Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI. Πολύ χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή σας για να έχετε καλή υγεία
Οι καλύτερες συμβουλές υγείας από την EMEDI
- Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην υγεία σας. Τουλάχιστον το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας, σε ποσοστό πάνω από 50% θα πρέπει να αποτελείται από αλκαλικές τροφές. Οι αλκαλικές τροφές είναι τα λαχανικά και τα φρούτα (μπρόκολο, αγκινάρες, αβοκάντο, κεράσια, μπανάνες, αμύγδαλα και οι χυμοί από σιταρόχορτο ή νεαρούς βλαστούς κριθαριού.
- Όσες τροφές μπορούν να καταναλωθούν ωμές να μην τις μαγειρεύετε, γιατί το μαγείρεμα καταστρέφει τα ένζυμα των τροφών και τα άλλα θρεπτικά συστατικά τους και μειώνει τη βιοδιαθεσιμότητα των φυτοχημικών και των άλλων στοιχείων των φυτών.
- Να χρησιμοποιείτε στο φαγητό σας μόνο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης.
- Να πίνετε πολύ νερό όλη την ημέρα. Επίσης, να πίνετε χυμούς λαχανικών και βοτάνων και αφεψήματα βοτάνων.
- Να τρώτε ανεπεξέργαστες τροφές βιολογικής καλλιέργειας. Να αποφεύγετε τα τρόφιμα από fast food.
- Nα χρησιμοποιείται ιωδιούχο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων στα φαγητά σας.
- Κόψτε τη ζάχαρη και όλα τα γλυκαντικά. Να τρώτε μόνο 1 κουταλάκι μέλι κάθε πρωί. Αν τρώτε ξηρά φρούτα να τα μουσκεύετε πριν.
- Να αποφεύγετε τα παχιά κρέατα και να τα συνδυάζετε μόνο με λαχανικά. Ποτέ μη συνδυάζετε τις πρωτεΐνες με τους υδατάνθρακες. Να τρώτε μόνο βιολογικό κρέας και να προσθέσετε στη διατροφή σας φυτικές πρωτεΐνες και ψάρια με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (σαρδέλες, γαύρος, κολιός, σκουμπρί, σολομός)
- Από τα μαγειρεμένα φαγητά να προτιμάτε τα ψητά, τα βραστά και του φούρνου. Κόψτε τα τηγανητά.
- Για το μαγείρεμα να μη χρησιμοποιείτε χάλκινα σκεύη, αλλά μόνο γυάλινα ή καλά εμαγιέ.
- Να μάθετε να τρώτε πολλές χρωματιστές σαλάτες.
- Να μάθετε να μασάτε καλά την τροφή σας και να είστε ήρεμοι όταν τρώτε.
- Να τρώτε συχνά και μικρά γεύματα. 3 κύρια και 3 ενδιάμεσα μικρά.
- Να προτιμάτε τροφές φρέσκες και της εποχής πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτοστοιχεία.
by Savvi Diet
Τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι
Συσκευές που ανιχνεύουν επικίνδυνες ουσίες στα τρόφιμα
Τι μπορεί να πάθετε από την έλλειψη βιταμινών
Είναι απαραίτητο το πρωινό για τον οργανισμό σας;
Τροφές που οι ειδικοί δε θα έτρωγαν ποτέ
Γιατί τα φυτά είναι καλύτερα από τα χημικά
Πώς πρέπει να τρώγονται τα φρούτα
Ποιες είναι οι αλκαλικές και ποιες οι όξινες τροφές
Αλκαλική διατροφή για τη θεραπεία του καρκίνου
