημέρες πριν την περίοδο και τις τρεις πρώτες ημέρες της περιόδου. Δεν υπάρχει αύρα σε αυτόν τον τύπο της ημικρανίας και μπορεί συχνά να διαρκεί περισσότερο από ό,τι άλλοι τύποι. Αυτός ο τύπος της ημικρανίας πιστεύεται ότι επηρεάζει το 10% των γυναικών.

Οι δύο πιο αποδεκτές θεωρίες σχετικά με την αιτία της ημικρανίας της εμμήνου ρύσεως είναι:

η ελάττωση των οιστρογόνων ως μέρος του κανονικού έμμηνου κύκλου και

η απελευθέρωση των προσταγλανδινών κατά τις πρώτες 48 ώρες της εμμήνου ρύσεως.

Θεραπεία ημικρανίας της εμμήνου ρύσεως

Υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας ανάλογα με την κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου της γυναίκας, αν αυτή έχει ή όχι επώδυνες ή βαριές περιόδους, αν συνυπάρχουν και συμπτώματα εμμηνόπαυσης ή αν παίρνει αντισύλληψη.

Σε ημικρανία με βαριά περίοδο, λαμβάνοντας ένα αντιφλεγμονώδες αναλγητικό, όπως μεφεναμικό οξύ η ανακούφιση είναι μεγάλη. Το μεφεναμικό οξύ είναι ένα αποτελεσματικό προληπτικό φάρμακο για την ημικρανία και επίσης θεωρείται ότι είναι χρήσιμο για τη μείωση της ημικρανίας που συνδέονται με βαριές και / ή επώδυνες περιόδους. Μία δόση των 500 mg μπορεί να ληφθεί τρεις έως τέσσερις φορές ημερησίως. Μπορεί να ξεκίνησει η λήψη 2 έως 3 ημέρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη της περιόδου. Εάν η περίοδος της γυναίκας δεν είναι τακτική, είναι συχνά αποτελεσματικό το μεφεναμικό οξύ όταν ξεκινάει την πρώτη ημέρα και συνεχίζεται τις δύο πρώτες έως τρεις ημέρες της περιόδου. Η Naproxen μπορεί, επίσης, να είναι αποτελεσματική σε δόσεις 500 mg μία φορά ή δύο φορές ημερησίως κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως.

Μερικοί γυναικολόγοι χορηγούν οιστρογόνα… Τα οιστρογόνα μπορούν να ληφθούν σε διάφορες μορφές, ως έμπλαστρα δέρματος ή γέλη. Το έμπλαστρο τοποθετείται στο δέρμα για 7 ημέρες, 3 ημέρες πριν από την αναμενόμενη πρώτη ημέρα της περιόδου. Ομοίως, τοποθετείται η γέλη πάνω στο δέρμα για 7 ημέρες. Με τον τρόπο αυτό τα οιστρογόνα από το έμπλαστρο ή τη γέλη απορροφώνται άμεσα στην κυκλοφορία του αίματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται συμπληρώματα οιστρογόνων, αν η γυναίκα είναι έγκυος ή προσπαθεί να μείνει έγκυος.

Εάν η περίοδός της γυναίκας είναι ακανόνιστη οι γυναικολόγοι προτείνουν να διατηρηθούν τα επίπεδα οιστρογόνων σε ένα πιο σταθερό επίπεδο με από του στόματος αντισυλληπτικό χάπι.

Πάντα πρέπει να υπολογίζονται τα οφέλη σε σχέση με τους κινδύνους με μια τέτοια θεραπεία.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η χαλάρωση είναι αποτελεσματικές. Συνήθως, βοηθά να τρώνε οι γυναίκες συχνά και μικρά γεύματα με υδατάνθρακες, γιατί μερικές επωφελούνται από τη διατήρηση σταθερών επιπέδων της γλυκόζης πριν από την έναρξη της περιόδου τους.

Μπορούν να ανακουφιστούν με ένα κυκλικό μασάζ στους κροτάφους. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας, μπορεί να βοηθήσει πολύ!

Ο ύπνος χαλαρώνει την ένταση των μυών, οπότε αμβλύνεται η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.

Απαιτείται αποφυγή έκθεσης στον ήλιο.

Απαιτείται αποφυγή αλκοόλ και τα βαριών φαγητών, την περίοδο της ημικρανίας.

Απαιτείται αποφυγή καπνίσματος και λιπαρών προϊόντων (όπως τυριά, κρέμες γάλακτος κ.α.)

Απαιτείται αποφυγή των έντονων αρωμάτων και κρεμών σώματος, γιατί η μυρωδιά τους ενισχύει την ημικρανία.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τo προεμμηνορυσιακό σύνδρομο

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την έμμηνο ρύση

Διαβάστε, επίσης,

Το θεραπευτικό άγγιγμα

Νόνι

Οι καλύτερες τροφές για το στρες